Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Doctorul chinuit de dureri la ochi si-a asezat palmele in fata ochilor, intr-o zi, incercind
sa se relaxeze putin. Peste 10 minute, durerile de cap ii trecusera ca prin minune, ochii
nu-i mai ardeau si avea un sentiment general de regenerare. Cind si-a luat miinile de pe
ochi, a observat ca obiectele din jurul sau pareau mai distincte si aveau culori mai
stralucitoare. Intrigat, a repetat metoda de relaxare si altadata, vazind ca are acelasi efect.
Rememorari: In timp ce practicati repausul descris mai sus, incercati - fara a face
eforturi prea mari - sa revedeti in memorie un obiect sau un eveniment, cu mare lux de
amanunte si in cit mai multe culori. Conform afirmatiilor doctorului Bates, unul din
pacientii sai izbutise sa dobindeasca o ameliorare a vederii dupa ce vizualizase un
magnific nasture din aur. Conform opiniei specialistului, apelul la memoria vizuala duce
la o perceptie mult mai clara a lucrurilor din realitatea imediata.
Privitul in toate directiile: Obiectele nu trebuie privite fix, asa cum au tendinta sa faca
cei care poarta ochelari. Incercati sa va schimbati privirea de la un punct de interes la
altul. Pe masura ce ochii dvs. se relaxeaza, miscarea globilor oculari devine mai putin
rigida si vederea se intareste.
Clipitul din pleoape: Obisnuiti-va sa clipiti regulat, de doua ori la zece secunde, pentru a
va curata si lubrifia ochii - mai ales daca purtati ochelari sau lentile de contact.
Spalarea ochilor: In fiecare dimineata clatiti-va ochii, tinuti inchisi, de 20 de ori cu apa
calda, apoi de 20 de ori cu apa rece, pentru a stimula circulatia. Faceti acelasi lucru si
seara, dar invers, incepind cu apa rece si terminind cu apa calda.
Sfaturi
Relaxati-va cit mai mult cu putinta in timpul exercitiilor. Un git prea teapan, umeri si
muschi incordati nu favorizeaza relaxarea ochilor.
Cititi la o lumina potrivita, clipiti cit mai des si ridicati ochii in sus dupa terminarea
fiecarei pagini.
Evitati sa puneti prea multa vigoare sau tensiune in aceste exercitii. Scopul lor este sa
destinda ochii, si nu sa-i surmeneze.
Evitati sa faceti lucruri care agreseaza ochii, precum privitul prea indelungat la
televizor, mai ales in obscuritate.
Daca in timpul exercitiilor de repaus al ochilor vedeti pete de culoare sau diverse
imagini, va trebui sa va relaxati mai mult.