DISTORSIONES COGNITIVAS

Los errores en el procesamiento de la informacin derivados de los esquemas cognitivos reciben el

nombre de distorsiones cognitivas. En los diferentes trastornos encontramos algunas de las siguientes:

1. FILTRAJE (ABSTRACCION SELECTIVA): Visin de tnel. Un solo hecho negativo o aspecto de la

situacin tie toda la interpretacin de los dems aspectos de la realidad. Es como una gota de tinta
que tie toda la jarra.
Ej. Pude haber disfrutado de la excursin a no ser por el pollo que estaba quemado. La
discusin con mi hijo me ha amargado el da
Palabras claves: "No puedo soportar esto", "No aguanto que..., "Es horrible que".

2. PENSAMIENTO POLARIZADO: Ser extremista, valora los acontecimientos en forma extrema sin tener
en cuenta los aspectos intermedios. Las cosas son buenas o malas blancas o negras, olvidando grados
intermedios.
Ej. Si no ests conmigo, ests contra m. Yo hago las cosas bien o no las hago
Palabras claves: Buenas o malas, blancas o negras.

3. SOBREGENERALIZACION: Ser derrotista. Por un solo hecho negativo que ocurre, considera que
siempre todo saldr igual.
Ej. Desde lo de Lisa, nunca he vuelto a confiar en una pelirroja. Nunca conseguir trabajo.
Siempre te equivocas.
Palabras claves: Todo... Nadie. .Nunca... Siempre... Todos Ninguno".

4. INTERPRETACION DEL PENSAMIENTO: Suponer, sin pruebas, lo que otros piensan sin comprobarlo.
Ej. Ha pasado por mi lado y no me ha saludado, seguro que est molesto conmigo.Siempre
est sonriendo pero s que no me quiere
Palabras claves: "Esto se debe a", "S que ..."

5. VISION CATASTROFICA: adelantar los hechos colocndose sin prueba alguna en lo peor.
Ej. No nos hemos visto en dos das y creo que nuestra relacin se est desmoronando
Palabra clave: Y si... Y si me ocurre a mi... tal cosa?".

6. PERSONALIZACION: atribuirse toda la responsabilidad de los sucesos que tienen consecuencia

negativas para los dems, sin base para ello. Un tipo de personalizacin consiste en el hbito de
compararse con otras personas.
Ej. Realmente, pocas personas de aqu parecen ms listas que yo. Si Mara ti ene
problemas es que yo no la he ayudado lo suficiente
Palabras claves: "Lo dice por m", "Hago esto mejor (o peor) que tal".

7. FALACIA DE CONTROL: Si se siente externamente controlado, se ve as mismo desamparado, como

una vctima del destino. La falacia de control interno convierta a la persona en responsable del
sufrimiento o de la felicidad de aquellos que lo rodean.
Ej.: "Si otras personas cambiarn de actitud yo me sentira bien", No puedo luchar contra el
sistema. "Yo soy el responsable del sufrimiento de las personas que me rodean".

8. FALACIA DE JUSTICIA: Consiste en la costumbre de valorar como injusto todo aquello que no coincide
con nuestros deseos.
Ej. No es justo que salgas y te diviertas mientras que yo me quedo haciendo los trabajos en
casa. Palabras claves: "No hay derecho a..., "Es injusto que...,
9. RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Consiste en creer que lo que la persona siente emocionalmente tiene
que ser verdadero.
Ej. si me siento culpable, tengo que haber hecho algo mal, si me da miedo, debe ser
peligroso.
Palabras claves: "Si me siento as...es porque soy../ o ha ocurrido tal cosa.."

10. FALACIA DE CAMBIO: Consiste en creer que el bienestar de uno mismo depende de manera exclusiva
de los actos de los dems. La persona suele creer que para cubrir sus necesidades son los otros
quienes han de cambiar primero su conducta, ya que creen que dependen solo de aquellos.
Ej. Si fueras sexualmente ms liberal, podramos ser un matrimonio mucho ms feliz.
Palabras clave: "Si cambias entonces yo.

11. ETIQUETAS GLOBALES: Hacer una evaluacin global del ser humano basados en algunos aspectos
negativos. Esto produce una visin del mundo y las personas estereotipada e inflexible.
Ej. Soy un torpe. Es un perdedor, lo not desde el primer da; eres un desastre
Palabras claves son: "Soy un", "Es un", "Son unos...".

12. CULPABILIDAD: Consiste en atribuir la responsabilidad de los acontecimientos bien totalmente a uno
mismo, bien a otros, sin base suficiente y sin tener en cuenta otros factores que contribuyen a los
acontecimientos.
Ej. No se puede contigo, tu siempre haces problemas
Palabras claves: "tu culpa", "mi culpa", "Culpa de..".

13.- LOS DEBERIAS (Imperativos): Utilizar exigencias absolutistas y rgidas como si fueran dogmas acerca
de uno mismo: debo de, tengo que; acerca de los dems: deben de o tienen que. Los deberas
producen emociones extremas y trastornos.
Ej. mi pareja debe apoyarme en todo si me quiere;
Palabras claves: "Debera ...", "No debera ..", "Tengo que..", "No tengo que...", .

14. TENER RAZON: Tendencia a probar de manera frecuente, ante un desacuerdo con otra persona,
que el punto de vista de uno es el correcto y cierto. No importa los argumentos del otro,
simplemente se ignoran y no se escuchan.
Ej. No me importa lo que pienses , lo volvera a hacer exactamente de nuevo
Palabras claves: "Yo tengo razn", El/ella est equivocado/a".

15. FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA: Espera cobrar algn da todo el sacrificio y abnegacin. Se
resiente cuando comprueba que la recompensa no llega.
Ej. He trabajado duro para criar a mis hijos y mira como me pagan; "El da de maana me
lo pagarn.