5 hbitos de las personas con ansiedad

Anet Diner Gutverg 17, Junio 2017 en Psicologa 5260 compartidos

Existen partes de tu personalidad que realmente no lo son, son actitudes o hbitos que aparecen y se
mantienen como consecuencia de la ansiedad y que tienden a mezclarse con tu verdadera
personalidad. Esta mezcla puede ser peligrosa e incluso puede hacerte parecer raro o descorts,
hacindote la vida ms difcil cuando otras personas te juzgan basndose en esas acciones, sin llegar
verdaderamente a conocer lo que esta dentro de tu cabeza.
A continuacin te propongo un anlisis de estos hbitos. Lo hago porque conocerlos puede ayudarnos a
manejar mejor nuestra ansiedad y nuestras emociones, a sacar lo mejor de nosotros y a mostrar
nuestra verdadera personalidad.
El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza
-Kurt Goldstein-
1.- Disculparse por todo
Las personas con ansiedad tienen la sensacin de que siempre estn incomodando a los dems o que
por el contrario tienen que satisfacer a los dems constantemente y por ello se disculpan por todo. Se
disculpan por todo y por nada, constantemente y parece que es un habito que no pueden controlar.
La verdadera incomodidad de las otras personas viene de este habito, que como muchos hbitos, son
poco sanos y molestos. Es incomodo no saber que contestar a una persona que se disculpa por algo sin
importancia, incluso, por situaciones cotidianas que salen de su control.
2.- Tomrselo todo de manera muy personal
Este habito va bastante ligado al anterior. Cuando se les dice algo o se les seala cualquier cosa, le dan
muchas vueltas. Pueden pensar en ello durante todo un da y a todas horas, expandindolo tanto que,
por ms pequeo que sea, termina por ser intrusivo y molesto cuando solo era un comentario
inocente. Nada ms all.
Esto tiende a degenerar en un circulo vicioso. Estn ansiosos y nerviosos por ese comentario y darle
vueltas solo contribuye a que esa ansiedad se mantenga en el tiempo. Para espantar a estos
pensamientos pueden optar un engalanamiento de conductas, como el agradecimiento o la disculpa.
Algo, que a su vez, puede hacerles sentir ridculos y ms ansiosos.
La preocupacin no elimina el dolor del maana, sino que elimina la fuerza del hoy.
-Corrie ten Boom-
3.- Abandonar sitios o dejar conversaciones a la mitad
Muchas veces la ansiedad puede con lo mejor de las personas y genera en ellas un habito evitacin o
huida cuando sienten una amenaza, que la situacin les sobrepase. Otra de las consecuencias de la
ansiedad es que produce que la persona se centre en ella y en aquello que le causa esa ansiedad,
abstrayndose por completo del resto de estmulos de su entorno, como puede ser una conversacin.
No es que las personas no aprecien la compaa. Es solo que la ansiedad las sobrepasa y la mejor
solucin que encuentran es la de abandonar el sitio o pensar en otra cosa, aunque esto proyecte la
imagen de que son personas maleducadas.
4.- Fantasear y pensar en el peor escenario posible
Este es un habito que ms ansiedad. Aunque en determinados momentos de nuestras vidas o en
determinadas situaciones todos hemos pensado en el peor escenario posible, las personas con
ansiedad tienen el habito de sobreestimar la probabilidad de los peores escenarios posibles. Estar
situados constantemente en lo peor puede acarrear consecuencias fsicas y psquicas, cansancio crnico
y cuando se trata de las personas dificultar mucho las relaciones.
Creen que anticipndose al futuro los protege y previene la ansiedad, pero es al revs, genera mas
miedo, incertidumbre y potencia la ansiedad porque se centran solo en lo malo, no disfrutan de nada y
aquel escenario malo termina, muchas veces, hacindose realidad.
Podemos mirar las situaciones con cautela y evaluarlas lo mximo posible, pero tenemos que tener claro
que no podemos predecir el futuro ni saber que va a pasar y que evitar las situaciones no nos protege
de ellas solo nos limita para disfrutar de las cosas, las personas y la vida.
Cada maana tiene dos asas, podemos tomar el da por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe.
-Henry Ward Beecher-
5.- Tardar mucho tiempo en tomar decisiones
Las personas con ansiedad tienden a analizar las situaciones hasta el ms mnimo detalle, lo que hace
casi imposible que tomen una decisin. Esto incluso si es una decisin simple y donde no hay
decisiones buenas o malas, como por ejemplo, que ponerse ese da o que comer. Este habito no solo
puede afectar a estas personas, puede afectarlos en sus trabajos, en su pareja o con sus hijos.
Tomar decisiones puede generar ansiedad a cualquiera, todos tenemos miedo a equivocarnos, pero, el
habito de sobre-analizar las cosas al mnimo detalle y evitar tomar decisiones tiende a generar mas
ansiedad que decidir, tal vez equivocarse y rectificar.
No podemos escapar ni delegar muchas de las decisiones que afrontamos. Decidir es as un acto
cotidiano cuyo resultado va a estar mediado por diferentes variables. Algunas de ellas no las
controlaremos, como la suerte, pero habr otras que s, como la actitud, y es en ellas en las que
tenemos que enfocar nuestro trabajo.
Los malos hbitos generan y alimentan la ansiedad
Lo que he pretendido mostrar con este artculo es que, en ocasiones, los malos hbitos de las personas
ansiosas pueden generarles ms ansiedad. As, igual que conocer las situaciones es el primer paso para
poder evitarlas, tambin puede servir hablar abiertamente de esta ansiedad cuando nos aborde, de
manera que los dems nos puedan ayudar.
As, otro elemento importante ante estas situaciones y hbitos es que no es necesario que se afronten
en soledad. Las personas con ansiedad, como muchas otras personas, creen que nadie les puede
ayudar con sus problemas o les causa apuro pedir ayuda. Nada ms lejos de la realidad, compartiendo
como nos sentimos evitaremos que los dems hagan hiptesis equivocadas sobre lo que nos ocurre y
facilitaremos que se muestren comprensivos.