Srase para la reflexion De todo se le puede despojar a un hombre, menos de una cosa, la iiltima de las libertades humanas: la eleccién de la propia actitud en un conjunto dadode circunstancias, la eleccién de la propia forma de reaccionar. Victor Frankl (sobreviviente de un campo de concentracién nazi) ¢Cuél es tu reflexién al respecto? Resulta fundamental saber dis- traerse y no rumiar las ideas negati- vas, pues podemos facilmente quedar atrapados en un circulo vicioso (rumiar-sentir ansiedad-sentir apatfa- rumiar-sentir ansiedad-deprimirse). Seligman encontré que, si uno ejerce su capacidad de distraccién y de rela~ jacién, puede capotear (vencer) al pe- simismo y ganar energia para comba- tirlo frontalmente. Eldesgaste emocional provocado por una mente dirigida por el pesimis- mo puede debilitar enormemente el cuerpo... y quien tiene un cuerpo dé- bil se convence de tener raz6n en pen sar en forma pesimista. Si “Ia vida no tiene sentido” y ademés el cuerpo nos informa que sufre fisicamente, ganaré credibilidad la idea de que “no tiene caso seguir adelante”, lo cual fomenta laconstante postergacién de optar por la capacidad de elegir. De ahi que sea crucial alimentarnos bien, cultivar el ejercicio, descansar lo necesatio, ro- deamos de gente que nos quiera y pro- veernos de todo aspecto que mejore nuestra calidad de vida. Pero... zqué nos llevé en primer lugar a ese estado de desdnimo? Las investigaciones nos dan una respues- ta clara: la distorsién explicativa pe- simista. Con ella —y a menos que existan causas biolégicas, como la de~ presién endégena, para nuestra con- ducta—, aunque nos recuperemos, se- guiremos siendo vulnerables y sujetos de alto riesgo de volver a caer. El an- tidoto sera conquistar estilos explica- tivos mas saludables, como los que se presentaran en este libro. En encuestas realizadas con estu- 4