PLAN DE LECIE

DATA: 26.11.2012 ANTRENOR: IONA ANDREEA FLORINA

LOCUL DE DESFURARE: SALA DE JUDO C.S.S.OIMII TEMA: CONSOLIDAREA TEHNICII

KANSETSU NE-WAZA
NUMR DE SPORTIVI: 20 SPORTIVI (12 biei 8 fete)
OBIECTIVE:
CATEGORIA DE SPORTIVI: AVANSAI 1. CONTROL ASUPRA BRAULUI
2. TRECEREA DIN TACHI-WAZA N NE-
MATERIALE I ECHIPAMENTE: SALTELE, CHIMONOURI,
WAZA CU ACIUNEA KANSETSU
CRONOMETRU
DOZARE
(nr.repetri, nr.reprize, intensitate etc.)
PRILE LECIEI CONINUT-MIJLOACE METODE DURATA OBSERVAII
FORMAII DE LUCRU
(individual, pe perechi, frontal etc.)
- alinierea grupei
- verificarea inutei 5 min. - n linie pe un rnd
I. - executarea corect a
- salutul exerciiilor
PREGTITOARE
- complexe de exerciii pentru nclzirea 30 min. - coloan de gimnastic
organismului
- explicaie verbal i demonstraie 5 min.
- trecerea rapid i corect
II. - 4 serii x 8 min cu schimb la 1 min, cu 2
- nage-komi cu seoi nage, control asupra de la nage-komi la
FUNDAMENTAL 40 min. min pauz ntre serii KANSETSU
braului cu aciune KANSETSU
- cu partener
- nsuirea corect a
- crare pe frnghie 5 min. - 10 urcri
actului respirator
III.
- mers cu micri de inspiraie i expiraie 5 min. - pe coloan cte unul
NCHEIERE - executarea corect a
- alinierea
5 min. - n linie pe un rnd exerciiilor
- salutul