GIMNASIA DEPORTIVA O ARTISTICA

La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de una

composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una
gran velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica se trata de
un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres compiten por separado
en diferentes aparatos.
Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente, debido a
que est compuesto por una variedad de elementos en que cada uno de ellos
requiere tcnicas absolutamente diferentes.
Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al
gimnasta tener una gran capacidad de concentracin, disciplina, agilidad y una
notable coordinacin.
En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus movimientos una
disposicin de nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe
demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su
mxima extensin, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor
dificultad.
El objetivo principal de este trabajo es dar a conocer ciertos rasgos y
caractersticas especficas de la gimnasia artstica, haciendo nfasis en los
aparatos utilizados en esta disciplina segn las diferencias de sexo as tambin
como las modalidades competitivas existentes. Y como segundo objetivo es el
de describir algunos ejercicios que son practicados por el pblico en general
desde muy pequeos con el fin de servir como punto de partida para la
realizacin de otros ejercicios gimnsticos que requieren una mayor dificultad.
RESEA HISTRICA DE LA GIMNASIA ARTSTICA

Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se

realizaban las acrobacias circenses.
Los primeros indicios de la Gimnasia Artstica se remontan en el siglo II a.C.,
en pocas de la Civilizacin Minoica, donde los hombres y mujeres realizaban
el "Salto del Toro", para el cual se ejercitaban y que consista en un participante
que corra hacia un toro que le embesta, agarraba sus cuernos y, antes de ser
lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la
grupa del animal, del que se bajaba rpidamente.
En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro de la
gimnasia: mantenimiento fsico, entrenamiento militar y adiestramiento de
atletas. Se construan gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los realizaban
desnudos. Los profesores de estos ejercicios fsicos eran denominados
paidotribes, que trataban de lograr un "cuerpo sano para una mente sana".
La gimnasia artstica tiene su origen pedaggico cuando Friedrich Jahn
(profesor del Instituto Alemn de Berln) introdujo no solo movimientos y
carreras, sino que fue el creador de las paralelas. Estas actividades se
realizaban al aire libre pero por problemas polticos sus discpulos emigraron a
otros pases donde siguieron realizando estas prcticas pero en lugares
cerrados y a escondidas, con esto se dio prioridad a los ejercicios en aparatos
y se aument la dificultad de cada uno de ellos.
IMPORTANCIA

La gimnasia artstica se considera, junto con el atletismo y la natacin, uno de

los deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y habilidades
bsicas del individuo. Entre los principales beneficios que ofrece la
gimnasia artstica tenemos:

Practicar gimnasia ayuda a desarrollar la confianza en s mismo.

La prctica de la gimnasia permite la autorealizacin.
La prctica de la gimnasia contrarresta la timidez.
La prctica de la gimnasia corrige la postura corporal.
La gimnasia desarrolla el sentido del ritmo.
La prctica de la gimnasia disciplina al individuo en todos los sentidos.
La prctica de la gimnasia ayuda a desarrollar la estabilidad emocional,
la cual viene dada por la concentracin, velocidad de reflejos y
seguridad que debe preceder a cada actuacin.

GIMNASIA DEPORTIVA A MANOS LIBRES
Los ejercicios de suelo (tambin denominado gimnasia a manos libres) es una
de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artstica en
las competiciones de este deporte, masculinas y femeninas. La abreviatura de
esta prueba para los eventos gimnsticos es FX, por el trmino en ingls "floor
exercise". Un ejercicio de suelo est compuesto principalmente de elementos
acrobticos, combinados con elementos gimnsticos de fuerza y partes de
equilibrio elementos, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y
combinaciones coreogrficas. Las gimnastas ejecutan, sobre un tapiz cuadrado
que no pueden traspasar, una coreografa de entre 70 y 90 segundos con
acompaamiento musical, mientras que los hombres realizan esta rutina con
una duracin entre 60 y 70 segundos sin msica.
El ejercicio de suelo debe cubrir el rea completa del tapiz con varias
diagonales y se compone principalmente de elementos acrobticos,
combinados con elementos gimnsticos de fuerza y equilibrio, elementos de
flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreogrficas, formando un
ejercicio con ritmo armonioso.1 En la modalidad femenina incluye elementos
acrobticos, flexibilidad, de danza, saltos y giros con cambios de direccin.

GIMNASIA DEPORTIVA RODAMIENTO HACIA ADELANTE

Desde la posicin de cuclillas, apoya tus manos en la colchoneta o suelo,
piernas ligeramente juntas, meter la cabezas entre las manos, y apoyar la nuca
sobre el suelo colchoneta y rodar de espalda. Errores comunes: Apoyar la
cabeza en el suelo. Piernas bien separadas y las manos tambin mantener la
cabeza recta. Correcciones: Las extremidades superiores a la altura del
hombre. Mentn pegado al pecho.
 GIMNASIA DEPORTIVA VERTICAL INVERTIDA
La posicin invertida es uno de los elementos bsicos ms importantes en la
gimnasia artstica. Se debe iniciar en posicin de pie con los brazos arriba y
apretados contra las orejas, dar un paso amplio al frente e inclinar el tronco
hacia adelante hasta que las manos toquen el suelo. Con la pierna de atrs
patear fuertemente hacia arriba mientras se empuja el suelo con la pierna de al
frente. Terminar en una perfecta posicin invertida con el cuerpo lo ms recto
posible.

GIMNASIA DEPORTIVA CON APARATOS

Aparatos Masculinos
La gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades distintas, las cuales
son:
Suelo: el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una
coreografa, debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el rea del suelo la
cual tiene una dimensin de 12 por 12 metros. Un ejercicio de suelo est
compuesto principalmente de elementos acrobticos, estos elementos deben
incluir dos series acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie
acrobtica/gimnstica y una serie gimnstica; esto quiere decir que es una
combinacin de elementos gimnsticos de fuerza y equilibrio, elementos de
flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreogrficas, formando todos
un ejercicio con ritmo armonioso, utilizando toda la superficie del suelo y
tocando las cuatro esquinas haciendo diagonales y laterales.
 Caballete/potro con arcos: un tpico ejercicio de caballete/potro con arcos
implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Las habilidades de
una sola pierna generalmente incluye las encontradas en forma de tijeras. En el
trabajo con ambas piernas el gimnasta balancea ambas piernas en un
movimiento circular (en sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario) y
realiza tales habilidades sobre todas las partes del aparato. A menudo los
gimnastas incluyen algunas variaciones en el posicionamiento de las piernas.
El ejercicio termina cuando el gimnasta realiza el desmonte, balanceando su
cuerpo fuera del aparato o realizando una parado sobre sus manos y saltando.
Durante toda la serie, solo las manos pueden tocar el aparato el cual tiene una
altura de 105 cm. desde el borde superior de la colchoneta, y 115 cm. desde el
suelo.

Anillas: un ejercicio de anillas est compuesto por elementos de impulso,

fuerza y mantenimiento en partes aproximadamente iguales. Estos elementos
se ejecutan en suspensin, o a travs de una posicin de apoyo, o a travs del
apoyo invertido predominando la ejecucin con brazos rectos. El ejercicio debe
incluir al menos dos paradas de manos (una ejecutada por medio de la fuerza y
la otra a travs del balanceo). Las anillas estn suspendidas desde un punto de
5,75 metros de altura y colgadas a 2,75 metros por encima del suelo. El
dimetro interior de las anillas es de 18 cm. y el dimetro exterior es de 23,6
cm.
 Paralelas: un ejercicio de paralelas consiste bsicamente en elementos de
balanceo y vuelo. Los componentes de fuerza pueden ser empleados durante
la rutina, aunque no son necesarios. Se exige que el gimnasta ejecute dos
elementos de balanceo (uno apoyado y el otro colgando de las barras). El
gimnasta tambin debe llevar a cabo un elemento en el cual las manos se
suelten y se vuelvan agarrar de las barras. Las barras paralelas se sitan a 195
cm. de alto, cada barra mide 10 cm. de largo y la separacin entre ambas
puede ser ajustada de 42 a 52 cm.

Barra fija: en esta prueba nicamente existen movimientos de impulso y

balanceo sin parada, predominando los vuelos al frente y atrs, donde tambin
se presentan movimientos en los que se sueltan las manos simultneamente
para tomar nuevamente el aparato, en este, nicamente est aceptado el
contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de los pies. La barra
fija es un segmento metlico de 0,28 metros de dimetro y 2,40 metros de
largo, soportado a una altura de 2,50 metros sobre el nivel del piso.
 Salto de potro/caballo/caballete: el gimnasta tiene que superar la altura y una
distancia mnima en cada salto. Durante el pre-vuelo, desde el trampoln hasta
el potro/caballo/caballete, el cuerpo debe elevarse rpidamente con el ngulo
apropiado al tiempo que las manos alcanzan el potro. Durante el segundo
vuelo, desde el potro/caballo/caballete hasta el suelo, el cuerpo del gimnasta
debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del caballete y volar
dos metros y medio a partir del caballete antes de contactar con la colchoneta.
El aterrizaje debe ser muy firme, sin ningn paso de sobra y en lnea con el
caballete. El caballete mide 135 cm. de alto, tiene 54 cm. de ancho por 160 cm.
de largo. La pista que se usa para tomar carrerilla hacia el salto mide un metro
de ancho por 2 metros de largo.

Aparatos Femeninos
La gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales, dos de
las cuales ya se explicaron anteriormente, es el caso de el suelo en donde las
caractersticas son idnticas tanto para hombres como para mujeres; y el salto
del caballete/potro/caballo tambin tiene caractersticas idnticas sin importar el
sexo con la nica diferencia en que para las mujeres el caballete/potro mide
120 cm. Por esa razn no se tratar el tema de nuevo para no ser redundante
en el tema.
 Suelo

Salto del potro

Las modalidades restantes son:

Barras asimtricas: la barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm.
de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm. de altura.
Las barras estn, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden
ser ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5 cm. La rutina
completa debe fluir de un movimiento a otro sin pausa alguna, balanceos de
sobre o apoyos de ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas. Las gimnastas
suelen subir a las barras utilizando un trampoln.
 Barra de equilibrio: el ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir
toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimiento acrobticos,
gimnsticos y de danza. Se exige una serie acrobtica que incluya al menos
dos elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360, un
salto de gran amplitud, una serie gimnstica/acrobtica, una serie gimnstica y
un elemento de trabajo cercano a la barra. La barra de equilibrio se sita a 1,20
metros de altura, tiene 10 cm. de ancho por 5 metros de largo. El ejercicio se
ha de realizar sin interrupciones, tiene que haber un encadenamiento
armonioso entre la serie de elementos utilizados, y tambin diferentes ritmos.
Si la gimnasta cae de la barra tiene 10 segundos para volver a subir y
continuar.
 GIMNASIA RITMICA

CONCEPTO

La gimnasia rtmica es un deporte que se origin en la dcada de los 30,

en la Unin de Repblicas Soviticas.

Sin embargo, existen antecedentes de sus tcnicas y movimientos desde el

siglo XVIII, en toda Europa Occidental. La gimnasia rtmica se caracteriza por
utilizar diferentes elementos, como pelotas, mazas, aros, cuerdas y cintas, a fin
de darle una visin ms esttica a las coreografas.

Con el paso de los aos, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos,
hasta que en 1984 fue declarada deporte olmpico, determinando sus
fundamentos y reglamentos. La gimnasia rtmica puede practicarse
individualmente o en grupo. Es ideal poder practicarlo desde temprana edad,
que es cuando el cuerpo se encuentra ms predispuesto para esta clase de
disciplinas. Asimismo, la prctica de la gimnasia rtmica supondr
necesariamente, el llevar una alimentacin equilibrada.
HISTORIA

La gimnasia rtmica tiene sus antecedentes histricos en los movimientos y

sistemas gimnsticos que surgieron en el siglo XVIII en toda Europa
Occidental. La procedencia ideolgica de la rtmica se halla en la gimnasia con
base en el ritmo, en el ballet y en la llamada gimnasia natural. Si en el ballet
hay que destacar las aportaciones de Jean-Georges Noverre, con respecto a la
gimnasia natural hay que decir que toma su punto de partida en las teoras
de Jean-Jacques Rousseau (1712-1778) respecto al desarrollo global del nio,
que incluan los aspectos corporales, hasta entonces no considerados en las
teoras sobre educacin.

El pedagogo alemn Johann Bernhard Basedow (1723-1790) plasmara las

ideas de Rousseau en la realidad, convirtiendo los ejercicios fsicos en parte
esencial de una educacin armnica e integral. Hacia finales del siglo XVIII,
continuaran las ideas naturalistas de Rousseau pedagogos como Christian
Gotthilf Salzmann, Johann Heinrich Pestalozzi o Guts Muths. Este ltimo,
considerado el padre de la gimnasia pedaggica, escribi los primeros escritos
en profundidad sobre la finalidad de la gimnasia, indicando que los ejercicios
realizados deban ser agradables, adems de desarrollar a la persona por
completo. Sin embargo, la llegada de la gimnasia nacionalista de Friedrich
Jahn acabara ahogando las ideas pedaggicas de Guts Muths en Alemania.
Estas, sin embargo, tendran mayor acogida y continuacin en los pases
nrdicos, especialmente en Suecia.
IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA RITMICA
La Gimnasia es uno de los medios ms importantes de la educacin fsica y se
ha ido desarrollando a lo largo de muchos siglos.
La Gimnasia constituye uno de los medios fundamentales para lograr los
objetivos de la Educacin Fsica, la gran importancia que tiene esta es de
formar para la sociedad individuos sanos, fuertes, resistentes fsica y
espiritualmente. Esta se aplica en la edad preescolar, en la enseanza primaria
y media, en la universidades, en las Industrias para aumentar la productividad
del trabajo, en centros de salud especializadas, para aumentar la preparacin
deportiva en todos lo tipos de deportes y para conservar la salud y la
esttica femenina.
esta disciplina ademas de eso Tiene como objetivo principal desarrollar las
capacidades coordinativas, especialmente el ritmo como elemento fundamental
para el desarrollo armnico y esttico del nio en nuestra sociedad. Adems
desarrolla la plasticidad de los movimientos, forma un porte correcto, inculca el
gusto por la esttica de los movimientos y estimula la creatividad del nio.
ELEMENTOS QUE SE USA EN LA GIMNASIA RITMICA

La FIG escoge qu aparatos sern empleados en los ejercicios; solo cuatro de

los cinco aparatos disponibles son seleccionados. En 2011, la cuerda fue
desplazada en ambas modalidades en categora snior.

CUERDA

Material: Camo o cualquier

otro material sinttico.
Largo: De acuerdo a la
estatura de la gimnasta; se
mide desde la punta del pie
hasta los hombros, doblada
por la mitad.
Extremos: Tiene nudos a
modo de mangos. Los
extremos (no otra parte de la
cuerda) pueden ser envueltos
en una longitud de 10 cm a
modo de decoracin.
Forma: En todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.
Ejecucin: Las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o
suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de manos. La relacin
entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos.
Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...

Aro

Material: Plstico (debe ser de

un material rgido).
Dimetro: 80 cm a 90 cm en
el interior. El aro debe de
llegar a la cintura de la
gimnasta.
Peso: Por lo menos 300 g.
Forma: Puede ser liso o
spero. Se puede envolver
(total o parcialmente) con una
cinta adhesiva de color.
Ejecucin: El aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por
la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo formado. La ejecucin del
aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal
requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos.
Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada.
Pelota

Material: Goma o plstico.

Dimetro: 18 a 20 cm.
Peso: Por lo menos 400 g.
Ejecucin: La pelota es el nico
implemento en el que el agarrarlo con
fuerza no est aceptado. Esto significa
que se requiere una relacin ms
suave y delicada entre el cuerpo y el
aparato. Los movimientos de la pelota
deben ir en perfecta armona con el
cuerpo. La pelota no debe quedar
inmvil en el suelo, si no estar
rodando, girando, etc.
Movimientos: Rebotes, giros, figuras
en forma de 8, lanzamientos,
recepcin con brazos, piernas,
rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retencin, deslizamientos...
Lanzamientos: Se efecta con una sucesin de impulsos que vienen
desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el cuerpo hasta
llegar a la punta de los dedos.
Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la pelota, la
mueca ha de estar fija, y las rodillas deben acompaar el movimiento
con una flexin y extensin de piernas. En el momento del bote
acompaaremos la pelota con la mano hasta que salga de esta.
Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la
gimnasta (brazos, tronco, piernas). Se inician con un acompaamiento
del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer
en contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar debe ser
recibida con alguna parte del cuerpo.
Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el
cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota d vueltas alrededor de
su eje despus de transmitirle un impulso con la mano. Cuando termina
la rotacin la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de
la gimnasta.
Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente con la
mano relajada, sin cogerla.
Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre
indica, en forma de ocho. La gimnasta debe tener la mano relajada y no
tomar nunca la pelota. Son muy necesarias en este elemento la
amplitud y la fluidez del movimiento.
Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la mano
debe estar completamente destensada y posada sobre la pelota. El
movimiento esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los
dos anteriormente mencionados se pueden realizar a una o a dos
manos.
Mazas

Material: Plstico, caucho o

madera.
Largo: 8 a 5 dm desde un
extremo al otro.
Peso: Al menos 150 g por maza.
Partes:
Cuerpo: Parte protuberante.
Cuello: Parte delgada.
Cabeza: Parte esfrica.
Ejecucin: La gimnasta usa las
mazas para ejecutar molinetes,
vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea posible,
combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin
implementos. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza.
Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente
desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin. Las mazas son
especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano, molinetes,
golpes, retencin, deslizamiento.

Cinta

Material: Satn o un material

no almidonado. Tiene una varilla
denominada estilete, que puede
ser de madera, bamb, plstico o
fibra de vidrio. La cinta es
de satn o un material similar.
Ancho: 4 cm a 6 cm.
Largo: Hasta 6 m.
Peso: Por lo menos 35 g (sin el
estilete ni la unin).
Partes:
Estilete: Varilla que sujeta la
cinta.
Unin: La cinta se fija a la varilla mediante una unin flexible realizada
usando un hilo, una cuerda de nailon, o una serie de anillos articulados.
Cinta: Debe ser de una sola pieza.
Ejecucin: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas
direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imgenes y formas de todo tipo.
Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la
ejecucin del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.