Sunteți pe pagina 1din 1

PROTEINE Dieta Rina 90 (jurnal de retete)

MIC Apa minune iar dupa minim 30 minute se poate servi micul dejun care consta in doua fructe de acelasi fel+optional
DEJUN 25 gr.nuci/seminte/fructe uscate
-250 gr.carne slaba(piept de pui,carne de curcan,muschiulet de porc) SAU
-250 gr.carne slaba cu os de vita,iepure,miel,oaie,capra SAU
-2 pulpe de pui superioare/inferioare SAU
-250 gr.organe de pui(ficat,inimi,pipote) SAU Pe langa felul principal,puteti consuma si 40 gr
-250 gr.carne de porc(cotlet,ceafa slaba) SAU paine/lipie si o supa cu legume permise la care puteti
-300 gr.carne de porc cu os(scarita,coaste) SAU utiliza o parte din carnea permisa(ciorba de
-2 cotlete de porc SAU perisoare,supa piept pui)
PRANZ -2 file-uri peste(aprox 250 gr) SAU
Proteinele se pot suplimenta cu legume permise.
-un pastrav SAU
-o conserva de peste in suc propriu SAU ATENTIE!!!Proteinele nu se combina intre ele(daca
-250 gr.fructe de mare SAU ati consumat carne de porc la pranz,la cina ramane tot
-200 gr.branza/lactate SAU carne de porc dar o puteti gati diferit).
-2 oua In zilele de post se folosesc proteine vegetale(spanac,
ciuperci,broccoli,etc)

-125 gr.carne slaba(piept de pui,carne de curcan,muschiulet de porc)SAU


-150 gr.carne slaba cu os de vita,iepure,miel,oaie,capra SAU
-o pulpa de pui superioare/inferioare SAU
-125 gr.organe de pui(ficat,inimi,pipote) SAU La cina se consuma aceeasi proteina de la
-125 gr.carne de porc(cotlet,ceafa slaba) SAU pranz dar doar jumatate din cantitate. Daca
-200 gr.carne de porc cu os(scarita,coaste) SAU la pranz ati consumat oua,la cina tot oua.
-1 file peste(aprox 150 gr) SAU Proteina se poate suplimenta cu legume
CINA -un pastrav SAU permise.
-o jumatate conserva peste in suc propriu SAU
-150 gr.fructe de mare SAU La cina nu mai sunt permise painea si supa.
-100 gr.branza/lactate
-un ou