QU ES EL EMBARAZO?

Se denomina embarazo, gestacin o gravidez (del

latn gravitas) al perodo que transcurre desde la
implantacin en el tero del vulo fecundado al
momento del parto. El embarazo normal, es el
estado fisiolgico de la mujer que se inicia con la
fecundacin y termina con el parto y el nacimiento
del producto a trmino.

Para que se produzca el embarazo, el esperma

necesita encontrarse con un vulo. El embarazo
comienza oficialmente cuando un vulo fecundado se implanta en el revestimiento del
tero.

CMO SE PRODUCE EL EMBARAZO?

El embarazo es un proceso bastante complicado que tiene varios pasos. Todo comienza
con espermatozoides y un vulo.

Los espermatozoides son clulas microscpicas que se producen en los testculos. El

esperma se mezcla con otros fluidos para formar el semen, que sale del pene durante la
eyaculacin. Millones y millones de espermatozoides salen cada vez que se eyacula, pero
solo se necesita que 1 espermatozoide se encuentre con un vulo para que se produzca
un embarazo.

Los vulos se alojan en los ovarios, y las hormonas que controlan el ciclo menstrual hacen
que algunos vulos maduren cada mes. Cuando el vulo est maduro, significa que est
preparado para ser fecundado por un espermatozoide. Estas hormonas tambin hacen
que el revestimiento del tero se ponga grueso y esponjoso, lo que prepara al cuerpo
para el embarazo. Aproximadamente en la mitad del ciclo menstrual, un vulo maduro
sale del ovario esto se llama ovulacin y viaja a travs de la trompa de Falopio hacia
el tero.

El vulo permanece all durante unas 12 a 24 horas, movindose lentamente por la

trompa de Falopio por si hay algn espermatozoide en los alrededores.

Si entra semen en la vagina, los espermatozoides nadan a travs del cuello uterino y el
tero hasta entrar a las trompas de Falopio en busca de un vulo. Tienen hasta 6 das
para encontrar un vulo antes de morir.

Cuando un espermatozoide se une a un vulo, se produce la fecundacin. Pero la

fecundacin no sucede de inmediato. Debido a que el esperma puede permanecer en el
tero y las trompas de Falopio hasta 6 das despus de haber tenido sexo, pueden pasar
hasta 6 das entre la relacin sexual y la fecundacin.
Si un espermatozoide se une a un vulo, el vulo fecundado se desplaza por la trompa
de Falopio hasta el tero. Luego, comienza a dividirse cada vez en ms y ms clulas, y
forma una bola a medida que crece. Esta bola de clulas (llamada blastocisto) llega al
tero entre 3 y 4 das despus de la fecundacin.

Esta bola de clulas flota en el tero durante otros 2 o 3 das. Si se adhiere al

revestimiento del tero, esto se denomina implantacin, y es cuando comienza
oficialmente el embarazo.

La implantacin suele comenzar alrededor de 6 das despus de la fecundacin y tarda

de 3 a 4 das en completarse. El embrin se desarrolla a partir de las clulas dentro de la
bola, y la placenta se desarrolla a partir de las clulas en la parte externa de la bola.

Cuando un vulo fecundado se implanta en el tero, libera hormonas de embarazo que

evitan que el revestimiento del tero sea expulsado; por eso no se tienen periodos
menstruales durante el embarazo. Si el vulo no se encuentra con un espermatozoide, o
si un vulo fecundado no se implanta en el tero, el grueso revestimiento del tero no
es necesario y deja el cuerpo durante el periodo menstrual. Hasta la mitad de los vulos
fecundados no llega a implantarse naturalmente en el tero, y son expulsados del cuerpo
durante el periodo menstrual.

CULES SON LOS PRIMEROS SNTOMAS DE UN EMBARAZO?

En muchas ocasiones, se tienen sntomas tempranos del embarazo, pero hay quienes no
tienen ninguno.

Los signos y sntomas comunes de embarazo pueden ser los siguientes:

Falta de un periodo menstrual

Inflamacin o sensibilidad en los senos
Nuseas o vmitos
Sensacin de cansancio
 Hinchazn
Estreimiento
Orina ms frecuente que lo usual

Algunos sntomas tempranos de embarazo a veces parecen propios de alguna otra

afeccin comn (como el sndrome premenstrual). La nica manera de saber con certeza
si hay un embarazo es por medio de una prueba de embarazo. Puedes hacer una prueba
de embarazo en tu casa (con los dispositivos que se venden en las farmacias o
supermercados), en el consultorio del mdico o en el Centro de salud de Planned
Parenthood local.

CUIDADOS BSICOS DEL PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO

Durante las primeras semanas de

embarazo puede que sientas mareos,
nuseas y cansancio generalizado,
sntomas que pueden perdurar a lo
largo del primer mes de embarazo.
Adems, conforme vaya creciendo tu
barriga comenzars a sentir algunas
molestias especficas, como hinchazn
y pesadez de piernas, sangrados,
dolores de espalda, etc. Por eso, es
importante que empieces a seguir un ritmo de vida diferente al que llevabas cuando no
estabas en cinta y cumplas con los cuidados bsicos del primer trimestre de embarazo que
te detallamos a continuacin:

Consulta con tu mdico cualquier duda que tengas sobre el embarazo, su

desarrollo y tu estado de salud y el de tu embrin.
Practica ejercicio moderado a partir del segundo mes de embarazo, as te
mantendrs activa y fortalecers la musculatura. Evita los deportes de riesgo, con
vibraciones o sobrecargas abdominales.
Descansa el tiempo que necesites al da y duerme al menos 8 horas por la noche.
Aumenta la fibra en tu alimentacin para prevenir el estreimiento (fruta,
verduras, cereales integrales, patatas y legumbres).
No te automediques: consulta con tu mdico el consumo de medicamentos en el
embarazo e infrmale de si ests tomando algn frmaco especfico para alguna
dolencia.
No fumes ni bebas alcohol, ya que estaras aumentando el riesgo de padecer
complicaciones durante tu embarazo, adems de malformaciones en el feto y
aborto espontneo.
Reduce el consumo de cafena: trata de limitar la ingesta de bebidas con cafena a
menos de 200 mg por da, es decir, una taza de 300 ml de caf, aproximadamente.
Cuida la dieta: consulta con tu mdico cul debe ser tu alimentacin durante el
primer trimestre de embarazo. Tu doctor o nutricionista te indicar qu alimentos
 debes o no debes comer durante tu gestacin. Adems, se recomienda aumentar
el consumo de cido flico durante esta etapa.
Evita el estrs y el ajetreo diario: si vas a trabajar durante el embarazo, te
aconsejamos que te lo tomes con calma y evites realizar grandes esfuerzos fsicos
durante tu jornada laboral.
Compra ropa interior nueva
Si tu busto est sensible, compra un brasier de algodn con buen soporte. Los
brasieres de maternidad dan muy buen soporte as que podras probarte un par
para ver si te acomodan. Es posible que aumentes una o dos tallas de brasier,
sobre todo si es tu primer embarazo. Una buena vendedora te puede asesorar
sobre tu nueva talla.

En cuanto a pantaletas, puedes probar de todos tipos hasta que encuentres lo

ideal para ti, desde pantaletas de maternidad hasta tangas. En los siguientes
meses la comodidad en esa zona va a ser mucho ms importante de lo que
imaginas.

SEGUNDO TRIMESTRE DE EMBARAZO

El segundo trimestre de embarazo se caracteriza por el aumento de peso y molestias

como dolor de espalda, calambres en las piernas y estreimiento ocasional. Es
recomendable que acudas al gineclogo para que te realice las revisiones mdicas
pertinentes y te informe de las pruebas mdicas del segundo trimestre de
embarazo. Estos exmenes mdicos te ayudarn a quedarte ms tranquila y
confirmar que todo va bien.

CUIDADOS BSICOS DEL SEGUNDO TRIMESTRE DE EMBARAZO

Es importante que durante estos meses te adaptes y mantengas ese ritmo de vida
diferente al que llevabas cuando no estabas en cinta y cumplas con los cuidados bsicos
del segundo trimestre de embarazo que te indicamos a continuacin:

Practica ejercicio moderado: la natacin, el yoga o la marcha son los deportes ms

indicados para embarazadas. El ejercicio fsico te ayudar evitar el estreimiento
y podrs sentirte ms activa y controlar tu peso.
Date duchas de agua fra en las piernas para aliviar la hinchazn y la sensacin de
cansancio. Evita tambin permanecer mucho tiempo de pie.
No te acuestes despus de comer. Espera al menos una hora sentada o levantada
despus de las comidas.
Compra ropa premam, algo ms holgada y cmoda para que te permita moverte
con facilidad.
Aumenta la fibra y las protenas en tu alimentacin, con verduras y cereales
integrales, legumbres, huevos, pescado y carne roja, entre otros.
 Cuida la postura: evita sentarte con las piernas cruzadas, permanecer mucho
tiempo de pie o dormir boca arriba para prevenir la aparicin de varices o
problemas respiratorios.
No fumes ni bebas alcohol, ya que estaras aumentando el riesgo de padecer
complicaciones durante tu embarazo, adems de malformaciones en el feto y
aborto espontneo.
No te automediques: consulta con tu mdico el consumo de medicamentos en el
embarazo e infrmale de si ests tomando algn frmaco especfico para alguna
dolencia.
Evita las comidas ricas en grasas, los ctricos, los picantes y la cafena.
Come despacio y mastica bien las comidas.
No lleves zapatos de tacn alto, as evitars cadas por el aumento de la
flexibillidad de las articulaciones.
Los cambios hormonales pueden oscurecer las zonas sensibles de la piel,
especialmente en verano, por lo que conviene no exponerse al sol o, si lo haces,
usar cremas con alto factor de proteccin o pantalla total.
Toma duchas frecuentes y viste prendas de algodn para aliviar los sofocos y la
sudoracin causados por los aumentos de temperatura.

CUIDADOS BSICOS DEL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO

Durante el tercer trimestre de embarazo, probablemente te entretendrs eligiendo el
nombre del beb, o bien, elaborando la lista de cosas para el beb. Adems, habrs
notado importantes cambios fsicos y mucho cansancio aunque apenas hayas hecho nada.
Por ello, te proponemos algunos cuidados bsicos para el tercer trimestre de embarazo:

Cuida la postura: durante esta etapa los dolores de espalda son muy frecuentes.
Agchate flexionando las rodillas y con la espalda recta. Evita levantar objetos
pesados y sintate formando un ngulo recto con la espalda apoyada en el
respaldo del asiento y las rodillas.
Aumenta el consumo de lcteos, ya que tu feto necesitar ms cantidad de calcio
durante el final del embarazo.
Limita el ejercicio fsico: decntate por el yoga o la marcha, pero debers detener
la actividad si notas molestias o te sientes muy cansada.
Evita permanecer mucho tiempo de pie y descansa siempre que lo necesites.
Hidrata la piel con cremas corporales para evitar la aparicin de manchas o estras.

Si vas a mantener relaciones sexuales, busca siempre posturas cmodas para ti. En
principio, no son perjudiciales para el feto, pero si se presenta dilatacin del cuello
uterino o se produce la prdida del tapn mucoso, es preferible no practicarlas.
No levantes mucho peso.
No te automediques: consulta con tu mdico el consumo de medicamentos en el
embarazo e infrmale de si ests tomando algn frmaco especfico para alguna
dolencia.
 Asiste a cursos de preparacin al parto para saber cmo actuar cuando llegue este
da tan esperado.
Tmbate con las piernas en alto, camina, nada y en la ducha, intenta mojarte las
piernas alternando agua templada y fra. As aliviars la pesadez de
piernas causada por el aumento de peso y la retencin de lquidos caractersticos
de esta etapa.

Peso
El peso es uno de los principales cuidados en el tercer trimestre de embarazo. En este
ltimo lapso el incremento de peso materno es mayor que en las otras etapas del
embarazo. En los nueve meses el promedio de aumento para mujeres de peso corporal
adecuado es de 12,5 kilos; el incremento total a las 20 semanas es de 4 kilos; a las 30
semanas, de 8,5 kilos y a las 40 semanas, de 12,5 kilos.

Todos estos cambios son normales si los mantienes dentro de incrementos normales, los
cuales deben ser evaluados durante el embarazo completo, mediante la asistencia
peridica al control prenatal.

Un incremento exagerado de peso puede ocasionar problemas para la mam y el beb

durante el embarazo y el nacimiento. Adems, junto con los cambios en centro de
gravedad, puede ocasionarte mayor dificultad para caminar y ser una predisposicin a
cadas.
 REFLEXIN
LA CASA IMPERFECTA
Un maestro de construccin ya entrado en aos estaba listo para retirarse a disfrutar su
pensin de jubilacin. Le cont a su jefe acerca de sus planes de dejar el trabajo para
llevar una vida ms placentera con su esposa y su familia. Iba a extraar su salario
mensual, pero necesitaba retirarse; ya se las arreglaran de alguna manera.
El jefe se dio cuenta de que era inevitable que su buen empleado dejara la compaa y le
pidi, como favor personal, que hiciera el ltimo esfuerzo: construir una casa ms. El
hombre accedi y comenz su trabajo, pero se vea a las claras que no estaba poniendo
el corazn en lo que haca. Utilizaba materiales de inferior calidad, y su trabajo, lo mismo
que el de sus ayudantes, era deficiente. Era una infortunada manera de poner punto final
a su carrera.
Cuando el albail termin el trabajo, el jefe fue a inspeccionar la casa y le extendi las
llaves de la puerta principal. "Esta es tu casa, querido amigo ---dijo-. Es un regalo para ti".
Si el albail hubiera sabido que estaba construyendo su propia casa, seguramente la
hubiera hecho totalmente diferente. Ahora tendra que vivir en la casa imperfecta que
haba construido!
REFLEXIN:
Qu sugiere este cuento? A veces construimos nuestras vidas de manera distrada, sin
poner lo mejor de nosotros. La rutina nos envuelve y pasamos "por encima" de las cosas
da a da. Muchas veces, hacemos el esfuerzo mnimo o no prestamos la atencin
necesaria. entonces, de repente un da, vemos la situacin que hemos creado y
descubrimos que las cosas andan torcidas. Como la casa imperfecta. S lo hubiramos
notado antes, lo habramos hecho diferente alguna vez os ha pasado?
Sera genial conseguir actuar siempre como si estuvisemos "construyendo nuestra
casa".
La vida es como un proyecto de "hgalo-usted-mismo". Tu vida, ahora, es el resultado de
tus actitudes y elecciones del pasado. Podemos hacer reformas y restaurar nuestra casa
Tu vida de maana ser el resultado de tus actitudes y elecciones de hoy! No podemos
cambiar el pasado. pero podemos aprender de l y construir en nuestro presente un
mejor futuro.