Dieta Rina MENTINERE

AI REUIT! CE TREBUIE S FACEI MAI DEPARTE?

Dac n aceste 90 de zile pierdei nc 3 sau mai multe kilograme este un semn c
aceast schem nc funcioneaz. Dar asta desigur nu nseamn c putei mnca iar
"ca nainte" - ci nseamn s mncai dup principiul "disocierii.
CE ESTE DIFERIT
n faza meninerii greutii corporale respectai principiul disocierii alimentelor pe
parcursul fiecrei mese. Aceasta nseamn c acum nu mai exist ordinea celor patru zile
(de proteine, amidonuri, carbohidrai i de vitamine). Deci putei s v pregtii un prnz
de proteine din care putei mnca i la cin, ns aceasta poate fi i din carbohidrai,
amidonuri sau de vitamine.

CE RAMANE LA FEL

Comun ambelor ghiduri ale dietei disociate sunt micul dejun i gustrile pn la masa de
prnz. n acest interval putei consuma fructe sau legume i sucuri de fructe sau de legume
la fiecare 2 ore pn la prnz. Consumul apei este oricum obligatoriu.Intervalul orar dintre
mese rmne n continuare foarte important. n zilele de proteine ntre masa de prnz i
cin trebuie s treac 4 ore, n zilele de carbohidrai 3 ore, iar n cele de vitamine 2 ore.

RELUAREA DIETEI DISOCIATE DE 90 DE ZILE

Poate c nc nu v-ai atins greutatea dorit. In acest caz reluai dieta disociat, dar numai
dup aceast a doua parte de 90 de zile. Corpul dumneavoastr are nevoie de o pauz, care
este n acelai timp un prilej de a-i tonifica echilibrul. Cnd vei rencepe regimul prescris
de prima carte, pentru urmtoarele 90 de zile nu fii nerbdtori dac kilogramele vor
disprea ntr-un ritm mai lent

VITAMINELE PN LA MASA DE PRNZ Pn la masa de prnz mncai dou sau trei

mese de fructe sau legume.Pe stomacul gol bei un pahar mare de ap cldu, eventual
adugai o linguri de miere i oet sau zeam de lmie. Pentru accelerarea digestiei
putei bea un pahar de ap mineral cu coninut ridicat de magneziu. Consumai fructele
separat i alegei acele fructe care v priesc. Putei s le fierbei (compot), s le nbuii
sau s le coacei. Le putei aduga stafide, suc gros de fructe, semine mcinate sau nuci,
condimente, ierburi aromate sau mirodenii. De asemenea se pot servi i fructe uscate.

nlocuii fructele cu legumele. Sunt delicioase crude, dar i nbuite, coapte sau fierte

PRANZUL
Nu mai este nevoie s respectai ordinea timp de patru zile, este suficient disocierea
alimentelor n cadrul aceleiai mese. Alegei-v meniul pentru prnz i cin n funcie de
gust, n funcie de cum v simii n acel moment i de ce v dorii.

CINA

Nu mai trebuie neaprat s consumai la cin acelai lucru ca la masa de prnz, doar
cantitatea mancarii este valabila-jumatate din porti de la pranz.

ALEGEREA MANCARURILOR

PROTEINELE

Atunci cnd este rndul proteinelor acest lucru nu nseamn c meniul ales este alctuit
numai din proteine sau sa le combinam in timpul aceleasi mese. Pe lng proteine pregtii-
v ntotdeauna legume (cele permise zilnic ) sub orice form dorit. Nu consumai alimente
prjite dect din cnd n cnd i atunci fr pine. Mesele de proteine nu trebuie s conin
amidonuri i carbohidrai i nici nu amestecai proteinele ntre ele!

AMIDONUL

In ziua de amidonuri pregtii-v legume din belug sub forma salatelor i a

garniturilor,sau a mancarurilor din aceasta grupa + cele permise zilnic.

CARBOHIDRAI (CARBO)
ntotdeauna putei aduga la mesele de carbohidrai diferite tipuri de salate in cazul in
care se va servii ceva sarat si nu dulce.

ZIUA DE VITAMINE

Zilele de vitamine nu mai sunt att de frecvente, ns sunt recomandate deoarece

cur i ntineresc organismul i protejeaz inima. Din acest motiv alegei-le din cnd
n cnd. Consumai fructe, legume, sucuri de fructe i legume, nuci, semine i fructe uscate
pe parcursul ntregii zile. Permitei-v cte o mas la fiecare dou ore. Consumai
fructe i legume crude, fierte, coapte sau nbuite, n aceast zi se potrivete foarte
bine i o sup de legume.

ZIUA DE APA Continuai s avei din cnd n cnd cte o zi de ap, eventual o dat pe lun
pentru a v purifica organismul i sufletul. Dac v este neplcut atunci nseninai-o cu
ceai, cu supe clare de legume i cu sucuri de legume i fructe, desigur, nendulcite