Sunteți pe pagina 1din 2

VITAMINE Dieta Rina 90 (jurnal de retete)

MIC Apa minune iar dupa minim 30 minute se poate servi micul dejun care consta in fructe +optional 25
DEJUN gr.nuci/seminte/fructe uscate sau combinatii de fructe cu legume+optional 25 gr.nuci/seminte/fructe uscate sau
prajitura,bomboane Rina
In ziua de vitamine puteti manca din doua in doua ore.
Puteti consuma fructe proaspete/coapte(toate fructele sunt permise)
Puteti consuma si fructe uscate,seminte in stare cruda ,neprajite,nesarate(nuca de
cocos,curmale,stafide,etc) in limita a 100 gr./zi,25 gr./masa.
Se pot consuma si sucuri proaspete de fructe si legume,compoturi de fructe(fara zahar sau
indulcitori).Pentru a indulci un compot puteti folosi stafide sau curmale hidratate si pasate cu apa(sa
devina un sos gros)sau fructe dulci pasate.
Se pot consuma legume din lista celor permise zilnic dar fara adaos de sare,zahar,ulei sau alte
grasimi.Puteti, in schimb sa folociti condiment proaspete si uscate(usturoi,piper,boia,busuioc,etc)
Puteti combina mai multe tipuri de fructe sau legume la o masa dar pt o digestie mai buna este
recomandat a se combina maxim doua tipuri de fructe/legume.

INTERZIS CONSUMUL DE SARE,ZAHAR,ULEI SAU ALTE GRASIMI!

LEGUMELE PERMISE ZILNIC:

Varza,ciuperci,broccoli,morcov,telina,pastarnac,conopida,spanac,guile,stevie,urzici,loboda,sparanghel,vin
ete, rosii,castraveti,ridichi,ceapa,hrean,dovlecei,zuchinni,ardei,andive,anghinare,masline(nesarate la
vitamin), fenicul,capere,praz,rubarba,bame,ardei iute,verdeturi,avocado,lamaie(in salate,ciorbe si in apa
de dimineata), salata verde.

DOVLEACUL PLACINTAR DOAR LA VITAMINE!!!