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Orika
Apellido :
Matos
Matricula :
13-3583
Asignatura :
Facilitadora :
Fecha:
21 / 02 / 17
Introduccin
El estrs es un tema que cada da adquiere de mayor atencin por los efectos que
causa al ser humano que lo padece y por el aumento de situaciones sociales,
laborales, familiares y personales que lo provocan.
El estrs es muy difcil de definir, pero fcil de reconocer a travs de los cambios
que provocan en la personas. El estrs afecta la salud fsica y mental de las
personas.
El estrs en el trabajo:
Factores
Organizacionales
Factores
Factores
Ambientales
Personales
Estrs
Factores organizacionales
Demandas de tareas
Demandas de rol
Demandas interpersonales
Las demandas de la tareas son todos los factores relacionados con el trabajo de
una persona van desde el diseo del trabajo, condiciones del mismo y la
distribucin fsica de su rea de trabajo
Las demandas de rol sedan por que se espera que el empelo haga ms de lo que
el tiempo le permite, adems de que se puede dar que la persona no entienda del
todo cuales son las expectativa que se tiene de ella.
Las demandas interpersonales son las creadas por otros empleados, el estrs
aqu se da por la falta de apoyo y las malas relaciones con los dems.
Factores Ambientales
incertidumbre economica
incertidumbre politica
cambio tecnologico
Factores personales
problemas familiares
problema economicos
personalidad
A nivel fsico
Opresin en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estmago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Tensin muscular.
Falta o aumento de apetito,
Fatiga.
Ataques al corazn
Etc.
Mtodos individuales:
Hay que aprender y ejecutar la administracin del tiempo de nuestro tiempo. Por
ejemplos:
hacer una lista diaria de nuestras actividades que debes completar
hacer primero las actividades ms importantes y la que requieran mayor
Urgencia
programar las actividades de acuerdo a su prioridad
hacer ejercicios ya sean aerbicos, caminatas, natacin y ciclismo.
Tcnicas de relajacin: Meditacin, hipnosis y biorretroalimentacin.
Mtodos organizacionales:
Capacitacin
Conclusin
El estrs es una parte de nuestra vida, y puede tener efectos negativos y positivos,
aunque los negativos hayan sido objeto de mayor atencin, por el impacto
generado sobre nuestra salud o bienestar, pero tambin hay una lnea de
pensamiento creciente que analiza los efectos positivos del estrs sobre la vida de
la persona. As como existen factores estresantes tambin hay formas con las que
podemos luchar y tratar de combatir esos estresores y si no es as pues cuando
menos debemos estar conscientes que viviendo en un mundo como en el que
vivimos actualmente, lleno de cambios constantes, de prisas y de ajetreos es
posible manejar las situaciones con mayor facilidad. Dichos agentes pueden ser
tratados y estudiados adecuadamente para su manejo, dado que a cada persona
le afecta de manera distinta, porque cada una de ellas tiene un patrn psicolgico
que la hace reaccionar de forma diferente a las dems. Nuestro cuerpo y psiquis
tienen lmites. Detectarlos nos da poder para reconocer la necesidad de un tiempo
no slo para trabajar, sino tambin para descansar, relajarse, disfrutar, amar, usar
y defender el poco tiempo libre que la vida actual nos permite, en pro de tener
salud gracias al cuidado de nosotros mismos. Un trabajo sin estrs puede parecer
estupendo, pero no hay que exagerar. Si no hay un mnimo de estrs, de
activacin, el trabajo se puede tornar aburrido y poco estimulante, y acabar
siendo, paradjicamente, estresante.