Sunteți pe pagina 1din 5

Grup colar Naval Viceamiral Ioan Blnescu profesor, Gigi Oprian

Giurgiu

Proiect de lecie

Clasa : XIII E
Loc desfasurare: Sala de sport - teren baschet 16x28
Subiecti: 20 elevi
Materiale:capr de gimnastic, saltele, trambulina semielastic

Teme
1.Gimnastic Sritura n sprijin deprtat peste capra de gimnastic consolidare cu accent pe deprtarea picioarelor
2. Fora - Dezvoltarea forei generale
Obiective operaionale
Pe parcursul si la sfritul leciei elevii vor fi capabili :
1.Motrice
O.M.1. s execute corect sritura n sprijin deprtat peste capra de gimnastic
O.M.2. s execute corect exerciiile propuse pentru dezvoltarea forei
2.Cognitive
O.C.1. s identifice procedeele folosite pentru dezvoltarea forei
O.C.2. s enumere elementele principale al sriturii
O.C.3. s reproduca fazele sriturii peste capr n sprijin deprtat
3.Afective
O.A.1. s manifeste interes pentru practicarea exerciiilor si procedeelor demonstrate
O.A.2. s se mobilizeze n vederea rezolvrii sarcinilor propuse
4.Sociale
O.S.1. s-i dezvolte spiritul de echip
Forme de organizare:
- frontal
- individual
- 4 grupe a cte 5 elevi
Durata : 50 minute

Bibliografie:
Crstea Gh. (2000) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Bucureti, Editura AN-DA ;
Ghidurile metodologice de aplicare a programelor de educaie fizic i sport (2000) (2001) MEC-SNEE;
Verigile si durata
Continutul leciei Dozare Formatii de lucru Observaii
leciei
Organizarea adunarea i alinierea, salutul 20 n careu
colectivului de verificarea echipamentului i a strii
elevi de sntate 20 n careu
130 raportul 20 n careu
prezentarea temelor 30 n careu
Pregtirea mers normal 1T n coloan cte unul
organismului mers pe varfuri cu braele ntinse sus 1D n coloan cte unul
pentru efort mers pe clcie cu minile ntinse la
6 spate 1L+l n coloan cte unul
mers pe partea exterioar a plantei
piciorului 1L n coloan cte unul
mers pe partea interioar a plantei
piciorului 1L n coloan cte unul
mers ghemuit
alergare usoara 1l n coloan cte unul
alergare cu joc de glezn 1T n coloan cte unul
alergare cu genunchii sus 1D n coloan cte unul
alergare cu pendularea gambei 1L n coloan cte unul
napoi 1L n coloan cte unul
alergare cu pendularea gambei
nainte 1l n coloan cte unul
alergare cu pas sltat
n coloan cte unul
Influenarea 1stand departat cu palmele pe 2x n linie pe 2 rnduri
selectiv a solduri :
aparatului (1-8) rotarea capului spre dreapta
locomotor (1-8) rotarea capului spre stanga
7 2stand departat cu bratele pe langa 2x n linie pe 2 rnduri
corp :
(1-8) rotarea bratelor spre inainte
(1-8) rotarea bratelor spre inapoi
3stand departat cu palmele pe 2x n linie pe 2 rnduri
solduri :
(1,5) aplecare spre stanga
(2,6) arcuire
(3,7) aplecare spre dreapta
(4,8) arcuire
4stand departat, aplecat spre inainte 2x n linie pe 2 rnduri
cu bratele intinse lateral, bratul merge
la picior opus (morisca )
5fandari in plan lateral 5x n linie pe 2 rnduri
6fandari in plan frontal 5x n linie pe 2 rnduri
7sarituri simple 10x n linie pe 2 rnduri
8sarituri cu departari, apropieri, 10x n linie pe 2 rnduri
incrucisari, in plan frontal si in plan
lateral
Sritura n sprijin srituri peste capra vie 10x n coloan cte unul
deprtat peste srituri peste capra fixat la nlime 10x n coloan cte unul
capra de mic
gimnastic srituri peste capra fixat la nlimea 10x n coloan cte unul
20 de concurs
Dezvoltarea flotri
forei generale flexii ale trunchiului 30/30 pauz x2
4 grupe de cte 5 elevi
12 extensii ale spatelui
genuflexiuni
Revenirea
organismului alergare uoar un tur n coloan cte unul
dupa efort mers normal un tur n coloan cte unul
230
Aprecieri si adunarea si alinierea 15 n linie pe un rnd
recomandari aprecieri si recomandari 35 n linie pe un rnd
1 salutul 10 n linie pe un rnd