PARA LIMPIAR EL HIGADO

Zumo de toronja con ajo y jengibre: haz este procedimiento durante el fin de
semana. Adems te ayudar a fortalecer tu sistema linftico. Necesitas dos toronjas,
cuatro limones, dos dientes de ajo, una rodaja de raz de jengibre, 300 ml de agua
destilada y dos cucharadas de aceite de oliva. Exprime las toronjas y los limones,
ralla el jengibre y prensa el ajo. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y
mezcla bien. Bebe antes de dormir por la noche.

Zumo de naranja, ajo y aceite de oliva: lo que necesitas es una cuarta taza de aceite
de oliva, una cuarta taza de zumo de naranja recin exprimido, media cucharada de
jengibre rallado y media cucharada de ajo picado. Bate en la licuadora y bebe antes
de ir a dormir. Acustate del lado derecho. Se debe repetir durante tres noches
seguidas.

Alimentos que te ayudarn a desintoxicar el hgado

Adems de las dos recetas mencionadas anteriormente, puedes, una semana
antes y otra despus, preparar el cuerpo y mantenerlo en la senda natural o
desintoxicante. Para ello, se aconseja consumir los siguientes alimentos:
Uvas: te aportar azcares naturales y muchos antioxidantes, activando a su
vez la funcin de limpieza del hgado y la produccin de bilis.
Manzanas: cuentan con una gran cantidad de pectinas y componentes
qumicos que ayudan al organismo a eliminar toxinas del aparato digestivo.
Zanahorias y remolachas: tienen muchos flavonoides y beta caroteno, que
estimulan la funcin heptica
Hortalizas de hoja verde: son unas aliadas fantsticas para limpiar el hgado
debido a la clorofila que absorbe las toxinas del torrente sanguneo y protegen
este rgano tan importante
Aceite de oliva: es til si se lo emplea en cantidades moderadas
Berenjenas: se trata de un tnico digestivo que sirve para activar las funciones
de la vescula
Escarola y endivia: ambas tienen una sustancia de sabor amargo que sirve
para vaciar de forma natural la vescula
Aguacate: protege al hgado de las sobre cargas txicas y aumenta el poder de
limpieza del tratamiento que elijas.
 RECOMENDACIONES

Reduce las porciones que consumes, evita el alcohol, la carne roja, los lcteos y los
productos refinados, bebe suficiente agua y realiza una rutina de ejercicio
moderada.

Para cuidar tu hgado incluye en tu dieta:

Frutas y vegetales frescos diariamente. Evita las presentaciones

congeladas y opta por vegetales naturales y frutas de la temporada.

Alimentos ricos en antioxidantes como la fresa, la manzana, los frutos

secos, el tomate, la alcachofa o el t verde natural, que ayudan a depurar
el cuerpo y prevenir la formacin de radicales libres.

Beber abundante agua es tambin muy importante para cuidar nuestro

hgado, pues este lquido permite limpiar y depurar nuestro cuerpo
eliminando las toxinas a travs de la orina.

Para cuidar tu hgado saca de tu dieta los refrescos y las bebidas

demasiado azucaradas, como los jugos empacados. Opta por alternativas
ms saludables como el t natural y los jugos frescos.

Qu comer si tengo hgado graso

Un importante caso de los pacientes que presentan acumulacin de
grasa en el hgado sufren de esta condicin debido a una dieta
inadecuada y a hbitos nocivos, por eso es muy importante
comprender que si no ajustas tu alimentacin no
conseguirs curar el hgado graso.
Estos son los alimentos que puedes comer si tienes hgado
graso:
 Alimentos ricos en fibra, pues este ingrediente relentiza la
absorcin de grasa en el organismo. Se recomiendan cereales
integrales como la avena, el arroz o pan integral, evitando as
las harinas blancas o procesadas.
Las verduras frescas tambin son ricas en fibra y
recomendables para pacientes con esta condicin. Las
espinacas, acelgas, zanahorias, esprragos y brcolis son
excelentes alternativas.
Las frutas frescas ricas en fibra como las manzanas, peras,
kiwis, pia o los ctricos como el limn y la naranja, son
excelentes alternativas para limpiar el hgado y conseguir
mejorar su salud.
Las legumbres pueden incluirse en la dieta si se toleran bien.
De entre todas las alternativas las lentejas son las ms fciles
de digerir, sin embargo deben prepararse siempre sin carne o
embutidos.
Carnes magras como el pollo, el pavo o el pescado son la
fuente de protenas adecuadas para pacientes con hgado
graso.
Todos los alimentos que se consuman deben cocinarse con
poca grasa, optando por prepararlos al horno, la plancha, el
vapor o cocidos.
Siempre es recomendable elegir frutas y verduras frescas y
olvidarse de los productos congelados.
Lcteos siempre desnatados y en bajas cantidades.
Aceite de oliva en cantidades muy moderadas.
Ingerir al menos 2 litros de agua al da.