Beneficios de la meditacin

Si practicamos de este modo con paciencia, nuestras

distracciones irn disminuyendo y experimentaremos una sensacin de serenidad y relajacin.

Nuestra mente se volver lcida y espaciosa, y nos sentiremos restablecidos. Cuando el mar est
encrespado, el sedimento del fondo se agita y el agua se enturbia; pero cuando el viento cesa, el
lodo se deposita en el fondo de manera gradual y el agua se vuelve transparente.

Del mismo modo, cuando por medio de la concentracin en la respiracin logramos calmar el flujo
incesante de las distracciones, nuestra mente se vuelve lcida y clara. Entonces, intentamos
permanecer en ese estado de calma mental durante un tiempo.

Aunque este ejercicio de respiracin no es ms que una etapa preliminar de la meditacin, resulta
muy eficaz. Esta prctica es una prueba de que podemos experimentar paz interior y satisfaccin
con slo controlar la mente, sin tener que depender de las condiciones externas.

Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma
natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfaccin que nos ayuda a resolver los problemas
de la vida diaria.

La mayora de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente y muchos
de nuestros problemas, como la mala salud, son provocados o agravados por el estrs. Si
practicamos la meditacin en la respiracin durante diez o quince minutos al da, podremos reducir
nuestro estrs.

Entonces, experimentaremos una gran sensacin de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas

se desvanecern. Sabremos manejar mejor las situaciones difciles, nos sentiremos ms cerca de
los dems, seremos ms atentos con ellos y nuestras relaciones mejorarn.

Hemos de adiestrarnos en esta meditacin preliminar hasta que logremos cierta experiencia; pero si
deseamos conseguir una paz interna permanente y estable, y liberarnos de todos los problemas y
sufrimientos, este ejercicio sencillo de respiracin no es suficiente, debemos realizar adems otras
prcticas de meditacin, como las que se presentan en el Nuevo manual de meditacin.
 Para hacer estas meditaciones, comenzamos calmando la mente con este ejercicio de respiracin y
continuamos con las meditaciones analticas y de emplazamiento siguiendo las instrucciones
correspondientes.

Introduccin
Introduccin a la meditacinQu es la meditacin?Meditacin en la respiracinBeneficios de la
meditacinLos objetos de la meditacin
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