Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Abdomen Cizelat n
5 Pai
Andrei Marius
Cuprins
1. Introducere
2. Pasul 1
3. Pasul 2
4. Pasul 3
5. Pasul 4
6. Pasul 5
Introducere
Am creat acest ghid cu scopul de a-i transforma corpul i
viaa. Poate prea exagerat, dar dac faci lucrurile corect i mi
urmezi sfaturile o s vezi rezultate ce o s aib un impact
asupra stilului tu de via.
Cea mai grea parte a drumului ctre un abdomen cizelat este chiar
primul pas. Nu numai c va fi ceva nou pentru tine, dar la fel ca i
orice alt schimbare din via, vei ntlni rezisten din multe pri.
S ncepem!
Pasul 1:
Pune-i la punct Caloriile i
Macronutrienii
Drumul ctre definirea muchilor abdominali ncepe cu o nutriie ce
se potrivete cu scopul tu.
3 Serii 12 repetri
Odihn: 45 secunde
2 Crunch din Declinat
3 Serii 12 repetri
Odihn: 45 secunde
3 Serii 12 repetri
Odihn: 45 secunde
4 Plank Lateral
Pasul 5:
Suplimentaia Corect
Ultimul pas pentru obinerea unui abdomen cizelat este folosirea
suplimentelor ce i cresc perfomana i te ajut s arzi mai multe
calorii.
Toate supliemntele pe care i le voi recomanda sunt de la
MyProtein i le poi cumpra de aici.