Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta daneza program 13 zile

Ziua 1: La micul dejun se bea o ceac de cafea ndulcit cu un cub de zahr.


La pranz se mananca dou ou fierte impreuna cu 380 grame de spanac i o roie.
Cina va fi compusa din 200 de grame de friptur de vit sau foc precum i o salat
verde proaspata cu ulei de masline i zeam de lmie.

Ziua 2. Pentru cei care urmeaza dieta daneza la micul dejun se recomand aceeasi
ceac de cafea ndulcit cu un cub de zahr. Pranzul va consta in 250 de grame de
unc i un iaurt cu continut scazut de grasime(preferabil fara aditivi artificiali). Cina va
fi compusa din acelai meniu ca n ziua precedent.

Ziua 3. In ziua a treia dimineaa alaturi de ceasca de cafea se va mnca i o felie de


pine prjit. Masa de dupamiaz va fi compusa din dou ou fierte, o felie de unc
i o salat verde proaspata. La cin se va mnca o elin bine fiart, o roie i un mar.

Ziua 4. Micul dejun va fi acelai ca n ziua precedent, o ceasca de cafea si o felie de


paine prajita. La masa de prnz se vor consuma 200 de mililitri de suc de portocale i
un iaurt natural. Seara se recomand un ou fiert, un morcov ras i 250 de grame brnz
de vaci.

Ziua 5. In a cincea zi de dieta daneza la micul dejun se va mnca un morcov mare ras.
La prnz se consuma 200 de grame de cod(poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) cu
zeam de lmie i o linguri de unt proaspat. Cina va contine n 200 de grame de
friptur de vita i o elin ras.

Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceac de cafea i o felie pine prjit. Prnzul
celor care urmeaza dieta daneza va consta n dou ou fierte i un morcov ras, iar la
cin este indicat o friptur de pui i o salat.

Ziua 7. Micul dejun va consta doar ntr-o ceacuta de cafea (fara zahar), n timp ce la
prnz nu se va mnca nimic ci se va bea multa apa. Cina const n 200 de grame de
cotlet de miel, iepure sau ren i un mr.

Ziua 8: Dimineata se bea o cafea cu 1 cub de zahar La pranz se vor manca 2 oua fierte
tare, 380 gr de spanac si o rosie

Seara la cina se vor servi 200 gr friptura vita sau ren cu lamaie , salata verde proaspata
cu ulei de masline.

Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar. La pranz cei ce vor sa slabeasca prin dieta
daneza vor consuma 250 gr sunca si 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita cu lamaie, salata verde cu ulei de masline

Ziua 10: In diimeata celei de-a zecea zi a dietei daneze: Cafea + 1 cub de zahar + 1
felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde. Seara:
1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 11:Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Masa de pranz:
200 ml zeama de fructe + 1 iaurt. La cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 12: Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie. La pranz consumati: 200 gr peste
cod(poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) fiert + lamaie. Seara: 200 gr friptura vita, unt
si o telina rasa

Ziua 13:In ultima zi cu diata daneza dimineata: O ceasca de cafea cu un cub de zahar
si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua tari + morcov ras.Seara: 1/2 pui + salata verde
cu ulei; lamaie

Pentru ca rezultatele s nu ntrzie s apar in cura de slabire prin dieta daneza, se


recomand ca salata verde s fie proaspt, iar iaurtul s fie natural fr aditivi, zahr
i fructe. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, asa
cum este precizat nu mai mult sau mai putin. Potrivit experilor, senzaia de foame
poate fi pclit printr-un consum ridicat de ap, peste doi litri zilnic.

dr.Alexandra Marin