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ARTICULO DE LA WEB WWW.LAPERIODIZACIONTACTICA.COM,

ARTICULO ESCRITO POR AGUSTIN PERAITA.

El morfociclo patrn da forma a la estructura semanal de entrenamientos que propone la

Periodizacin Tctica. Esta estructura se usar desde la segunda semana de entrenamientos
hasta el final de la temporada. Una vez tenemos el modelo de juego diseccionado en
conceptos y jerarquizado en Principios, SubPrincipios y SubSubPrincipios es preciso tener
en cuenta los siguientes rasgos metodolgicos fundamentales:

Principio de especificidad. Todas las experiencias que se proponen en el

entrenamiento deben estar relacionadas con el modelo de juego del equipo. Adems,
los jugadores tienen que conocer la finalidad de cada trabajo y mantener un elevado
grado de concentracin en lo que se est trabajando. Por ltimo, el entrenador tiene
que intervenir de manera oportuna para enfocar la atencin del equipo a los aspectos
clave y guiar las transformaciones de las estructuras cognitivas.
El principio de progresin compleja.Relacionado con la jerarquizar los principios.
Ganar complejidad conforme el jugador va entendiendo y dominando los conceptos
del modelo de juego.
El principio de las propensiones. Hacer aparecer un gran nmero de veces los
Principios, Subprincipios y Subsubprincipios que se quiere que nuestros jugadores
vivencien.
El principio de alternancia horizontal. Encargado de regular la relacin existente
entre carga y recuperacin. Concentrando los mismos tipos de estmulos y variando
los tipos de exigencias en cada sesin, se consigue una mejor adquisicin y una
recuperacin ptima a todos los niveles.

Para poder establecer el formato ms adecuado de morfociclo patrn es necesario establecer

dos factores ms:

Nmero de entrenamientos.En el ftbol de alta competicin se realizan entre 5 y 6

sesiones semanales, para ese documento se considera que se disponen de 3.
Nmero de partidos a la semana.Como quiera que no se disputen competiciones
europeas ni de Copa, se contemplar un partido semanal de competicin.

Los volmenes totales de la sesin sern crecientes hasta una semana antes del inicio de la
competicin cuando se estabilizarn hasta el final de la temporada en torno a un 70% del
volumen mximo. Las repeticiones en cambio irn alargndose cada vez ms, vindose
reducidos el nmero de series y o repeticiones

Ahora si, una vez apuntados todos los condicionantes, intentando respetarlos al mximo, se
elabora la siguiente propuesta de morfociclo patrn:
Sesin 1. Da de la recuperacin pasiva. Despus del partido y debido a la fatiga
cognitiva que conlleva el mismo, se necesita liberar a la mente del esfuerzo realizado. No
se entrena. Descansar es el entrenamiento invisible que permite sobrecompensar la carga.

Es comn que haya equipos a los que se les fundan los plomos por no dar importancia a
la recuperacin de la carga cognitiva que supone jugar y entrenar concentrado en los
contextos e interacciones que exige un modelo de juego complejo. La consecuencia de no
sobrecompensar esta carga mental es la imposibilidad de entrenar a medio plazo a mximas
intensidades relativas, lo que conlleva una prdida paulatina de la competitividad en el
campeonato.

Sesin 2. Da de la subdinmica tensin. Se trabajan los Subprincipios del juego, de

manera poco compleja y siempre con grupos de jugadores, espacios y tiempos reducidos.

Estructura de la sesin:

Calentamiento: Formado por un bloque comn + un bloque de tecnificacin

contextualizada.

Para descubrir la naturaleza del trabajo de tecnificacin contextualizada, ver capitulo

Periodizando la tcnica en la pgina 83.

Entre 12 y 20 minutos.

Parte principal: El grupo se divide en dos subgrupos de (7 a 10 jugadores cada uno)

Parte principal Ejercicio 1.

Tareas Tcticas con la siguiente forma 33, 44, 55 (con o sin comodines) 1 2 series de
5 a 8 repeticiones de 3 a 5 minutos. Con descansos entre repeticiones de un poco ms de la
mitad del tiempo de trabajo (aprovechados para hacer reflexionar al grupo sobre lo
vivenciado) y de 5 minutos entre series. Con volmenes de trabajo total entre 10 y 30
minutos.

Parte principal Ejercicio 2.

Opcin 1

High Interval Training. Se realizarn tareas competitivas de 11 y 22 (Con o sin

comodines) de 1 o 2 series de 6 repeticiones en que se alternen 30/60 segundos de esfuerzo
y 30/60 segundos de recuperacin. Con volmenes de trabajo (en este caso contando la
recuperacin) de entre 6 y 12 minutos.

Opcin 2.
Tareas Tcticas con la siguiente forma 33, 44, 55 (Con o sin comodines) 1 2 series de
4 a 6 repeticiones de 1 a 3 minutos. Con descansos entre repeticiones del mismo tiempo que
el de trabajo y de 3 minutos entre series. Con volmenes de trabajo total entre 10 y 20
minutos.

Vuelta a la Calma: Estiramientos, feedbak y trabajo de los grupos musculares

abdominales, core.

Sesin 3. Da de la subdinmica duracin. Es la sesin con ms carga de concentracin

de la semana. Los espacios, los grupos de jugadores y los tiempos sern amplios . Los
Principios y algunos Subprincipios (vivenciados por arrastre) muy cercanos a los primeros
sern los encargados de regir el diseo de la sesin.

Estructura de la sesin:

Calentamiento: Formado por un bloque comn + un bloque de tcnica de carrera y

coordinacin.

Entre 10 y 15 minutos.

Parte Principal: Grupo completo.

Tareas Tcticas con la siguiente forma 88, 99 (con o sin comodines) 1 2 series de 4 a 5
repeticiones de 5 a 15 minutos. Con descansos entre repeticiones de 1 o 2 minutos
(aprovechados para hacer reflexionar al grupo sobre lo vivenciado) y de 4 minutos entre
series. Con volmenes de trabajo total entre 30 y 40 minutos.

Durante las repeticiones se pueden ir cambiando las normas de provocacin respetando el

mismo objetivo de la tarea o aadir normas que provoquen situaciones psicoafectivas que
ayuden a generar comportamientos colectivos acordes con los valores que el entrenador
quiere para el grupo.

Vuelta a la Calma: Estiramientos y feedback.

Sesin 4. Da de la subdinmica velocidad. Sesin ms cercana al da de partido.

Basndonos en SubSubPrincipios, disearemos una sesin en la que haya ejercicios de baja
complejidad, con poca oposicin, gran velocidad de decisin y ejecucin. Los tiempos de
carga sern cortos.

Estructura de la sesin:
 Calentamiento: Formado por un bloque comn + un bloque ligero de acciones de fuerza
especfica.

Entre 15 y 25 minutos.

Parte Principal: Grupo completo. Hay dos alternativas. La 1 si la competicin es al da

siguiente y la 2 si la competicin es a los dos das.

1. Se compite en 24h.

Tarea Tctica 1. Formas jugadas de 11, 22, 33. 1 serie de 5 repeticiones de 10 segundos
de esfuerzo explosivo con 2 minutos de recuperacin.

Tarea Tctica 2. 1 serie de 3 repeticiones de 3 minutos de trabajo con 2 minutos de

recuperacin.

Trabajo de estrategia con grandes discontinuidades.

1. Se Compite en 48h.

Tarea Tctica 1. Formas jugadas de 44 o 55. 2 serie de 4 repeticiones de 30 segundos

con 30 segundos de recuperacin entre series y de 3 a 5 minutos de recuperacin entre
series. Con un volumen de trabajo entre 4 y 16 minutos.

Tarea Tctica 2. 1 serie de 3 repeticiones de 3 minutos de trabajo con 2 minutos de

recuperacin.

Trabajo de estrategia.

Vuelta a la Calma: Feedback y convocatoria.

El objetivo es que los jugadores lleguen al partido en la mejor condicin. A veces es comn
olvidar que para afrontar un partido, las piernas tienen que estar frescas, la mente clara y la
conciencia tranquila, y los entrenadores actuan sobre estas tres dimensiones de la
preparacin.

La ltima sesin prepartido suele ser el viernes tarde/noche y el partido puede que sea el
sbado. Eso supone menos de 24h de recuperacin. 24h! Tiempo para sobrecompensar
muy poquita carga (fsica y/o cognitiva).

Es preciso tenerlo muy en cuenta cuando surge la tentacin de realizar una tarea de
principios, o de demasiada complejidad, el ltimo da del morfociclo. O cuando en pleno
xtasis de entrenador alargamos una tarea por puro disfrute personal o por inocente
inconsciencia.