Sunteți pe pagina 1din 17

Am slabit 26 de kilograme in 3 luni *

27.02.2013 12:46 pm36067 Vizualizari

Buna, ma numesc Madalina Petroi,am 23 de ani si


sunt studenta. Inca din copilarie am avut destul de
multe kilograme in plus, insa atunci nu ma deranja
acest lucru. In adolescenta am devenit foarte
complexata. Tot timpul eram la dieta, tineam tot felul
de regimuri ciudate, mergeam la sala fara prea mult
succes.

Vreo 4-5 ani nu m-am cantarit deloc mi-era frica sa ma


sui pe cantar. Pana anul trecut, in luna mai. Atunci am
vazut minunatul rezultat, in care, ce-i drept, am investit
mult. Stiam ca am mult peste greutatea normala, dar nu ma asteptam sa fie chiar atat de
multe kilograme in plus. Am fost socata cand am vazut ca aveam 96,5 kilograme inca
putin si atingeam 100! Mi s-a parut imposibil, ireal, dar era adevarul. Mancatul haotic, la
ore tarzii, des si mult isi pusesera serios amprenta asupra corpului meu. Am decis sa fac
ceva pentru a arata mai bine, pentru a ma simti mai bine.
Asa ca am inceput un regim si am mers din nou la sala nu imi facea deloc placere, dar
cu timpul mi-a placut. Am pornit la regim cu o greseala m-am infometat. Cateva zile nu
am mancat aproape nimic - nu ma simteam bine, aveam stari de greata si ameteli. Apoi
mi-am creat un meniu echilibrat pe care sa-l pot tine pe termen lung. Nu am tinut vreo
cura de slabire drastica. M-am axat pe iaurturi cu cereale, carne de curcan, vita sau
peste, fructe si legume, dar si multa apa.
O zi la dieta arata cam asa:
Dimineata: un iaurt cu tarate de ovaz sau de psyllium, cateva felii de legume (fierte sau
crude), un fruct (orice in afara de banana)
Pranz: o supa sau o ciorba de orice fel, o portie de pui, peste sau vita la gratar
Seara (pana in ora 19:00): o salata (salata verde, ardei gras, morcov ras - este
delicioasa) cu putin ulei de masline si otet balsamic
Gustari: un fruct, cativa biscuiti digestivi, 4-5 migdale
Au existat bineinteles zile in care m-am abatut de la dieta, mancand mancare gatita sau
omleta dimineata, dar nu foarte des.
In afara de dieta, ajutorul meu cel mai mare a fost sportul. In prima luna am mers la sala
zi de zi, apoi in urmatoarea luna am mers la alergat pe stadion. Faceam 10-12 ture in
fiecare seara nu m-as fi gandit niciodata ca pot.
A fost greu la inceput, dar vedeam rezultatele si asta ma facea sa merg mai departe.
Ajunsesem la 78 de kilograme (-18 kg in 2 luni). Apoi m-am oprit cu sportul, pentru ca
am avut o problema la rinichi (nu a avut legatura cu slabitul). Nu mai faceam sport (mai
mergeam rar la inot), dar aveam grija ce mananc. O luna a durat pauza. Cand m-am
cantarit iar, spre mirarea mea, aveam 70 de kilograme. Am slabit inca 8 kilograme doar
pentru ca am fost atenta la alimentatie.
Acum, dupa 3-4 luni, am tot atatea kilograme, m-am mentinut. Am grija ce mananc, ies
cateodata sa alerg sau merg la Kangoo Jumps.
Am avut mula ambitie cand am vazut ca am rezultate si foarte mult m-au ajutat si
oamenii din jurul meu, pentru ca ma felicitau ca am slabit si ca arat bine. Am slabit
frumos, fara vergeturi, fara piele lasata, fara vreo urma neplacuta si ma simt foarte bine.
Succes tuturor celor care se lupta cu kilogramele in plus!
Nota pentru articolul Am slabit 26 de kilograme in 3 luni: 5.00/ 5 (1 vot)

Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia si pot depinde si de alti factori.
Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o
experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala
continuta de acest material are scop informativ.

Dieta Viva Mayr, secretul siluetei perfecte


14.11.2014 11:22 am1971 Vizualizari

Dieta Viva Mayr, dieta recomandata pacientilor clinicii


de lux Viva Mayr din Austria, promite pierderea unui
numar semnificativ de kilograme in 14 zile, plus o
piele regenerata si multa energie. Prin acest regim se
urmareste nu doar pierderea kilogramelor in exces,
dar si modificarea comportamentului alimentar si o
noua abordare a alimentelor. Cele doua saptamani de
dieta reprezinta doar punctul de plecare al acestei
metode, apoi principiile alimentare insusite vor trebui
respectate pe termen lung pentru ca greutatea
obtinuta sa ramana constanta.

Sa descoperim, asadar, ce reguli trebuie respectate in dieta Viva Mayr si doua


retete ce pot fi preparate in cadrul acestei diete.

Reguli de urmat in dieta Viva Mayr


Pentru bunul mers al acestei diete este necesar sa respecti urmatorul decalog:
Opreste-te in momentul in care apare senzatia de satietate;
Mesteca mult; cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul trimite mai rapid semnale
de satietate (la 30-40 de mestecaturi), deci vei manca mai putin;

Nu manca cruditati dupa orele 16.00, iar proteine animale doar o data la doua
zile;

Fa cel putin 15 minute de exercitii zilnice intrucat activitatea fizica este extrem de
importanta pentru digestie, silueta si sanatate;

Ia un mic-dejun consistent;

Cineaza cel tarziu la orele 18.00 pentru ca mancarea sa aiba timp sa treaca prin
tot procesul de digestie pana la culcare;

Culca-te la cel mult 4 ore dupa cina, pentru a beneficia de cel putin 7 ore de
somn pe noapte. In timpul somnului se secreta leptina, un hormon care
controleaza apetitul. Cu cat dormi mai mult, cu atat se secreta mai multa leptina.

Bea intre 2 si 3 litri de apa zilnic, insa nu in timpul meselor;

Nu manca in conditii de stres;

Elimina zaharul din alimentatie, inlocuind produsele care contin zahar cu fructe.
Meniuri din dieta Viva Mayr
Incepe dieta Viva Mayr cu etapa cea mai importanta, achizitionarea alimentelor
sanatoase. Acestea trebuie sa fie proaspete, pe cat posibil bio. Pe lista de cumparaturi
noteaza-ti cerealele, fructele si legumele, mirodeniile, ouale, laptele de capra si de oaie,
uleiurile presate la rece.
Iata doua dintre retetele pe care bucatarii de la clinica Viva Mayr le pregatesc pacientilor
care se confrunta cu kilograme in plus:
Polenta cu legume
Polenta este un tip de mamaliga moale, care poate fi preparata atat traditional, din faina
de porumb, cat si din faina de ovaz. Pentru acest fel de mancare ai nevoie de
urmatoarele ingrediente:
500 ml apa
200 g polenta
20 g unt
Broccoli, morcov, dovlecei aproximativ 100 g din fiecare leguma
Sare
Busuioc sau patrunjel
Apa se da in fiert, dupa care se adauga polenta si se amesteca bine. Se adauga apoi
untul si sarea, se mai lasa la fiert cateva minute, dupa care preparatul se ia de pe foc si
se acopera. Acesta trebuie sa stea acoperit aproximativ 20 de minute, timp in care
lichidul ramas sa fie absorbit complet. Separat, se prepara legumele la abur, apoi
acestea se vor aseza deasupra polentei. Poti orna acest preparat cu frunze de busuioc
sau de patrunjel.
Salata cu nuci
Aceasta este un alt preparat recomandat in dieta Viva Mayr, delicios si satios. Pentru
aceasta salata ai nevoie de:
Salata verde
2 mere curatate
50 g nuci
3 linguri ulei de in
2 linguri suc de lamaie
O lingura smantana
Sare
Salata verde se spala, se rupe, iar peste ea se adauga merele taiate cubulete si nucile.
Separat, se amesteca uleiul de in, zeama de lamaie, smantana si sarea. Dressingul
astfel obtinut se toarna peste salata.
Insoteste dieta Viva Mayr de sport, de o buna hidratare si, foarte important, de o odihna
adecvata, iar in 2 saptamani poti scapa de cel putin 4 kg.
Sursa: mince.fr
Oana Anghel
Nota pentru articolul Dieta Viva Mayr, secretul siluetei perfecte: 5.00/ 5 (2 voturi)
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si
redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare
medicala continuta de acest material are scop informativ.

De la haos la normalitate: cum am slabit 28 de kilograme *


15.09.2014 03:15 pm7772 Vizualizari

Buna, numele meu e Sorana si am 29 de ani. Nu am


fost un copil gras si nu am avut probleme cu
greutatea pana in clasa a 12-a. Atunci s-a declansat
haosul in corpul meu si totul a scapat de sub control.
Am tinut regimuri peste regimuri, dar rezultatele fie nu
se vedeau, fie dispareau imediat. Era obositor si
frustrant. Kilogramele in plus aduc depresii si o mare
lipsa de incredere in propria persoana. Eram mereu
nemultumita si suparata. Cumva ajunsesem sa
gasesc confort in mancare. Cand mancam uitam
parca de toate problemele. Erau 5 minute de fericire.
Mancam orice, oricand.

Incepusem sa imi spun ca nu am ce face, ca asa sunt eu si ca trebuie sa accept ca nu


ma pot schimba. Uram discutiile despre diete purtate de prietenele mele slabe care se
vedeau grase. Mancam cand eram vesela, mancam cand eram suparata. Mancarea
reprezenta pentru mintea mea cel mai la indemana refugiu. Asa am ajuns la un record
de 82 de kilograme (la o inaltime de 165 cm). Este foarte greu sa descriu in cuvinte
disconfortul pe care il resimteam. Ajunsesem sa nu ma mai suport eu pe mine. Nu
suportam sa ma uit in oglinda sau sa merg la shopping. Timp de 4 ani mi-am chinuit
organismul cu tot felul de regimuri ineficiente si am simtit durereroasele efecte yo-yo
cand reveneam la un stil normal de mancat.
La un Revelion am avut un moment in care am zis ca pot face lucrurile altfel. Am facut o
lista cu schimbari. In primul rand m-am lasat de fumat. Apoi a venit marea provocare:
lupta cu kilogramele. Impreuna cu doi prieteni am inceput regimul Dukan. A fost greu in
primele zile. A fost oribila prima luna in care eu nu slabisem deloc. In a doua luna
prietenii mei pierdusera deja multe kilograme iar cantarul meu abia-abia isi misca acul.
Ceva insa m-a facut sa nu renunt. Am zis ca merg mai departe, tinem impreuna regimul
pana la capat. Incetul cu incetul au inceput sa se vada rezulatele. Am inceput sa merg si
la sala, la difierite antrenamente cardio. La inceput mergeam de nevoie. Nici nu stiu insa
cand a inceput sa imi placa si sa consider sportul parte din viata mea. Am tinut dieta
Dukan timp de 1 an. Cu zile in care am trisat, cu zile in care nu mai suportam unele
alimente... cumva am reusit.

La un moment dat m-am departat de regim, am pastrat doar principiile si l-am ajustat
dupa gusturile si nevoile mele. Aveam un program regulat de antrenamente la care nu
renuntam pentru nimic in lume. Sportul mi-a adus un echilibru la care nici nu visam. M-a
ajutat in lupta cu fumatul, cu kilogramele, cu stresul de la birou, cu problemele
personale. M-a facut sa inteleg ca nimic nu este imposibil daca ai vointa. M-am apucat
de alergat si mi-am cumparat bicicleta si m-am indragostit de libertatea pe care ti-o
ofera.

Au trecut 2 ani de cand am ajuns la o greutate normala. Prietenii mei sunt mandri de
mine si ma dau drept exemplu tuturor celor care nu cred in diete si schimbarea stilului de
viata. Am reusit sa ajung la 54 de kilograme. Visez sa am 49. Dar mi-e foarte greu acum
sa mai pornesc un regim. Inca nu sunt total constienta de cum arat, inca am nemultumiri
cand ma uit in oglinda, dar totul este la un alt nivel. Acum pur si simplu as vrea mai mult
de la mine doar pentru ca am vazut ca pot. Sunt multumita ca reusesc sa oscilez cu
greutatea intre 54-57 de kilograme. Am slabit aproape 28 de kilograme pentru ca intr-o
seara am reusit sa ma mobilizez psihic si sa spun stop.
Am devenit un alt om, am reusit sa ma reinventez. Astazi resuesc sa alerg 15 kilometri si
vreau mai mult. Pedalez cu mare placere in oras sau in padure. Merg la sala de placere.
Merg cu rolele in parc. Am inceput sa schiez din nou dupa 15 ani de pauza. Nu mai tin
regim insa incerc sa imi impun niste limite de bun simt. Am reusit sa imi dovedesc insa
ca pot face orice imi propun, pentru ca nimic nu este imposibil.
Cu drag, Sorana
Nota pentru articolul De la haos la normalitate: cum am slabit 28 de
kilograme: 5.00/5 (1 vot)

Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia si pot depinde si de alti factori.
Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o
experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala
continuta de acest material are scop informativ.

Retete dulci pentru dieta raw vegana


25.06.2014 02:29 pm2091 Vizualizari

A fi vegan si chiar raw vegan este la moda, inclusiv in


Romania. Din ce in ce mai multe vedete, printre care
se numara Alicia Silverstone, Pierce Brosnan, Susan
Sarandon, Jared Leto sau Brad Pitt, au ales
alimentatia raw vegana.

Descopera beneficiile alimentatiei raw vegane si


cateva retete de dulciuri ce te vor surprinde prin
gustul savuros!

Ce beneficii are dieta raw vegana?


Alimentatia raw vegana presupune sa mananci doar alimente de origine vegetala, fara a
le prepara termic. Alimentatia raw vegana tipica include fructe si legume, diferite tipuri de
nuci, seminte, cereale, germeni, uleiuri vegetale, alge, ierburi si sucuri proaspete, toate
in stare cruda, fara preparare termica.
Adeptii sustin ca dieta raw vegana are o multime de beneficii si efecte pozitive asupra
organismului. Dieta raw vegana confera organismului mai multa energie, te ajuta sa
dormi mai bine si sa ai nevoie de mai putin somn pentru a te simti odihnit, te ajuta sa te
concentrezi mai bine si sa fii mai responsabil cu privire la sanatatea ta.
Chiar daca, in alimentatia raw vegana, alimentele nu se prepara termic, asta nu
inseamna ca adeptii acestui stil de viata mananca doar cruditati simple.
Din contra, adeptii alimentatiei raw vegane sunt inventivi si au creat numeroase metode
prin care se pot bucura de retete gustoase, pastrand in acelasi timp nutrientii din toate
alimentele. Acesta este, de fapt, si marele avantaj al dietei raw vegane alimentele isi
pastreaza vitaminele si mineralele, ce sunt pierdute, in mod normal, odata cu prepararea
termica.

Incearca aceste retete de dulciuri raw vegane!


Bomboane de ciocolata raw vegane
Ingrediente:
1 cana de curmale uscate, fara samburi
1 lingura de fulgi de ciocolata amaruie

1 lingura de seminte de canepa

3 linguri de seminte de in

1 lingura de seminte de chia

cana de fulgi de cocos

2 lingurite de ulei de masline extravirgin

Preparare: Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana cand obtii un fel de aluat
moale. In cazul in care curmalele sunt prea tari, toarna cateva linguri de apa calda.
Formeaza bilute din compozitia rezultata. Pune bomboanele astfel obtinute intr-o cutie
etansa si pastreaza la frigider timp de cel mult 3-4 zile.
Budinca dulce-acrisoara de avocado
Ingrediente:
3 fructe avocado mari, bine coapte
1 lingura de coaja de lamaie

Sucul a 2 lamai

2 linguri de ulei de cocos

Indulcitor natural (stevia sau xylitol), dupa gust

Preparare: Curata fructele de avocado, scoate samburele si pune-le, impreuna cu


celelalte ingrediente, in blender sau in robotul de bucatarie. Mixeaza pana obtii o
compozitie fina si cremoasa. Toarna compozitia in cupe sau boluri mici, decoreaza cu
menta proaspata si serveste!
Inghetata rapida de cocos si banane
Ingrediente:
2 banane inghetate, feliate
1 lingurita de extract de vanilie

lingurita de scortisoara

3 linguri de lapte de cocos


3 linguri de fulgi de cocos

indulcitor natural (stevia sau xylitol), dupa gust

un varf de cutit de sare

Preparare: Pentru ca bananele sunt deja inghetate, vei obtine rapid o inghetata
gustoasa tot ce trebuie sa faci este sa amesteci toate ingredientele in blender si sa
savurezi acest desert usor imediat!
Parca dieta raw vegana pare mai atragatoare acum, nu-i asa? Daca stiti si alte retete
raw vegane gustoase, va invitam sa le impartasiti cu noi!

Dieta 222, cel mai usor regim disociat


29.10.2014 05:25 pm2357 Vizualizari

Daca esti pasionat de slabit si iti doresti sa gasesti


cele mai bune si eficiente diete care sa te ajute sa
scapi de kilogramele in plus, cu siguranta ai auzit de
dieta disociata. Dieta disociata poate fi urmata intr-o
multime de modalitati, unele mai dificile, altele chiar
simplu de urmat noi iti propunem dieta 222, varianta
usoara a dietei disociate!

Afla cum se tine dieta 222, ce alimente sunt permise


in dieta si care sunt regulile acestui regim de slabit!

Ce reguli are dieta 222?


Dieta 222 este varianta mai simpla a celebrei diete 333, despre care poti citi in
articolul Dieta 333, metoda garantata de slabit! de pe Slabsaugras.ro. Asemenea dietei
333, dieta 222 presupune sa consumi timp de un anumit numar de zile o anumita
categorie de alimente.
Dieta 222 inseamna ca ai voie sa consumi orice cantitate din alimentele permise, timp
de doua zile, urmate de doua zile in care mananci alimentele din urmatoarea categorie
si alte doua zile cu alimentele din categoria urmatoare.
Practic, poti consuma respectivele alimente in orice cantitate si este important sa bei
zilnic doi litri de apa. Nu ai voie sa mananci niciun alt aliment sau sa le combini in vreun
fel, ci sa respecti intocmai grupele alimentare indicate.
In schimb, sunt permise condimentele (ierburi aromatice, piper, chili), pe care le poti
utiliza in toate zilele de dieta.

Avantajele dietei 222


Poti sa mananci oricat vrei, cand vrei.
Nu te confrunti cu senzatia de foame prezenta in majoritatea dietelor de slabit.

Kilogramele in plus dispar rapid si te motiveaza sa mergi mai departe.

Prin faptul ca este o dieta monotona, in care consumi acelasi tip de alimente timp
de doua zile, vei manca mai putin decat in mod normal, deci vei slabi repede.
Dieta 222 zilele in care consumi produse din carne
In primele doua zile, ai voie sa mananci produse pe baza de carne de pui, curcan, sunca
slaba, fructe de mare, peste si carne de vita. Asigura ca mananci carne degresata, fara
pielita, fiarta, preparata la aburi sau pe gratar.

Dieta 222 zilele in care consumi legume si fructe


In urmatoarele doua zile, poti manca oricat de multe legume si fructe vrei, cu exceptia
cartofilor, bananelor si a strugurilor. In plus, este interzis consumul fructelor uscate sau
confiate. Poti consuma fructele si legumele in orice modalitate, crude sau pregatite, ca
atare sau in amestec de exemplu, iti poti prepara un shake din morcovi si mere!

Dieta 222 zilele in care consumi lactate degresate


In ultimele doua zile ale dietei 222, ai voie sa mananci doar lactate degresate, in orice
cantitate. Poti sa consumi lapte degresat, iaurt degresat, chefir cu 0% grasimi sau
branza dietetica!
Dieta daneza: -7 kg in 13 zile
26.06.2014 05:07 pm4690 Vizualizari

Daca vrei sa slabesti si sa-ti schimbi metabolismul,


astfel incat sa nu te mai ingrasi niciodata, incearca
dieta daneza! Faimoasa dieta daneza este foarte
restrictiva si, cel putin in primele zile, te obliga sa
simti constant senzatia de foame, insa, daca reusesti
sa treci peste aceste impedimente, vei avea mai putin
cu 5-7 kilograme dupa doar 13 zile de regim. Te
incumeti sa tii dieta daneza?

Faimoasa dieta daneza promite ca te ajuta sa scapi de


5-7 kilograme in doar 13 zile de regim drastic. Afla
cum se tine dieta daneza si decide daca este sau nu
potrivita pentru tine!

Dieta daneza originala


De-a lungul timpului, au aparut diferite variatii ale dietei daneze, mai mult sau mai putin
asemanatoare cu varianta originala. Dieta daneza originala este originara din
Copenhaga, de la Spitalul Regal Danez. Dieta daneza originala trebuie urmata intocmai
si nu este permisa nicio abatere. Daca te abati de la meniul dietei daneze, trebuie sa
intrerupi regimul si il poti relua numai dupa trei luni.
Dieta daneza are rolul de a-ti schimba metabolismul si nu poate fi urmata de persoanele
cu probleme de sanatate, insarcinate si nici de femeile in perioada menstruatiei. Dieta
daneza este stricta si, daca reusesti sa treci de cele 13 zile, este esential sa nu mananci
foarte mult, in special in primele zile de dupa dieta, pentru ca vei pune la loc imediat
kilogramele pierdute.
Din cauza faptului ca dieta daneza este restrictiva, riscul de a te lovi de efectul yoyo este
foarte mare, dupa ce termini dieta. Este foarte important ca, dupa cele 13 zile ale dietei
daneze, sa revii treptat la o alimentatie normala si sa stai departe de alimentele cu multe
calorii.
Meniu pentru dieta daneza originala
Cu o zi inainte de a incepe dieta daneza pentru schimbarea metabolismului, este indicat
sa ai o zi de pregatire, in care sa mananci foarte putin si doar dimineata. In fiecare zi,
inclusiv in ziua de pregatire, trebuie sa bei doi litri de apa, iar cafeaua neagra (fara zahar
sau lapte) poate fi inlocuita cu ceai din plante.
Ziua de pregatire:
Mic dejun: o masa usoara compusa din rosii, piersici si o banana
Pranz: multa apa
Cina: ceai din plante
Ziua 1:
Mic dejun: 3 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine integrala prajita, cafea neagra
Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra
Cina: 3 oua fierte tare, salata de verdeturi (castravete, salata verde, telina, suc de
lamaie)
Ziua 2:
Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra
Pranz: 2 oua fierte tari, o banana, cafea neagra
Cina: 200 g friptura de vita cu condimente, salata de verdeturi
Ziua 3:
Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra
Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o banana, cafea neagra
Cina: un ou fiert tare, 200 g de piept de pui cu condimente
Ziua 4:
Mic dejun: un ou fiert tare, un grepfrut, cafea neagra
Pranz: salata de verdeturi, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra
Cina: 3 oua fierte tari, salata de verdeturi
Ziua 5:
Mic dejun: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: 3 oua fierte tari, un grepfrut, spanac fiert, o felie de paine prajita, cafea neagra
Cina: un file de peste alb, salata de verdeturi, o banana
Ziua 6:
Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: salata de fructe sau legume, la alegere
Cina: 200 g de friptura de vita, telina, rosii
Ziua 7:
Mic dejun: 2 oua fierte tari, un grepfrut, cafea neagra
Pranz: 200 g de piept de pui, telina, rosii, un grepfrut, cafea neagra
Cina: un file de peste alb (cod), varza calita, un grepfrut
Ziua 8:
Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: apa plata
Cina: 200 g de piept de pui, un mar
Ziua 9:
Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie, spanac fiert
Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi
Ziua 10:
Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: 2 oua fierte tari, un grepfrut, varza calita, cafea neagra
Cina: cateva felii de telina, o rosie, un fruct proaspat
Ziua 11:
Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra
Pranz: suc de portocale, iaurt natural
Cina: un ou fiert tare, salata de verdeturi
Ziua 12:
Mic dejun: o felie de paine prajita, cafea neagra
Pranz: suc de portocale, iaurt natural
Cina: 200 g de friptura de vita, salata de verdeturi
Ziua 13:
Mic dejun: o felie de paine prajita, o cafea neagra
Pranz: 2 oua fierte tari, suc proaspat de morcovi
Cina: un piept de pui, salata de verdeturi
Nota pentru articolul Dieta daneza: -7 kg in 13 zile: 4.20/ 5 (5 voturi)

4 saptamani pentru a-ti regasi echilibrul hormonal


01.11.2013 02:09 pm1815 Vizualizari

Programul de re-echilibrare hormonala recomandat de


Dr. Oz dureaza patru saptamani si este potrivit pentru
toate femeile, inclusiv pentru cele aflate la
menopauza. In aceste patru saptamani, regimul tau va
fi schimbat astfel incat sa consumi mai multi
micronutrienti pretiosi pentru sanatate si sa ajuti
sistemul endocrin sa primeasca diversitatea optima
de care are nevoie pentru a produce un nivel optim de
hormoni.
Afla mai multe despre programul de re-echilibrare hormonala propus de dr. OZ!

Al doilea motiv pentru care acest regim functioneaza este pentru ca asigura o rotatie
constanta a alimentelor si elimina eficient estrogenul in exces din organism. Acest
proces este foarte important pentru toate femeile, indiferent de varsta, intrucat hormonii
afecteaza tot ceea ce se intampla in organismul nostru. Fie ca ai sau nu ciclu, corpul tau
produce o sumedenie de hormoni in cantitati variabile, pe care trebuie sa-i elimini din
organism pentru a evita simptomele neplacute.
Daca ai menstruatie, incepe programul in urmatoarea zi de la incheierea ciclului.
Daca nu mai ai menstruatie, incepe-l intr-o zi de duminica.
Nu te gandi ca, timp de patru saptamani, vei fi nevoita sa mananci doar aceste alimente!
Trebuie doar sa incluzi o cantitate mai mare din aceste alimente in meniul tau in
saptamana respectiva de exemplu, nu trebuie sa te hranesti doar cu suc proaspat in
saptamana a doua, ci sa incorporezi mai mult suc proaspat in meniul tau din acea
saptamana.
Saptamana 1: germeni si muraturi
Printre cele mai gustoase si sanatoase alimente incoltite si murate se numara varza
murata tocata fin (cunoscuta sub denumirea de sauerkraut), kimchi (un fel de varza
murata in stil coreean), germeni de fasole si germeni de broccoli. Aceste alimente contin
prebiotice si 3-endole-carbinol, doi micronutrienti-cheie care ajuta organismul sa
metabolizeze si sa elimine estrogenul. Aceasta etapa este esentiala in prima
saptamana, intrucat nivelul de estrogen incepe sa creasca daca esti la varsta la care ai
menstruatie.
Saptamana a 2-a: sucuri naturale si legume crude
Autoarea cartii WomanCode si a acestui program de echilibrare hormonala, Alisa Vitti,
iti recomanda combinatia ideala de legume si fructe pentru un suc natural & plin de
vitamine: sfecla, lamaie, varza furajera, mar, telina si ghimbir. Alaturi de acest suc,
consuma si orice tip de legume proaspete, crude. Fructele si legumele crude sunt
importante pentru ca experimentezi o avalansa de estrogen in timpul celei de-a doua
saptamani, iar acestea iti ofera antioxidantii si fibrele de care organismul tau are
nevoie pentru a elimina estrogenul cat mai repede. Mai presus de orice, sucurile
proaspete si legumele crude asigura ficatului micronutrientul glutathione, esential pentru
a elimina estrogenul. Acest micronutrient nu poate fi gasit decat in fructe si legume
proaspete.
Saptamana a 3-a: cereale si verdeturi
Consuma quinoa, hrisca, varza chinezeasca (bok choy), varza, sfecla mangold (sfecla
pentru frunze) si andive. In saptamana a treia, organismul tau trece prin multe fluctuatii
hormonale are parte de o crestere atat a estrogenului, cat si a progesteronului, apoi de
o scadere. Acest fenomen afecteaza chimia creierului si, intr-un final, starea noastra de
spirit. Cerealele iti ofera vitaminele din grupul B, ce ii asigura organismului tau baza
pentru a produce serotonina, hormon ce stabilizeaza fluctuatiile de dispozitie.
Verdeturile contin calciu si magneziu, ce iti ajuta organismul sa utilizeze eficient hormonii
pe care ii are deja. Combinate, cerealele si verdeturile ii ofera corpului tau suficiente
fibre solubile pentru a elimina mai usor estrogenul din organism, cat mai repede posibil.
Saptamana a 4-a: grasimi sanatoase si radacinoase
Mananca somon, avocado, cartofi dulci, dovleac, morcovi si sfecla. In timpul ultimei
saptamani a ciclului feminin, nivelurile de hormoni ating cel mai scazut punct, iar acizii
grasi esentiali ajuta la echilibrarea dispozitiei si a energiei. In plus, radacinoasele ii ofera
organismului tau o doza bine-venita de vitamina A, necesara ficatului pentru a procesa
estrogenul.
Sfatul specialistului - Alisa Vitti, autoarea programului de re-echilibrare hormonala: Ati
observat, probabil, ca nu recomand produsele din soia prea des. Exista o explicatie
pentru asta. Din experienta mea, femeilor cu afectiuni determinate de estrogen,
precum sindromul ovarelor polichistice, fibroame, chisturi ovariene, infertilitate si libido
scazut, le este mai dificil sa includa soia in dieta lor. Adesea, tindem sa consumam prea
mult din alimentele promovate ca fiind sanatoase. In mod traditional, asiaticii consuma
nu mai mult de doua lingurite de soia fermentata pe zi, obicei bun pentr sanatate, in timp
ce o cantitate prea mare devine problematica. Produsele pe baza de soia au un nivel
crescut de fitoestrogen ce inlocuiesc estrogenii, hormonii naturali ai organismului. Daca
te straduiesti sa elimini ceea ce organismul tau deja produce si continui sa adaugi
estrogeni prin alimentatie, nu vei face decat sa-ti inrautatesti simptomele.
Am slabit 5 kilograme in 7 zile *
13.12.1901 10:25 pm50525 Vizualizari
Ma numesc Godeanu Irina, am 19 ani, 1,65 si 57 kg.
Am fost o persoana pe care nu prea o interesa felul in
care arata (cu toate ca eram grasuta fata de colegele
mele), cat timp ma mentineam la greutatea normala.
Insa am fost nevoita sa tin dieta deoarece devenisem
supraponderala. Daca respectati strict dieta veti avea
in minus 10 kilograme in doua saptamini.Eu am tinut-o
7 zile si am slabit 5 kg.! Se slabeste in jur de jumatate de
kilogram pe zi (sunt permise doar 3 mese, fara gustari).
Dieta poate dura intre 7 si 14 zile.
Reguli de baza:
1. se va inlocui zaharul cu mierea
2. se consuma zilnic tarite de griu
3. se beau zilnic minimum 2 l de lichide pe zi
4. se reduce consumul de sare
5. se evita alcoolul
6. dupa ora 18 nu se consuma decit lichide
7. se mesteca bine mincarea inainte de a se inghiti
8. nu se vor reduce numarul meselor
9. se consuma ceaiuri (de preferat verde)
10. se evita stresul si situatiile tensionale
11. ora de culcare va fi inainte de orele 22.00
12. nu se maninca nimic pe fuga, ci doar la masa.

In prima zi a regimului se ia cite o lingurita de tinctura de soc pe stomacul gol (inainte de


masa de seara cu 15 minute). In a doua zi se iau doua lingurite, apoi se ia cite o lingurita
in plus pe zi pina la 7 lingurite.

Micul dejun
(acelasi in fiecare zi)
cafea/ceai si o jumatate de grepfrut.

Prima zi
Prinz: carne slaba de vita, pui sau peste, salata de rosii
Cina: salata de rosii, grepfrut/pepene
A 2-a zi
Prinz: salate nelimitat si cafea/ceai
Cina: 1 iaurt

A 3-a zi
Prinz: salta de ton, grepfrut/pepene
Cina: 1 gratar din piept de pui, salata verde, cafea/ceai

A 4-a zi
Prinz: 2 oua, 100 g brinza de vaci, o cana bulion, cafea/ceai
Cina: un bol cu lapte si cereale, cefea/ceai

A 5-a zi
Prinz: orice fel de brinza uscata si o felie de piine prajita
Cina: peste si salata verde

A 6-a zi
Prinz: salata de fructe, cafea/ceai
Cina: carne de pui (fara pielita), salata de rosii, grepfrut/pepene si cafea/ceai
A 7-a zi
Prinz: pui rece /cald, salata de rosii, grepfrut, cafea/ceai
Cina: carne slaba de vita, salata asortata si cafea

Desi este o dieta drastica, cu ambitie si vointa se poate tine. Eu am tinut-o doar 7 zile si
am slabit 6 kg.

MULTA BAFTA !!!


Mai putin cu 20 de kilograme in 3 luni *
03.02.2012 12:14 pm20227 Vizualizari

Dragi prieteni! Ma numesc Alexandra Placinta, sunt


din Piatra Neamt si va scriu pentru a va impartasi
povestea mea. Am 1,68 m inaltime si aveam 87 de
kilograme. Inca de mica am avut probleme cu
greutatea si toata lumea facea glume pe seama mea,
pana cand, acum o jumatate de an, am luat decizia ca
trebuie sa fac o schimbare.

In trecut am mai avut tentative de a incerca sa slabesc,


dar din pacate au esuat. Acum parca am renascut! Ma
simt extraordinar! Am slabit 20 de kilograme in 3 luni si
totul parca este o poveste. Nu imi vine sa cred nici acum...
pare imposibil si in acelasi timp incredibil. Intre timp am mai slabit, iar acum am 64 de
kilograme.
Sa va povestesc mai multe despre programul meu.. Cel mai important este ca trebuie sa
fii sigur de ceea ce vrei sa faci!

Iata meniul meu pe o zi:


Dimineata: cereale integrale (30 g) cu iaurt degresat (200 ml) sauo banana cu 100 g de
branza de vacuta slaba sau un baton de cereale cu un iaurt sau un pahar de lapte (200
ml).
Pranz: salata de cruditati din 200 g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti,
rosii, ardei gras, 100 g piept de pui cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi
inlocuita cu 1-2 farfurii de supa din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele,
dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida si carne de pui sau vacuta.
Cina: 100 g carne slaba sau 150 g peste slab cu legume, un fruct si un iaurt degresat
(ultima masa va fi la ora 18:00).

Nu uitati ca trebuie sa va hidratati corect (minimum 2 l de apa/zi) si sa faceti cat mai


multa miscare! Si tineti minte: oamenii puternici pot face schimbari! Si tu esti unul dintre
ei!
Regimul Oshawa
02.07.2013 01:16 pm210296 Vizualizari

Ati incercat mai multe diete pana acum si nimic nu a


mers. Va propunem o dieta care ajuta in lupta
impotriva bolilor produse de excesul energiei yin si ne
echilibreaza din punct de vedere energetic.

Aceasta dieta este poate cea mai severa, dar in


acelasi timp si cea mai eficienta dintre cele propuse de
dr. George Oshawa (fondatorul macrobioticii).
Principiile dietei Oshawa:
Dieta se bazeaza pe faptul ca trebuie sa mancam alimente care sunt intr-un
echilibru perfect cu mediul inconjurator, fiind astfel evitate toate bolile
Dieta Oshawa trebuie adaptata fiecarui sezon, numai in sezonul rece trebuind
consumate alimente care se prepara la foc

Este necesar consumul exclusiv al alimentelor naturale

Cei care traiesc in zone cu clima calda trebuie sa manance alimente care nu
necesita preparare

Dieta Oshawa este bine sa aiba urmatoarea compozitie: 70% pana la 90% din hrana
sa fie reprezentata de cereale

Cum actioneaza acest regim de slabire: curata organismul de impuritati,


elibereaza traseele energetice din corp, permitand curgerea energiei. Creeza o
limpezire si o claritate considerabila a mintii, imbunatateste digestia, regleaza
secretiile hormonale, iar tenul devine curat si luminos.

Durata regimului Oshawa: o cura de 10 zile, cu posibilitate de repetare cu


pauze de 3-5 zile.
Alimente permise: Trebuie ca pe durata celor 10 zile sa se consume exclusiv
cereale cu energie yang (orez, grau, mei, hrisca), fierte, macinate ori sub forma de
turtite sau terci (se prepara ca si mamaliga), in orice combinatie sau cantitate,
singurul ingredient admis fiind sarea.
Lichide admise: apa plata sau apa de izvor.
Avantaj: Se pierd cam 7 kg in 10 zile.
Beneficiile regimului Oshawa asupra sanatatii:
recomandata celor cu dezechilibre energetice Yin si celor cu boli cronice
imbunatateste controlul asupra energiei vitale si a celei sexuale

unele cazuri de impotenta precoce sau impotenta cauzata de consum excesiv de


alcool sau de narcotice, de diabet sau cancer s-au rezolvat

Atentie!
Pot aparea unele reactii fiziologice adverse datorita purificarii intense sia
dezintoxicarii masive a organismului, dar care vor disparea in foarte scurt timp.
Aceste reactii nu apar decat n cazurile dezintoxicarilor masive.
Retete cu cereale pentru regimul Oshawa
I.Turtite din grau
Ingrediente: 500 g grau curat, 1 lingurita sare grunjoasa, 150 ml apa.
Mod de preparare: Se macina fin graul (cu o rasnita electrica sau cu o moara
casnica de uruiala), obtinandu-se faina integrala, din care se face o coca cu apa si
sarea. Se lasa la inmuiat 30 de minute, apoi se fac turtitele, care se coc in tigaie fara
ulei, la foc mic.

II.Placinta de grau cu orez fiert


Ingrediente: 500 g faina de grau integrala, 200 g orez, 1 lingurita de sare
grunjoasa.
Mod de preparare: Se prepara o coca cu apa calduta si sare din grau integral si
se fierbe orezul separat cu putina sare. Se intinde coca cu un facalet pentru a obtine
o foaie de placinta, dar ceva mai groasa decat cea de la patiserie. Se pune orezul
fiert la mijloc si se ruleaza foaia de placinta. Se presara putina faina integrala pe
tava, se aseaza 3 rulouri si se coc la foc iute 10-20 de minute. Se taie in felii groase
si se mananca in decurs de 7-10 ore.
III.Pilaf simplu
Ingrediente: 100 g orez, 300 ml apa, 1/2 lingurita sare grunjoasa.
Mod de preparare: Se spala bine orezul si se pune la fiert cu apa si sarea intr-
un vas de fonta, la foc moderat, 20 de minute.

Cum am slabit in 3 luni 16 kilograme" PAGINA 2 DIN 2


AUTOR: Catalina Sevastre
Iuliana Sabareanu este o cititoare fidela a Feminis.ro. Povestea ei a inceput
in urma cu sase ani si poate fi a orcareia dintre noi: in urma sarcinii a luat
in greutate nici mai mult nici mai putin de 32 de kilograme. Ocupata fiind cu
cel mic, nu le-a simtit ca pe o povara. Cel putin pana cand a realizat ca nici
macar hainele mamei sale - "o femeie destul de rotunjoara" - nu o mai
incapeau. Din acel moment, Iuliana s-a hotarat sa slabeasca. Si, urmand
o dieta aparent banala dar foarte eficienta, a reusit. Fara sa se infometeze,
fara sa se mute in sala de sport, a ajuns de la 68 la 52 de kilograme, in
aproximativ trei luni.

9 lucruri pe care oamenii sanatosi le fac DIFERIT


Mihaela Bilic: "Te apuci de slabit cand te simti destabilizat, amenintat, nesatisfacut de..."
Slabesti daca mananci intr-un interval orar de...
4 greseli pe care le faci in dieta, in perioada sarbatorilor
Principii de bun simt:

Iuliana ne-a impartasit un principu sanatos pentru oricine isi doreste sa


slabeasca, invatat de la mama ei si invoat cu sfintenie pe durata celor 3 luni
de dieta: Dimineata manaci singur, la pranz imparti mancarea cu prietenii
iar seara cu dusmanii. Acestea fiind zise, ne permitem sa mai adaugam
inca doua porunci, si anume:

- Nu lua masa de seara mai tarziu de 18-18.30. Fara fructe: iti vor fermenta
in burtica, ingreunandu-ti digestia. Te intrebi de ce obisnuiai sa ai
cosmaruri? Iata! Rezuma-te la un iaurt simplu/natural, fie el si mare
(460g).

- Minim 2 litri de lichide zilnic! Apa plata, cafea in cantitati moderate,


freshuri si ceai neindulcit.

- Consuma un adjuvant diuretic. Poate fi vorba de sucurile de fructe


preparate in casa, la storcator (desigur, neindulcite) sau de ceaiurile
obtinute din plante, cu effect diuretic. In caxul celor din urma, oferta este
destul de variata iar efectele, cat timp urmezi o dieta echilibrata, pot fi intr-
adevar spectaculoase.

Farmaciile naturiste ni le recomanda calduros pe urmatoarele trei, acestea


fiind totodata si cele care se vand cel mai bine:

- Sanye Antiadipose Tea, produs in China din ingrediente precum Malva


verticellata, frunze de lotus si ceai verde. Il gasesti ambalat in doze
individuale, la pretul de 9 lei pentru 30 de pliculete.

- Ceai de slabit Naturavit, pe baza de leustean, menta, varga de aur,


sena, hibiscus si ceai negru. Acesta este ceaiul baut de catre Iuliana pe toata
durata celor 3 luni de dieta. Opteaza pentru varianta vrac, aceasta fiind cea
mai eficienta. Un singura mentiune: uita de instructiunile de preparare de
pe ambalaj si urmaza-le pe cele ale Iuliane. Asadar, in loc de doua lingurite
la 200 ml apa dar, foloseste una singura. In felul acesta va fi mai putin
amar si, implicit, mai usor de baut. Ideal ar fi sa-l prepare in cantitati mai
mari, adaugand cate 4-5 lingurite de ceai la 1l de apa clocotita. Faceam un
ibric dimineata si il imparteam in 3 portii ca sa-mi ajunga o zi intreaga. Se
bea la 2 ore dupa ce mananci, concluzioneaza cititoarea noastra. Il gasesti
in farmacii si la PLAFAR la pretul de 4.5 lei.
- BIO Ceai de slabit cu lamaie, ce contine ingrediente precum macese,
coaja de lamaie, mere, menta, sena si hibiscus. Este disponibil sub forma de
pliculete, la pretul de 4.5 lei.

In incheiere, o lasam pe Iuliana sa desprinda cocluziile: in trei luni, fara


eforturi deosebite, am ajuns de la 68 kg la 52 kg. Partea si mai frumoasa e
ca si acum, dupa 6 ani, eu nu depasesc 55 kg la 1.60m, nici macar in
preajma sarbatorilor cand , ca tot omul de altfel, mai fac mici excese
alimentare. Acestea fiind spuse, spor la slabit! Si nu uitati: daca ati
incercat o dieta care a dat rezultate, nu o tineti doar pentru voi. Te asteptam
pe forum sau, si mai bine, ne poti scrie la contact@feminis.ro.

S-ar putea să vă placă și