Sunteți pe pagina 1din 4

VERIGA DO F.

DE INDICAII
I CONINUTUL LECIEI ZA LUCRU METODICE OBS.
DURATA RE
1. - Adunarea n linie pe un rnd; Receptivi-
Organizarea - Salutul; Drepi! tatea i
colectivului - Verificarea inutei i a strii de n linie interesul
de elevi sntate; pe un elevilor.
3 - Comunicarea temelor; rnd Rspunsul
- Exerciii pentru captarea ateniei -La stn-ga! adecvat la
(ntoarceri pe loc) -La dreap-ta! comenzi.
- Alergare uoar; 15 m Cu stngul nainte, Corectitu-
- Mers pe vrfuri cu braele sus; 15 m MAR! dinea
- Mers pe clcie cu minile la 15 m execuiei
spate; Nu tropii! variantelor
-Mers pe partea externa a 15 m Sus braele! de mers i
piciorului/ interna a piciorului; de
- Alergare cu pendularea 15 m -ndreapt spatele! alergare.
gambelor napoi; n
2. Pregtirea - Mers obinuit cu micri de coloan Clciele la ezut! Observa-
respiraie; 15 m cte unul Gura nchis! rea
organismului - Alergare cu forfecarea sistemati-
pentru efort picioarelor inainte; 15 m Pstreaz distana! c.
7 - Mers obinuit cu micri de
respiraie; 15 m -Sus genunchii! Mic Frecvena
- Alergare cu genuchii sus; braele! Gura nchis! de
- Mers obinuit cu micri de 15 m execuie a
respiraie; micrilor.
- Pas sltat; 15 m
- Alergare cu pas adaugat;
- Mers obinuit cu micri de
respiraie; 15 m
Complex exercitii cu bastoane Cate patru spre mijocul
Exerciiul nr. 1 terenului Corectitu-
P.I. Stnd deprtat, bastonul de n Prin sritur, deprtat, dinea
capete apucat, bratele instinse coloan LUAT! execuiilor
inapoi: cte cinci
T1-2 Aplecarea capului inainte cu Localizare
arcuire; 3x8 a micrii
T3-4 Extensia capului cu arcuire; *Tempoul de execuie la nivelul
T5-6 Aplecarea capului spre este lent. articulaie,
stanga, cu arcuire; cap-gt,
T7-8 Aplecarea capului spre amplitudin
dreapta, cu arcuire. ea
3. Exerciiul nr. 2. micrii.
Influenarea P.I. Stnd deprtat, bastonul de
selectiv a capete apucat, bratele intinse
aparatului inapoi: Privirea nainte! Coordonar
locomotor. T1-2 Semirotarea capului spre Braele ntinse! ea
8 inainte de la stanga la dreapta; micrilor
T3-4 Semirotarea capului spre la ntregul
inainte de la dreapta la stanga; 2x8 colectiv i
T5-6 Semirotarea capului spre echilibrul.
inapoi de la stanga la dreapta;
T7-8 Semirotarea capului spre
inapoi de la dreapta la stanga;
Spatele drept Observa-
rea
Exerciiul nr. 3. sistematic
P.I. : Stand departat, bastonul de n .
capete apucat, bratele inainte: 3x8 coloan
T1-2 Balansarea bratelor spre cte
stanga; patru
T3-4 Balansarea bratelor spre Spatele drept Aprecieri
dreapta; individual
T5-6 Idem T1-2 e i
T7-8 Idem T3-4 colective.
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat, bastonul de
capete apucat, bratele jos: 3x8
T1- Ducere bratelor intinse inainte
T2- Ducerea bratelor intinse sus Spatele drept
3. T3- Idem T1
Influenarea T4- revenire in PI
selectiv a Exerciiul nr. 5. Coordona-
aparatului P.I. Stnd deprtat, bastonul de rea
locomotor. capete apucat, asezat pe ceafa: 3x8 micrilor
8 T1-2 Indoirea trunchiului lateral la ntregul
stanga cu arcuire; colectiv.
T3-4- Indoirea trunchiului lateral
dreapta cu arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului lateral Spatele drept Situarea
stanga cu arcuire; segmente-
T7-8- Indoirea trunchiului lateral lor n
3. dreapta cu arcuire. planurile
Influenarea indicate,
selectiv a Exercitiul nr 6: amplitudi-
aparatului P.I. Stand, bastonul de capete nea
locomotor. apucat, bratele inainte : micrii.
8 T1- fandare inainte pe piciorul
stang, ducerea bratelor sus 2x8
T2- revenire in P.I.
T3-fandare inainte pe piciorul
drept, ducerea bratelor sus
T4- revenire in P.I.

Exercitiul 7:
P.I. Stand, bastonul de un capat Amplitudi
apucat celalalt asezat pe sol : nea actului
T 1-2 Trecerea piciorului stang de 2x8 respirator.
la stanga la dreapta peste baston ;
T 3 -4 Trecerea piciorului stang
de la dreapta la stanga peste
baston ;
T 5-6 Trecerea piciorului drept de
la dreapta la stanga peste baston ;
T 7 8 Trecerea piciorului drept
de la stanga la dreapta peste
baston ;

Exercitiul nr 8 :
P.I. Stand, bastonul de capete 2x8
apucat, bratele inainte :
T1-8 Genuflexiuni
Cursa pe numere: clasa este
mprit pe dou iruri paralele la Se explic, cu
intervale de dou lungimi de bra demonstraie regulile
unul de cellalt. Componenii jocului. Pstrarea
echipelor vor fi numerotai de la 1 2 siruri intervalu-
la 7. La semnalul: Avem curs paralele -Avem curs pentru lui.
pentru numrul, numrul numrul!
strigat din fiecare echip iese prin
stanga irului, ocolindu-l apoi pe
ultimul i se ntorc la locul lor,
relundu-i poziia iniial.
4.Consolidar Juctorul care ajunge primul va
ea calitatilor acumula un punct pentru echipa
motrice lui. Ctig echipa care a strns Respectare
Viteza de cele mai multe puncte. regulilor
reactie la jocului.
stimuli Crabii si crevetii: Copiii sunt
auditivi si impartiti in 2 grupe "crabii" si
vizuali "crevetii". Ei sunt asezati fata in
fata la distanta de 1 m de-a lungul
unei linii trasate pe jos cu creta 2 siruri Alergare
(stau fata in fata cu un picior la paralele corect,
linie). Conducatorul jocului striga: promptitu
"Crabi!".Cei care sunt crabi dinea
trebuie sa-i prinda pe cei care sunt rspunsu-
creveti pana acestia nu ajung in lui la
casa. Casa fiecarei echipe se afla semnal.
dupa o linie paralela cu cea la care
stau copii pregatiti. Regula este ca
un copil atins trebuie sa treaca in
casa celor din echipa adversa.
Jocul se incheie cand ramane cel
putin jucator intr-o echipa.
Cealalta echipa este astfel
castigatoare.
5. Deprinderi Tinerea, prinderea i pasarea Pregatirea si intinderea
de locomotie, mingii cu dou mini de pe loc: bratelor pentru primirea
de stabilitate Mingea frige: asezati in cerc, mingii.
si de pasarea mingii de baschet cu 2 Pasa se face cu 2 maini
manipulare maini de la piept. Asezati de la piept
-Tinerea, Apara poarta: asezati in cerc, in in cerc
prinderea i interiorul cercului se afla poarta,
pasarea aceasta este aparata de catre un Aruncarea la poarta
mingii cu portar, mingea se va transmite cu se face in limita a 3
dou mini 2 maini de la piept si se va incerca secunde, cel care
de pe loc- doborarea portii, cel care reuseste depaseste iese din joc
sa darame poarta, i-a locul pana se schimba
portarului. portarul.
6. Revenirea - Mers cu exerciii de respiraie; 20 m n Inspir pe nas! Expir
organismului - Mers cu micri de relaxare a 20 m coloan pe gur!
dup efort 3 membrelor inferioare i superioare cte unul -Scutur braele!
7. Concluzii - Aprecieri asupra
i aprecieri comportamentului elevilor la n linie
2 lecie; pe un
- Evidenieri pozitive,deficiene, rnd.
Recomandri;
- Salutul.
PLAN DE LECIE

UNITATEA DE NVMNT: Scoala Gimnaziala Nr ###


PROFESOR: ############## ########
CLASA : a II-a
DATA : 30.04.2015
EFECTIV : 21 elevi ( 13 fete i 8 biei)
LOC DE DESFURARE: sala de sport
METODE I PROCEDEE: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea,
exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: obstacole, fluier, mingi de baschet, bastoane de
gimnastica

TEME :
1. Consolidarea calitatilor motrice - viteza de reacie i de execuie, la stimuli
auditivi i vizuali, n aciuni motrice complexe
2. Deprinderi de locomotie, de stabilitate si de manipulare -tinerea, prinderea i
pasarea mingii cu dou mini de pe loc- minibaschet

OBIECTIVE OPERAIONALE: La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabil sa:

Obiective motrice
-sa execute corect principalele exercitii de dezvoltare fizica a segmentelor
corpului ;
-s-i perfecioneze viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i
vizuali, n aciuni motrice complexe;
-sa aplice in intreceri deprinderile de locomotie, de stabilitate si de
manipulare corect insusite ( aruncare prindere ) specifice ramurilor de sport
predate ;

Obiective cognitive:
- S descrie un exerciiu;
- S recunoasc greelile de execuie ale colegilor

Obiective social-afective:
- S se bucure de reuit.
- S i dezvolte spiritul de echip.
- S manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu
partenerii i cu adversarii.

Durata: 45 minute.