Da 3

ACADEMIA
DE CMO VENCER LA TIMIDEZ EN 2 SEMANAS
SEDUCCIN

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Cmo Vencer la Timidez en 2 Semanas

DA 3

El ejercicio de este da es por escrito y te va a tomar unos 10

minutos. Es muy sencillo.

Lo que tienes que hacer es hacer dos columnas y en una de

ellas anotar arriba la palabra atraccin y en la otra anotar

hasta arriba la palabra miedo o timidez o fobia social o

como t le llames (si quieres puedes escribir Berta, lo

importante es que sepas cual es cual). Tienes una columna

que representa la atraccin y una columna que representa el

miedo (repulsin) y lo que quiero que hagas es que en cada

una de estas dos columnas anotes lo que sucede dentro de tu

cabeza cuando sientes ese tipo de emocin.

Del lado de la atraccin, piensa en cuando ves algo

irresistible, ya sea una actividad que quieres hacer o un

platillo que te gusta mucho o algo que quieres comprar o una

persona que sea para ti irresistible y lo importante es que

busques algo que no te produzca dudas ni ansiedad algo

que simplemente lo quieres y vas y lo consigues, sea lo que

sea.

Atraccin y repulsin funcionan como dos msculos ubicados

del lado opuesto de un mismo hueso: si uno se activa y el

otro no, existe una accin clara (y espontnea) mientras que

si los dos se activan al mismo tiempo se genera tensin (y el

cambio sucede con dificultad, como resultado de la diferencia

entre ambas fuerzas).

En este sentido, no es malo tener miedo (por ejemplo si hay

alguna situacin en la cual lo mejor sea correr y ocultarse) as

como no es malo sentir curiosidad y atraccin todo depende

del contexto (y mientras menos mezclamos ambas, ms fcil

es actuar de manera espontnea).

Del otro lado, del lado del miedo o de la timidez, anota lo que

haces y lo que sucede en tu mente cuando gana la timidez.

En este caso, puede haber atraccin y curiosidad PERO

tambin hay timidez y se genera la tensin, el conflicto

interno de la compulsin.

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Cmo Vencer la Timidez en 2 Semanas

En ambos casos, hay atraccin pero en una hay ansiedad y

miedo y en la otra no.

Una vez que hayas anotado que es lo que sucede en las dos

columnas, quiero que debajo de esto, pongas en la columna

de aquello que haces sin ansiedad ni timidez: por qu

quieres tener mayor seguridad en ti mismo? Para qu? Qu

vas a lograr con ello?

Y en el lado del miedo, la ansiedad y de la timidez lo que

quiero que escribas es cul es la intencin del miedo, esto es,

qu es lo que ests tratando de evitar. Para qu sirve? De

qu te intenta proteger?

As que pinsalo y anota en la columna del miedo, por debajo

de qu es lo que sucede cuando gana el miedo, anota cul es

la intencin del miedo, de qu te est protegiendo ese miedo,

qu es lo que busca de positivo ese miedo. Ese es el ejercicio

del da de hoy.

Como veces muy fcil y muy rpido de realizar.

Anota en dos columnas: cmo piensas cuando quieres algo y

sientes duda ansiedad y cmo piensas cuando quieres algo y

es fcil conseguir lo que quieres. Debajo, anota cules son tus

razones para querer actuar con mayor seguridad y confianza

en ti mismo y cules son los motivos que tu inconsciente

puede tener para generarte el estrs.

Repite el ejercicio del da 2 (inclinarse y sentir tu cuerpo

mientras pones atencin a tu respiracin). No necesitas pasar

ni 5 minutos en l, lo importante no es la cantidad de tiempo

sino la cantidad de atencin.

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