30 Das - Cambia de hbitos,

cambia de vida
Algunos pasos simples cada da para crear la
vida que deseas
Marc Reklau
CreateSpace 2014
202 pginas
[@] getab.li/27351
Libro:

Rating Ideas fundamentales

9
9 Aplicabilidad Adoptar un hbito nuevo lleva de 21 a 30 das.
9 Innovacin Para tener autodisciplina, puedes plantearte objetivos pequeos y realizables.
9 Estilo
Para tomar el control de tu vida, es necesario que te responsabilices de ti mismo y dejes
de culpar a los dems por lo que te pasa.
Los dos hbitos que siempre te van a ayudar a mantenerte centrado son la perseverancia
Enfoque y la constancia.

Cuando los planes que hayas trazado no resultan como esperabas, haz nuevos, ajstalos
Liderazgo y Gestin y vuelve a intentarlo.
Estrategia
Ventas y Marketing
El fracaso puede ser un aliado: te da informacin sobre tus lmites.
Finanzas Encuentra la fuerza para lograr lo que te propones, pero debes comenzar ahora.
Recursos Humanos
TI, Produccin y Logstica Deja de preocuparte por cosas sobre las cuales no tienes control, solo perders energa.
Desarrollo Profesional
Cada problema es una oportunidad para lograr algo, aprender, enfrentar un reto.
PYME
Economa y Poltica Si quieres ponerte a prueba o tener un reto debes dejar la zona de confort.
Industrias
Negocio Global
Conceptos y Tendencias

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getabstract

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Relevancia
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Qu aprender?
En este resumen usted aprenderr1) Cules son los beneficios de tomar conciencia de tu situacin actual, en el
trabajo y la vida personal; 2) Cmo puedes lograr cambios significativos para tu crecimiento y 3) cmo mantener los
propsitos que te has trazado con disciplina, perseverancia y energa.
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Resea
Si uno se detiene un momento y se pregunta qu es lo que en verdad busca para s, lo escribiera en forma de metas y
comenzara a tomar accin en ellas, podra alcanzarlas. Es cuestin de cambiar de hbitos. No se trata de imaginar la
vida que no se tiene, la que se supone mejor, sino enfrentar el reto de hacer el trabajo por s mismo. Los resultados
son impresionantes. La felicidad depende solo de ti. Si comienzas por pequeos y constantes cambios en tu vida,
logrars los mejores resultados. getAbstract recomienda esta gua prctica y divertida que se centra en ayudarte a
seguir un camino hacia el xito, la autoconfianza y el bienestar integral, que incluye salud, dinero y mejores relaciones
interpersonales personal y profesionalmente.
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Resumen
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Tu vida, cmo est?
Eres feliz? Antes de contestar, mira a tu alrededor, Qu es lo que notas? Cmo est
todo, la atmsfera? Cmo son tus amigos, tu salud, tu empleo? Te gusta lo que ves? En
getabstract este momento mira dentro de ti, cmo te ves a ti mismo? Quieres ms de lo que tienes
Tu camino hacia el o consideras que todo est bien? Te hace falta algo? Y si respondes s, sabes qu es?
xito y la felicidad
est profundamente Alguna vez has pensado que hay quienes logran tenerlo todo, o eso pareciera, y otros no?
conectado con tu Sabas que incluso quienes logran lo que quieren no saben cmo lo lograron? Especialistas
fuerza de voluntad y
tu compromiso. Estos en coaching y programacin neurolingstica coinciden en que adoptar un nuevo hbito
rasgos de carcter tarda entre 21 y 30 das. Si trabajas durante un mes en ti y en tus hbitos puedes hacer toda
decidirn si haces lo
que dijiste que haras la diferencia.
y si lo llevas hasta el
final.
getabstract La autodisciplina
Si comienzas por adoptar la autodisciplina puedes lograr todo lo que te propongas. Incluso
si no eres nada disciplinado, no te angusties, puedes comenzar por un entrenamiento bsico
para lograr la disciplina y tener fuerza de voluntad. Esto lo puedes lograr si te empeas
en objetivos pequeos, que puedas alcanzar. Recuerda que los lmites los pones t. Debes
visualizar los logros beneficios que obtendrs con tu esfuerzo. Por ejemplo, si tu propsito
getabstract es correr por las maanas y consideras que levantarte temprano sea todo un reto imagina lo
Si quieres mejorar bien que estars cuando obtengas un buen desempeo, piensa en ti con una mejor figura,
tu vida, lo primero
que tienes que hacer
eso te motivar. Qu esperas? Deja la cama y ve a correr. Es lo que necesitas.
es mejorar tus
pensamientos. Tus Responsabilzate
pensamientos crean tu
realidad, o sea que ser No culpes a nadie de lo que pasa en tu vida. El nico responsable eres t. T eres el
mejor que los tengas protagonista de tu propia historia. Vers que cuando dejes de culpar a los dems habrs
bajo control.
getabstract avanzado en el camino correcto. No sers una vctima ms y tomars control de lo que
te pasa. Tendrs poder para hacer tu propio contexto y tener la actitud para enfrentar lo
que te ocurre, tus problemas. T eliges esa actitud. Es importante que reconozcas que las
elecciones que has hecho marcaron tu vida para que sea como es. Cmo te hace sentir
esto? T eres la persona que elige sobre s misma. Cada decisin que tomaste tuvo efectos.

30 Das - Cambia de hbitos, cambia de vida getAbstract 2016 2de5

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 Debes ser ms consciente de las decisiones que tomas, pues lo que piensas y sientes tambin
dependen de ti, de nadie ms, para que comiences a tomar solo las mejores y no te pongas
t mismo obstculos en el camino.
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Acepta tus errores
como feedback y La perspectiva
aprende de ellos! Las personas experimentan de modo distinto lo que les sucede, pues la experiencia depende
Por desgracia, en algn
sitio a lo largo del de su visin del mundo y la perspectiva que asumen. Luego deciden si lo que les pasa
camino, recogimos la es bueno o no. Lo que puede ser fatal para alguien, puede ser un solo una llamada de
idea de que el fracaso
es algo terrible. atencin para otro, un gesto que le indica que debe tomar control de la situacin si quiere
getabstract prosperar. Esto en coaching se conoce como reencuadre. Una persona puede cambiar su
opinin sobre algo; por ejemplo, en lugar de decir que alguien ha fracasado, por qu no
tomar eso como una experiencia de aprendizaje. O mejor an: en lugar de decir He fallado
terriblemente en mi ltima relacin, puedes decir: He aprendido mucho desde mi ltima
relacin, estoy seguro de que no voy a cometer los mismos errores.

S paciente
Perseverar requiere una mayor voluntad que solo ser estratgico, inteligente y talentoso.
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El primer paso antes Aprender a no ser vencido a la primera es una virtud. Si lo que planeaste no result como
de cambiar tu vida es esperabas, no te detengas: an si vas poco a poco, avanzas. Existen dos hbitos que son
tomar conciencia de
dnde ests y de qu te los que deciden hacia dnde se inclina la balanza entre fracasar y triunfar, entre el cambio
hace falta. verdadero y seguir detenido en el mismo sitio, estos son la paciencia y la perseverancia.
getabstract
Por supuesto, antes de que logres todo lo que deseas debers atravesar algunos obstculos,
lo cual es completamente normal.

Es muy posible que, antes de que llegue el xito, se te presenten inconvenientes que debers
sortear. No se trata de que tus planes no salgan como esperas y que todo termine en un
absoluto fracaso, sino imagina que es solo una fase pasajera. Haz un nuevo proyecto e
intenta de nuevo. Si este no va por el camino que esperas, ajstalo hasta que sea como
getabstract quieres. Esta es la fase donde es muy fcil rendirse, la mayora lo hace, y esto es porque
Estamos siempre tan no son pacientes ni persisten, porque no son capaces de hacer nuevos proyectos. Ahora,
centrados en las cosas
que no funcionan lo s precavido y no confundas la persistencia con seguir un plan infructfero. Si no sirve,
suficientemente bien ajstalo. Persistir tiene que ver con que llegues a tu objetivo. Si algo bloquea tu camino, s
o en lo que no hemos
conseguido, que nos
paciente. Si las cosas no salen como esperas, s paciente. Si ves que no est pasando lo que
olvidamos de lo que ya esperabas, s paciente. No arrojes por la borda tu meta solo por estar ante un problema o
hemos logrado. impedimento. Para ser persistente debes construir el hbito, y para ello:
getabstract

Proponte una meta clara y el propsito ferviente de alcanzarla.

Disea una bitcora con un plan de accin y trata de cumplirla en los tiempos estimados
de la forma ms rigurosa posible.
No hagas caso de personas o situaciones que pudieran influirte de modo negativo.
getabstract Hazte de una red de apoyo con personas que te ayuden a no desviarte de tus objetivos.
Antes de iniciar el
proceso de cambio,
tienes que tener claras El fracaso
tus metas. Despus,
descomponerlas en
Este es un tema que no ha sido comprendido en su totalidad. El miedo al fracaso puede
pequeos pasos de limitar a muchas personas para alcanzar sus metas. Es el enemigo principal para lograr los
accin alcanzables y sueos. Por qu ser as? Qu impide ver al fracaso como una oportunidad? Podra ser
hacer una lista de todos
los pasos que vas a que incluso el fracaso sea una etapa pasajera para aprender de l. Esto podra ser benfico
realizar para llegar a pues una vez que la persona atraviesa el reto, sale transformada, mejorada, pues el fracaso
ellas.
getabstract brinda informacin sobre lo que se puede hacer y lo que no, una vez que se deja atrs, y
entonces puedes incluso estar ms motivado y concentrado que antes.

30 Das - Cambia de hbitos, cambia de vida getAbstract 2016 3de5

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 El ejercicio
No hay que insistir mucho en la importancia de estar en forma. Sin embargo, aunque sea de
conocimiento general, muchas personas no hacen nada por su cuerpo. Se dicen a s mismas
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No asumir un riesgo que no hay tiempo. Qu pasara si tu vida estuviera en juego? Lo haras? Si alguien te
o no salir de su zona de dijera que si no lo haces estars muerto en 30 das? Seguro cambiaras de opinin. Veras
confort tambin tiene
un precio. Pregntate cmo hacer tiempo. Por lo tanto, el tiempo no es el obstculo. Imagina lo que lograras si
a ti mismo: Qu haces ejercicio por lo menos tres veces a la semana, encuentra el tiempo que hace falta para
precio estoy pagando
por seguir haciendo ti. Notars de inmediato los siguientes beneficios:
lo mismo, y no hacer
esto?.
getabstract 1. Ejercitarte te ayudar a mantenerte sano.
2. Ejercitarte te mantendr en un peso saludable y logrars una mejor apariencia.
3. Ejercitarte te dar energa y te har sentir mejor.
4. Cuando notes que pierdes peso tu autoestima subir, eso es lo ms seguro.
5. Si haces ejercicio durante 30 minutos dos horas antes de irte a la cama dormirs mucho
mejor y notars los efectos de inmediato.
6. Sabas que hacer ejercicio reduce el estrs? Eso es porque el ejercicio produce
getabstract endorfinas, pero tambin porque mientras lo haces ya no piensas en todo aquello que
Espera y exige ms de
ti mismo y de quienes te causa estrs.
te rodean. Si realmente
quieres hacer un
cambio en tu vida, Acta
tienes que elevar tus Tienes en tus manos tu propia vida, as que desde ahora trabaja en tus ideas. No tienes
estndares.
getabstract que ir a los grandes anhelos de inmediato. Debes aprender que, si haces las cosas de modo
constante y poco a poco, cada da puedes lograr enormes beneficios. Encuentra la fuerza
para atreverte y hacer lo que deseas. Pero necesitas saber algo ms: debes comenzar justo
ahora, en este instante. La gran distancia entre la gente que llega a sus objetivos y las que
se quedan paralizadas es su decisin de actuar. Quienes deciden hacerlo son hacedores,
toman la accin en sus manos. Si se equivocan, son capaces de aprender y seguir en ello.
Las personas que se paralizan hablan de lo que harn pero no actan, siempre tienen un
pretexto para no atreverse.
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Escuchar
profundamente significa La preocupacin
escuchar a la persona Deja ya de estar preocupado por todo lo que sucede, de sucesos que pasaron antes, lo que
que est delante de ti
mientras le prestas toda
no puedes revertir, la situacin econmica, la guerra, el maana. Es decir, sucesos ante los
tu atencin. cuales no puedes ejercer influencia alguna. Muchos de tus peores miedos o preocupaciones
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tienen muy pocas probabilidades de que sucedan. No es irnico eso? Puedes preocuparte
demasiado por todo, pero no logrars que las cosas cambien, ni tampoco regresars al
pasado, ni viajars al futuro. Toma en cuenta que preocuparte no mejora nada y solo te
deprime, sin que seas capaz de apreciar el ahora. Te das cuenta de lo que has perdido por
estar al pendiente de cosas incontrolables? La voluntad que has puesto en ello?

La familia
Parece un lugar comn decirte que pases ms tiempo con tu familia, sin embargo, no creeras
getabstract la cantidad de personas que descuidan a su cnyuge e hijos por los negocios. Es importante
Es muy importante
aceptar regalos y las recordar por qu cuidar a tu familia es importante para ti. Dales el tiempo que merecen, no
cosas con alegra, y ests solo fsicamente, sino en cuerpo y mente; valora tambin a tus amigos. Dales tiempo
tambin es el secreto
para conseguir ms de de calidad, atencin, presencia. Ellos son tu equipo de apoyo.
lo que quieres.
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Los problemas
Cada problema es una ventana a la oportunidad. De ah puedes aprender siempre. Los
problemas son retos, bendiciones, amigos, y todo depende de cmo te enfrentes a ellos.

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 Piensa en lo que has vivido, en los problemas que has tenido que enfrentar, aprendiste algo
de ellos? Cada problema tiene algo positivo que darte.
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Las personas ms El tiempo libre
exitosas son las
autnticas. Ellas no Seguro tu vida est llena de retos y de cosas urgentes, de rutina acelerada. Sin embargo,
interpretan ningn considera la posibilidad de tomar un descanso. Puedes comenzar por tomar algunos fines
papel. Ellas son lo que
son. Lo que ves es de semana donde te desconectes de todo, sin televisin, internet, celular. Entra en contacto
lo que hay! Conocen con la naturaleza, ve a un bosque, a una playa, no pienses en nada que no sea dnde comer.
sus fortalezas y sus
debilidades.
Cundo fue la ltima vez que hiciste algo as? Caminar en la arena? Relajarte y recargar
getabstract tu pila es crucial para que la jornada diaria no te consuma la energa y puedas seguir una
vida ms despreocupada y feliz.

El da a da
No permitas que la rutina, el fastidio y el cansancio entren a tu vida. No permitas el desgaste
getabstract en las relaciones con tus seres queridos. En lugar de llegar cada tarde a ver televisin antes
Resuelve tus de dormir, inventa situaciones que te alegren y te mantengan motivado. Algunas ideas para
problemas. Enfrntate
a ellos. Porque, si motivarte a hacer algo nuevo podran ser:
ests huyendo de ellos,
vendrn a por ti. Si
no los resuelves, se Date un tiempo para ti.
repetirn una y otra Lleva a tu pareja a un paseo.
vez hasta que aprendas
algo y ests listo para
Toma un largo bao.
seguir adelante. Invita a alguien a comer a algn sitio nuevo.
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Tmate una cerveza o copa de vino.
Festeja siempre algo, cualquier cosa, que tienes empleo, que leste un buen libro.
Llama a algn amigo que no ves hace tiempo.
Ve a que te hagan manicure.
Ve al cine, a un concierto, al teatro.
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Cundo vas a Disfruta el amanecer o el atardecer.
empezar a cuidar mejor
de ti mismo; comenzar
a hacer ejercicio, La zona de confort
aprender algo nuevo, Sabas que si pones una rana en una olla con agua hirviendo la rana sale huyendo? Pero si
hacer las cosas que
siempre quisiste hacer,
dejas a la rana dentro a medida que el agua se va calentando, la rana se aclimata y muere
pasar ms tiempo con hervida. Eso es lo que sucede con la zona de confort. Tu zona de confort es lo que ests
tu familia? Maana? acostumbrado a hacer, donde no hay reto alguno y no hay cambios. Si quieres cambiar de
La prxima semana?
getabstract empleo, poner a prueba tus lmites y tus capacidades, debes salir de ella. Intntalo y vers
que el esfuerzo habr valido la pena, porque el desarrollo personal no tendr lugar si te
quedas en el mismo sitio.
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Sobre el autor
getabstract
Mark Reklau se form como coach en el Instituto Europeo de Coaching (IEC) en Barcelona. Imparte talleres y
conferencias a nivel internacional, para ayudar a las personas a ser ms felices.

30 Das - Cambia de hbitos, cambia de vida getAbstract 2016 5de5

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