Micul dejun nu se schimb pe parcursul celor 90 de zile de regim: naintea prnzului, la

interval de 2 ore se pot consuma fructe sau legume. Le putei combina dup gust. Pentru o mai bun
digestie, putei consuma separat diferite tipuri de fructe. Putei mnca fructe proaspete sau
uscate, legume proaspete semine, nuci i sucuri din fructe i legume. Pentru un plus de varietate,
adugati fructe uscate n meniul dumneavoastr.
Sucurile nu trebuie s conin zahr i se recomand n special sucul proaspat, dac avei un
storctor de fructe, profitai din plin de acesta.
La nceputul regimului este posibil s dorii s mncai mai multe fructe sau legume deoarece
poate aprea senzaia de foame. Pe msur ce organismul vostru se adapteaz noului regim,
senzaia de foame se va diminua treptat. Fructele sunt mai bune. Putei consuma fructele
preferate sau legume proaspete, necondimentate.
Fructele uscate sunt permise; o mn de fructe uscate la o mas va fi suficient. Acestea vor
avea un gust aromat dac sunt nmuiate deoarece vor putea fi mai uor mestecate. Fructele uscate
trebuie ntotdeauna splate nainte de a fi nmuiate, astfel nct apa n care au stat s poat fi
folosit ca butur. Cutai fructe uscate care nu conin sulf.
n zilele de vitamine, putei consuma, de asemenea, semine i nuci. Cumprai un pachet de
100 grame i mprii coninutul n patru porii. Nucile i seminele sunt bogate n grsimi, iar
consumul excesiv de grsimi nu este bun pentru sntate, chiar dac acestea provin din legume. Nu
sunt permise nucile i seminele prjite i srate. Dac nu v plac nucile i seminele, le putei
nlocui cu fructe uscate.