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VALOR NUTRICIONAL DE

BOLETIN FAMILIAR N 2 LOS ALIMENTOS


HBITOS ALIMENTARIOS La rueda de
los alimentos
seala la
importancia
relativa en
nuestra dieta
de los
alimentos
pertenecientes
a los
diferentes
Grupos.
Asimismo,
seala los
alimentos que
deben de consumirse en ocasiones espordicas representndolas con un
tamao ms reducido respecto de los de consumo frecuente. La rueda
de los alimentos responde a la siguiente agrupacin:
El colegio Cafam viene reflexionando sobre los hbitos alimentarios Grupo I
adquiridos por sus hijos(as), la relacin con el aprendizaje y su bienestar; Leche y derivados. Son alimentos plsticos. En ellos predominan las
por ello, genera una serie de interrogantes acerca de la influencia que protenas. Consumo diario.
tiene la nutricin en el aprendizaje, el valor nutricional de los alimentos, la Grupo II
seleccin, presentacin y variedad, el diseo de minutas que favorezcan Carnes pescados y huevos. Alimentos plsticos. En ellos predominan
una balanceada nutricin y la identificacin de factores externos que las protenas. Consumir regularmente
influyen en la consecucin y mejora de una cultura nutricional.
Grupo III alimentos ricos en protenas, para poder elaborar las sustancias
Legumbres, frutos secos y patatas. Alimentos energticos, plsticos neurotransmisoras que interconectan a las neuronas entre s, y para
y reguladores. En ellos predominan los glcidos pero tambin poseen estructurar y poner en funcionamiento las interconexiones neuronales
cantidades importantes de Protenas, Vitaminas y Minerales. Comer necesarias para el aprendizaje, la memoria y la imaginacin.
diariamente.
Los alimentos son el combustible que permite el buen funcionamiento del
Grupo IV
organismo. Durante la poca escolar, se debe dar prioridad al consumo de
Hortalizas. Alimentos reguladores. En ellos predominan las determinados nutrientes para que los nios rindan satisfactoriamente en
Vitaminas y Minerales. comer regularmente sus estudios, as como para evitar y prevenir enfermedades. Es importante
Grupo V destacar que el exceso de dulces disminuye el rendimiento fsico y mental
Frutas. Alimentos reguladores. En ellos predominan las Vitaminas y alterando la concentracin y la memoria de corto plazo, porque activa rutas
Minerales. Comer diariamente, ojala cinco veces al da metablicas de tipo anablico y dependiendo de las caractersticas tpicas
de los nios las afectan de diferente manera.
Grupo VI
Cereales. Alimentos energticos. En ellos predominan los Glcidos.
Grupo VII:
Mantecas, aceites; comidas rpidas; golosinas y gaseosas: Alimentos
LONCHERA SALUDABLE
energticos. En ellos predominan los Lpidos. No es aconsejable comer
Tanto la minuta como los alimentos que los
ms de uno de ellos en el da.. nios de edad escolar consumen en su
lonchera implican la necesidad de ser

APRENDIZAJE Y NUTRICIN revisados y seleccionados cuidosamente


pues el consumo o no de algunos nutrientes
afectan sus desempeo acadmicos, su
El aprendizaje es una de las comportamiento y por supuesto su
funciones ms complejas del nutricin.
cerebro, requiere de un nivel
de concentracin y de un Por ello, en el Colegio Cafam se pide a los
estado de alerta, necesarios padres organizar y ensear a los nios a
para poder captar la consumir loncheras donde se cumplan con
informacin del medio, las recomendaciones de consumo que
analizarla y almacenarla, aparecen en la rueda de los alimentos. En
para utilizarla cuando sea ella debe haber frutas, liquido (agua y/o jugo), 1 golosina o ninguna
necesaria. Un nio necesita y derivados de la leche.
BENEFICIOS DE MEJORAR LOS RECOMENDACIONES
HBITOS NUTRICIONALES Revisar las dinmicas de casa: el
valor nutricional de los alimentos
que se consumen en casa y las
Salud y bienestar: La costumbres propias de cada hogar.
obtencin de los nutrientes, El ejemplo es el mejor modo de
vitaminas y minerales que ensear a los nios a consumir
necesita el organismo, garantiza alimentos saludables, por ello los
un adecuado crecimiento y padres deben comer ms fruta y
desarrollo tanto fsico como verdura para que los nios sigan
mental. Tambin, una adecuada sus enseanzas.
alimentacin permite mantener Cumplir con la lonchera saludable y
las defensas elevadas, y de esta evitar enviar paquetes y/o
manera prevenir la aparicin de golosinas.
algunas enfermedades. Hacer promocin a las golosinas
saludables: frutas.
Mejor rendimiento acadmico,: Los nios, nias y jvenes Consultar el mdulo de nutricin
virtual para padres de familia del Colegio Cafam: mayor
que consumen una alimentacin completa, equilibrada, suficiente y
informacin:
adecuada presentan mayor capacidad de concentracin y
aprendizaje.
En la barra de Bsqueda Digiten www.cafam.com.co

Actitudes positivas. Los nios y jvenes que se alimentan Ubiquen el cursor en el link Servicios en Lnea localizado en la
adecuadamente tienen mejor autoestima y mayor disposicin para parte superior de la pantalla, al hacerlo se desplegara el
relacionarse con los dems. Adems, tienden a ser menos men.
conflictivos. Hagan Clic en el Link Educacin Virtual Cafam
En el costado superior derecho registre los campos:
Ms energa. Quienes NOMBRE DE USUARIO: (ltimos 4 nmeros del Cdigo de
se alimentan Matricula)
adecuadamente reciben las CONTRASEA: (11 nmeros Cdigo de Matricula, sin el 0)
caloras necesarias que el pulse Enter.
organismo necesita para
realizar todas las
actividades como estudiar,
hacer deporte, jugar, entre
otras.