6 ejercicios que te ayudarn a

reducir la celulitis en 2 semanas

por Roco Beln Surez

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La celulitis es un problema principalmente esttico, que afecta a todo tipo depersonas. Si bien algunos
tipos estn vinculados la obesidad, esta no es la nica causa, pues en mujeres delgadas tambin se
presente.

Si bien hay distintos tipos y causas, y la gravedad vara, en general el problema surge por tres factores
especficos:

La circulacin y activacin hormonal

La gentica
Ritmo de vida sedentario.

Si bien no se puede hacer nada por la cuestin gentica, los otros dos factores s pueden modificarse.

Por eso, te presentamos estos seis ejercicios. Si repites esta rutina todos los das durante dos
semanas, notars una mejora increble en tus piernas. (Si te resulta muy difcil hacerla todos los
das, puedes tomarte un descanso de un da cada dos).
Levantamiento lateral de pierna
Tmbate de costado apoyando la cabeza sobre tu brazo derecho.
Eleva la pierna superior y vuelve a la posicin de inicio. Importante: la pierna debe subir y bajar de
manera totalmente recta.

Tras varias repeticiones, cambia de lado.

Cantidad: Haz 2 series de 12 repeticiones para cada lado.

Plancha con pierna levantada

Empieza en la posicin de plancha con los brazos estirados.
A continuacin, levanta y baja las piernas alternando entre una y otra.
Cantidad: 3 series de 8 repeticiones.

Sentadilla con mancuerna

Toma una mancuerna. Prate derecha para que los pies queden alineados con tus hombros.
Al inhalar baja lentamente flexionando las rodillas hasta 90 grados. La cadera debe quedar paralela al
piso.

Exhala y vuelve a la posicin inicial.

Cantidad: 3 series de 20 sentadillas.

Inclinacin hacia adelante con mancuerna

Toma una mancuerna en cada mano, y prate derecha. Los pies deben quedar a la altura de los
hombros.
Inhala e inclnate lentamente hacia adelante, con la espalda recta, tanto como puedas. Deja caer los
brazos hacia abajo.
Exhala y vuelve a la posicin inicial.

cantidad: 5 series de 12 inclinaciones.

Elevacin de piernas de rodillas

Comienza en cuatro patas, con las rodillas a la altura de las caderas, y las manos justo debajo de los
hombros.

Luego da una patada hacia atrs lo mximo posible y vuelve a la posicin de inicio. Alterna las piernas.

Cantidad: 2 series de 15 repeticiones para cada pierna.

Sentadilla con salto
Comienza en la misma postura que la sentadilla normal.
Baja hasta que las rodillas estn en un ngulo de 90 grados.
Para levantarte, salta haciendo fuerza con el abdomen. Cuando caigas, agacha el cuerpo en posicin
de sentadilla.

Cantidad: 2 series de 20 saltos.

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El vigorizante caf se bebe en todo el mundo. Pero tambin tiene otro uso poco comn.
Genial.guru junt 7 recetas eficientes del uso de caf para la juventud y belleza.

1. Para la celulitis

depositphotos
Mezcla el caf molido o posos de caf secos con la misma cantidad de sal, agrega unas gotas de aceite de oliva.
Aplica el exfoliante a la piel tratada con vapor y con unos movimientos circulares lentamente masajea de abajo
hacia arriba.
Repite el procedimiento 1-2 veces por semana.

2. Contra la cada del cabello

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Mezcla 2 cdas. de caf molido con 100 ml de aceite de oliva precalentado.
Aplica la mascarilla sobre el cabello hmedo en todo su largo, envuelve con plstico y 30 minutos despus, lava
con un champ.
Haz la mascarilla 1-2 veces por semana, repite el tratamiento 12 veces. A la hora de aplicar la mascarilla en el cabello
claro es posible que cambie de tono.

3. Para la hinchazn debajo de los ojos

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Mezcla 1/2 cdta. de caf molido o posos de caf frescos con 1/2 cda. de aceite de coco, una pizca de pimienta
molida y unas gotas de agua.
Aplica la mezcla sobre los prpados inferiores, despus de que la mascarilla se seque, enjuaga con agua tibia.

4. Para los labios secos y agrietados

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Mezcla 1/2 cdta. de posos de caf con 1/2 cdta. de miel.
Unta el exfoliante en los labios durante 30 segundos, luego retralo con un algodn hmedo.

5. Para los puntos negros en el rostro

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Mezcla 2 cdas. de posos de caf secos o caf molido con requesn (o queso
cottage) en la proporcin 1:1.
Aplica la mascarilla a la piel, masajeando durante 2 minutos, deja que acte durante 10 minutos y enjuaga con
agua tibia.
Repite el procedimiento 1 vez por semana.

6. Para la piel grasa

depositphotos
Mezcla los posos de caf con 1 cda. de yogur.
Aplica sobre el rostro y masajea durante 1-2 minutos, luego enjuaga con agua fresca.

7. Para el color plido del rostro

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Usa 1 cda. de posos de caf, 1 cdta. de crema, 1 cdta. de miel y 1 huevo crudo.
 Mezcla todos los componentes hasta obtener una masa homognea y aplcala sobre el rostro, enjuaga con agua
fresca 15 minutos despus.
Usa la mascarilla 1-2 veces por semana.