CUIDADOS DEL OIDO

No coloque dentro del odo ningn tipo de objeto: Hisopos, Papel de bao, Clips, llaves, puntas de lpiz y pasadores para
el cabello. Limpie sus odos nicamente por fuera y con la punta de una toalla hmeda. Las gotas para los odos slo deben
ser usadas bajo prescripcin mdica.

Si sospecha de una infeccin, siente comezn, cree que tiene un tapn de cerumen, consulte a su mdico.
Evite nadar en aguas contaminadas y en caso de duda, utilice tapones especiales para nadar.
No se auto medique, existen muchos medicamentos como amikacina, kanamicina, gentamicina, etc., que son
directamente ototxicos, esto es que pueden provocarle sordera permanente. Si usted tiene cualquier problema de salud que
amerite la aplicacin de medicamentos inyectables consltelo con su mdico.
Evite la exposicin cercana a fuentes de ruido intenso como cohetes y bocinas o parlantes en fiestas. Si en su trabajo est
expuesto a ruido utilice tapones de odo y proteccin apropiada. Mire el esquema anexo, le puede ayudar a saber la
intensidad de los ruidos.
Evite golpes y juegos bruscos que puedan afectar a sus odos.

"Evitar el ruido excesivo.

"Mantener la boca abierta cuando Se produce un ruido muy fuerte.

"No introducir objetos extraos por el conducto auditivo externo.

"Limpiar las orejas con agua y jabn sin llegar al tmpano.

DEL OIDO LIMPIAR EL OIDO USAR BIEN LOS ISOPOS VOLUMEN BAJO

NO METER OBJETOS

CUIDADO DE LOS HUESOS

-Cuidados para tus huesos, los huesos son fuertes pero necesitan cuidados para mantenerse saludables
porque con el paso del tiempo pueden perder parte de su fortaleza. El cuidado a los huesos comienza
a temprana edad. Sabes que una de cada cinco mujeres menores de 30 aos le diagnostican
osteopenia o sea densidad sea baja.

La osteopenia es el principio de la osteoporosis, sino se trata a tiempo llega al nivel de osteoporosis.

Pero el cuidar los huesos no es una tarea difcil, sino parte de una vida sana.
Tus huesos

Los huesos son tejidos vivos como la piel. Son tan fuertes que pueden soportar mucha presin sin llegar
a quebrases. Por ser tejidos vivos los huesos estn en cambio constante y a esto se le llama
remodelacin sea.

Se calcula que cada diez aos el esqueleto se renueva totalmente. Esta regeneracin disminuye a
partir de los 30 aos cuando se pierde ms hueso del que se regenera. Por esta razn los huesos
necesitan cuidados de lo contrario se debilitan.

Alimentacin para tener huesos sanos

Como es sabido el alimento para los huesos es el calcio. Y para proveer los niveles correctos de calcio
que los huesos necesitan hay que consumirlo y hay que evitar alimentos que lo sacan del cuerpo como
la sal.

Los productos lcteos son ricos en calcio pero tambin lo es el brcoli y todas las verduras de hojas
verdes, las sardinas y los frijoles de soya. Adems hay muchos alimentos fortificados con calcio como
cereales y harinas.

No todas las formas de calcio son fcilmente absorbidas por el cuerpo. Puedes leer ms sobre el calcio
para saber las cantidades recomendadas cada da.

Protegiendo los huesos

El ejercicio es benfico para los huesos sobre todo los ejercicios con pesas o el peso del cuerpo. Los
cientficos afirman que el golpeteo o impacto moderado cuando caminamos, hacemos pesas o
corremos, es la clave para lograr que los huesos se fortalezcan.

El exceso de ejercicio puede ser perjudicial para los huesos especialmente si se tiene una dieta muy
baja en caloras o grasas.

Alimentos malos para los huesos

El exceso de los siguientes alimentos interfiere con la habilidad del organismo de retener el calcio y los
minerales de los huesos

Exceso de cafena

Exceso de sal

Exceso de alcohol

Exceso de sodas o bebidas carbonatadas porque son ricas en sodio y el sodio elimina el calcio.

Medicamentos

Tomar ciertos medicamentos como antidepresivos y anticonceptivos, contribuyen a disminuir las

reservas de calcio.
CRUZ MAYA

La Cruz Maya, Cuadrante Maya o Ciclo del Kajtz'uk es un instrumento

de la ciencia maya empleado para leer la vida espiritual y material del
ser, as como para leer el tiempo y el espacio (Garca, Curruchiche &
Taquir, 2009, p. 37). De acuerdo con la cosmovisin de este pueblo, la
grfica del cuadrante surge del formato sagrado utilizado por los
creadores Tz'aqol B'itol, constructores y formadores del universo,
cuando midieron, trazaron y dividieron la Tierra (Garca, Curruchiche &
Taquir, 2009, p. 37).

Uso

El cuadrante fue empleado por los astrnomos mayas para ubicar y

medir el p aso de los cuerpos celestes en el espacio (Garca,
Curruchiche & Taquir, 2009). Actualmente, el ajq'ij dibuja el
cuadrante en el suelo cuando coloca las ofrendas para iniciar las
prcticas de la espiritualidad y recordar la creacin del universo (Garca, Curruchiche & Taquir, 2009). El
cuadrante tambin ayuda a ubicar las explicaciones de lo que trae consigo el tiempo. Los cargadores de
los aos solares de 365 das se localizan en las esquinas de la cruz, dando a entender que son los guardianes
de alternancia de cada ao y que proveen a los seres la informacin sobre las bondades y vicisitudes a las
que deben atenerse durante el ciclo anual (Garca, Curruchiche & Taquir, 2009).

Aplicado a la vida del ser, el cuadrante es un instrumento que informa sobre la intensidad de energas
presentes en el Winq o el ser, y sirve de indicador para que el ajq'ij organice las acciones espirituales en
correspondencia con la vida material. Cuando se sostiene que el ser se convierte en una dualidad en el
conocimiento maya, es porque se distingue en l una vida espiritual ubicada en el lado izquierdo y una vida
material situada en el lado derecho del cuadrante (Garca, Curruchiche & Taquir, 2009). Por ejemplo,
cuando una persona trae consigo los numerales 8 y 13, en su cuadrante vertical -ya sea en el signo de
engendracin, signo de nacimiento, en el signo del destino o misin espiritual y material, o en el signo del
regente gua-, ello significa que ser un verdadero Ajq'ij (Garca, Curruchiche & Taquir, 2009).

Partes centrales

La cruz tiene tres partes centrales que se dirigen de oriente a poniente: la primera indica la engendracin, la
parte del centro indica el da de nacimiento y la tercera indica la misin del ser (Garca, Curruchiche &
Taquir, 2009).

Nahuales

En el cuadrante o cruz maya se identifican, cuando menos, cinco nahuales. En idioma maya kaqchikel,
reciben los siguientes nombres: Ruk'u'x Tz'ukirem, Ruk'u'x Xamalil, Ruk'u'x Alaxb'l, Ruk'u'x Patn Samj y Ruk'u'x
Ruchuq'a' K'asleml (Garca, Curruchiche & Taquir, 2009):

Al polo de la engendracin se le denomina Ruk'u'x Tz'ukirem (corazn de la vida), segmento donde

reside la idea central de la concepcin o del nacimiento de algn proyecto en la vida material.
 En forma elptica a la izquierda se encuentra Ruk'u'x Xamalil (corazn espiritual), cuya funcin es
orientar espiritualmente la conduccin de la concepcin o proyecto material de ejecucin y lograr
alcanzar el nahual de Ruk'u'x Alaxb'l (corazn del nacimiento o nacimiento de cualquier proyecto
material de la vida).

Ruk'u'x Patn Samj (corazn de la misin del ser) se ubica en la parte del cuadrante donde hay
que desarrollar el don del ser, y ordenar las ideas y los contenidos de los proyectos materiales.

Ruk'u'x Ruchuq'a' K'asleml (corazn de la vida material) se ubica en el penltimo

cuarto de la elptica, lado donde se obtienen y se entregan los frutos y los conocimientos del
proyecto a la comunidad.