KRAV MAGA FEMENINO

La violencia contra la mujer presenta numerosas facetas, que van desde la

discriminacin y el menosprecio hasta la agresin fsica o psicolgica y el
asesinato, producindose en muy diferentes mbitos (familiar, laboral,
formativo,..), adquiriendo especial dramatismo en el mbito de la pareja y
domstico. Anualmente decenas o cientos de mujeres son asesinadas a manos
de sus parejas en diferentes pases del mundo.

El colectivo femenino es considerado uno de los ms vulnerables debido a su

condicin fsica, factores sociales, culturalesetc., por lo que son vctimas
potenciales de agresiones y todo tipo de abusos. Adems la violencia contra
las mujeres es una clara expresin de la desigualdad entre hombres y
mujeres, lo que obliga a la mujer a estar ms atenta, actuar con ms
prudencia y tener en todo momento sus sentidos en alerta.
El programa de Krav Maga Femenino de la IKMS ha sido cuidadosamente
desarrollado por personal altamente cualificado, ya que adems de formar a
la mujer en defensa personal ofrecen apoyo continuado: especialistas en
seguridad privada, psiclogos, terapeutas e instructores de Krav Maga-
Defensa Personal. Esto nos ha permitido desarrollar un mtodo que nos
posibilita trabajar dos vertientes muy importantes; la vertiente fsica y sobre
todo la vertiente psicolgica, facilitando y agilizando la respuesta ante
situaciones de agresin o peligro con un nico fin, la autoproteccin y salir
sana y salva de una agresin. Es necesario concienciar a la mujer de su
capacidad de defenderse y crear una serie de mecanismos de defensa que le
proporcionen ese sentimiento de seguridad, que en muchas ocasiones no
existe, a travs de un conjunto de tcnicas y estrategias que requieran poco
esfuerzo y que cualquier tipo de mujer, independientemente de su edad o
condicin fsica, pueda ser capaz de realizar. La metodologa se basa
principalmente en m

antener la calma ver las posibilidades ( negociacin si

se puede, posibles salidas, que hacer y lo mas importante
saber que no se debe de hacer.
Tipos de ataques y modos de defensa personal:
desplazamientos, agarres, bloqueos de golpeo, defensa
desde el suelo, amenaza con armasetc.
 Aprender a utilizar el cuerpo ntegramente como
medio de defensa y conocimiento de los puntos dbiles del
cuerpo humanoy saber como
actuar correctamente ante una situacin de peligro:
autocontrol, anlisis visual, anlisis de la situacin,
establecer siempre una distancia de seguridad, esquivar
el peligro siempre que sea posibleetc. Facilitar recursos de
proteccin y defensa en caso de sufrir un intento de agresin fsica: llaves,
mvil, bolso, bolgrafo, paraguas, libroetc
El Krav Maga aporta mltiples beneficios a las mujeres aumentando su
autoestima, seguridad y el control de estrs en situaciones reales de agresin
(principal responsable del bloqueo). Los entrenamientos a veces se realizan
con ropa de calle en la lugares habituales de agresiones (recintos cerrados,
garajes, al aire libre,etc.) con un programa muy estricto y real cuyo fin
ltimo es salir sana y salva de una agresin. Nuestras clases se desarrollan
en grupos concienzudamente organizados segn edad, situacin personal,
tipo de problemaetc., dirigidos por una psicloga y profesionales de la
defensa personal ( Krav Maga) Esto nos permite elaborar un programa de
trabajo especfico adecundonos a las necesidades de cada persona, o grupo
de personas, que requieran nuestra ayuda, ya que la situacin a la hora de la
enseanza ser diferente.
IKMS colabora con diversas instituciones pblicas y privadas en seminarios,
jornadas, coloquios,etc., contra la violencia de gnero: Gobiernos
Autnomos, Ayuntamientos, Universidades y Centros de mujeres.
CURSO DE DEFENSA PERSONAL PARA MUJERES
Sistema AIAM.

En la actualidad existe un Movimiento psicolgico, sociocultural y espiritual que consiste

en recuperar el poder de lo femenino, al que se le llama Empoderamiento de la Mujer. Por
causa de este factor, se le ha tratado de compensar a la mujer por todos los daos,
sufrimientos y vejaciones a su femineidad que se han venido sucintado a lo largo de toda la
historia. Sin embargo, no ha sido posible tal compensacin. Por desgracia cada da nos
enteramos de miles de mujeres que vuelven a ser daadas, agradidas o violadas, incluso en
ocasiones son ellas mismas las que se perjudican quejndose e incluso odiando el haber
nacido con ste gnero.

Es nuestro deseo que este marco sea una plataforma de autoestima y fortaleza para todas las
mujeres que as lo deseen. De igual manera, creemos que podemos ser un soporte para
grupos de apoyo y entreno para mujeres, tanto fsico, emocional, mental y espiritual.

Cual es el sistema mas eficaz para repeler una agresin?

Cual es la reaccin ms adecuada para cada situacin dentro de un conflicto?
Qu alternativas conoces para la prevencin de posibles ataques a tu persona?
Cmo superas tus miedos y tus bloqueos ante una situacin de peligro?
Cmo detectar la violencia psicolgica? Cmo enfrentarse a ella?

Estas preguntas las resolvers en este Taller de Defensa personal fsica y psquica
para mujeres (y algunos hombres, nios o ancianos).

Cmo contrarrestar las agresiones mas habituales a mujeres. No hay topes de edad y
no es necesario estar en perfecta forma fsica o ser una superwoman. Aprenders a
sacar partido a tus condiciones fsicas y psquicas. El sistema requiere estar ms
dispuesta a usar la estrategia inteligente, la prudencia, la ductilidad, la tcnica y la
serenidad antes que el atolondramiento, la fuerza y la agresin distorsionada y
carente de sentido comn.

En el caso de no poder evitarlo, saber qu es lo que ests dispuesta a asumir como

punto mximo de violencia y poder despues, llevarlo sobre tu conciencia.

Los ejercicios consisten en simular situaciones. El ambiente no acostumbra a ser

denso, si no, mas bien relajado y agradable para que la enseanza sea ms productiva
y el grupo sea un punto de apoyo para fortalecer tu proceso personal.

Este sistema incluye tcnicas para poder superar a personas mucho ms fuertes.
Obviamente, sera ms apropiado un encuentro continuado dos veces por semana
durante un tiempo para que se instalen los nuevos hbitos y patrones que obtendrs
de este Mtodo, mas Terapia de apoyo, ejercicios de autoayuda, crecimiento personal
y refuerzo de la autoestima para dar mayor seguridad a cada una.
La situacin actual de la Mujer

El efecto que produce en la mujer el sentimiento de vulnerabilidad, la hace vivir

muchas veces, un miedo inconsciente que la limita en el momento de querer realizar
proyectos y actividades en los que no cuentan con el apoyo total de su cnyuge o
pareja.

Es importante que la mujer crea que puede defenderse y crear una serie de
mecanismos de defensa que le proporcione ese sentimiento de seguridad que muchas
veces la falta.

Caractersticas de la defensa personal femenina

- Este sistema esta diseado especficamente para mujeres o personas con poca fuerza
fsica, adaptado a sus caractersticas fsicas y psicolgicas.

- Requiere poco esfuerzo

-Lo puede realizar desde una mujer joven hasta una mujer mayor.

- Es muy importante, en primer lugar tratar de evitar la agresin, y si no fuese

posible, provocaremos que sea de la forma mas favorable posible.

-No es necesario poseer mucha fuerza fsica, ya que las tcnicas se aplicaran en
puntos muy vulnerables.

-Se aprende una tcnica contundente y segura.

-Son ejercicios muy sencillos para poder recordarlos fcilmente.

-El objetivo primordial de este mtodo de defensa personal es evitar ser agredidas,

no el vencer a nadie.

-La mejor proteccin es evitar que se produzca la agresin. Para ello debemos

observar siempre nuestro entorno y tener unas precauciones mnimas que se

abordaran en los protocolos de actuacin diseados para prevenir en la mayor

medida posible cualquier tipo de agresin.

Programa Bsico de Defensa Personal Femenina

Es importante tener en cuenta que cualquier tcnica que realicemos tiene que hacerse
de forma contundente, como si no pudisemos realizar ninguna otra. Si no es as,
nuestro agresor multiplicar su fuerza para el siguiente ataque.

Una vez efectuada una respuesta efectiva contra el agresor nuestro objetivo
primordial es el de huir. Nunca debemos permanecer junto al agresor esperando ver
si le hemos hecho suficiente dao o no.

Debemos correr hacia un lugar seguro y denunciar el hecho ocurrido ante la polica.

Afrontar una agresin no es fcil y el hecho de poder salir ilesa de ella es un gran
xito, pero para ello debemos de ser capaces de reaccionar a tiempo ante esa agresin
y eso se consigue, primero, no dejndose llevar por el pnico y segundo, habiendo
adquirido una serie de pautas de actuacin ante diferentes situaciones que permitan
resolver la situacin lo mas favorable posible.

Dentro de la defensa personal femenina desarrollaremos una gran variedad de pautas

que nos servirn para resolver de manera efectiva cualquiera de las distintas formas
de agresin que pudiera sufrir cualquier personas en circunstancias de precariedad
fsica ante otras.
Medidas de Prevencin del Peligro

Centramiento y prcticas psicolgicas. Estrategias mentales, emocionales y fsicas.

Luxaciones.

Golpes, puntos clave.

Ejercicios en el suelo.

Utilidades con objetos circunstanciales: (Bolgrafos, paraguas, revistas, bolsos, peines,

limas de uas, llaves)
Tambin objetos tiles en caso de agresiones como sprays de pimienta, botes de
aerosol con un compuesto de pimienta que al ser rociado en la cara del agresor le
provoca una parlisis durante varios minutos).

Conclusin Objetivos Bases de Actitud

Crear una clase de formacin permanente de 1 o 2 das a la semana, para que todas
las mujeres que lo necesiten puedan practicar y asimilar el gran abanico tcnico que
tiene este sistema de Defensa Personal Femenina.

Como profesionales de la defensa personal femenina, nos adaptaremos a las exigencias

sociales para brindar a todas las mujeres en general un sistema de autodefensa acorde
con las circunstancias.

Es un Sistema simple de entender y de practicar, con tcnicas eficaces y expeditivas.

Existen muchas variables a las que enfrentarse en una situacin real, que nos alejan
de combates prolongados y nuestra respuesta ha de ser contundente y resolutiva.

Es importante la actitud con que se hace frente a las situaciones de riesgo, aprender a
positivizar el estrs ser de gran ayuda.

La prevencin de riesgos puede ayudarme a salir de ms de una situacin sin

necesidad de enfrentamiento. Tengo que saber que hay elementos y objetos que me
pueden servir de ayuda.

Una mujer tiene que aprender a confiar en que es capaz de poder resolver una

situacin de conflicto, una vez sta se produzca.

Ley Orgnica 1/2004

LEY ORGNICA 1/2004, de 28 de diciembre, de Medidas de Proteccin Integral contra la

Violencia de Gnero

EXPOSICIN DE MOTIVOS

La violencia de gnero no es un problema que afecte al mbito privado. Al contrario, se

manifiesta como el smbolo ms brutal de la desigualdad existente en nuestra sociedad.

Se trata de una violencia que se dirige sobre las mujeres por el hecho mismo de serlo, por

ser consideradas, por sus agresores, carentes de los derechos mnimos de libertad,
respeto y capacidad de decisin.

La violencia de gnero se enfoca por la Ley de un modo integral y multidisciplinar,

empezando por el proceso de socializacin y educacin.

Artculo 1. Objeto de la Ley.

1. La presente Ley tiene por objeto actuar contra la violencia que, como manifestacin de

la discriminacin, la situacin de desigualdad y las relaciones de poder de los hombres

sobre las mujeres, se ejerce sobre stas por parte de quienes sean o hayan sido sus

cnyuges o de quienes estn o hayan estado ligados a ellas por relaciones similares de

afectividad, aun sin convivencia.

2. Por esta Ley se establecen medidas de proteccin integral cuya finalidad es prevenir,

sancionar y erradicar esta violencia y prestar asistencia a sus vctimas.

3. La violencia de gnero a que se refiere la presente Ley comprende todo acto de

violencia fsica y psicolgica, incluidas las agresiones a la libertad sexual, las amenazas,

las coacciones o la privacin arbitraria de libertad.

PROGRAMA
- Presencia
- Actitud
- Autoestima
- Reflejos.
- Postura. Gesto
- Fluidez. Movimiento.
- Tono de voz. Grito, modulacin.
- Ritmo.
- Mirada.
- Objetos de ayuda. Soportes de estrategia.
- Herramientas de alineacin.
- Ejercicios de stress.
- Prcticas de liberacin.
- Equilibrio.
- Escucha
- Percepcin grupal. Geometra del espacio.
- Prcticas de potencia.
- Golpes
- Luxaciones.
- Agresin, sumisin, ataque y huda, victoria o derrota.La tercera Va.
- Previsin, Improvisacin, Adaptacin, Superacin.

u aprend de mis clases de defensa personal femenina

Debido a los miedos que aparecen cuando una se plantea viajar sola por el mundo, hace un
par de semanas, me apunt a unas clases de defensa personal impartidas por la Asociacin
de Mujeres de la Ribera de Navarra. Durante 4 das aprend tcnicas con las que librarte de
un contrincante y con las que defenderte en caso de ser atacada, pero, adems, me llev 5
lecciones bsicas de mis clases de defensa personal femenina.

El otro da habl de los miedos a los que se enfrenta una mujer que decide coger la mochila
y ponerse a viajar en solitario por el mundo: el miedo a dar el paso, el miedo a los otros, el
miedo a enfermar, el miedo a perder lo que tenemos y el miedo a fracasar (para saber ms
pincha aqu).

Por las preguntas que me hacen, por las respuestas al blog, y por las constantes afirmaciones
de mis abuelas ( Ay, hija ma, sola?, y si quieren algo y te matan?) parece ser que el
miedo mayor de todo el mundo es ese. Despus de dar las gracias a mis abuelas por los
nimos, y sin quererlo, me imagin un encuentro con un malo, malsimo, que quiere todo lo
que tengo (que es poco) y que acaba conmigo. Poco despus, la imagen desapareci de mi
cabeza. Ser que no quiero imaginarme ese tipo de cosas.

Y pensando en todo esto y aprovechando que la asociacin de mujeres de la Ribera de

Navarra daba un curso de defensa personal para mujeres me apunt al cursillo. Esto
supuso tener que hacerme 60 kilmetros al da durante 4 das, pero mereci la pena. La verdad
es que no esperaba mucho de un cursillo de cuatro das para mujeres totalmente amateurs,
pero el curso era barato, lo tena relativamente cerca y era muy improbable que pudiese
encontrar otro con estas caractersticas antes de mi fecha de partida hacia Tailandia.

AUTODEFENSA PARA VIAJERAS

Y el curso me sorprendi muy positivamente.

Por supuesto, quiero explicaros un poco las tcnicas ms claves que aprend en el curso,
porque me parecieron sencillas y muy tiles en el caso de estar frente algn tipo de amenaza,
pero antes me gustara hacer un breve resumen de las lecciones que me llev yo de ese curso
de defensa personal femenina.

# El miedo genera miedo

Te lo has planteado alguna vez? T vas tan tranquila al curso, llegas al polideportivo y dejas
el coche en un aparcamiento. En ningn momento sientes miedo ni te planteas que all pueda
haber algo peligroso o alguna amenaza. Ests atenta, siempre vas atenta, pero nada de ese
entorno te resulta extrao ni amenazante, ests en un pueblo, exactamente como el tuyo,
donde nunca sientes miedo. Y una vez dentro, hablando sobre por qu esa necesidad de
defendernos comienzan las historias. Historias en las que parece que alguien te sigue, en las
que t aceleras el paso y en las que finalmente no pasa nada. Pero la amenaza, el peligro,
estuvo ah. Porque estuvo no? o fue el miedo? No lo s, pero la realidad es que acaba el
curso, y salgo al parking, sintindome ms fuerte, conociendo ms tcnicas de defensa
personal, y sin embargo entonces, entonces siento miedo. Y si?

# Y la violencia genera violencia

Sonred cuando os defendis nos dijo el profesor.

Que sonra? en serio? Me est atacando!

Sonred, pues la respuesta a la violencia con ms violencia genera todava ms violencia y

no estaris en situacin, ya que en general tendris menos fuerza que vuestro contrincante.
Tranquilizaos y defendeos como si no tomseis en serio la amenza, como si sus gestos os
molestasen, pero sin ensaarse. Y una vez podis, alejaos de su campo de visin. Vuestro
fin siempre es huir, no pelear.
# Si quieres recordar algo, recurdalo con dolor

Esta frase era muy repetida por el profesor. Y admito que hubo momentos en los que no me
gust nada. Este to es un masoca pensaba yo.

Ya han pasado ms de dos semanas desde que hice el curso y todava tengo algn moratn
que me recuerda algunas tcnicas. Y es curioso, porque despus de dos semanas ya slo
recuerdo las tcnicas que ms dao me hicieron: las que provocaron moratones. Aprendes
tanto en tan poco tiempo, que no puedes recordarlo todo, y tu memoria vuelve a aquello que
tan sencillamente te caus tanto dolor.

# No practiques con una chica que sabe mucho ms que t

Suena a broma no? Pues no.

Los tres primeros das practicbamos las tcnicas entre nosotras, todas amateurs, y temerosas
de hacer dao a nuestra compaera. Practicbamos en serio, nos defendamos y nos hacamos
dao (de ah mis moratones!), pero siempre tenamos en mente las limitaciones de la otra
persona y dnde estbamos.

El cuarto da el profesor tuvo una idea que pudo ser muy buena, pero que para m fue un
fiasco: compartiramos clase con sus alumnos, as veramos cmo es una clase real y
pondramos en marcha nuestros recin adquiridos conocimientos. Una chica muy simptica
se acerc a m y empezamos a practicar. No tuvo compasin. O la tuvo, pero la escondi
mucho. La chica acab provocndome una tendinitis leve en el codo que a da de hoy todava
me molesta. Nada grave, claro, pero me ense que en casos as los hombres tienen mucho
ms tacto. Se saben fuertes y tienen mucho ms cuidado con las mujeres que las propias
mujeres, siempre en esa obligacin de tener que demostrar que ellas pueden ser igual de
fuertes. El resto de mis compaeras, que haban practicado con hombres, salieron
contentsimas, ellos haban sido simpticos, dulces y muy considerados. Al fin y al cabo
slo llevbamos 4 das de entrenamiento! Yo, lamentablemente, no pude decir lo mismo.

# Nunca estars preparada

Por supuesto, la ltima leccin, muy relacionada con la anterior, fue que nunca se est
preparada para una ataque. Tu atacante tendr ms fuerza que t y seguramente sepa cmo
agarrarte, sin embargo, tenemos la ventaja de la sorpresa: conociendo algunas de las tcnicas
es probable sorprender al atacante y ponerte a correr. Porque, recuerda que lo nico que en
lo que tienes que pensar es en liberarte y ponerte a correr.

Cinco claves sobre autodefensa que toda mujer debera

conocer
Miedo a los dems? Miedo a que te hagan algo? Yo me apunt a un curso de autodefensa
femenina que me fue muy til. Aprend varias tcnicas con las que es posible defenderte de
una amenaza o de un ataque.

Con el fin de escribir un post til y sencillo, aqu os presento las cinco claves sobre
autodefensa que toda mujer debera conocer, viaje sola o no.

Todas las tcnicas que nos ensearon, como ya expliqu en un post anterior, estaban basadas
en la necesidad de aprovechar el movimiento y la fuerza de tu contrincante para hacerla tuya
y conseguir ms fuerza. Una vez el atacante est fuera de juego, sorprendido, en el suelo o
distrado, hay que recordar que nuestra finalidad ltima siempre es huir o hacer ruido para
llamar la atencin de posibles testigos.

Tras considerarlo durante un tiempo, he decidido no explicaros cada una de las tcnicas que
nos permitan zafarnos de un ataque por la espalda, por el cuello o de frente. Y esto es porque
todas estas tcnicas estn ya descritas en internet (incluso hay vdeos muy interesantes en
youtube) y al no realizarlas in vivo las olvidarais recin ledo este artculo. Sin embargo,
s que os quiero explicar las cositas que considero ms tiles, sencillas y fciles de recordar,
que te ayudarn a defenderte en un momento de tensin. Os presento las cinco claves sobre
autodefensa que toda mujer debera conocer, viaje sola o no viaje:

#1 Evita que te agarren

Lgico no? Es la primera regla. Si algo o alguien te da mala espina, cambia de rumbo, psate
a la otra acera. Cambia tu forma de actuar para observar su reaccin. Si sus reacciones son
sospechosas ya tienes ms certeza de que aquello que te ha alertado puede convertirse en un
ataque.

Una vez que consideras que es una amenaza, busca un lugar con gente (un bar, una tienda,
una plaza abarrotada de gente). Si no puedes, acelera el paso o comienza a correr. Piensa
que si finalmente no era ninguna amenaza y estabas equivocada. simplemente habrs
hecho un poquito ms deporte del correspondiente al da

#2 Tu peso es tu aliado

Vaya Finalmente te han agarrado. Ests nerviosa, la adrenalina est a tope y tu cuerpo se
prepara para la lucha. Sin embargo, el atacante es mayor que t, ms pesado, con ms horas
de gimnasio que t y tiene unos bceps que parecen piedras vascas. Bueno, pues recuerda que
tu peso es tu aliado.

Siempre luchando contra esos kilos de ms y ahora te digo que tu peso es tu aliado. As
esla vida. Y es todo lo que tenemos que recordar.

Cuando nos agarran, nuestro cuerpo se pone rgido y comenzamos a pelear, a movernos
intentando soltarnos. Y justamente el secreto est en lo contrario. Deja tu peso muerto.
Porque has intentado mover a alguien del suelo cuando est inconsciente? Es difcil no? Y
es que pesa pesa mucho. Sin embargo, piensa en una bailarina, en su postura cuando un
bailarn la levanta en el aire parece un peso muerto?

Has tenido la mala suerte de que alguien te ha agarrado, quiere tu bolso, asustarte o coger el
dinero que imagina que llevars en el interior de la camiseta. Deja tu peso muerto y djate
caer hacia el suelo. Ser imposible para el atacante aguantar todo tu peso y acabar
cayendo al suelo contigo o soltndote.

#3 Pellizca, pellizca y pellizca

Cuntas veces nos han dicho de pequeos que no se pellizca? Y no hay que pellizcar
porque duele!

Yo hoy te digo lo contrario. Si te atacan, y te tienen inmovilizada, pellizca. Pero no pellizques

en cualquier lado, pellizca donde ms duele.

Y dnde duele?

La parte interior del brazo duele a rabiar y la parte interior de la pierna tambin. Un buen
pellizco a tiempo har que el contrincante te suelte al momento.
 Doy fe, ya que estuve una semana con moratones en los
brazos

Parece una tctica de nia oa no? Hoy, cuando quedes con un chico que se las d de
fuerte, hblale de la defensa personal femenina Y cuando ponga esa cara de superioridad
en la que deja claro que t, con tu peso y tus no-msculos, no podrs hacerle nada, pdele que
te agarre por el cuello. Una vez lo tengas as, pellzcale! Vers qu rpido te suelta.

#4 Hazte con un puo americano

Es broma!

Bueno, a medias. En el momento que sientas una amenaza, hazte con un objeto pequeo de
los que siempre llevamos a mano en un viaje: un mechero, un bolgrafo, tu linterna de mano
Cualquier cosa dura y pequea que quepa en tu mano. En el caso de tener que defenderte
hazlo con eso en tu mano, intentando cubrirlo totalmente con la mano de forma que la fuerza
se ejerza de mayor forma, e intenta ir a la cara o a los huesos de la clavcula.

Cuidado, o no, con los bolgrafos. Como dijo mi profesor los bolgrafos traspasan muy
fcilmente la piel.
#5 Aprovecha sus deseos

Si cuando alguien te ataca mira tu bolso, la cosa est clara. Es aqu donde tienes que recordar
el primer punto Intenta evitar que te agarren. Si lo que quieren es el bolso por qu no
les facilitamos el trabajo? Protegerlo con nuestro cuerpo es una inconsciencia, te agarrarn y
tendremos que luchar con los puntos 3 y 4. Qu hacer entonces?

Ensea el bolso como ofrecindolo, cuando se acerque un poco sultalo dejndolo caer
al suelo un poquito alejado de ti. Al ir a recoger el bolso del suelo, una postura muy
incmoda, y teniendo en cuenta que en ese momento ya no le interesas, puedes empujarle
suavemente en direccin al suelo, recoger tu bolso y correr.

Qu te parecen estas 5 claves sobre autodefensa que toda mujer debera conocer? Yo creo
que son 5 claves muy sencillas, lgicas y muy tiles. Hoy, de deberes, a practicarlas!

Por cierto, hoy la entrada tiene banda sonora:

Nota: Por supuesto, si alguien quiere saber ms sobre las tcnicas, no lo dudis y
preguntadme, os contar todo lo que s.

Comparte este artculo con tus amigas, hijas o hermanas, stas son 5 claves de autodefensa que toda
mujer debera conocer.
CORRE LA VOZ!

Mename
inShare

About the Author: Patricia

Hola! Soy Patricia. En 2014 dej mi trabajo en una farmacutica y viaj a Bangkok sin billete de
vuelta. Decid irme sola, aunque cargaba mil miedos en la mochila. Tras 7 meses por el Sudeste
asitico volv enamorada de viajar en solitario. Ahora me dedico a animar a otras mujeres a hacer
lo mismo siendo cabeza y manos del blog Dejarlo Todo e Irse. En 2016 pas 9 meses sola y a dedo
por Sudamrica y desde el 5 de febrero estoy por Marruecos.

Related Posts

Viajo a casa. Vuelvo a casa.

octubre 7th, 2016 | 3 Comments



Viajar con la regla

septiembre 24th, 2016 | 0 Comments

 Viajar sola en temporada baja

septiembre 13th, 2016 | 0 Comments

Das en los que necesito volver

agosto 16th, 2016 | 1 Comment



Y no te da miedo hacer dedo sola?

agosto 8th, 2016 | 3 Comments

 Y si me quedo sola

julio 30th, 2016 | 12 Comments

Torres del Paine y por qu no hacer sola la W

mayo 9th, 2016 | 5 Comments



Viajar sola a dedo en Uruguay

abril 18th, 2016 | 4 Comments

 Yo (tambin) viajo sola

marzo 3rd, 2016 | 7 Comments

Un 2016 en Sudamrica

enero 9th, 2016 | 17 Comments



Viajas sola por Navidad?

diciembre 24th, 2015 | 4 Comments

 Mi primera vez haciendo autostop sola

diciembre 12th, 2015 | 10 Comments

Mi fracaso: acampar sola, y qu aprend de l

noviembre 21st, 2015 | 13 Comments



10 Consejos para hacer el Camino de Santiago sola

noviembre 14th, 2015 | 3 Comments

 Y si hago el Camino de Santiago sola?

noviembre 10th, 2015 | 13 Comments

Dicotomas de viaje

septiembre 28th, 2015 | 3 Comments



10 consejos para hacer couchsurfing viajando sola

agosto 13th, 2015 | 8 Comments

 Prximo objetivo: Acampar sola

junio 23rd, 2015 | 4 Comments

Llegar a destino y ahora qu?

mayo 12th, 2015 | 4 Comments



Viajar sola con Blablacar

mayo 10th, 2015 | 8 Comments

 El vrtigo de empezar un viaje

abril 28th, 2015 | 2 Comments

Lo peor de viajar sola

abril 21st, 2015 | 3 Comments



10 regalos para una viajera

abril 11th, 2015 | 1 Comment

 15 trucos para ahorrar para viajar (parte II)

marzo 31st, 2015 | 2 Comments

Wild; una mujer y 1770 kilmetros a pie. Lecciones y nuevos objetivos

marzo 29th, 2015 | 12 Comments



15 trucos para ahorrar dinero para viajar (parte I)

marzo 24th, 2015 | 3 Comments

 Cmo decirle a mis padres que quiero viajar sola?

marzo 17th, 2015 | 6 Comments

Viajar sola a Marruecos: Mi experiencia y consejos

marzo 26th, 2017 | 0 Comments



Estoy sola en Tnger!

febrero 7th, 2017 | 6 Comments

 Por qu elegir Marruecos como pas al que viajar sola por primera vez en frica

febrero 1st, 2017 | 0 Comments

6 Comments

1.

philomythus at 00:08 - Reply

De lujo tu blog, cmo no lo encontr antes? Bien, pues ahora me siento mucho ms
animada en el viaje que estoy a pocos das de emprender. Mil gracias!

prisxd at 13:01 - Reply

Gracias Philomythus! Por cositas as todo el trabajo que invierto en el blog

merece la pena! Un abrazo y espero oir tus aventuras!

2.

Rosa at 17:30 - Reply

Hola, hace algo ms de 10 aos que quiero hacer esto. Hace 8 me decid a dar el
paso y volver a Espaa, y me sali mal, perd a mi pareja, con la que conviva, y por
alguna razn sin sentido me cree otros vnculos aqu, hipoteca yo sola, estudi una
carrera, ahora tengo un trabajo bastante bueno. Si, pero tambin depresin ansiedad
y estrs por querer hacere sto y no atreverme, teniendo en cuenta que hace ahora si
di el paso a cambiar de pas y me sali muy mal.
Como segun todo el mundo con como estn las cosas sera una locura, aqu sigo,
trabajo de 9a 3 todos los das y tengo unos 3 meses de vacaciones repartidos por
todo el ao. Como los meses estn repartidos , no puedo irme 3 meses seguidos.
El caso, por muy maravilloso que sea mi trabajo, cada vez estoy peor anmicamente
y de salud. Por muy maravilloso que sea, que tengo que reconocer, yo misma s que
si lo pierdo la cosa ser jodida, da a da slo pienso en volar libre cada da
pienso ms en dejarlo todo y bueno.. Si cuando vuelva ( si vuelvo ) he perdido
todo supongo que al menos me llevar eso.me agobio porque ya tengo 35 aos, ni
pareja ni hijos ni prospectosen finmucho miedo y mucho agobio, y a la vez
mucho rechazo a nuestra vida y a nuestra sociedad.
 Todos los das pienso en hacer esto que tu dices, dejndolo todo. Imagino que al
menos ganar en salud.
Gracias porque tu blog me ha animado y he visto que no soy la nica a la que le
pasa.
Cuando vives fuera y viajas se te mete ese gusanillo y ya nunca ms te libras de el.
Si eres aventurera sto no se lleva bien con la vida espaola.
Gracias.

Ali at 11:17 - Reply

Rosa, con35aos,carrera universiari,empleo fijo,experiencia laboral y

experiencia de la vida,amor/desamor,haber vivido en el extranjero y
retornado;sin compromiso de pareja,ni hijos.Eres super joven,afortunada y
libre para cambiar de rumbo o decidir tu destino.Lo malo crear
ataduras,hipoteca adonde no se esta agusto

3. Cmo decirle a mis padres que quiero viajar sola? at 21:03 - Reply

[] pensada, de las condiciones de vida y de las precauciones que ya ests tomando

(visados, vacunas, clases de autodefensa). Puedes contratar un seguro de viaje
(aunque como habl en esta entrada muchos seguros de []

4.

Annimo at 14:43 - Reply

El post es genial. Y los consejos tambin; tiles, con encanto y gracia. Muy bueno

Si tienes algo que comentar... aqu tienes tu espacio

ESTA SOY YO:

En 2014 dej mi trabajo en una farmacutica y viaj a Bangkok sin billete de vuelta. Decid
irme sola, aunque cargaba mil miedos en la mochila. Tras 7 meses por el Sudeste asitico
volv enamorada de viajar en solitario y decid animar a otras mujeres a hacer lo mismo a
travs de mi blog.

Acabo de volver de un viaje de 35 das sola por Marruecos. El 15 de marzo en Urnieta

hablando de viajes en solitario sin billete de vuelta y el 24 en Madrid te vienes?
QU QUIERES HACER?
A DNDE QUIERES VIAJAR?
OTROS VIAJES