RODAMIENTO HACIA ADELANTE

Es el primer elemento bsico de la

Gimnasia Artstica Deportiva,
empleados o aplicadostambin como
parte del proceso educativo dentro
de su unidad correspondiente.Para
iniciar los rodamientos o volteos,
dentro del calentamiento, se han de
aplicar unaserie de ejercicios, de
flexibilidad y predisposicin muscular
de la regin dorsal, losmismos que
previamente facilitarn
su aprendizaje.
DESCRIPCIN
1
.Parte Inicial;
Desde la posicin defirmes con los
brazos en alto, luego se pasaa la
posicin de cuclillas mientras los
brazosse mantienen extendidos al
frente y unidosa la cabeza
para mantener la uniformidad
ytcnica respectiva de los brazos. 2.
Parte principal
,Apoyar simultneamente los brazos y
elevar las caderas parapropiciar la
flexin de los brazos mientras la
cabeza pasa entre ellos hasta apoyar
laespalda.

3.
Parte final
;Se flexionan las piernas juntas, que
estuvieron extendidas y juntas en
laanterior fase, para pasar
nuevamente a la posicin de cuclillas y
estabilizarse a la posicinde pie al
igual que el comienzo del ejercicio.
RODAMIENTO HACIA ATRS
Nos colocamos de pie de espaldas a la
colchoneta, se produce una flexin de
piernas como parasentarse en la
colchoneta, las manos se apoyan en la
colchoneta, nos sentamos y al mismo
tiempose empieza a producir una
flexin de la espalda(arquendola).
Nos echamos hacia atrs y tieneque
pasar toda la colchoneta por la
espalda hasta la nuca. Una vez que
hemos tocado con lasmanos en la
colchoneta rpidamente van a buscar
la colchoneta al lado de la cabeza,
apoyando laspalmas con los dedos
extendidos al lado de las orejas. Los
codos no se abren, los tenemos que
verflexionados por delante de la
cabeza. Se sigue rodando hacia atrs
con el cuerpo y las piernas
muyagrupados. Los pies tocan juntos
en el suelo y nos levantamos.