Gimnasia facial Elena Luba Tmate una foto al empezar la experiencia y al culminar los 2 m y medio Puedes acentuar la gimnasia

ntuar la gimnasia en la zona que lo requiera.

Antes de realizarlos unta crema grasa al rostro, trabaja frente a un espejo. Relaja los msculos de la cara y calintalos tamborileando suavemente con los dedos la cara de abajo
hacia arriba a partir del cuello durante un minuto, al sentir calor agradable. Inicia los ejercicios.
Ejercicios Bsicos Cuello Mentn
JIRAFA: saca la barbilla hacia
adelante, levanta, tensa con
energa desde el cuello. Desde
ah:
Cuenta 5 relaja 3 5 veces
hasta llegar fcilmente a 15
veces.
A las 3 semanas Cuenta 2
relaja 1 Triplica los ejercicios.
A las 10 semanas Cuenta 5
relaja 3 Triplica los ejercicios. 5
veces 3 x semana.
PEZ: Aprieta el paladar con la
punta de la lengua, tensa con
energa la barbilla. Cuenta 5
relaja 3 5 veces hasta llegar
fcilmente a 15 veces.
A las 3 semanas Cuenta 2
relaja 1 Triplica los ejercicios.
A las 10 semanas Cuenta 5
relaja 3 Triplica los ejercicios. 5
veces 3 x semana.
Ejercicios complementarios Cuello Mentn.
BESO: Pon los labios como si
fueras a dar un beso. Tensa los
labios Cuenta 5 relaja 3 5
veces hasta llegar fcilmente a
15 veces.
A las 3 semanas Cuenta 2
relaja 1 Triplica los ejercicios.
Ejercicios complementarios Cuello Mentn.
COMIENDO MANZANA: HIPOPTAMO: Junta los LEN: Saca la lengua, PJARO: Sintate SONRISA ESCPTICA:
Levanta la cabeza, dientes, sin bajar comisura coloca los dedos de derecha sin voltear Levanta la barbilla, sonre
imagina morder una de labios. Baja el labio ambas manos a los hombros, gira la cabeza con el labio superior.
manzana que cuelga de inferior. Coloca los dedos de costados de la boca. a la iz. Tensa con energa Mano sobre la trquea,
su rbol. Tensa cuello y ambas manos, sin estirar la Tensa con energa los los msculos del cuello. los dedos pulgar e ndice
barbilla con energa piel. Tensa con energa los msculos del cuello. Cuenta 5 relaja 3 sobre la clavcula. Tensa
Cuenta 5 relaja 3 5 msculos del cuello. Cuenta Cuenta 5 relaja 3 Ahora, gira a la dr piel hacia abajo, echando
veces hasta llegar 5 relaja 3 5 veces hasta 10 veces la cabeza hacia atrs.
fcilmente a 15 veces. llegar fcilmente a 15 veces. Inicia de nuevo 30 veces
A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2 A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta -
2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los 2 relaja 1 Triplica 2 relaja 1 Triplica los
ejercicios. ejercicios. los ejercicios. ejercicios.
A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta -
Cuenta 5 relaja 3 relaja 3 Triplica los Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 Triplica los
Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x
veces 3 x semana. semana. veces 3 x semana. semana.
Ejercicios Bsicos Cuello Mentn
PATO: Baja el labio ARDILLA: Estira el labio DELFN: Sostn la LAGARTIJA: Estira los O: da forma a la o con los
inferior sin bajar las inferior, sobre los dientes barbilla con el dorso de labios apretndolos labios Cuenta 5 relaja
comisuras de los labios, inferiores, poniendo los la palma. Intenta abrir contra los dientes, 3 5 veces hasta llegar
tensa con energa la dedos en las comisuras de la boca, venciendo la envolvindolos. Coloca fcilmente a 15 veces.
barbilla. Cuenta 5 los labios. Tensa con energa resistencia de la palma los dedos en la comisura
relaja 3 5 veces hasta la mandbula. Desde ah: de la mano Cuenta 5 de los labios Cuenta 5
llegar fcilmente a 15 Cuenta 5 relaja 3 5 veces relaja 3 5 veces hasta relaja 3 5 veces hasta
veces. hasta llegar fcilmente a 15 llegar fcilmente a 15 llegar fcilmente a 15
veces. veces. veces.
A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2 A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2
2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los 2 relaja 1 Triplica 2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los
ejercicios. ejercicios. los ejercicios. ejercicios. ejercicios.
A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta A las 10 semanas Cuenta
Cuenta 5 relaja 3 relaja 3 Triplica los Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 Triplica los 5 relaja 3 Triplica los
Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x ejercicios. 5 veces 3 x
veces 3 x semana. semana. veces 3 x semana. semana. semana.
Ejercicios Bsicos de Mejillas
U: Alisa las arrugas GALLINA: Sonra y pronuncie SONRIENDO: Sonra A: Pronuncia la A, I: Pronuncia la I, poniendo
alrededor de la boca. la O sin bajar las comisuras. con energa, con los intentando cerrar la los dedos en las comisuras
Haz que los labios Dedeos en las sienes. Tensa dedos en las sienes y boca Cuenta 5 relaja de los labios. Cuenta 5
adquieran volumen, las mejillas Cuenta 5 los meiques en la 3 5 veces hasta llegar relaja 3 5 veces hasta
pronuncia la U Cuenta relaja 3 5 veces hasta llegar comisura Cuenta 5 fcilmente a 15 veces. llegar fcilmente a 15
5 relaja 3 5 veces fcilmente a 15 veces. relaja 3 5 veces hasta veces.
hasta llegar fcilmente a llegar fcilmente a 15
15 veces. veces.
A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2 A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2
2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los 2 relaja 1 Triplica 2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los
ejercicios. ejercicios. los ejercicios. ejercicios. ejercicios.

A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta A las 10 semanas Cuenta
relaja 3 Triplica los ejercicios. 5 Cuenta 5 relaja 3 relaja 3 Triplica los Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 Triplica los 5 relaja 3 Triplica los
veces 3 x semana. Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x ejercicios. 5 veces 3 x
veces 3 x semana. semana. veces 3 x semana. semana. semana.
Ejercicio complementarios 60 aos a ms Ejercicios Bsicos de Ojos
MONO: Abre la boca, El labio
superior pegado a los dientes
superiores. Estira el labio
inferior, sobre los dientes y hacia
atrs, presiona las comisuras
contra los molares, Levanta y
baja la mandbula (como llevando
peso) Las palmas paralelas a la
cara a un ctm. Crean campo
energtico q desplazan hacia
arriba mirando el techo.
Cuenta 5 relaja 3
Repetir
: Abre la boca,
Presiona las comisuras,
contra los dientes
molares.
El labio superior 5 relaja 3 5 veces hasta
presiona los dientes.
Coloca los dedos en las
comisuras y lentamente
retira de la cara hacia
los lados-
Cuenta 5 relaja 3
Repetir
CHINO: Coloca los dedos al TORTUGA: dedos BELLA DURMIENTE: BUHO: Abre los oojos
costado de los ojos, pestos en las sienes, Cierra los oojos tensamente Cuenta 5
desplzalos hacia las sienes, tensa hacia atrs tensamente Cuenta 5 relaja 3 5 veces hasta
tensa los prpados Cuenta Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 5 veces hasta llegar fcilmente a 15
veces hasta llegar llegar fcilmente a 15 veces.
llegar fcilmente a 15 veces. fcilmente a 15 veces. veces.
A las 3 semanas Cuenta 2 A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2
relaja 1 Triplica los 2 relaja 1 Triplica 2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los
ejercicios. los ejercicios. ejercicios. ejercicios.

Repetir
Ejercicios Bsicos de Ojos
CAMALEN I: con energa, rota
los ojos hacia arriba, hacia abajo
Cuenta 5 relaja 3 5 veces
hasta llegar fcilmente a 15
veces.
A las 3 semanas Cuenta 2
relaja 1 Triplica los ejercicios.
Repetir A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta A las 10 semanas Cuenta
relaja 3 Triplica los Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 Triplica los 5 relaja 3 Triplica los
ejercicios. 5 veces 3 x Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x ejercicios. 5 veces 3 x
semana. veces 3 x semana. semana. semana.
Ejercicios Bsicos de la Frente Ejercicios para la Nariz
CAMALEN II: Mira Coloca dedos ndices : Levanta la frente con : Levanta la nariz con el JIRAFA: saca la barbilla
hacia arriba a la dr y paralelos y por encima de las las dos manos, bajando dedo ndice, baja el labio hacia adelante, levanta,
abajo a la iz. Mira hacia cejas, juega a bajar las cejas, al mismo tiempo las superior presiona los tensa con energa desde
arriba a la iz y abajo a la levantando al mismo tiempo cejas. Cuenta 5 dientes superiores, baja el cuello. Desde ah:
dr. Cuenta 5 relaja 3 la frente con tensin Cuenta relaja 3 5 veces hasta la nariz venciendo la Cuenta 5 relaja 3 5
5 veces hasta llegar 5 relaja 3 5 veces hasta llegar fcilmente a 15 tensin del dedo : veces hasta llegar
fcilmente a 15 veces. llegar fcilmente a 15 veces. veces. Cuenta 5 relaja 3 5 fcilmente a 15 veces.
veces hasta llegar
fcilmente a 15 veces.
A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta 2 A las 3 semanas A las 3 semanas Cuenta A las 3 semanas Cuenta
2 relaja 1 Triplica los relaja 1 Triplica los Cuenta 2 relaja 1 2 relaja 1 Triplica los 2 relaja 1 Triplica los
ejercicios. ejercicios. Triplica los ejercicios. ejercicios. ejercicios.

A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta 5 A las 10 semanas A las 10 semanas Cuenta A las 10 semanas Cuenta
relaja 3 Triplica los ejercicios. 5 Cuenta 5 relaja 3 relaja 3 Triplica los Cuenta 5 relaja 3 5 relaja 3 Triplica los 5 relaja 3 Triplica los
veces 3 x semana. Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x Triplica los ejercicios. 5 ejercicios. 5 veces 3 x ejercicios. 5 veces 3 x
veces 3 x semana. semana. veces 3 x semana. semana. semana.