VALOR NUTRICIONAL DE

BOLETIN FAMILIAR N 2 LOS ALIMENTOS

HBITOS ALIMENTARIOS La rueda de
los alimentos
seala la
importancia
relativa en
nuestra dieta
de los
alimentos
pertenecientes
a los
diferentes
Grupos.
Asimismo,
seala los
alimentos que
deben de consumirse en ocasiones espordicas representndolas con un
tamao ms reducido respecto de los de consumo frecuente. La rueda
de los alimentos responde a la siguiente agrupacin:
El colegio Cafam viene reflexionando sobre los hbitos alimentarios Grupo I
adquiridos por sus hijos(as), la relacin con el aprendizaje y su bienestar; Leche y derivados. Son alimentos plsticos. En ellos predominan las
por ello, genera una serie de interrogantes acerca de la influencia que protenas. Consumo diario.
tiene la nutricin en el aprendizaje, el valor nutricional de los alimentos, la Grupo II
seleccin, presentacin y variedad, el diseo de minutas que favorezcan Carnes pescados y huevos. Alimentos plsticos. En ellos predominan
una balanceada nutricin y la identificacin de factores externos que las protenas. Consumir regularmente
influyen en la consecucin y mejora de una cultura nutricional.
 Grupo III
Legumbres, frutos secos y patatas. Alimentos energticos, plsticos
y reguladores. En ellos predominan los glcidos pero tambin poseen
cantidades importantes de Protenas, Vitaminas y Minerales. Comer
diariamente.
Grupo IV
Hortalizas. Alimentos reguladores. En ellos predominan las
Vitaminas y Minerales. comer regularmente
Grupo V
Frutas. Alimentos reguladores. En ellos predominan las Vitaminas y
Minerales. Comer diariamente, ojala cinco veces al da
Grupo VI
Cereales. Alimentos energticos. En ellos predominan los Glcidos.
Grupo VII:
Mantecas, aceites; comidas rpidas; golosinas y gaseosas: Alimentos
energticos. En ellos predominan los Lpidos. No es aconsejable comer
ms de uno de ellos en el da..
alimentos ricos en protenas, para poder elaborar las sustancias
neurotransmisoras que interconectan a las neuronas entre s, y para
estructurar y poner en funcionamiento las interconexiones neuronales
necesarias para el aprendizaje, la memoria y la imaginacin.
Los alimentos son el combustible que permite el buen funcionamiento del
organismo. Durante la poca escolar, se debe dar prioridad al consumo de
determinados nutrientes para que los nios rindan satisfactoriamente en
sus estudios, as como para evitar y prevenir enfermedades. Es importante
destacar que el exceso de dulces disminuye el rendimiento fsico y mental
alterando la concentracin y la memoria de corto plazo, porque activa rutas
metablicas de tipo anablico y dependiendo de las caractersticas tpicas
de los nios las afectan de diferente manera.
LONCHERA SALUDABLE
Tanto la minuta como los alimentos que los
nios de edad escolar consumen en su
lonchera implican la necesidad de ser

APRENDIZAJE Y NUTRICIN revisados y seleccionados cuidosamente

El aprendizaje es una de las
funciones ms complejas del
cerebro, requiere de un nivel
de concentracin y de un
estado de alerta, necesarios
para poder captar la
informacin del medio,
analizarla y almacenarla,
para utilizarla cuando sea
necesaria. Un nio necesita
pues el consumo o no de algunos nutrientes
afectan sus desempeo acadmicos, su
comportamiento y por supuesto su
nutricin.
Por ello, en el Colegio Cafam se pide a los
padres organizar y ensear a los nios a
consumir loncheras donde se cumplan con
las recomendaciones de consumo que
aparecen en la rueda de los alimentos. En
ella debe haber frutas, liquido (agua y/o jugo), 1 golosina o ninguna
y derivados de la leche.
 BENEFICIOS DE MEJORAR LOS RECOMENDACIONES
HBITOS NUTRICIONALES Revisar las dinmicas de casa: el
valor nutricional de los alimentos
que se consumen en casa y las
Salud y bienestar: La costumbres propias de cada hogar.
obtencin de los nutrientes, El ejemplo es el mejor modo de
vitaminas y minerales que ensear a los nios a consumir
necesita el organismo, garantiza alimentos saludables, por ello los
un adecuado crecimiento y padres deben comer ms fruta y
desarrollo tanto fsico como verdura para que los nios sigan
mental. Tambin, una adecuada sus enseanzas.
alimentacin permite mantener Cumplir con la lonchera saludable y
las defensas elevadas, y de esta evitar enviar paquetes y/o
manera prevenir la aparicin de golosinas.
algunas enfermedades. Hacer promocin a las golosinas
saludables: frutas.
Mejor rendimiento acadmico,: Los nios, nias y jvenes Consultar el mdulo de nutricin
virtual para padres de familia del Colegio Cafam: mayor
que consumen una alimentacin completa, equilibrada, suficiente y
informacin:
adecuada presentan mayor capacidad de concentracin y
aprendizaje.
En la barra de Bsqueda Digiten www.cafam.com.co

Actitudes positivas. Los nios y jvenes que se alimentan Ubiquen el cursor en el link Servicios en Lnea localizado en la
adecuadamente tienen mejor autoestima y mayor disposicin para parte superior de la pantalla, al hacerlo se desplegara el
relacionarse con los dems. Adems, tienden a ser menos men.
conflictivos. Hagan Clic en el Link Educacin Virtual Cafam
En el costado superior derecho registre los campos:
Ms energa. Quienes NOMBRE DE USUARIO: (ltimos 4 nmeros del Cdigo de
se alimentan Matricula)
adecuadamente reciben las CONTRASEA: (11 nmeros Cdigo de Matricula, sin el 0)
caloras necesarias que el pulse Enter.
organismo necesita para
realizar todas las
actividades como estudiar,
hacer deporte, jugar, entre
otras.