Es habitual que las personas mayores vayan perdiendo un poco de su

estatura con el paso del tiempo. No se trata de un cambio sbito ni

espectacular. Es un proceso que tiene lugar a lo largo de los aos y que puede
implicar que la persona acabe perdiendo aproximadamente una pulgada
(unos 2,5 cm.) de su estatura adulta (tal vez un poco ms o tal vez un poco
menos). Se trata de un proceso que no se puede invertir (es imposible
recuperar la estatura perdida), aunque la gente lo puede detener. Pero, por
qu ocurre este proceso de encogerse con la edad? Las razones son varias,
pero todas se relacionan con los huesos:
Cambios posturales por posiciones incorrectas y prolongadas
en el tiempo pueden modificar la altura. Por ejemplo, en no pocas
personas aumenta la curvatura de la columna

Por la fuerza de gravedad (la fuerza que hace que los pies se te
peguen al suelo), y los discos (o los amortiguadores que hay entre los
huesos de la columna vertebral), se van comprimiendo a lo largo del
tiempo. Los huesos de la espalda, denominados vrtebras, se acaban
apretando entre s, lo que hace que las personas pierdan un poco de su
estatura adulta inicial y se hagan un poco ms bajas.
 El motivo que mejor explica la perdida de altura en seres humanos es
el proceso del envejecimiento, donde la persona padece diferentes
enfermedades entre ellas: La Osteoporosis(enfermedad
de los huesos )

Qu es la Osteoporosis?
La osteoporosis es un trastorno degenerativo de
los huesos que se caracteriza por su deterioro
progresivo, hacindose ms porosos y frgiles.
Las consecuencias de esta enfermedad
frecuentemente se traducen en fracturas de
cadera, antebrazo, clavcula...
LA OSTEOPOROSIS Y LA PERDIDA DE ESTATURA
La columna o espina dorsal se encuentra
conformada por huesos llamados vrtebras y
entre cada hueso se encuentran unos cojines de
aspecto gelatinoso llamados discos.
Cuando hay osteoporosis, los discos pierden
lquido (su contenido mineral) en forma gradual
, hacindose cada vez ms delgados. As, las
vrtebras se van comprimiendo y la espina
dorsal se acorta contribuyendo a una prdida
ligera de estatura

QUE PUEDO HACER PARA EVITAR LA PERDIDA DE ALTURA?

Se recomienda lo siguiente:
Sigue una dieta bien equilibrada, ingiriendo sobre todo suficiente
cantidad de alimentos ricos en un mineral muy importante para los
huesos: el calcio (como la leche, el tofu, el queso y el yogur; las
 verduras de hoja verde, como el brquil y las espinacas; y las bebidas
enriquecidas con calcio, como algunos tipos de zumo de naranja).

Haz ejercicio fsico con regularidad. Si haces ejercicio asiduamente,

contribuirs a tener unos huesos sanos y fuertes.

Correcto uso de posturas del cuerpo que incluyen sentarse, caminar,

correr, acostarse de manera adecuada. Por ejemplo: Sentarte con la
espalda formando un ngulo recto, dormir en un buen colchn (no
muy gastado ni deformado), contar con una buena almohada, no
llevar excesivo peso en la espalda y distribuirlo adecuadamente en el
cuerpo.