Director: Mestre Okai

Director Adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 114 - Ano XI

Distribuio Gratuita facebook.com/okashiatsucenterportugal
Fevereiro de 2016
Okai Shiatsu Center, Lda
Sede: Rua do Seixal, 20 Lj. 5 - 4000-521 Porto Tel.: 225107901 / Telm.: 910795785 (GPS: N41934.1454 / W83553.1558)
Filial1: Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 Sl. 2.1 - 4400-134 V.N.Gaia Tel.: 223 705 039 / Telm.: 914132256 (GPS: N417323.3250/ W83625.2066)

Eficcia da CEBOLA
1. A cebola dissolve e elimina a gordura indesejada do
sangue. Por isso ajuda no tratamento da aterosclerose e
hiperlipidemia.
2. A cebola ajuda a decompor e a evitar a formao de
Sade e felicidade trombos nos vasos sanguneos. Por isso ajuda no trata-
mento e preveno de angina de peito, enfarte do mio-
O mais importante que temos na vida a sade, mas
crdio, e acidente vascular cerebral.
isso j todos sabemos, e para se ser feliz precisamos de ter
3. A cebola ajuda a normalizar o fluxo de sangue, dimi-
corpo e esprito so, e pensamento positivo.
nuindo a viscosidade, ajuda na aco da actividade fibri-
Em primeiro lugar devemos ter um corpo saudvel, e j
noltica, na reduo de lpidos, e faz com que o sangue
agora o corpo feito de qu? feito do que comemos
fique mais limpo. Como resultado, alm de melhorar a
Existe comida boa e m para a sade. Se continuar-mos a
circulao sangunea, refora os vasos sanguneos, e
comer a comida m normal que fiquemos doentes. Mas
melhora o fornecimento de oxignio e nutrientes a todo o
se pelo contrrio, comermos a comida boa o corpo vai se
corpo.
manter mais saudvel. Tambm se tomar muitos medica-
4. A cebola tambm tem um efeito significativo no
mentos durante um longo perodo vai prejudicar o seu
controle da presso arterial.
organismo. Se o caso for agudo tome o medicamento
duas a trs vezes, no mximo, se no sentir melhoras,
Forma simples de tomar a Cebola
pare de imediato se no vai piorar cada vez mais.
1) - tire a pele a duas cebolas.
Um exemplo disso so, especialmente, as pessoas acima
dos 60 anos de idade, que tomam medicamentos para o 2) - Coloque-as numa panela pequena.

colesterol e a presso arterial. Quem toma este genero de
medicamentos normal vir a sentir, ou at j sente, difi-
culdade em caminhar, sentindo as pernas presas e fracas.
Normalmente as pessoas justificam essa dificuldade com
a idade, mas no a idade. Essa dificuldade um efeito
secundrio provocado por esses medicamentos!
Continuar a tomar o medicamento para a tenso, vai
irritar o sistema nervoso simptico, provocar m circula-
o cerebral, e assim provocar o aparecimento de catara-
tas. Os olhos, o crebro e os rins so rgos extremamen-
te sensveis falta de fluxo sanguneo. H um grande risco
do medicamento para o colesterol estragar a sua sade.
3) - Coloque uma colher de ch de sal.
4) - Coloque uma colher de sopa de cebola Knorr.
5) - Coloque gua at cobrir as cebolas.
6) - Mal comece a ferver, diminua o fogo para metade,
e deixe cozinhar durante uma hora.
Depois reserve no frigorfico, e coma uma por dia.
Fica muito saborosa! Assim vai melhorar a sua sade.
Se comer durante uma semana, j vai sentir resulta-
dos positivos , mas para manter uma boa sade deve
comer continuamente.
 Vila Nova 2feira, 4feira
de Gaia 20h s 21:30h

O Nome Yawara Ryu Shin Kan - "Academia Corao do

Drago". Yawara uma palavra antiga que depois originou
-se por "Ju" ou "Jiu", a escrita japonesa semelhante () e
o significado so os mesmos - Flexvel, Suave ou Gentil.
Esta Arte Marcial baseada na filosofia do Yawara-Kenko,
isso , na vertente da sade - fsica, mental e espiritual.
mula-los em benefcio do corpo, claro quando aplicado
correctamente a tcnica.
Este tradicional sistema de arte marcial foi praticado
durante sculos pelos antigos samurais. Suas tcnicas
foram a base inspiradora para muitos outros mestres que
com o passar do tempo evoluram em outros novos estilos.
As tcnicas de Yawara Ryu Shin so movimentos que
parecem inofensivos mas em muitos casos de grande efi-
ccia quando executados correctamente, serve simples-
mente para imobilizao, aproveitando o desequilbrio da
energia ou a sua "quebra" conseguindo sem muito esforo
neutralizar o adversrio ou agressor. A tcnica de Terapia
de Shiatsu Tradicional que engloba na tcnica de Yawara
Ryu Shin ou Yawara Kenko uma unio que faz com que

Quando se pratica esta Arte Marcial no s lidamos em as duas tcnicas tenham uma harmonia na sade dos seus

nos proteger como tambm estamos cuidando da nossa praticantes. Qualquer Arte Marcial ajuda o lado fsico do
sade que nosso maior bem precioso. As tores, que- praticante mas nunca ser harmonioso do seu lado mais

das, os alongamentos dos membros superiores e inferio- interno, isso porque a grande parte do lado teraputico

res, os movimentos, as posturas, os estmulos e os gestos est ausente (lado interno e espiritual do corpo).
do ao nosso corpo o equilbrio necessrio, reagindo de
um modo mais "explosivo" no equilbrio energticos dos
meridianos e consequentemente no balano do equilbrio
do seu corpo.
As tcnicas base do Yawara Ryu Shin apesar de parecer
simples, so divididos em 4 Dans (Nveis), divididos em 3
etapas: suwari waza - posio sentado; hantachi waza -
posio de ccoras e tachi waza - posio em p. A grande
diferena desta Arte Marcial para com as outras, a sua
linha de defesa pessoal, nela esto incorporados benefcios
do corpo no s do lado de fora (fsico), mas tambm de
dentro (rgos internos). Os wazas que so usados baseiam-
se nos meridianos que esto espalhados por todo o corpo
humano, estes meridianos esto localizados tsubos - pon- Esta arte no foi desenvolvida para competies, no se

tos vitais, que quando estimulado adequadamente o corpo ensina esta arte tradicional para lutar em torneios. O nosso
reage com uma dor profunda localmente, que ajuda esti- objectivo oferecer o autntico treino marcial para aque-
les que procuram um estilo tradicional japons.
 Cebola marinada Exerccio Gupa
Mantenha a sua vitalidade e bem-estar
com vinho tinto um exerccio para qualquer idade, que se faz em pouco
tempo, com um resultado imediato.

Bom para o alivio da

tenso e dores musculares 1Exerccio
De p com as palmas
das mos viradas
para a frente, vamos
Ingredientes: fechar e abrir as
mos 5 vezes.
1 ou 2 cebolas
400 a 500ml Vinho Tinto
*Pode adicionar um pouco de mel
2Exerccio
De p com as palmas das mos
> Tirar a casca de fora da viradas para a frente, vamos
rodar as mos para fora 5 vezes.
cebola e cortar em tiras
finas.

> Colocar a cebola num fras-

co de boca larga, de seguida 3Exerccio
De p com as palmas das mos
colocar todo o vinho.
viradas para a frente, vamos
levantar os ombros 5 vezes.

> Tapar bem e guardar em

stio escuro, durante 2 a 3
dias.
4Exerccio
De p com as palmas das mos
> Ao fim de 2 a 3 dias, coe viradas para a frente, respire
normalmente 2 vezes
o vinho. tire a cebola e reser-
ve,
> Volte a colocar o vinho no
frasco, e guarde no frigorifico.
Tome um copo do Depois de fazer 3 vezes a serie a cima.
licor (20ml) 2 vezes por dia.

Exerccio final
De p com as palmas das mos
> A cebola que reservou viradas para a frente, vai rodar
pode comer, como os ombros para trs 5 vezes, s
no fim que vai relaxar as mos!
complemento nas refeies.
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Sbado 14h s 15:30h

15:30h s 17h osc.mestreokai@gmail.com
3 turmas 17h s 18:30h

Ginstica Jubilar - Ginstica da Alegria

osc.ryutaro@gmail.com
2feiras e 5feiras das 8h s 8h30

Aula de ginstica orientada pelo Mes-

tre Okai, composta por vrios estilos,
tais como: exerccios tibetanos, yoga do
riso, rdio-taiso, makoho, etc.
osc.hiroshi.okai@gmail.com

> Fortalece o sistema imune - Rir

aumenta os nveis de cortisol e adrena-
lina e reduz as hormonas do stress.
Alm disso, o crebro passa a produzir
> Diminui a presso arterial - Um estudo mais endorfina, a hormona do bem-
realizado na escola de medicina da estar. Esta combinao favorece a pro-
Universidade de Baltimore (EUA) des- osc.nuno@gmail.com
duo de mais clulas do sistema imu-
cobriu que rir diminui a presso arte- nitrio, em detrimento dos estados de
rial. A equipa estudou 20 voluntrios depresso e tristeza.
saudveis, no fumadores. Os volunt-
rios assistiam primeiro a um filme que
causasse stress e 48 horas depois viam
um filme de comdia. Antes de assistir
a cada filme, os voluntrios ficavam em osc.pferreira@gmail.com
jejum e submetiam-se a medies da
tenso arterial. No final do ensaio, pro-
vou-se que o stress reduz o fluxo de
sangue em 35%. J o riso aumentou o
fluxo de sangue em 22%, reduzindo a
presso arterial e aumentando a oxige-
nao do corpo. osc.miguel@gmail.com

> Combate as rugas - Quando rimos

movimentamos 12 msculos faciais e
ao dar gargalhadas recorremos a 24.
Quando conversamos e gargalhamos
ao mesmo tempo mexemos 84 mscu-
los. Todo este exerccio facial estica a
pele e retarda o surgimento de rugas. osc.filipe.pinto@gmail.com