8 nmeros que voc deveria contar

Tudo o que medido mais bem controlado, j dizia Mauro Halfeld, colunista de
finanas pessoais da rdio CBN, ao frisar a importncia de voc controlar as despesas e as
receitas para ter uma vida financeira mais saudvel. Entretanto, essa regra bsica de
mensurao no vlida apenas para cuidar das prprias finanas. Afinal, de que adianta
voc ter um saldo de R$ 100, 200 ou 300 mil no banco, se voc vive acima do peso ideal,
no consegue dormir mais do que 5 horas por dia, e se empanturra nos finais de semana
com sanduches gordurosos e pores gigantescas de batata frita, regadas a muito
refrigerante ou cerveja?

Os nmeros, de certa forma, governam nossa vida, mas isso no quer significar que
somente os nmeros que esto em sua conta bancria ou na declarao de ajuste anual
do imposto de renda que so importantes. De maneira alguma. H outros nmeros que
voc deve igualmente contar ou ao menos levar em conta. Vamos a eles.

1. A quantidade de quilos que voc levanta no leg press.

Quantos quilos voc capaz de suportar na cadeira extensora? E no supino

reto? No se engane: preciso ter resistncia para enfrentar as nossas demandas dirias,
e por resistncia no estou falando apenas de modo figurativo. No. preciso ter
literalmente resistncia fsica para ser capaz de aguentar a presso no trabalho, o estresse
do trnsito nosso de cada dia, as tarefas domsticas

Ok, voc no precisa necessariamente fazer o leg press para treinar resistncia (o
subttulo foi feito apenas com o propsito de chamar sua ateno), mas voc precisa gerar
fora muscular atravs de algum exerccio de resistncia. Uma das coisas que mais tenho
observado quando vou para lugares pblicos, como restaurantes, supermercados, bancos,
aeroportos etc., a quantidade inacreditvel de pessoas que esto fora de forma, seja
pela barriga (de chope) proeminente, seja pela excessiva magreza. Ter um corpo saudvel
no apenas questo de esttica: trata-se, antes de qualquer coisa, de uma questo de
sade, que capaz, sim, de impulsionar voc para nveis mais elevados de desempenho
em sua vida profissional (e tambm pessoal). Afinal, como j diziam os romanos, mente
s em corpo so.

2. Quanto tempo voc leva para correr 5 km.

Perguntinha bsica: voc consegue pelo menos andar 5 km? No porque nossas
vidas profissionais sejam sedentrias que nossa vida como um todo precisa ser sedentria
tambm. O corpo humano uma mquina que foi projetada para se movimentar, como
bem alertou Nuno Cobra, no excelente A semente da vitria. Entretanto, a tecnologia est
sendo toda projetada para quebrar o funcionamento dessa maravilhosa mquina
humana, seja por meio de veculos que utilizamos at para ir ao supermercado mais
prximo, seja por meio de escadas rolantes que impedem que faamos o mnimo de
esforo cardiovascular para subir ou descer at determinado ponto.
 Exerccios cardiovasculares so vitais para manter nossa sade em nveis timos, e,
particularmente, para garantir que nosso corao tenha capacidade de bombear sangue
para as diferentes partes do corpo humano. Como j alertava Loehr e Schwartz, no
excelente livro Envolvimento total: gerenciando energia e no o tempo:

Como ns somos avaliados mais pelo que fazemos com nossas mentes do que
com nosso corpo, temos tendncia a desprezar o papel que a energia fsica tem no nosso
desempenho.

E temos mesmo. Infelizmente (meus cumprimentos se voc constitui a exceo).

3. A taxa de mg/dL de seu colesterol LDL e HDL.

Fala srio, quando foi a ltima vez que voc fez check-up? No vai me dizer que foi
quando teve que entregar o exame de hemograma completo para tomar posse no cargo
pblico aps ser aprovado num exigente concurso pblico, 2 anos atrs

No mundo hiper-mega-super competitivo de hoje, em que somos obrigados a nos

concentrar nos nmeros absurdos das metas impossveis de se atingir, sob pena de perder
nossos empregos, natural que desviemos o foco de nmeros at mais relevantes do que
os bnus da empresa, como caso das taxas de colesterol que habitam em nossos vasos
sanguneos. Temos uma preocupao excessiva em acumular $$$ em nossa conta
bancria, mas no nos preocupamos em evitar o acmulo de toxinas em nosso corpo, local
em que habitaremos at o fim de nossas vidas. Os resultados nefastos de no cuidarmos
de nmeros que de fato importam para nossas vidas aparecem seja na forma de peso
extra a carregar todos os dias, seja na forma de cabelos brancos que aparecem j por volta
dos 30 a 35 anos de idade. A eu questiono: isso que voc quer para sua vida?

4. A quantidade de calorias que voc ingere por dia.

Eu iria alm: quantidade e qualidade das calorias que voc consome diariamente.
Preferencialmente, por meio de alimentos com baixo teor glicmico, que liberam mais
lentamente o acar no sangue, fornecendo, assim, energia de forma mais sustentada.
Estive recentemente no aeroporto, logo no incio da manh, e fiquei assustado com alguns
passageiros que estavam saboreando, a ttulo de caf da manh, gordurosas coxinhas
regadas a fartas doses de Coca-Cola (!).

Pior: eram pessoas esclarecidas, pois se tratavam de executivos de terno e

gravata, com seus notebooks, iPads e iPhones a tiracolo.Ser que essas pessoas no esto
se dando conta de que o corpo fsico deles um dia ir cobrar a conta dessa forma
horrorosa de destruio lenta e gradativa da prpria sade?

5. Os nmeros do sono: quantas horas voc dorme diariamente.

Dormir pouco virou sinnimo de coisa boa. Se voc disser que dorme s 5 horas
por dia, capaz de ser elogiado por isso. - Nossa, desse jeito voc consegue manter um
alto padro de produtividade, hein?. - Meus parabns. Me conte o segredo para se
manter to acordado. p de guaran? - Eu acho dormir um desperdcio de
tempo seriam as reaes mais frequentes.
 Tudo errado. O sono em doses adequadas exerce um papel fundamental na
melhoria de nosso desempenho mental tempo de reao, concentrao, memria e
raciocnio lgico/analtico. O problema que essa sociedade dita da ps-modernidade
inventou essa bizarrice de que dormir um pecado, e, portanto, voc deveria se esforar
para ficar a maior quantidade de horas possveis acordado. O mundo hostiliza o descanso.

O resultado disso que a maioria das pessoas dorme menos do que o necessrio e
isso, claro, vai minando, gradativamente, a sua energia para as tarefas do dia seguinte.
Sem um sono adequado voc se irrita com mais facilidade, voc diminui a capacidade de
prestar ateno, de manter o foco, e voc tende a tomar mais decises ruins. E compensar
um sono ruim com artifcios, como quantidades exageradas de caf ou refrigerante, s
tende a piorar as coisas, pois o corpo fsico vai ficando cada vez mais arrebentado, e, com
um corpo quebrado, no h crebro que consiga se concentrar no que de fato
importante.

6. O nmero de dias no ano em que voc no fica doente.

A conta aqui bvia: quanto mais prximo de zero, melhor. Faa os clculos
rapidamente: o ano tem 365 dias (ou 366, se for bissexto, como o caso desse ano de
2012). Nesse ano, quantos dias voc ficou de cama? Quantos dias voc tirou de licena do
trabalho por motivo mdico? E ano passado? terrvel ficar em casa se tratando de
doenas que poderiam ser completamente evitadas com medidas simples, como um sono
restaurador, hbitos alimentares saudveis e 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.

Vou mais alm: to ruim quanto ficar de cama gastar grandes fortunas em
medicamentos para controlar problemas fsicos que poderiam ser controlados com rotinas
saudveis de vida.

7. A quantidade de gua que voc ingere todos os dias.

Voc deveria contar esse nmero ou ao menos levar em conta. Sem uma
quantidade mnima de gua ingerida diariamente, a mquina humana comea a pifar e
apresentar problemas, que logo vo bater no crebro e cobrar sua conta tambm.
Mas tem gente que gosta mesmo de destruir o prprio corpo, tomando refrigerante no
caf da manh, mais refri no almoo, e cerveja e outros tipos de bebida alcolica nos finais
de semana. O problema no est exatamente em tomar esse tipo de bebida, mas de fazer
disso um hbito substitutivo da gua.

Estudos cientficos j comprovaram que bebidas ricas em cafena ou acar no

trazem benefcios duradouros para o corao. verdade que eles podem provocar picos
temporrios de energia, mas acabam, no longo prazo, gerando fadiga e desidratao.

8. O nmero de horas livres lquidas que voc tem diariamente para se dedicar s
coisas que VERDADEIRAMENTE importam.

Voc certamente conhece esse tipo de pessoa: os workaholics, ou escravos do

trabalho. Aqueles que, de to viciados no trabalho, acabam utilizando-o no como um
meio de ganhar a vida, mas sim como um meio de ganhar a morte. Eles usam todo o seu
tempo disponvel incluindo as noites em casa e os finais de semana para ganhar um
bom salrio. O problema que eles trabalham em benefcio dos outros. E eu pergunto:
quanto tempo eles tm para se dedicar s coisas de que gostam; para trabalhar, digamos
assim, em benefcio prprio? Tempo dedicado famlia normalmente o primeiro item a
ser sacrificado no oramento de tempo de uma pessoa que trabalha de forma excessiva.

Esse nmero muito importante contar talvez seja mesmo um dos mais
importantes -, pois, se voc for daqueles que tm uma jornada do tipo 9 a.m.- 5.p.m.,
bem provvel que, no final das contas (sem trocadilho), lhe restem apenas de 2 a 3 horas
lquidas dirias (excluindo-se o final de semana) para se dedicar a atividades e pessoas que
verdadeiramente importam em sua vida, sendo que esse tempo livre normalmente
aparece justamente quando voc est mais cansado, fsica e mentalmente (ou seja, na
parte da noite, entre 20 a 23 horas, depois de cumpridas todas as tarefas profissionais e
pessoais).

Resultado: tal tempo livre, to sagrado e ao mesmo tempo to escasso, acaba sendo
preenchido com atividades nada gratificantes, como assistir TV ou visitar sites de gosto
duvidoso na Internet.

E justamente por isso que a busca da independncia financeira to arduamente

perseguida por muitas pessoas: porque conquistar a independncia financeira significar
aumentar exponencialmente a quantidade de horas livres lquidas para se dedicar s
coisas que verdadeiramente apreciam. Mas essa busca deve ser feita de modo
equilibrado, porque o tempo, ao contrrio do dinheiro, uma vez perdido, nunca mais
poder ser recuperado.

Esses so apenas alguns nmeros que voc deve contar.

Certamente h outros nmeros igualmente importantes para voc, que foram

deixados fora da lista. Essa , portanto, uma lista meramente exemplificativa. O
importante no ficar obcecado s com dinheiro, negligenciado outros aspectos da vida
que so to ou mais relevantes que isso. Pensar s em dinheiro, deixar que isso
fique controlando sua vida, faz mal.

Qual a importncia de contar esses nmeros?

A resposta poderia vir na forma de uma pergunta: de que adianta ter um saldo
bancrio milionrio, se, para obter esse mesmo patrimnio financeiro, voc no conseguir
erguer mais do que 5 kg na mesa flexora, no tiver flego suficiente para andar 2 km na
esteira com uma velocidade mdia de 4,5 km/h, tiver uma taxa de acar no sangue
indicativa de diabetes, ingerir menos de 1.000 calorias por dia, com alimentos de pssimo
valor nutritivo, dormir no mais do que 5 horas diariamente, tirando licena-mdica 20
dias por ano para tratar de problemas gastrointestinais e renais derivados do consumo
excessivo de lcool, estresse no trabalho e falta de sono, e no tiver mais do que 1 hora
por dia para se dedicar a atividades que lhe proporcionem prazer e gratificao?

A independncia financeira no pode ser obtida custa de seu bem-estar. Pagar sua
estabilidade financeira com a destruio do seu prprio corpo, sob os aspectos fsico,
mental, emocional e espiritual, uma conta que no fecha. No fecha.
 A importncia de contar esses nmeros est aqui: enquanto os nmeros de seu
patrimnio financeiro so indicadores externos de riqueza e bem-estar, os nmeros acima
listados so indicadores internos de riqueza e bem-estar.

E isso faz toda a diferena, porque nenhum dos indicadores internos listados acima
pode ser adquirido por fontes externas, tais como loteria, herana ou bingo: a aquisio
deles depende fundamentalmente da sua capacidade de querer adquiri-los. Pense, por
exemplo, na corrida de 5 km em 35 minutos, que traria enormes benefcios
cardiovasculares ao seu corao, e, por tabela, sua mente e ao seu estado de esprito.
Voc no pode comprar essa corrida, por esse tempo, numa loja de artigos esportivos, por
R$ 99, parcelado em 10 vezes no carto de crdito (ou com 12% de desconto, no boleto).

Mas voc pode adquirir essa corrida, a esse tempo, se decidir usar seu corpo, de
maneira adequada: fazendo sesses de treinamento de fora e de resistncia
regularmente, se alimentando bem e dormindo o suficiente. O ganho no reside apenas
nos hipotticos R$ 99 que voc deixou de gastar: reside tambm na expanso de sua
energia fsica, de sua energia mental, de sua energia emocional, que voc ganhou
ao decidir agir para melhorar seu bem-estar.

Os indicadores internos de riqueza e bem-estar, ao contrrio dos indicadores

externos, no esto sujeitos a reunies do COPOM, crises europeias ou humor de seu
chefe, justamente porque so internos.

Alm disso, a maioria dos indicadores internos ou desses nmeros que voc
deveria contar no dependem de dinheiro (ou de muito dinheiro) para serem
conquistados. s vezes, inclusive, eles fazem voc economizar dinheiro. Pense na grande
economia de grana que voc faria se trocasse a Coca-Cola nossa de cada dia por um
singelo (mas no menos importante) copo dgua. Ou se trocasse a cartela de paracetamol
por 3 caminhadas matinais no parque mais prximo, para aliviar suas intermitentes dores
de cabea.

Por fim, mas no por ltimo, a presena desses indicadores internos aumenta a
probabilidade de voc viver uma vida mais longeva, mais feliz, emocionalmente
mais positiva, e com muito mais energia. E ento, vamos comear a contar esses
nmeros?