PLAN DE LECIE

DATA: 27.11.2012 ANTRENOR: IONA ANDREEA FLORINA

LOCUL DE DESFURARE: SALA DE JUDO C.S.S.OIMII TEMA: NVAREA PROCEDEULUI TEHNIC DE

ASHI BARAI
NUMR DE SPORTIVI: 12 SPORTIVI (6 biei 6 fete)
OBIECTIVE:
CATEGORIA DE SPORTIVI: NCEPTORI 1. INIIEREA N TEHNICA JUDO-ULUI PRIN
INTERMEDIUL MODELULUI TEHNIC
MATERIALE I ECHIPAMENTE: SALTELE, CHIMONOURI,
2. NSUIREA CT MAI CORECT A
CRONOMETRU
PROCEDEULUI DE ASHI BARAI

DOZARE
(nr.repetri, nr.reprize, intensitate etc.)
PRILE LECIEI CONINUT-MIJLOACE METODE DURATA OBSERVAII
FORMAII DE LUCRU
(individual, pe perechi, frontal etc.)
- alinierea grupei
- verificarea inutei
- salutul 5 min. - n linie pe un rnd
I. - anunarea temei - executarea corect a
- joc de atenie: la rou sari pe loc, la galben exerciiilor
PREGTITOARE
te pui pe burt, la albastru fugi n cellalt 10 min.
capt al slii
- complexe de exerciii 10 min. - coloan de gimnastic pe 3 iruri
- explicaie verbal i demonstraie 5 min. - se urmrete
- procedeul se realizeaz prima dat static cte 4 dezechilibrarea lui
II.
- exerciii pregtitoare pentru nvarea serii x 10 nage-komi i dup aceea din deplasare uke i secerarea
FUNDAMENTAL 40 min.
corect a secerrii piciorului liber (3 serii x 3 min la 30 sec se face schimbul cu piciorului jos la
nage komi la fiecare execuie, 2 grupe) nivelul gleznei
- mers cu scuturarea picioarelor i a braelor 5 min. - n coloan cte unul
III. - nsuirea corect a
- alinierea
5 min. - n linie pe un rnd actului respirator
NCHEIERE - salutul