Curso de Control del Estrs

QU ES Y HERRAMIENTAS PARA AYUDAR A CONTROLARLO

Por qu este curso:

Actualmente el estilo de vida que llevamos y la elevada carga laboral nos somete a
diversas situaciones que nos producen altos niveles de ansiedad y estrs:
o Jornadas laborales prcticamente imposibles de conciliar con la vida familiar.
o Prisas.
o Tensiones laborales.
o Escasez de recursos y elevadas demandas.
o Bajadas salariales en el sector pblico y el privado.

Por otro lado, cada vez es ms frecuente la atencin de patologas relacionadas con el
estrs en las consultas de atencin primaria, ya sea de manera directa o indirecta:

o Problemas gstricos.
o Cefaleas tensionales.
o Problemas musculares.
o Taquicardias.
o Sensacin de ahogo, etc.

Estos hechos nos hacen reflexionar sobre la importancia de la formacin en este campo,
tanto a nivel individual -de modo preventivo o paliativo-, como a nivel profesional, dentro
del mbito socio-sanitario, para poder intervenir en esta rea con las personas que se
benefician de nuestra asistencia.

Objetivos del curso

o General

Identificar, controlar y manejar los efectos negativos sobre el organismo que

produce el estrs.

o Especficos

- Conocer el estrs: qu tipo de respuesta es, cmo se genera, qu lo mantiene.

- Conocer los distintos niveles de respuesta que genera el estrs: fisiolgica,

comportamental y cognitiva.

- Manejar los recursos para controlar el estrs.

- Capacitar a los profesionales para ayudar a usuarios con problemas derivados del
estrs.

Fundacin Mario Losantos del Campo

Avda. Espaa, 17 2 planta 28100 Alcobendas (Madrid) Tel.: 91 229 10 80 Fax: 91 229 10 79
www.fundacionmlc.org
 Contenidos del curso

1. Qu es el estrs
Definicin.
Causas que hacen que aumente el estrs.
Tipos de estresores.
2. Triple sistema de respuesta ante el estrs y consecuencias para la salud
Respuestas fisiolgicas.
Respuestas comportamentales.
Respuestas cognitivas.
3. Tcnicas para afrontar el estrs
Respiracin abdominal completa.
Relajacin muscular progresiva.
Relajacin muscular abreviada.
Relajacin autgena.
Visualizacin o imaginacin guiada.
Tcnicas de gestin del tiempo.
Control del pensamiento.
Bio-feedback como herramienta de medida y ayuda.

Metodologa
La metodologa ser eminentemente prctica: se impartirn inicialmente unas nociones de
teora y, a continuacin, se har especial hincapi en aquellos ejercicios imprescindibles para
conseguir una normalizacin de la respuesta de estrs.

Sesiones y calendario
El curso se celebrar los das 22 y 29 de noviembre de 2012, de 9:30 a 14:00 h., en las
instalaciones de FMLC (Avda. Espaa, 17, 2 planta. C.E. La Gran Manzana. 28100 -
Alcobendas). Cada sesin de 4 horas, incluir los siguientes contenidos:

1 sesin: Contenidos tericos y prctica guiada.

2 sesin: Prctica guiada y supervisada.

Logros esperados
Distinguir los principales estresores personales.
Distinguir las respuestas que estos nos generan.
Aprender distintas tcnicas de relajacin/disminucin de la activacin.
Capacitar al profesional como formador en tcnicas de relajacin.

- Plazas limitadas -

Fundacin Mario Losantos del Campo

Avda. Espaa, 17 2 planta 28100 Alcobendas (Madrid) Tel.: 91 229 10 80 Fax: 91 229 10 79
www.fundacionmlc.org