PLAN DE LECIE (PROIECT DIDACTIC)

coala nr.
Clasa
Data:
Efectiv:
Loc de desfurare: sala de educaie fizic (15m/25m)
Materiale: 5 mingi baschet, 2 panouri, 2 bnci gimnastic, 2 saltele, 2 spaliere

TEME
1. Ambidextria
2. Trre crare transport de obiecte.

Obiective operaionale: La sfritul leciei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1. S conduc mingea n dribling cu mna ndemnatic i cu cea nendemnatic, din mers, fr s o piard de sub
control.
O2 S parcurg traseul aplicativ n timp ct mai scurt.

Obiective cognitive:
O3 S reproduc regulile de desfurare a exerciiilor propuse;
O4 S denumeasc deprinderile motrice utilizate.
Obiective afective:
O5 S colaboreze cu colegii n vederea realizrii scopului propus.
O6 S i ncurajeze colegii.
O7 S accepte nfrngerea cu sportivitate.

Verigi i durat Coninut Dozare Formaii de lucru Metode Obs.

i indicaii de
metodice evaluare
1. Organizarea - Adunarea, alinierea 1 Linie pe un rnd
colectivului de - Verificarea echipamentului i a strii de sntate 1 Comenzile se vor
elevi - Anunarea temelor de lecie da alternativ
(4 min.) - Adoptarea poziiilor din gimnastica de baz, la comand: 30 pentru fiecare
ghemuit, pe genunchi, stnd deprtat, culcat dorsal, culcat poziie
facial.
2. Pregtirea - Mers pe vrfuri, braele sus 1L+1l Coloan cte unu
organismului - Mers pe clcie, minile la spate 2 ture
pentru efort - Alergare cu joc de glezne 1L
(10 min) - Mers 1l
- Alergare cu genunchii sus 1L
- Mers 1l
- Alergare cu clciele la ezut. 1L
- Din alergare uoar, joc de atenie: la un fluier ghemuire, la 3 Rspndii n sal
dou fluiere srituri ca mingea, la trei fluiere aezare.
- Mers cu micri de respiraie 1D Coloan cte unu
- Mers n caden, cu control voluntar al posturii 1L
- Alergare lansat 1D
- Alergare accelerat 1D
- Mers cu micri de respiraie 1 tur
- Leapa pe animale 3
3. Influenarea 1. Din stnd deprtat, minile pe olduri: 4x Coloan de
selectiv a 1 4 Rotarea capului spre stnga gimnastic cte 4
aparatului 5 6 Rotarea capului spre dreapta
locomotor 2. Din stnd deprtat, minile pe olduri:
(10 min) 1 2 Aplecarea capului nainte, arcuire 4x
3 4 Extensia capului, arcuire
5 6 Aplecarea capului spre dreapta
7 8 Aplecarea capului spre stnga
3. Din stnd deprtat: 4x
1 Ridicarea braelor prin nainte sus
2 Coborrea braelor prin nainte jos
3 Ridicarea braelor prin lateral sus
4 Coborrea braelor prin lateral jos
4. Din aezat deprtat:
1 2 Aplecarea trunchiului nainte, arcuire 4x
3 4 Extensia trunchiului, arcuire
5 - 6 ndoirea trunchiuluil lateral dreapta, arcuire
7 8 ndoirea trunchiului lateral stnga, arcuire
5. Din stnd, minile pe olduri: 4x
1 2 Ghemuire, arcuire
3 4 Ridicare n stnd, ndoirea trunchiului, arcuire
5 8 Extensia trunchiului, braele sus, arcuire
6. Din stnd: 1 8 Srituri drepte, cu bti din palme 4x

4. Ambidextria Conducerea mingii cu mna ndemnatic 4x Coloan de Echipa

(10 min) 10m gimnastic castigto
Conducerea mingii cu mna nendemnatic p: 20 cte 4 are va da
Jocuri de micare: 4x Se vor explica mna cu
Mingea prin tunel 10m regulile jocurilor i cea
Mingea peste pod p: 20 se va insista pentru invinsa
4x respectarea lor
4x
5. DPMBUA Parcurgerea traseului aplicativ utilitar: 4x 2 coloane de 5 elevi Elevii
(Trre Trre pe coate i abdomen pe lungimea a dou saltele de Ultimele trei vor
crare gimnastic srituri din ghemuit n ghemuit (3x) mers pe p: 30 repetri se vor denumi
escaladare) banca de gimnastic, cu braele lateral - crare pe spalier desfura sub form d.m.
(10 min) coborre escaladarea a patru cutii de lad revenire napoia de concurs. folosite
irului.
6. Revenirea Alergarea uoar 1 tur Coloan cte unu
organismului Mers cu micri de respiraie 1 tur
dup efort Exerciii de ntindere (stretching):
(7 min) - din stnd: braul drept ndoit, palma sprijinit pe umrul 40 Se alterneaz
stng, mna stng apas pe cotul drept (10), relaxare (10); ntinderea (10) cu
exerciiul se reia pentru cellalt bra; relaxare (10)
- din stnd deprtat: ndoirea trunchiului spre dreapta, 40
minile pe olduri; meninere (10), relaxare (10); se reia
spre partea stang; 40
- din stnd: aplecarea trunchiului nainte, braele sus
(meninere 10), relaxare (10)
- din ghemuit, ntinderea picioarelor, ndoirea trunchiului 40
spre nainte, minile la nivelul genunchilor (10), ghemuit
(10)
7. Concluzii, Evidenierea copiilor care au lucrat corect 1 Linie pe un rnd
aprecieri Formularea recomandrilor pentru activitatea viitoare,
(2 min) temelor pentru acas 1