B.S. Hibernacin?

Nunca!
Recuerda tus objetivos Estos son parte de tu
motor para moverte, recordando que
Motivacin es sinnimo de Movimiento y
sin ellos tus metas pueden verse afectadas.

La preparacin psicodeportiva es fundamental

en esta poca ya que cuando llega el frio puede
afectar a tu organismo y por ende a tu mente de
muchas maneras, por ejemplo los escalofros que son un reflejo del cuerpo hacia el frio y estos te
hacen perder un tanto el control del mismo, resequedad de labios o de la piel y dolor de
articulaciones.

Tenemos buenas noticias para ti, existen varias alternativas para evitar cualquier desercin en esta
temporada de invierno.

TOP DE SOLUCIONES PARA EVITAR LA HIBERNACIN

1. Realiza un ritual para mentalizarte antes de salir al entrenamiento y as programarte para

cumplir tus metas.

2. Lleva un plan de entrenamiento de la etapa de preparacin que haga mancuerna con el

clima. Existen prendas especiales para hacer frente al frio en tu entrenamiento y recuerda
nunca olvidar la ACTITUD en casa.

3. Una de las cosas que en muchas de las ocasiones pesa es levantarte en esta temporada y
cambiarte, por eso es vlido dormirte con tu ropa deportiva de invierno para as dejar la
pereza, simplemente nos levantamos, nos ponemos tenis y a darle.

4. Mentalicemos tambin que en algn momento el clima puede ser bastante cruel, por eso
debemos tener la apertura de hacer algunos ejercicios en casa para no perder forma.

5. Un motivador infalible es la Msica nuestras canciones favoritas, aquellas que nos

transmiten alegra y recuerdos, as es que prepara tu lista.

6. Recuerda que tambin podemos echar a volar la creatividad y crear nuestros juegos de
invierno, de esta manera puedes generar una idea divertida para continuar tu
entrenamiento.
7. Nunca olvides que el cuerpo tiene la facilidad de habituarse por eso en cuanto entres en
actividad bastaran solo algunos segundos o pocos minutos para activarte.

8. Entrenar con el equipo o los amigos es algo que ayuda mucho, el trabajo en conjunto
solidariza.

9. Mentalzate de que el mal tiempo no es excusa para entrenar y que al contrario es una
prueba para medir tus capacidades.

10. Cuenta hasta 3Este consejo puede sonar un poco excntrico, pero funciona. Cuando se
est teniendo un momento muy difcil para motivarte a salir a entrenar, correr o
simplemente caminar desde casa, toma una respiracin profunda y luego cuenta hasta tres
1 2 3.

11. Piensa en Post-entrenamiento-felicidad. Es siempre una gran sensacin despus de

completar un entrenamiento. Entonces, me recuerdo a m mismo como me siento cuando
concluyo un entrenamiento.

12. Y sobre todo nunca dejes de preguntarte Qu has hecho el da de hoy para lograrlo?

Lic. Oscar Gibran Rodrguez Gonzlez

Psiclogo del deporte del IDEA.