PROGRAM KINETIC:

DIN ORTOSTATISM :
1)MAINILE PE SOLDURI,FLEXIA SI EXTENSIA CAPULUI

2)MAINILE PE SOLDURI,INCLINAREA CAPULI STANGA -DREAPTA

3)MAINILE PE SOLDURI,CIRCUMDUCTIA CAPULUI DIN STANGA SPRE DREAPTA

4)RESPIRATIE DIAFRAGMATICA:INSPIRATIE PE NAS CU BOMBAREA ABDOMENULUI,EXPIRATIE

PRELUNGITA CU CONTRACTIA ABDOMENULUI

DIN ASEZAT:

5)PE UN SCAUN, CU MAINILE PE UMERI,COATELE LIPITE DE TRUNCHI:RASUCIREA TRUNCHIULUI SPRE

STANGA CU ARCUIRE SI INSPIRATIE,REVENIRE CU EXPIRATIE ,ACEIASI MISCARE SPRE DREAPTA,APOI
SE REIA

6)PE UN SCAUN,MAINILE PE LANGA CORP: DUCEREA BRATELOR PRIN LATERAL SUS ,CU INSPIRATIE SI
APLECAREA CAPULUIPE SPATE ,REVENIRE CU EXPIRATIE SI APLECAREA CAPULUI INAINTE,SE EXECUTA
LENT

7)PE UN SCAUN,CU MAINILE PE COAPSE: RIDICARE IN STAND,CU DUCEREA BRATELOR LATERAL SI

INSPIRATIE,REVENIRE CU EXPIRATIE

8)CU BASTONUL TINUT PE COAPSE: RIDICAREA BRATELOR PRIN INAINTE SUS CU INSPIRATIE PE
NAS,REVENIRE CU EXPIRATIE PRELUNGITA

9)FLEXIA (APLECARE USOARA) TRUNCHIULUI CU BALANSAREA BRATELOR IN FATA SI

EXPIRATIE,REVENIRE CU INSPIRATIE.

10)MERS LINISTITOR PRIN CAMERA