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Description
Traitement
Traitement
Traitement
Traitement
Au cours des trois jours (72 heures) qui suivent la blessure, le traitement de
l'longation et du claquage est bas sur le principe RGC. Le but de ce
traitement est de faire cesser l'hmorragie dans le muscle.
Plan
Douleurs dorsales
Prparatifs
10 exercices pour soigner le mal de dos
1. Relaxation
2. tirement de la chane musculaire postrieure
3. Dos creux Dos rond 4 pattes
4. tirements
5. tirement des hanches
6. Bascule du bassin
7. Tampon buvard ou soulev de hanches
8. Suspension
9. Assouplissement du dos
10. tirement unilatral
Douleurs dorsales
Les douleurs dorsales, cervicalgies, dorsalgies ou lombalgies, ne sont pas une
fatalit. Des exercices rparateurs ou prventifs tels que postures ou
tirements de la chaine musculaire postrieure, s'ils sont pratiqus trs
rgulirement, peuvent les faire disparaitre dfinitivement. C'est en effet le
dysfonctionnement musculaire des dorsaux et notamment du multifidus qui
est cause de la douleur au niveau du dos.
Prparatifs
Installez-vous de prfrence dans une pice calme o vous pourrez tre
l'coute de votre corps. Lors de la pratique de ces exercices, ne forcez
jamais. En cas de douleurs persistantes n'hsitez pas consulter votre
mdecin traitant. Les exercices suivants sont recommands ds l'ge de 6
ans.
10 exercices pour soigner le mal de dos
Relaxation
tirements
Bascule du bassin
Suspension
Assouplissement du dos
tirement unilatral
Un seul genou monte vers la poitrine, les bras maintiennent la posture.
L'autre jambe peut se lever au dbut. Toujours tre relch pendant
l'exercice. Ralisez l'exercice avec chaque jambe.
Pubalgie
Le football est, de loin, le plus grand pourvoyeur de pubalgies
mais tous les sportifs peuvent tre touchs. La prvention est
essentielle; elle permet de diminuer considrablement les
consquences de cette pathologie. L'insuffisance des muscles
abdominaux obliques est une des causes principales de la
pubalgie.
l'osto-arthropathie pubienne
la tendinite des adducteurs.
la pathologie paritale abdominale
2 phase du traitement
En dehors de la phase aigue, il consiste en des ultra-sons ou
ionisations qui peuvent tre mme pratiqus un peu plus tt
Rducation
Elle doit tre indolore et ne dbute qu'aprs un mois de repos sportif complet.
Elle va associer des tirements des adducteurs et des psoas et un
renforcement des obliques et de la sangle abdominale.
Verrouillage Verrouillage
Renforcement des lombaire actif : lombaire actif :
Renforcement des
obliques pied droit au sol On descend vers Mme exercice
obliques bras tendu ou
et le pied gauche fait du l'arrire puis on mais on cherche
sur le coude
pdalage revient porter la tte
doucement vers le haut
Conclusion
La pubalgie est une affection bien connue, elle ncessite un diagnostic
prcoce qui permettra de donner un traitement adapt et efficace afin de la
soigner efficacement. Dans certains cas le traitement sera chirurgical mais
toujours sur des indications parfaitement poses.
Causes de la pubalgie
Quand nous courons, il y a un dsquilibre entre le ct du corps o le pied
est en appui et celui o le pied est relev ou en position intermdiaire.
Ces contraintes peuvent tre favorises par un dsquilibre entre les forces
musculaires des adducteurs et des abdominaux obliques.
Courbatures
Les courbatures correspondent des impressions de rigidit
musculaire la fin d'un effort important et long. Les courbatures
font mal, mais la sensation n'a rien voir avec la douleur
insupportable de la crampe. Le sportif courbatur n'est pas
immobilis et impotent, il ne ressent pas intensment la douleur
CAUSES ET EXPLICATIONS
Les courbatures peuvent apparaitre immdiatement aprs l'effort ou
quelques heures aprs, pour atteindre leur maximum quelques fois le
lendemain des preuves
Certains gestes sportifs les provoquent plus que d'autres, notamment les
courses en descente et les efforts contre la pesanteur. Ces efforts dits
"excentriques" (quand le muscle se contracte en stirant) sont les plus
traumatisants, le muscle tant sollicit pour freiner un mouvement. ( voir
dans le site :Mthodes de musculation )
L'exemple type est l'effort qui consiste reposer lentement au sol des
haltres dj montes au niveau des paules en "dpliant" les avants-bras le
long des bras. On lutte dans ce geste contre le poids des haltres
Les gaines qui entourent les faisceaux de fibres comme une fine peau,
peuvent donc tre soumises de minuscules dchirures. Tout rentre dans
l'ordre rapidement et les cicatrices sont efficaces et indolores.
Point de cot
Le point de ct est le point faible de nombreux coureurs. Il est
toujours ressenti durant l'effort et est souvent sans gravit. Il est
quand mme essentiel de savoir distinguer un point de cot sans
gravit de douleurs vocatrices d'une urgence mdicale comme
l'appendicite, la pritonite ou l'infarctus du myocarde
Les points de ct aux intestins sont dues une dilatation de gaz au niveau
du gros intestin.
Elles sont perues droite ou gauche, au niveau des coudes que fait le gros
intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est lie une paralysie
du tube digestif, par manque de sang (ischmie) lors de l'effort. D'autres
facteurs, lis l'alimentation, peuvent galement entrer en compte. ( voir
page suivante )
Dans le cas des points de cts par surcharge sanguine (foie ou rate) :
arrtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations
profondes et la gne devrait disparatre. Si elle persiste au repos, consultez
un mdecin en urgence, afin d'liminer un possible infarctus du myocarde
dbutant
Coussins Thermiques
Pratiques et efficaces, les coussins thermiques peuvent tre utiliss froid,
sur le terrain ou chez soi, ou chaud en fonction des indications.
Confortables, ils pousent les formes des zones douloureuses. Ils peuvent
tre utiliss de nombreuses fois, chaud comme froid. Sans substance
mdicamenteuse, ils permettent de traiter simplement et naturellement la
plupart des maux des sportifs.
A chaud
" Leffet placebo est, lors de l'administration d'une drogue active, la diffrence
entre la modification constate et celle imputable l'action pharmacologique
de la drogue" L'effet placebo dborde largement la cadre d'action des
mdicaments, et concerne toute forme de traitement, y compris la chirurgie !
La majorit des tudes ralises sur cet effet surprenant l'ont t sur une
symptme particulier : la douleur.
Certaines tudes ont mme pu dmontrer l'existence d'une effet placebo lors
de manipulations vertbrales simules.
Ce faux effet positif du traitement peut l encore tre analys dans les essais
thrapeutiques contrls (et pas par l'exprience personnelle)
Ces cas sont difficiles expliquer, et montrent que la m decine doit rester
humble (tout en se dotant des meilleurs outils d'analyse)
La composante psychosomatique de
certaines maladies
La France possde le triste record mondial de consommation de mdicaments
psychotropes.
L'effet de complmentarit
La plupart des mdecines alternatives ne prtendent pas se substituer la
mdecine traditionnelle mais se positionnent comme traitement
complmentaire
Encore une fois, seules des tudes cohortes de grande envergure, sur
populations comparables et tires au sort, en double aveugle (si possible)
pourraient faire la part des choses entre les effets de telle ou telle mdecine
La dformation psychologique de la
ralit
Un patient qui aura normment investi dans une mdecine alternative en
temps, en espoir, en argent, le tout sans rsultat objectif risque de connatre
une phase de dpression ractionnelle
Enfin, des complications peuvent survenir avec le pltre : phlbite voire une
embolie pulmonaire, algodystrophie et raideur du genou.
Anatomie du genou
Au niveau du genou, il existe 4 ligaments principaux, 2 ligaments latraux,
(interne et externe) situs de chaque ct du genou et 2 ligaments centraux
appels croiss car ils se croisent en plein milieu du genou.
Lsion tissulaire
Poursuite de lactivit
Inflammation
Douleur
Gurison
Repos
Cercle vicieux de la douleur