Ghidul tau pentru .

Meditatie Pura
prin

Sahaja Yoga

.acasa

Meditatie Pura Sahaja Yoga

http://www.sahajayoga.org

mar 09
 Fotografia pentru Meditatie
Fstarea
otografia lui Shri Mataji emite vibratii racoroase care ne ajuta sa atingem
fara ganduri, de meditatie. Daca nu esti convins, iti sugeram sa medi-
tezi fara fotografie, si apoi cu fotografie, pentru a sesiza diferenta. Recomandam
folosirea unei rame din lemn sau metal, deoarece plasticul nu permite emiterea
vibratiilor.
#

Shri Mataji Nirmala Devi

Fondatoare a Meditatiei Sahaja Yoga
Simtiti cum inimile noastre pulseaza.
Pulseaza fara a se mandri cu asta.
Priviti in ochii vostri,
ce minunate camere de luat vederi ...
iar creierul... un calculator maret.
Cine le-a creat?
Apoi... evolutia noastra
de la amiba la stadiul de om.
Cine a sustinut-o?
Nici macar nu ne intrebam.
Primim de-a gata
toate acestea care au venit la noi.
Ca si cum ni s-ar cuveni
Puterea Naturii...
care ne-a sustinut dezvoltarea.
Dar aceasta Natura stie mai bine
Iar noi putem lua legatura cu aceasta putere
prin starea pura de meditatie.
Puterea Naturii,
energia Kundalini din fiecare din noi,
Stie mereu cum sa ne vindece si sa ne creasca

Programele sunt mereu gratuite. Sunteti intotdeauna bineveniti la oricare program.

Pentru locatiile programelor vizitati:
www.sahajayoga.ro

2 15
Iar acum ....... Ce este meditatia Sahaja Yoga?
I ar acum, ca energia Kundalini s-a trezit in tine, ai
tot ce este necesar pentru a fi in legatura cu Sinele,
pentru a trezi frumusetea, intelepciunea, inocenta si
O sul sacru de la baza coloanei vertebrale gazduieste in el o energie
Materna, in stare latenta, sub forma spiralata, cunoscuta de secole ca
fiind cheia iluminarii spirituale. Este numita Kundalini, insemnand energie
satisfactia din interior. femninia spiralata. Indata ce s-a trezit, o fantana de energie blanda si ra-
coroasa izvoraste din crestetul capului si vibratii racoroase inconjoara
"Sa iti inchizi Mai mult decat visai a cuprinde, iti apartine acum prin palmele. Uneori, cand Kundalini in inaltarea ei intampina impuritati, briza
inima este cea revelarea Spiritului, prin contopirea cu propriul Spirit, resimtita este calda - dar dupa curatarea lor ea va fi din nou racoroasa. In starea sa
mai mare gresea- devenind si desavarsindu-ti propriul Spirit. trezita, Kundalini ne reveleaza Spiritul si stabileste conexiunea cu Iubirea Universala
care inconjoara si patrunde totul. Yoga inseamna uniune - contopire, evenimentul
la. Oricat ai fi
Yoga reprezentand uniunea Spiritului cu Divinul ce l-a creat.
de ranit, Tu, cel care ai gasit Sahaja Yoga, tu ai deschis portile ca-
aminteste-ti ca tre toate acestea. Catre iubirea si frumusetea naturii, a Sahaja inseamna innascut. Noi toti avem aceasta energie care acum poate fi
in interior este umanitatii si a propriului Sine. trezita in mod spontan. Lasand atentia sa se contopeasca cu vibratiile racoroase de
cineva care te deasupra capului, atingem meditatia pura fara ganduri. Apoi, meditand simplu, cate
iubeste mereu. Acum poti alege daca doresti sa treci prin aceasta poarta. putin zi de zi, se reinstaureaza in noi pacea, bucuria si multe alte beneficii ale medita-
Ea este Mama Noi, Sahaja Yoghinii care am inceput aceasta calatorie tiei. Nu este nevoie sa ne-o impunem, vom simti adevarul, pur si simplu, in timp ce
ta individuala, suntem aici pentru a te ajuta. Dar calatoria este a ta, per- se manifesta in sistemul nostru nervos central.
Kundalini. sonala, la fel ca si alegerea. Fondata de catre Shri Mataji in 1970, Sahaja Yoga se bazeaza pe principiile Iubirii,
modestiei si spiritualitatii, vechi de peste 2000 de ani.
Ea este conectata Meditatia este singura trebuinta. Restul se rezolva pur si
la puterea simplu, in timp ce noi ne bucuram de constiinta fara Continutul acestei brosuri
atotpatrunzatoare ganduri si lasam energia Kundalini sa lucreze.
a Iubirii Divine Subiect Pag.
care nu te va In prezenta colectivitatii de Sahaja Yoghini, meditatiile Trezirea energiei Kundalini ....................................................................................... 4
abandona sunt profunde iar constiinta de sine si cunoasterea despre Fondatoarea Sahaja Yoga - Shri Mataji Nirmala Devi ............................................. 5
niciodata. corp si comportament se imbogatesc mai repede. De ase-
menea vei invata tehnici utile de curatare a chakrelor si de Explorarea sistemului subtil - cele sapte chakre .............................................. 6
In iubirea ei aprofundare a cunoasterii de sine. Calitatile chakrelor si ale canalelor energetice stang si drept ........................... 7
nu are asteptari. Mai multe despre Sistemul Interior - Chakre, canalul Stang, Drept si Central 8
Are doar o Sahaja Yoga nu percepe taxe deoarece nu se pot percepe Meditatia - primii pasi ................................................................................................... 9
stralucire gingasa taxe pentru un drept innascut. Si cu siguranta, nu exista o Ridicarea energiei Kundalini si Bandhanul - inainte si dupa fiecare meditatie 10
care ne cheama obligatie de a te alatura. Prezenta ta, ca si a noastra, este
benefica pentru adancirea meditatiei si pentru schimbul Imbunatatirea Meditatiei - Curatarea Chakrelor si baia de picioare ................. 11
in prezenta ei".
de cunoastere; asadar, te rog, sa stii ca esti binevenit. Mai multe tehnici de curatare pentru Chakre ......................................................... 12
Afirmatii - in ajutorul curatarii Chakrelor si imbunatatirii meditatiei ............. 13
Shri Mataji Iar Acum .... ....................................................................................................................... 14
Nirmala Devi Fotografia cu Shri Mataji pentru meditatie. .............................................................. 15

14 \ 3
Trezirea energiei Kundalini Afirmatii Sahaja Yoga
- pentru prima data:
Aseaza-te confortabil pe un scaun sau oriun- Afirmatiile:
de iti este mai comod, in fata pozei lui Shri Incet, incet, prin meditatie, vei incepe
Mataji. Palma stanga sa fie indreptata in sus sa simti in palme sau in corp blocajele
si asezata in poala, palma dreapta va fi folo- chakrelor.
sita urmand indicatiile, pe partea stanga a 1. Cu mana dreapta pe Poti ajuta energia Kundalini la curatarea
corpului. Afirmatiile se rostesc in interior, a- 2. Cu mana dreapta
inima, intreaba: sub coaste: Mama, acestor blocaje folosind afirmatiile cha- 3a

dresandu-le energiei primordiale, de tip ma- Mama sunt eu Spi- sunt eu propriul meu krei respective in timpul meditatiei. Ne
tern, Kundalini. Te rog foloseste afirmatiile ritul? (de 3 ori) stapan? (de 3 ori) adresam energiei Kundalini cu apelativul
cu toata increderea ta, din inima, cu toata Mama.
dorinta de a deveni Spiritul.
PARTEA STANGA CENTRU PARTEA DREAPTA
Mama, Mama, Mama,
prin gratia ta sunt: te rog fa-ma: cu adevarat tu esti:
7. Sahasrara 7. Sahasrara 7. Sahasrara
~ protejat de toate obsta- ~ complet realizat. ~ victorie peste toate obsta-
colele in calea evolutiei ~ un bun Sahaja Yoghin. colele in calea evolutiei mele
3. mele spirituale. spirituale.
3. Cu mana dreapta 4. Cu mana dreapta 5. Cu mana dreapta 6. Cu mana dreapta in 6. Agnya
in partea stanga a soldu- inapoi sub coaste: inapoi pe inima: spate unde gatul intal- 6. Agnya ~ o persoana iertatoare. 6. Agnya
lui cerem: Mama, te Mama, eu sunt pro- Mama , eu sunt neste umarul, cu capul ~ iertat. Mama, iert pe toata lumea
rog da-mi cunoasterea priul meu stapan. Spiritul.(Afirma de spre dreapta spune de 5a Hamsa si ma iert pe mine insumi.
pura. (Poti cere de (Afirma de 10 ori, douasprezece ori.) 16 ori: Mama eu sunt 5. Vishuddhi ~ o persoana cu discer-
6 ori.) aceasta chakra are 10 nevinovat.(Invatam din ~ nevinovat. namant. 5. Vishuddhi
petale.) greseli; nu este nevoie ~ continutul dulce al tuturor
sa ne simtim vinovati.) 4. Inima 5. Vishuddhi vorbelor si faptelor mele.
~ spiritul ~ un martor detasat.
10. Aseaza palma dreap- ~ iertat pentru toate grese- ~ parte integranta din 4. Inima
ta in poala; pastrandu- lile impotriva Spiritului meu. intreg. ~ responsabilitatea in mine.
ti linistea. Mediteaza ~ normele unui bun com-
cam 5 min. Daca vin 3. Nabhi 4. Inima portament in interiorul meu.
ganduri, spune-le iert, ~ complet satisfacut. ~ o persoana neinfricata.
Iert acest gand, iert ~ pace. 3. Nabhi
acest gand sau iert, ~ o persoana generoasa. 3. Nabhi ~ demnitatea regala din mine.
7. Cu mana dreapta 8. Cu palma dreapta 9. Cu palma dreapta iert. Fii receptiv ori- ~ o persoana satisfacuta. ~ solutia tuturor grijilor mele
pe frunte si apasand pe ceafa si capul lasat pe crestetul capului carei senzatii din pal- 3a Vid banesti si familiale.
pe margini: Mama, usor pe spate: Mama, (zona fontanelei), de- me, corp sau cap. ~ propriul meu guru/stapan. 3a Vid
iert pe toata lumea; te rog, iarta-ma pentru getele fiind in exten- Dupa aceea, incearca ~ propriul meu guru/ 3a Vid
iert in general, iert tot- toate greselile impotriva sie, apasa si roteste sa simti cu palma dea- 2. Swadhishthan stapan. ~ guru si stapan.
tul. spiritului meu scalpul de 7 ori in supra capului cam la ~ cunoasterea pura a
(de cateva ori, sincer) (de cateva ori) sens orar, cerand la 15 cm. energia Kun- actiunii Divinului. 2. Swadhishthan 2. Swadhishthan
fiecare rotatie : dalini, ca o vibratie ra- ~ creativ. ~ cea care face si care se
Mama te rog da-mi coroasa, izvorand din 1. Mooladhara bucura de actiuni.
Dupa trezirea initiala, folosim o metoda sim- Realizarea Sinelui. crestetul capului. Daca ~ inocenta pura 1. Mooladhara 1. Mooladhara
pla pentru a ridica Kundalini inainte si dupa este calda, ea se va ~ inocent.
meditatie (vezi paina 10). racori treptat. ~ intelept. ~ distrugatoarea negativitatii.
13
4
 Tehnici de curatare (continuare)
Purificarea sistemului energetic
Echilibrarea partii stangi:
Daca simti caldura sau
furnicaturi in palma stanga,
aseaza palma stanga pe ge-
nunchi, indreptata in sus,
iar palma dreapta pe
pamant sau indreptata
spre pamant.
Fondatoarea Sahaja Yoga
Echilibrarea partii drepte
Daca simti caldura sau fur-
nicaturi in palma dreapta,
aseaz-o pe genunchi, in-
dreptata in sus, iar mana
stanga cu palma la nivelul
umarului, orientata in spate.

Folosirea elementelor
Fiecare din cele cinci ele-
mente: Pamantul, Focul, Shri Mataji Nirmala Devi
Apa, Aerul, Eterul relationeaza Shri Mataji Nirmala Devi, este mama si bunica, precum
si mama spirituala pentru multi sahaja yoghini, peste tot
strans cu aspecte ale sistemului in lume. Shri Mataji s-a nascut in India pe data de 21 Spiritul este
energetic. Aceasta inseamna ca 1. Pamantul: Sustine 3. Focul (a): Ajuta martie 1923, intr-o familie crestina, de descendenta regala; cea mai de
intreaga parte stanga si de toata partea stanga si pret valoare pe
fiecare element ne ajuta in cu- asemenea prima chakra in special cea de-a tatal dansei fiind membru al primului Parlament al Indiei. care o avem in
ratarea si ingrijirea aspectului ( Mooladhara ). Aseaza-te
pe pamant sau pe iarba, cu
doua chakra (Swadhis-
hthan). In timpul
Copil fiind, Shri Mataji s-a bucurat de atentia si aprecierea
interior.
(Chakrei) cu care este inrudit. palma stanga orientata in meditatiei indreptati
lui Mahatma Gandhi.
Valoarea
sus iar cea dreapta spre pa- mana stanga spre fla- Sotul dansei este Sir C.P Shrivastava, un distins diplomat
cara unei lumanari. spiritului este
mant. care a servit ca Secretar General al Organizatiei Interna- nemasurabila
tionale Maritime a Natiunilor Unite timp de 16 ani. si de aceea
este numit
In 5 mai, 1970 Shri Mataji a deschis chakra Sahasrara lucru de
intregii omeniri, astfel permitand oricui doreste sa isi eterna valoare.
trezeasca energia spirituala latenta numita Kundalini. P entru ca
Shri Mataji a inceput apoi sa raspandeasca in massa Reali- este infinit ;
zarea Sinelui, folosind tehnicile Sahaja Yoga. nu il
4. Focul (b): In tim- 2. Apa: Racoreste ca- 5. Aerul: Curata toa- 6. Eterul: Este partea putem
pul meditatiei roteste nalul drept si curata ta partea dreapta si a invizibila din aer (spatiul) Shri Mataji nu accepta bani pentru timpul sau cunoasterea masura.
flacara lumanarii in primele trei chakre si patra chakra (Inima). si se inrudeste cu cea de-a
cercuri mici (in sens vidul. Stai cu picioare- Respira lent, adanc cincea chakra (Vishuddhi) ei nici pentru a da Realizarea Sinelui. Dansa lucreaza si cala- Shri Mataji
orar) in jurul chakre- le in rau sau ocean si si rar in timpul medi- Afara, plecati usor capul pe toreste neobosit pentru a raspandi Sahaja Yoga cautatorilor Nirmala Devi
lor, numai de-a lungul mediteaza. Este sana- tatiei. Pune palma spate si priviti albastrul ce- lumii, fiind recunoscuta de sute de mii de oameni din peste
partii stangi a tos pentru ficat sa bem dreapta pe inima cen- rului. Permite-i atentiei sa se
corpului. tru in tot acest timp. purifice. Respira adanc. 120 de tari, ca cel mai mare invatator spiritual al lumii, inca in
apa pura.
viata.
12 5
Explorarea sistemului subtil Imbunatatirea meditatiei
- prin curatarea chakrelor
Meditez corect? Curatarea chakrelor.

Sahasrara M editatia adevarata reprezinta consti-

inta fara ganduri. Creierul nostru este
tacut, dar suntem complet constienti de
lucrurile inconjuratoare. Obiectivul Sahaja
Canalul Drept Yoga e sa adanceasca aceasta constiinta fa-
ra ganduri. Aceasta se obtine meditand
Canalul Central consecvent, astfel permitand mai multor
fire ale energiei Kundalini sa se ridice.
Canalul Stang Cand meditam, Kundalini curata chakrele.
Conditionarile, care distrug sanatatea adu-
cand stres si boli, sunt in timp inlaturate.
Ca rezultat, vom resimti multa pace si echi-
Inima
libru in viata noastra de zi cu zi.
S emnalele primite de la Chakre le
numim blocaje. Putem ajuta
energia Kundalini sa curete acele
negativitati folosind urmatoarele teh -
nici. (Nota - unele negativitati se curata
treptat, in timp. Folosirea consecventa
a acestor tehnici accelereaza curatarea.)
t Rotirea chakrei (a da vibratii):
Foloseste mana dreapta pentru a roti
chakra in sens orar (privind din fata
corpului), palma stanga tineti-o in poa-
la cu palma in sus.

Ce simt? t Folosirea afirmatiilor: Vei gasi a-

firmatiile pentru fiecare chakra la pagi-
aca meditam consecvent, treptat ne na 13. Este de ajutor sa dai si vibratii
D stabilizam constiinta vibratorie, adica
constientizam vibratiile din palme si din jurul
chakrei (sa o rotesti), in acelasi timp.
corpului si incepem sa simtim senzatii de
intepaturi sau discomfort in palme sau t Baia de picioare, purificarea si ele -
in corp. Decodand aceste semnale (vezi pag. mentele: folosirea acestor tehnici este
8) realizam care din chakrele noastre are explicata mai jos si in pag. urmatoare.
nevoie de atentie.

Baia de picioare (recomandata)

Cele sapte Chakre: C and ziua este pe sfarsite, relaxeaza-te facand o baie de picioare in apa cu sare. Preferabil
chiar inainte de culcare. Vei avea nevoie de un lighean, sare, prosop si un recipient cu
apa curata pentru a clati ulterior picioarele. (Pastrarea acestor elemente impreuna usureaza

M ilioanele si milioanele de particule ale fortei vitale roiesc prin corp si se

concentreaza in centre numite Chakre. Chakra inseamna roata in limba
sanscrita. Fiecare chakra este un centru energetic subtil si se invarte in sens orar
(privind din fata corpului). Ele se aseamana cu o galaxie de planete, fiecare in-
vartindu-se pe axa proprie.
Avem sapte chakre principale, pozitionate de-a lungul coloanei vertebrale. Locatiile
chakrelor se suprapun cu cele sapte plexuri nervoase din corpul fizic. Fiecare chakra
guverneaza diferite aspecte ale corpului fizic, ale spiritului, ale personalitatii si vietii.
Dupa Realizarea Sinelui, in timpul meditatiei, Kundalini curata fiecare chakra. Cu cat
meditam mai mult, cu atit manifestam mai mult calitatile pure ale diferitelor chakre.
6 11
munca.) Aseaza-ti picioarele intr-un lighean cu apa mai rece sau calduta* in care pui un pumn de sare
(elementele apa si pamant).
Aprinde o lumanare (elementele foc si lumina) in fata fotografiei lui Shri Mataji. Aseaza-te comod
pe scaun. Ridica energia Kundalini si fa-ti Bandhan.
Mediteaza si/sau dati vibratii chakrelor 10-15 minute..
Finalizeaza prin ridicarea energiei Kundalini si Bandhan.
Clateste cu apa curata si sterge-te pe picioare. Ramai in meditatie.
inca 5 minute. Arunca apa de la baia de picioare in toaleta.
Foloseste acest lighean doar pentru baia de picoare.
* daca mana stanga e mai incarcata foloseste apa calda iar pentru
dreapta, apa rece.
Ridicarea energiei Kundalini
Chakra Zona din corp Calitati ale Chakrei
Pentru a incepe si a finaliza o meditatie ne B. Bandhanul
ridicam energia Kundalini si facem un 1. Moolhadara Plexul Pelvic - osul Sacru Inocenta, Intelepciune, Bucurie
n Bandhan ne protejaza si ne
Bandhan dupa cum urmeaza:
A. Ridicarea energiei Kundalini
U echilibreaza energia din canalul
stang si drept. Este folositor sa ne
2. Swadhistan Plexul Aortic - Abdomen inferior Creativitate, Cunoastere Pura
3. Nabhi Plexul Solar - Stomac Pace, Satisfactie, Sustinere
A ceasta tehnica ajuta la ridicarea facem un bandhan inainte si
energiei Kundalini si fixarea atenti- dupa meditatie. 3a. Vid zona abdominala (partea exterioara) Dharma, Stapanire de Sine
ei. Este de folos sa ridicam energia Kun- Tineti mana stanga in poala, cu palma
dalini inainte si dupa meditatie. 4. Inima Plexul Cardiac -Inima si Plamani Iubire, Siguranta, Responsabilitate
in sus. Puneti palma dreapta la nive-
lul soldului stang (1) apoi ridicati-o 5. Vishuddhi Plexul Cervical - Gatul Comunicare, detasare, vorba dulce
1 2 incet pana peste cap si in jos spre
soldul drept. (2) 6. Agnya Plexul Optic - Creierul Iertare, Umilinta
Apoi ridicati mana dreapta inapoi pe 7. Sahasrara zona Limbica - Creierul Iluminare, Integrare in Absolut
partea dreapta a corpului, peste cap
(unde curge energia Kundalini) si in
jos spre soldul stang (3). Acesta este Canalul Stang Canalul Drept
un bandhan. Repetati-l de sapte ori, (Ida Nadi) (Pingala Nadi)
Partea Mamei Partea Tatalui
Puneti mana stanga in partea inferioara a o data pentru fiecare chakra. Canal Lunar Canal Solar
abdomenului,cu palma orientata spre corp Functie
(1). Ridicati mana stanga incet spre creste-
tul capului. In timp ce mana stanga urca,
1 Emotii
Amintiri
Ganduri
Planuri
mana dreapta se roteste in jurul ei in sens
orar(2) (sus in interior si jos in exterior) Experiente din trecut Viitoare evenimente
Dorinte Actiuni
capului (3). In tot acest timp
timp,pastrati-va
pastrati-va Bucurie Forta atentiei
atentia in palma mainii stangi. Probleme cauzate de dezechilibru
Apoi, folositi ambele maini pentru a face
un nod(4). Repetati de 3 ori, o data pentru 2 Infectii
Somn excesiv, minte lenta
Tensiune arteriala ridicata
Hiperactivitate, insomnie
fiecare canal. Prima data faceti un nod, Cancer Majoritatea durerilor de cap
apoi doua si apoi trei noduri deasupra
capului. Depresie Lipsa de concentrare
Anxietate Nervozitate, agresiune
3 4 Probleme psihice Lipsa emotiilor

3
Tehnici de Corectare
Stati pe sau aproape de Pamant Baie de picioare cu apa rece
Folositi lumanari pentru curatare Folositi gheata pe chakrele fierbinti
Mana dreapta spre pamant Mana stanga spre aer
Afirmati dorinta pura Mentineti atentia pe crestetul capului
10 7
Mai multe despre sistemul interior Meditatia cum sa incepem.
Chakrelor le corespund si aceste Sesiunile scurte si regulate sunt recomandate:
parti ale corpului:
drept
1. Mooladhara
2. Swadhishthan
4.
5.
Inima
Vishuddhi
P pentru a creste intr-o noua constiinta, avem nevoie sa
meditam zilnic, fiind consecventi. Incepi sa te bucuri de
stang pace si nemiscare zilnic, pentru 10-15 minute. Numai prin me-
3. Nabhi 6. Agnya ditatie consecventa putem avansa in dezvoltarea constiintei
3a Vid 7. Sahasrara
subtile, care aduce si reveleaza toate beneficiile.
3a 7 3 Pregatirile pentru meditatie:
5
2 Fotografia lui Shri Mataji emite vibratii. Aseaza fotografia in-
6 ramata cu o lumanare in fata, pe o masa intr-un loc curat. Acela incepe
1 4 Poate fi de ajutor si aprinderea unui betisor parfumat. a-si impartasi
Aseaza-te confortabil pe podea sau pe scaun, in fata fotografiei. z ambetul cu flo-
Deschide-ti ambele maini si aseaza-le in poala, cu palmele in rile, a vorbi cu
sus. Ridica-ti energia Kundalini si fa-ti un Bandhan protec- pasarile, a dansa
tor. Cum se face aceasta, este descris in pagina urmatoare. cu vantul.

Nu este nimic de facut, doar fii in meditatie:

I
Inima El curge impre-
nchide ochii. Relaxeaza-te, adu-ti atentia in interiorul una cu fluviul
inimii si permite-i sa se ridice incetisor deasupra capului. subteran care
Incearca sa pastrezi atentia acolo, si stai in liniste, fara ganduri se revarsa prin
15 minute sau oricat se simte a fi indeajuns. In aceasta stare a natura, care
constiintei fara ganduri nu e nevoie sa spui afirmatii sau sa te urca prin seva
concentrezi la ceva. Doar fii constient de senzatiile din corp, unui copac
in special cele de deasupra capului si din palme. pentru a medita
impreuna cu
Treptat, prin mai multa practica, mintea va deveni mult mai eternul mister al
tacuta. Daca vin gandurile, incearca sa le observi, sau sa pasarilor din cer,
Inima spune iert acest gand, iert acest gand in interior. Poate fi folo- al albinelor in
sitor sa iti verifici Kundalini din cand in cand, sau sa apesi pu- Soare si al
Canalul stang, drept si central tin cu palma pe crestetul capului. Aceasta iti va restabili aten- florilor de pe
tia in chakra din crestetul capului (Sahasrara), permitand ener- coasta verde a

A cestea sunt numite Ida, Pingala si Sushumna Nadi. Canalul stang si drept
sunt parte din sistemul nervos simpatic si sunt direct controlate de creier.
Caracteristicile canalului stang si drept sunt prezentate la pagina 7.
giei Kundalini sa curga.
Dupa ce ai meditat, pentru a finaliza, ridica din nou energia
Kundalini si fa-ti un Bandhan.
unui deal

Canalul Central este canalul evolutiei noastre spirituale. Sistemul nervos parasimpatic
guverneaza functiile noastre automate pre-programate ca respiratia, bataia inimii etc.
Inaintea Realizarii Sinelui, el are functiile de a calma, a scadea tensiunea arteriala, a
relaxa si a vindeca organismul. Dupa Realizare este trezit, devenind un canal pentru
energia Kundalini. El ne ajuta sa curatam canalul stang si drept, si reduce subtil
orice exces de letargie sau hiper-activitate. Ca rezultat - sustinut de meditatie, deve-
nim persoane mai echilibrate si mai pasnice. Stresul si grijile vietii noastre se sting
8 treptat si sunt inlocuite de pace, bucurie si satisfactie completa.
Abraham
Lincoln
Si beneficiile vin treptat in viata dumneavoastra:
A proape imediat, prin meditatie regulata, vei observa ca te
vei simti mai relaxat si plin de pace. Bucuria incepe sa se
intoarca in viata ta. De asemenea, treptat, dupa primele cateva
saptamani de meditatie consecventa, vei putea discerne diver-
sele senzatii din palme sau din corp - la nivelul chakrelor.
Acesta este un semn imbucurator, indicand o crestere in con-
stiinta corpului subtil interior. De asemenea poti observa ca
devii mai pasnic, din punct de vedere comportamental. 9