BALONMANO

I.- HISTORIA

Segn los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los romanos gracias a las
habilidades de las manos. Encontraron las semejanzas en el juego de la urania en el que
consista en lanzar el baln al aire y cogerlo en el aire (es decir, saltando) con las manos

Hoy en da se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableci el reglamento

internacional de balonmano y en 1928 se cre la federacin internacional amateur de
balonmano por 11 pases en los juegos olmpicos de verano. A principios de siglo, el
balonmano fue jugado por 11 jugadores por equipo y se jugaba al aire libre en campos de
ftbol y actualmente todava se juega esta modalidad en Austria y Alemania. El
balonmano an no ha conseguido ganar popularidad en el mundo de habla inglesa, pero
aun as se practica en zonas de Amrica, Canad, Australia, Gran Bretaa e Irlanda. Los equipos de estos
pases compiten regularmente en los campeonatos mundiales y en los campeonatos Olmpicos, pero an
no consiguen entrar en el ranking de las mejores naciones del mundo.

II.-CONCEPTO

El balonmano o handball
(ambos trminos, incluido el
calco, procedentes del aleman
handball) es un deporte de
pelota en el que se enfrentan
dos equipos. Cada equipo se
compone de 7 jugadores (6
jugadores y 1 portero), pudiendo
el equipo contar con otros 7
jugadores reservas que pueden
intercambiarse en cualquier
momento con sus compaeros.
Se juega en un campo
rectangular, con una portera a
cada lado del campo y el objetivo del juego es desplazar una pelota a travs del campo valindose
fundamentalmente de las manos para intentar introducirla dentro de la meta contraria, accin que se
denomina gol. El equipo que marque ms goles al concluir el partido, que consta de dos partes de 30
minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse tambin el empate.

Cancha de balonmano: Es un rectngulo de 40por 20 metros

III.- REGLAS DEL JUEGO

Las reglas que el jugador que posee la pelota debe respetar son las siguientes:
Pasos:
Un jugador no puede dar ms de tres pasos con la pelota en sus manos.
Para desplazarse tambin puede utilizar el bote.
Dobles:
 Despus de parar de botar no est permitido volver a botar nuevamente. En cambio, es posible dar
otros tres pasos.
Debe pasar, lanzar a portera o botar antes de cumplirse 5 segundos desde que cogi la pelota hay
que pisar la lnea lateral del campo para hacer un saque de banda.
El baln se puede tocar desde la rodilla hacia arriba. El portero puede hacerlo con cualquier parte
de su cuerpo.

Existen reglas comunes a todos los jugadores:

No est permitido empujar, sujetar o golpear a un adversario.
No se puede impedir el paso a un jugador con los brazos o las piernas. Pero s con el tronco.
Es falta pisar la lnea que delimita el rea de portera de 6 metros y entrar en ella, menos el portero.
Dentro del rea el portero no ser castigado si hace pasos, dobles o retiene el baln ms de 3
segundos.
Se puede lanzar a portera desde dentro del rea, siempre y cuando el jugador haya saltado,
previamente sin pisar la lnea, y lance la pelota antes de caer al suelo.
Cuando el guardameta enva la pelota detrs de su portera y sale por la lnea de fondo l mismo
pondr de nuevo la pelota en juego. Si, en cambio, el baln es tocado por un jugador de campo defensor,
se lanzar crner o saque de esquina desde el lado ms prximo desde donde sali.
Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron. Excepto si la infraccin fue entre
las lneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe franco se saca sobre la lnea discontinua de 9 metros. Las
defensas deben colocarse en la lnea de 6 metros.
Cuando el jugador que lanza a portera se encuentra con ventaja clara para conseguir gol, recibe
falta antirreglamentaria, el rbitro castigar la falta con penalti. ste se lanza desde la lnea de 7 metros.
Todos los jugadores debern retrasarse hasta la lnea de 9 metros.
Si los rbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando demasiado el lanzamiento a
portera, pueden castigar a esta situacin indicando pasividad.
Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la tercera expulsin se va directamente al
vestuario, y a los 2 minutos entrar otro jugador.

IV Fundamentos
PASE
Los jugadores pueden estar estticos o en desplazamiento. El pase debe
ofrecer unas garantas, de manera que los adversarios no puedan cortar
su trayectoria.
A la hora de tratar el pase, como ocurre con el resto de conceptos bsicos,
nos encontraremos con una serie de principios fundamentales:
1.- El pase debe efectuarse en direccin al jugador al jugador situado en
condiciones ms favorables, para que la accin siguiente adquiera el
mayor grado de efectividad posible. 2.- Se debe poseer el mayor nmero
de pases a realizar. 3.- En la medida de lo posible, cuando se ejecuta el
pase, no debe mirarse al receptor. 4.- El pase debe realizarse con fuerza con fuerza. La fuerza debe
considerarse en funcin de la distancia existente entre pasador y receptor.
5.- El pase debe realizarse con precisin.
EL BOTE
El bote es un recurso tcnico que se utiliza,
bsicamente, en una de estas circunstancias:
Progreso en espacio libre de marcaje, habiendo
comprobado, previamente, que la distancia a
recorrer es de tres pasos. Progreso dentro de una
distancia superior a tres pasos, con un oponente muy
prximo sobre el que se ha logreado obtener una
situacin ventajosa. No caer en la retencin del baln
ante la imposibilidad de progresar o de realizar un lanzamiento con garantas.
LA RECEPCIN DEL BALN
El desarrollo de una accin tcnica o de un procedimiento tctico est condicionado a
como se ha recibido el baln. Si la recepcin no es correcta, la accin no se podr
llevar a cabo con xito. Adems, cabe la posibilidad de que el adversario se haga con el
baln, con el consiguiente peligro de encajar un gol.
Las estadsticas demuestran que, por lo general, el equipo que sale derrotado en un
partido de balonmano es aquel que ms fallos de recepcin comete a lo largo del
mismo.
Como sucede en otros principios tcnicos, una buena recepcin del baln
obedece a una serie de principios fundamentales:
Sea cual sea la posicin del cuerpo, el jugador debe ofrecer la mejores
posibilidades de recepcin del baln, y de esta forma asegurar la posesin y posterior control del
mismo.

DEFENSA

Es necesaria la adopcin, por parte de un equipo, De posiciones encaminadas a

impedir o dificultar el grado
Mximo el tiro a puerta por el equipo contrario, Y eventualmente, lograr la
posesin del baln.
1.- Cualquier sistema defensivo tendr que basarse en una buena calidad tcnica
individual.
2.- Entrenar mucho el sistema de H-H (hombre a hombre), encomendando la
neutralizacin de cada ataque a un defensor determinado.
3.- Tngase en cuenta, antes de la designacin, colocar al ms veloz, al ms rpido,
al ms potente y al ms fuerte, etc.
4.-La defensa tiene que adaptarse siempre al sistema de ataque contrario.
ATAQUE
Es el conjunto de acciones que efecta un equipo. En posesin del baln con el fin de
colocar. A uno de los jugadores en condiciones. Favorables de tiro
Puntos a tener en cuenta en relacin con el ataque
Es de vital importancia, por lo que hay que dedicarle muchas horas de
entrenamiento.
Puede catalogarse en dos fases: una de iniciacin y otro de ejecucin.
Una y otra deben ser diferenciables, sobre todo en lo que respecta a la velocidad
del movimiento del baln y hombres.
LANZAMIENTOS: El lanzamiento es el momento culminante de todo
ataque; el objetivo del lanzamiento a portera es meter gol. Los requisitos bsicos
para realizar un buen lanzamiento son la potencia y la precisin.
Se pueden distinguir los siguientes lanzamientos:
Clsico, con apoyo. - En suspensin. - En cada con salto. - En cada sin salto. -
Vaselina u parablicos. -Lanzamientos a siete metros, (penalti).
V.- POSICIONES BASICAS

a) Portero (ante un lanzamiento de 7 metros)

El guardameta de balonmano es el nico jugador, que dentro del rea de 6 metros, puede dar los pasos que
quiera con la pelota en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. Tambin es el nico que puede tocar la
pelota con sus piernas, aunque slo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de
dicha rea debe comportarse como cualquier otro jugador del campo. Usualmente llevan proteccin en la
entrepierna y pantalones largos para protegerse de los lanzamientos.

b) Extremo

Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales. Suelen ser jugadores rpidos, giles, poco pesados
y con gran capacidad de salto. Aprovechan al mximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar
huecos. Comienzan las jugadas de ataque esttico desde su posicin. Pueden convertirse en una fuente
constante de goles cuando se juega contra defensas abiertas (como el 3-2-1).

c) Lateral

Los laterales se sitan uno a cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente
lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la lnea de 9 metros. Son los que asisten en la
mayora de ocasiones a los extremos por su proximidad.

d) Central

El central es el eje del equipo. l es el que manda en ataque y defensa: marca las jugadas, coloca a los
jugadores e indica desde donde deben comenzar los ataques estticos. Adems suele ser un jugador rpido
de reflejos y con mucha tctica.

e) Pivote

Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea
posible. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos pueden dejar
paso libre a los laterales, pero tambin se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran
con velocidad hacia la portera.
V .- POSICIONES BASICAS
a) PARADO
Posicin inicial: Parado mano a
la cintura, piernas abiertas;
realizar: flexin del cuello al
frente y atrs; repetir 4 o 5
veces, y luego inspiracin y
espiracin

b) SENTADO
Cualquiera que sea tu peso, tu abdomen tiende a caer si pasas muchas
horas sentado. Para mantenerlo firme, un sencillo ejercicio que con el
tiempo debes adquirir como costumbre: contraer el ombligo hacia
dentro y levemente hacia arriba. La espalda debe estar recta y sin
tensin muscular, ests activando slo el abdomen no los msculos de
la espalda.

c) ARRODILLADO

Arrodillado sentado, brazo izquierdo al

frente flexionado por encima del hombro,
brazo derecho agarrando el codo del
izquierdo y empujando hacia atrs,
manteniendo la posicin.
Arrodillado, brazo izquierdo arriba
flexionado al lateral derecho, mano
derecha tomando a la izquierda y realizando una traccin, mantener la posicin.

d) CUBITO VENTRAL
Posicin que toma, las personas al echarse de vientre, osea de
pecho. Tambien se puede decir prono. Acostarse boca abajo con
las piernas estiradas. Contraer los msculos abdominales
tratando de llevar el ombligo a la columna. Contraer los msculos
del glteo y el muslo de la pierna lesionada y levantarla del suelo
(20 cm). Mantener la pierna estirada. Mantener durante 5
segundos y luego bajar la pierna y descansar.

e) CUBITO DORSAL
Acostarse boca arriba, con las nalgas cerca de
una puerta y las piernas estiradas como indica el
dibujo, manteniendo la pierna afectada cerca de
la pared. Levantar la pierna lesionada y apoyarla
contra la pared al lado del marco de la puerta,
mantenindola lo mas recta posible. Notar un
estiramiento en la parte posterior del muslo.
Mantener la posicin de 15 a 30 segundos y volver a la posicin inicial.