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10 consejos

El descanso suficiente y correcto: Controla los alimentos que consumes

para el cuidado Es necesario que se descansen las


horas necesarias. El descanso ayuda al
Es necesario que se eviten las bebidas
alcohlicas, deshidratan las cuerdas

de tu voz
organismo en general y tambin a la voz. vocales, y los alimentos que estn
Cuando una persona est demasiado demasiado calientes o fros, as cuidaras
cansada se generan tensiones que correctamente tu voz. Una buena
producen dificultad al respirar y la voz se alimentacin equilibrada ayudar a
esfuerza ms de lo necesario. El cuidar de tu voz: fruta, verdura fresca,
descanso y la relajacin mantienen las cereales de calidad
El cuidado de la voz es muy cuerdas vocales elsticas y
importante, porque gracias a ella descansadas.
podemos comunicarnos, traducir nuestro
estado de nimo, expresar lo que
sentimos y nuestras ideas. En muchas
personas la voz es la herramienta ms
importante de trabajo, por eso es
fundamental cuidarla. Profesores,
conferenciantes, cantantes,
teleoperadores, vendedores

Es bsica la correcta hidratacin


Para que la voz no se vea perjudicada
debers mantener correctamente
Cuidado con la temperatura
hidratadas las cuerdas vocales, para ello Mantener un estado de calma
se aconseja beber por lo menos dos Otra manera de cuidar la voz es hablar
litros de agua diaria, siempre en sorbos despacio y con calma, respirando Se deben evitar los cambios bruscos de
pequeos. El agua nunca debe estar correctamente en todo momento y temperatura, el aire acondicionado, y si
demasiado fra, ni siquiera en verano. siendo conscientes de lo que decimos, es inevitable, protege tu cuello con un
cmo decimos, atendiendo a una buena pauelo, incluso en verano. Evita las
postura corporal y salud emocional. corrientes de aire.
Inhalaciones peligrosas Al tener tos generamos una irritacin en Inhalacin-exhalacin.
Se deben evitar inhalar productos de la garganta. A veces es inevitable, pero No se puede hablar durante la
limpieza que estn demasiado hay que cuidar atentamente la voz en los inspiracin, el aire deber ingresar por la
concentrados y los productos qumicos, procesos de catarro, bronquitis, nariz y salir por la boca, si se trata de
exceso de co2, y otros txicos. neumonias. Evitar los carraspeos, voz hablada.
toses bruscas, deshidratacin Si tienes
mucosidad en vas respiratorias, evita
adems los lacteos, por unos das, si te Cuida mucho de que la exhalacin es
es suficiente. apropiada, adaptada a la necesidad,
pero atiende a tu respiracin. Los
beneficios son muy considerables.

Usa la indumentaria apropiada


Evita usar prendas que se ajusten
demasiado al estmago, para que
permita la inhalacin exhalacin correcta
y permitir la respiracin correcta, o sea,
evitars forzar las cuerdas vocales. Cuidar el tono de la voz
No es aconsejable levantar la voz
especialmente cuando no se conocen las
tcnicas apropiadas, se debe evitar los
gritos, cantar a gritos

Evita la tos

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