1.

Exerccios de leitura dinmica

Tipos de exerccios:
FREQUNCIA TEMPO DE TREINAMENTO
BENEFCIOS
DE REALI- *Sem
ADQUIRIDOS timo Bom Mnimo
ZAO tempo
EMO: Exerccio da Concentrao
Dirio 10min 5min 2min 1min
Musculatura Ocular e Velocidade
Concentrao
Dirio
Exerccio Ocular 01 e compreen- 10min 5min 2min 1min
so
Ampliao do
Exerccio Ocular 02 Semanal 5min 3min 2min 1min
foco visual
Exerccio Ocular 03 Compreenso Semanal 10min 5min 2min 1min
Velocidade de
Sprint percepo Dirio 2min 1min 30s 10s
textual

* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA no se tem tempo
para nada. um treinamento mnimo que vai assegurar a manuteno das competncias j de-
senvolvidas.

"Tempo no se acha, se cria". (Autor desconhecido)

Quando estabelecemos prioridades e organizamos as aes, d
tempo para fazer tudo o que precisamos.

Explicao dos tempos de treinamento:

timo: proporciona um desenvolvimento timo das competncias de leitura.

Bom: promove um desenvolvimento regular das competncias de leitura.

Mnimo: gera um desenvolvimento mnimo das competncias de leitura. Percebe-se uma

melhora, ainda que pequena.

Sem tempo: quantidade de tempo necessria para que no haja um retrocesso, uma invo-
luo das competncias de leitura.

a) Exerccio da musculatura ocular - EMO

Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentrao ao ler.

O EMO um exerccio simples e de realizao fcil que deve ser praticado diari-
amente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto
com o Exerccio Ocular 1, que revemos a seguir.

Para a realizao do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortvel
apoiando as costas no encosto da cadeira e os ps no cho. Erga os dedos indi-
cadores ou segure um objeto em cada mo, como uma caneta, de preferncia de
cores diferentes.
O exerccio consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se este-
ja segurando a cada toque do Metrnomo. Baixe gratuitamente os toques (me-
trnomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads.
1
 Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em
p). Segure a folha entre as duas mos, apenas para garantir uma distncia ade-
quada entre elas.

ATENO!

o Em hiptese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques

do metrnomo. totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender,
usando os referidos toques.

o No recomendvel tentar treinar os exerccios de leitura dinmica

sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficcia do
treinamento.

LENDO SEM FALAR

Quando se l em voz alta limita-se a velocidade de leitura capacidade de pronncia das
palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de for-
ma errada tendemos a repeti-la, ainda que j tenham sido compreendidas, o que gera uma
significativa perda de tempo, reduz a concentrao e a compreenso do texto lido.

Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessrio falar so-
bre o contedo apreendido, em apresentaes, reunies, aulas, defesas orais de concur-
sos pblicos ou palestras.

LER DEVAGAR RUIM

Ao contrrio do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreen-
so do que lido. Ns temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma
lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, ento pensamos em alguma
coisa fora da matria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estu-
dando no momento.

Tambm no recomendvel que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a

compreenso do que est sendo lido.

Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalizao da in-
formao com uma velocidade que no comprometa a compreenso, mas que permita fa-
zer um bom uso da capacidade mental de tal forma a no deix-la ociosa.

2
 DICAS DE REALIZAO DE PROVAS

O QUE FAZER NO MS QUE ANTECEDA A PROVA

o Intensificar a resoluo de questes (fazer as provas anteriores)
o Treinar a competncia do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos
o Exerccios fsicos

2 a 3x por semana

30 a 45min por dia
o Cuidar da alimentao e da qualidade do sono
o Vivncia mental da prova
o Dedicar mais tempo para as matrias mais "importantes" mais cobradas e que tem
mais peso
o Cartaz dos sonhos atualizado: visualizao diria

cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$
Profisso Famlia Crena Espiritual

O QUE FAZER NA VSPERA DA PROVA

o Dormir bem
o Parar de estudar 2 perodos antes da prova

Ex: Se a prova ser no domingo s 14h

Para de estudar no sbado s 18h
o Exerccios fsicos leves
o Relaxar
o Reforar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovao

O QUE FAZER NO DIA DA PROVA

o Acordar bem e ouvindo msica
o Alongamento
o Alimentao leve: no variar muito
o Check-list: documentao, comprovantes de inscrio, canetas, gua, alguma coisa
doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate)
o Chegar com antecedncia ao local da prova

PIT STOP - Mantendo a disposio e concentrao durante a prova

o Comer algo doce: repor a glicose
o Alongamento: braos, costas e pescoo
o Respirao profunda 3x
o Beber gua CRP = Capacidade de Realizao de Prova

CRP

1
Pit Pit
2 Pit Pit
Stop Stop Stop Stop
3 Gabarito

Tempo de prova

3
Os 3 Lees
Numa determinada floresta havia 3 lees.
Um dia o macaco, representante eleito dos
animais sditos, fez uma reunio com toda a
bicharada da floresta e disse:
- Ns, os animais, sabemos que o leo o rei
dos animais, mas h uma dvida no ar:
existem 3 lees fortes. Ora, a qual deles ns
devemos prestar homenagem? Quem, dentre
eles, dever ser o nosso rei?
Os 3 lees souberam da reunio e comenta-
ram entre si:
- verdade, a preocupao da bicharada faz
sentido, uma floresta no pode ter 3 reis, pre-
cisamos saber qual de ns ser o escolhido.
Mas como descobrir ?
Essa era a grande questo: lutar entre si eles
no queriam, pois eram muito amigos.
O impasse estava formado.
De novo, todos os animais se reuniram para
discutir uma soluo para o caso. Depois de
usarem tcnicas de reunies do tipo brains-
torming, etc. eles tiveram uma idia excelen-
te. O macaco se encontrou com os 3 felinos e
contou o que eles decidiram:
- Bem, senhores lees, encontramos uma
soluo desafiadora para o problema. A solu-
o est na Montanha Difcil.
- Montanha Difcil ? Como assim ?
- simples, ponderou o macaco. Decidimos
que vocs 3 devero escalar a Montanha Di-
fcil. O que atingir o pico primeiro ser consa-
grado o rei dos reis.
A Montanha Difcil era a mais alta entre todas
naquela imensa floresta. O desafio foi aceito.
No dia combinado, milhares de animais cer-
caram a Montanha para assistir a grande es-
calada.
O primeiro tentou. No conseguiu. Foi derro-
tado.
O segundo tentou. No conseguiu. Foi derro-
tado.
O terceiro tentou. No conseguiu. Foi derro-
tado.
Os animais estavam curiosos e impacientes,
afinal, qual deles seria o rei, uma vez que os
3 foram derrotados ? Foi nesse momento que
uma guia sbia, idosa na idade e grande em
sabedoria, pediu a palavra:
- Eu sei quem deve ser o rei!!! Todos os ani-
mais fizeram um silncio de grande expecta-
tiva. - A senhora sabe, mas como? todos gri-
taram para a guia. - simples, - confessou
a sbia guia, - eu estava voando entre eles,
bem de perto e, quando eles voltaram fracas-
sados para o vale, eu escutei o que cada um
deles disse para a montanha.
O primeiro leo disse: - Montanha, voc me
venceu!
O segundo leo disse: - Montanha, voc me
venceu!
O terceiro leo tambm disse: - Montanha,
voc me venceu, por enquanto! Mas voc,
montanha, j atingiu seu tamanho final, e eu
ainda estou crescendo.
- A diferena, - completou a guia, - que o
terceiro leo teve uma atitude de vencedor
diante da derrota e quem pensa assim mai-
or que seu problema: rei de si mesmo, est
preparado para ser rei dos outros.
Os animais da floresta aplaudiram entusiasti-
camente ao terceiro leo que foi coroado rei
entre os reis.
MORAL DA HISTRIA: No importa o tama-
nho de seus problemas ou dificuldades que
voc tenha; seus problemas, pelo menos na
maioria das vezes, j atingiram o clmax, j
esto no nvel mximo - mas voc no. Voc
ainda est crescendo. Voc maior que to-
dos os seus problemas juntos. Voc ainda
no chegou ao limite de seu potencial e per-
formance. A Montanha das Dificuldades tem
tamanho fixo, limitado.
4
O SEGREDO TER ATITUDE
Lucas o tipo de cara que voc gostaria de
conhecer.
Ele estava sempre de bom humor e sempre
tinha algo de positivo para dizer.
Se algum lhe perguntasse como ele estava,
a resposta seria logo:
"Ah.. Se melhorar, estraga".
Ele era um gerente especial em um restau-
rante, pois seus garons o seguiam de res-
taurante em restaurante apenas pelas suas
atitudes. Ele era um motivador nato.
Se um colaborador estava tendo um dia ruim,
Lucas estava sempre dizendo como ver o
lado positivo da situao.
Fiquei to curioso com seu estilo de vida que
um dia lhe perguntei:
"Voc no pode ser uma pessoa positiva todo
o tempo".
"Como faz isso" ?
Ele me respondeu:
"A cada manh, ao acordar, digo para mim
mesmo":
"Lucas, voc tem duas escolhas hoje:
Pode ficar de bom humor ou de mau humor.
Eu escolho ficar de bom humor".
Cada vez que algo ruim acontece, posso es-
colher bancar a vtima ou aprender alguma
coisa com o ocorrido.
Eu escolho aprender algo.
Toda vez que algum reclamar, posso esco-
lher aceitar a reclamao ou mostrar o lado
positivo da vida.
Certo, mas no fcil - argumentei.
fcil sim, disse-me Lucas.
A vida feita de escolhas.
Quando voc examina a fundo, toda situao
sempre oferece escolha.
Voc escolhe como reagir s situaes.
Voc escolhe como as pessoas afetaro o
seu humor.
sua a escolha de como viver sua vida.
Eu pensei sobre o que o Lucas disse e sem-
pre lembrava dele quando fazia uma escolha.
Anos mais tarde, soube que Lucas um dia
cometera um erro, deixando a porta de servi-
o aberta pela manh.
Foi rendido por assaltantes.
Dominado, e enquanto tentava abrir o cofre,
sua mo tremendo pelo nervosismo, desfez a
combinao do segredo.
Os ladres entraram em pnico e atiraram
nele.
Por sorte foi encontrado a tempo de ser so-
corrido e levado para um hospital..
Depois de 18 horas de cirurgia e semanas de
tratamento intensivo, teve alta ainda com
fragmentos de balas alojadas em seu corpo.
Encontrei Lucas mais ou menos por acaso.
Quando lhe perguntei como estava, respon-
deu:
"Se melhorar, estraga".
Contou-me o que havia acontecido pergun-
tando:
"Quer ver minhas cicatrizes"? Recusei ver
seus ferimentos, mas perguntei-lhe o que
havia passado em sua mente na ocasio do
assalto.
A primeira coisa que pensei foi que deveria
ter trancado a porta de trs, respondeu. En-
to, deitado no cho, ensangentado, lembrei
que tinha duas escolhas:
"Poderia viver ou morrer".
"Escolhi viver"! Voc no estava com medo?
Perguntei.
"Os para-mdicos foram timos".
" Eles me diziam que tudo ia dar certo e que
ia ficar bom". "Mas quando entrei na sala de
emergncia e vi a expresso dos mdicos e
enfermeiras, fiquei apavorado". Em seus l-
bios eu lia:
"Esse a j era".
Decidi ento que tinha que fazer algo.
O que fez ? Perguntei.. Bem. Havia uma en-
fermeira que fazia
muitas perguntas.
Perguntou-me se eu era alrgico a alguma
coisa. Eu respondi: "sim".
Todos pararam para ouvir a minha resposta.
Tomei flego e gritei; "Sou alrgico a balas"!
Entre risadas lhes disse:
"Eu estou escolhendo viver, operem-me co-
mo um ser vivo, no como um morto". Lucas
sobreviveu graas persistncia dos mdi-
cos... , mas sua atitude que os fez agir des-
sa maneira. E com isso, aprendi que todos os
dias no importam como eles sejam, temos
sempre a opo de viver plenamente.
Afinal de contas,
"O SEGREDO TER ATITUDE".
*autor desconhecido
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 DVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAES
SOBRE LEITURA DINMICA

Metrnomo toques para os treinamentos

o Baixe os toques no site www.sougenius.com.br

Paradigmas
o Compreenso: o maior benefcio proporcionado pelos treinamentos dirios das
tcnicas. importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreen-
so e a quantidade de contedos assimilados. Existe um ponto de equilbrio que vo-
c aprender a encontrar e que mudar com a evoluo dos treinamentos.
o Concentrao: a prtica dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de
concentrao e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuzos compre-
enso. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudar a desen-
volver a concentrao.
o Velocidade de leitura: no h a sensao de pressa ao ler. Os treinamentos propor-
cionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, alm dos outros benef-
cios. Ao ler, voc precisa relaxar e sempre visar compreenso, lendo o mais rpi-
do que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que lido.

Aplicao das tcnicas

o No recomendada a realizao dos treinos sem o acompanhamento dos toques
(metrnomo)
o No se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrnomo)
o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na sema-
na), por um perodo mnimo de 10 minutos, sendo:

Exerccio da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min

Exerccio Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min
o Quanto mais voc treinar, mais sentir os benefcios em ler com maior velocidade,
compreendendo muito melhor e com mais concentrao
o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (no o tempo todo),
isso ajudar a reduzir a vocalizao (falar ao ler)
o Avance nos toques do metrnomo sempre que os exerccios estiverem ficando f-
ceis

Exerccio Ocular 01
o Mantenha o topo da folha do Exerccio Ocular 01 na altura dos olhos
o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoo
o Voc pode elaborar folhas diferentes para o Exerccio Ocular 01, usando palavras
das matrias que mais precisa aprender e lembrar

Antes de treinar siga os passos

o Alongamento (pescoo, braos e costas)
o Esquente os olhos (com as mos)
o Faa 3 respiraes do tipo 6x3x6:

6 segundos Inspirando (devagar)

3 segungos segurando o ar nos pulmes

6 segundos Expirando (devagar)

6
 Como evitar tontura e dor nos olhos
o Respire fundo, sempre!!!
o Para evitar dores de cabea, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e
expirando profundamente
o No incio, os treinamentos podem exigir um nvel de concentrao e energia mental
considervel, fazendo com que voc fique to focado em seguir as regras: ler, a-
companhar os toques, cantar e contar, que se esquea de respirar. Como conse-
qncia, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos
oxignio novo e eliminando menos gs carbnico dos pulmes, o que reduzir o n-
vel de oxigenao cerebral
o Pisque os olhos vontade: no tente mant-los abertos, sem piscar
o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentao
mais gil e regular o fluxo lacrimal aos poucos
o Se sentir dores nos olhos ou de cabea, faa pausas, feche um pouco os olhos, mas
persista no treinamento, pois os benefcios compensam o esforo.

Facilitando o treino
o Treine todos os dias com amigos, famlia e companheiros de caminhada nos concur-
sos, em horrios definidos
o Para tornar os treinos mais agradveis, oua msica, junto com os toques
o Treinamentos contnuos trazem melhores resultados, mas h a possibilidade de rea-
lizar treinos curtos e em horrios distintos (manh, tarde e noite)

Freios de mo da leitura
o Vocalizao (falar ao ler):

Erro: Muitos alunos tm o hbito de estudar lendo em voz alta, justificando ob-
terem um maior nvel de concentrao ou sob o dito popular quem l falando,
aprende duas vezes.

Acerto: quando as tcnicas de Leitura Dinmica so apreendidas e exercita-
das, proporcionam uma absoro dos contedos com muito mais velocidade
e intensidade

Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capa-
cidade ilimitada e funciona como uma criana hiperativa que precisa ter uma
carga de ocupao suficiente para no dispersar.

Os treinamentos de leitura dinmica permitem que a quantidade de informa-
es assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a con-
centrao.

7
EXERCCIO OCULAR 01

Acreditar Sempre Persistir Mais

Desistir Nunca Fracassar Jamais

Tentar At Conseguir Objetivo

Conquistar Aprovao A cada Dia

Lembrar Vontade Vencer Superar

Desafios Acreditar Sonho Transforma

Realidade F Move Montanhas

Planejamento Acordar Dormir Bem

Notas % Disciplina Apoio Aliados

Felipe Lima lfg@sougenius.com.br Motivao

Concentrao Alongamento gua Sudoku

Respirao Exerccio Fsico Esportes

Qualidade De Vida Alimentao Postura

Iluminao (11) 8101-6528 Acreditar Deus

Quanto mais Treino Mais Compreendo

Concentro Ganho Velocidade Entendo

Tudo Lembro Fcil Rpido

Avante Mais Perto Sucesso

Acabou? No! Agora Suba

E comece A ler Tudo De novo

8
EXERCCIO OCULAR 3

H derrotas que criam o sucesso e vitrias que criam o

fracasso. As lies que tiramos dos tropeos so um verdadeiro tesouro

para futuros triunfos. Voc tem o direito de construir seu sucesso respeitando seus

valores. Nunca abandone seus princpios para realizar uma meta. No se engane:

esse tipo de vitria artificial. como um castelo de cartas, que pode desmoronar

a qualquer momento por causa de uma simples brisa. Por isso o segredo

das grandes rvores ter razes fortes. Na carreira de um campeo, sempre

existem derrotas. Seu segredo justamente tirar dali as lies para crescer. J na carreira

de um fracassado h algumas vitrias, que ele usa para se iludir. Voc no deve se

interessar pelo sucesso passageiro, e sim por aquele que criado sobre uma base slida.

Ser um vencedor ter a coragem de enfrentar os prprios medos e fantasmas.

Ser um perdedor viver em um mundo de iluses, esperando que os outros se

responsabilizem por suas dificuldades e culpando todos por seu fracasso. Ser um vencedor

assumir a responsabilidade nas derrotas e nas vitrias. ter a coragem de

se olhar no espelho e se perceber dono de suas aes e de seus resultados.

Tenha coragem para tentar e errar, pois sem os erros, os acertos so

impossveis de acontecer. Acredite: voc vai errar! E a cada erro estar ainda mais perto do

acerto, do sucesso, da aprovao, da posse, do seu cargo e salrio, da sua vida.

Acabou? No! Agora Suba

A comece A ler Tudo De novo

9
EXERCCIO OCULAR 03

"Existe uma lenda do rito de passagem da juventude dos ndios Cherokees

O pai leva o filho para a floresta durante o final da tarde,

venda-lhe os olhos e deixa-o sozinho. O filho se senta sozinho no topo

de um montanha toda a noite e no pode remover a venda

at os raios do sol brilharem no dia seguinte. Ele no pode

gritar por socorro para ningum. Se ele passar a noite toda l

ser considerado um homem. Ele no pode contar a

Experincia aos outros meninos porque cada um deve tornar-se

homem do seu prprio modo, enfrentando o medo do desconhecido

O menino est naturalmente amedrontado Ele pode ouvir

toda espcie de barulho. Os animais selvagens podem,

Naturalmente, estar ao redor dele Talvez alguns

humanos possam feri-lo. Os insetos e cobras

podem vir pic-lo. Ele pode estar com frio,

fome e sede. O vento sopra a grama e a terra sacode

os tocos, mas ele se senta estoicamente, nunca removendo

a venda. Segundo os Cherokees este o nico

modo dele se tornar. um homem Finalmente,

aps a noite horrvel, o sol aparece e a venda removida.

Ele ento descobre seu pai sentado na montanha perto dele

Ele estava a noite inteira protegendo seu filho do perigo.

Ns tambm nunca estamos sozinhos! Mesmo quando no percebemos

Deus est olhando para ns, 'sentado ao nosso lado'

Quando os problemas vm, tudo que temos a fazer confiar que ELE

est nos protegendo Autor Desconhecido

10
 CAIXAS DE REVISO TABELA 04
TRANSIO DOS * Cada letra corresponde a 60 mapas mentais
MAPAS
DIRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL

1 Semana A
Ms 1

2 Semana A+B
3 Semana A+B+C
4 Semana A+B+C+D
5 Semana B+C+D+E A
Ms 2

6 Semana C+D+E+F A+B

7 Semana D+E+F+G A+B+C
8 Semana E+F+G+H A+B+C+D
9 Semana F+G+J+K B+C+D+E A
Ms 3

10 Semana G+J+K+L C+D+E+F A+B

11 Semana J+K+L+M D+E+F+G A+B+C
12 Semana K+L+M+N E+F+G+H A+B+C+D
13 Semana L+M+N+O F+G+J+K A+B+C+D+E
Ms 4

14 Semana M+N+O+P G+J+K+L A+B+C+D+E+F

15 Semana N+O+P+Q J+K+L+M A+B+C+D+E+F+G
16 Semana O+P+Q+R K+L+M+N A+B+C+D+E+F+G+H
17 Semana P+Q+R+S L+M+N+O B+C+D+E+F+G+H+I A
Ms 5

18 Semana Q+R+S+T M+N+O+P C+D+E+F+G+H+I+J A+B

19 Semana R+S+T+U N+O+P+Q D+E+F+G+H+I+K A+B+C
20 Semana S+T+U+V O+P+Q+R E+F+G+H+I+J+K+L A+B+C+D
21 Semana T+U+V+X P+Q+R+S F+G+H+I+J+K+L+M A+B+C+D+E
Ms 6

22 Semana U+V+X+Y Q+R+S+T G+H+I+J+K+L+M+N A+B+C+D+E+F

23 Semana V+X+Y+Z R+S+T+U H+I+J+K+L+M+N+O A+B+C+D+E+F+G
24 Semana 240 S+T+U+V I+J+K+L+M+N+O+P A+B+C+ ... +F+G+H
25 Semana 240 T+U+V+X J+K+L+M+N+O+P+R A+B+C+ ... +G+H+I
Ms 7

26 Semana 240 U+V+X+Y K+L+M+N+O+P+R+S A+B+C+ ... +H+I+J

27 Semana 240 V+X+Y+Z L+M+N+O+P+R+S+T A+B+C+ ... +I+J+K
28 Semana 240 240 M+N+O+P+R+S+T+U A+B+C+ ... I+J+K+L
29 Semana 240 240 N+O+P+R+S+T+U+V A+B+C+ ... +K+L+M
Ms 8

30 Semana 240 240 O+P+R+S+T+U+V+X A+B+C+ ... +L+M+N

31 Semana 240 240 P+R+S+T+U+V+X+Y A+B+C+ ... +M+N+O
32 Semana 240 240 R+S+T+U+V+X+Y+Z A+B+C+ ... +N+O+P
33 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +O+P+Q
Ms 9

34 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +P+Q+R

35 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +Q+R+S
36 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +R+S+T
37 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +S+T+U
Ms 10

38 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +T+U+V

39 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +U+V+X
40 Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +V+X+Y
41 Semana 240 240 480 B+C+D ... +X+Y+Z A
Ms 11

42 Semana 240 240 480 1440 A+B

43 Semana 240 240 480 1440 A+B+C
44 Semana 240 240 480 1440 A+B+C+D
... ... 240 240 480 1440 ...

11
 CAIXAS DE REVISO TABELA 03
Clculo para 10
mapas por dia ACUMULADO
DIRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL
Soma na horizontal
1 Semana 60  60
Ms 1

2 Semana 120 120

3 Semana 180 180
4 Semana 240 240
5 Semana 240 60 300
Ms 2

6 Semana 240 120 360

7 Semana 240 180 420
8 Semana 240 240 480
9 Semana 240 240 60 540
Ms 3

10 Semana 240 240 120 600

11 Semana 240 240 180 660
12 Semana 240 240 240 720
13 Semana 240 240 300 780
Ms 4

14 Semana 240 240 360 840

15 Semana 240 240 420 900
16 Semana 240 240 480 960
17 Semana 240 240 480 60 1020
Ms 5

18 Semana 240 240 480 120 1080

19 Semana 240 240 480 180 1140
20 Semana 240 240 480 240 1200
21 Semana 240 240 480 300 1260
Ms 6

22 Semana 240 240 480 360 1320

23 Semana 240 240 480 420 1380
24 Semana 240 240 480 480 1440
25 Semana 240 240 480 540 1500
Ms 7

26 Semana 240 240 480 600 1560

27 Semana 240 240 480 660 1620
28 Semana 240 240 480 720 1680
29 Semana 240 240 480 780 1740
Ms 8

30 Semana 240 240 480 840 1800

31 Semana 240 240 480 900 1860
32 Semana 240 240 480 960 1920
33 Semana 240 240 480 1020 1980
Ms 9

34 Semana 240 240 480 1080 2040

35 Semana 240 240 480 1140 2100
36 Semana 240 240 480 1200 2160
37 Semana 240 240 480 1260 2220
Ms 10

38 Semana 240 240 480 1320 2280

39 Semana 240 240 480 1380 2340
40 Semana 240 240 480 1440 2400
41 Semana 240 240 480 1440 60 2460
Ms 11

42 Semana 240 240 480 1440 120 2520

43 Semana 240 240 480 1440 180 2580
44 Semana 240 240 480 1440 240 2640
... ... 240 240 480 1440 ... ...

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 EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo:


1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8.
2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte
para o B, volte a fixar o olho...
3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.

 DURAO: de 2 a 3 minutos, cada item.

H 1 B

7 6

G 3

4 C

5 8
F 2 D

13
 MONITORAMENTO DAS MATRIAS
Atribua uma nota % para cada matria.
*Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses
para ajustar o planejamento e estudar o que voc mais precisa.

Ms ______________ Ms ______________ Ms ______________

MATRIA NOTA % MATRIA NOTA % MATRIA NOTA %

1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
7 7 7
8 8 8
9 9 9
19 19 19
11 11 11
12 12 12

DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO

Dedique o mximo de tempo que voc pu-
der para estudar.
Mesmo com as tcnicas de Memorizao, Leitura Di-
nmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu ren-
dimento em at 600%, use o tempo livre, que antes
faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente
para fazer exerccios e provas (ajuda no mecanismo
de evocar, lembrar de assuntos estudados h algum
tempo).
Estude no dia anterior, as matrias que vo-
c vai ter aula no dia seguinte.
Dessa forma os professores sempre sero seus TIRA
DVIDAS (tanto dos assuntos que j foram aborda-
dos, quanto daqueles que ainda sero). Esteja sempre
um passo a frente dos seus professores. Estude antes
a matria de cada aula. Isso vai fazer muita diferena.
ALIADOS: Cumprindo com o planejado
- Imprima e distribua seu Planejamento de Horrio
com seus aliados: pais, amigos, famlia, esposa(o),
namorado(a), empregada domstica etc. para que eles
cobrem que voc cumpra a risca o que foi planejado
(matria x horrio).
Pea para que eles peguem no seu p mesmo!
Voc planejou, agora cumpra!
Estude mais o que precisa no o que voc
mais gosta.
Com base nas Notas % das matrias, dedique mais
tempo de estudo para as matrias que voc menos
domina e tambm para aquelas que tm mais peso no
concurso escolhido.
Planilha em Ms Excel GENIUS
Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solici-
tando a Planilha de Horrio de Estudos, que tem uma
contabilizao automtica das horas de estudo
registradas, bem como um grfico com fcil visualiza-
o das suas Notas % e horas de estudos de cada
matria.
Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU
MACHADO, mas com responsabilidade:
- Exerccios fsicos (2 ou 3x por semana) - benefcios:
reduz a preguia, aumenta a concentrao, regenera
neurnios, oxigenao cerebral, aumenta a capacida-
de cardio-respiratria, elimina toxinas, produz horm-
nios que favorecem a memria, aumenta o metabolis-
mo e a disposio para estudar, reduz a quantidade e
melhora a qualidade do sono.
- Relaxeeeeeee! Faa coisas que voc gosta e que te
divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a
xcara, devemos esvazi-la.
- Aprovao em concurso uma MARATONA que se
vence em longo prazo!
O uso de Tcnicas de Aprendizagem
pode fazer a diferena entre ter
MATRIAS ATRASADAS ou
14
ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES
de serem dados em aula.
PLANEJAMENTO DE ESTUDO Elaborado em: ____/____/________.
Nome: _____________________________. Ser APROVADO(a) em: ____________________
2a 3a 4a 5a 6a Sb Dom

05:00
05:30
06:00
06:30
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
22:30
23:00
23:30
00:00

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 SUGESTES PARA UMA ALIMENTAO QUE ESTIMULA A MEMRIA

A nutrio adequada e mudanas no estilo de vida, inclusive exerccios fsicos e mentais podem
contribuir bastante com o bom funcionamento do crebro, alm de facilitar a captao dos neuro-
transmissores essenciais a
memria.

Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar voc a ter uma boa memria:
Gema de ovo - Contm colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a
memria. Sua deficincia parece estar associada doena de Alzheimer, causa comum de demn-
cia.
Peixes - Principalmente os de gua fria (salmo, anchova, sardinha, atum, arenque), so fontes de
cidos graxos mega 3, poderoso antioxidante.
Frutas e vegetais amarelos - Mamo, manga, pssego, cenoura, abbora. So alimentos fontes de
betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tambm pos-
suem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memria.
Oleaginosas - castanhas, nozes, amndoas, avels, amendoim. Ricas em vitamina E e selnio, tam-
bm fontes de antioxidantes.
Carnes, aves, gros integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos so fontes de vitami-
nas do complexo B. Ajudam a regular a transmisso entre os neurnios. Na carne vermelha voc
encontra tambm o ferro que pode colaborar com a boa memria.

Como voc pode perceber vrios alimentos so fontes de antioxidantes, ento aproveite,
tenha uma alimentao variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.

Fontes:
www.acessa.com
http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-

16
17
 Matria: Assunto: Data: N:

18
MOTIVAO / MEMORIZAO / LEITURA DINMICA / CONCENTRAO / TCNICAS DE REALIZAO DE PROVAS

Prof. Felipe Lima lfg@sougenius.com.br

www.sougenius.com.br 19 / 19