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Director: Mestre OKai

Director adjunto: Prof. Nuno Mesquita

Edio Mensal 84 - Ano VIII - Distribuio Gratuita Maio de 2013


https://www.facebook.com/sitiodoshiatsueoutrascoisas

Frases de grandes mestres sobre a vida "A vida s pode ser compreendida olhando-se para trs;
mas s pode ser vivida olhando-se para a frente."
Quando somos abandonados pelo mundo, a solido su- Soren Kierkegaard
pervel; quando somos abandonados por ns mesmos, a
solido quase incurvel. Augusto Cury "Nem todos podem ser ilustres, mas todos podem ser
bons."Confcio
No devemos ter medo dos confrontos... at os planetas se
chocam e do caos nascem as estrelas. Charles Chaplin "As coisas no so difceis de fazer, o difcil nos dispor-
mos a faz-las."Constantin Bracusi
A democracia surgiu quando, devido ao fato de que todos
so iguais em certo sentido, acreditou-se que todos fossem "J que voc tem que pensar de qualquer forma, pense
absolutamente iguais entre si. Aristteles grande."Donald Trump

A experincia no o que acontece a um homem. o que "O mais importante neste mundo no tanto onde esta-
um homem faz com o que lhe acontece. Thomas Jefferson mos, mas em que direo nos movendo."O. W. Holmes

As grandes naturezas produzem grandes vcios, assim como "S podemos alcanar um grande xito quando nos mante-
grandes virtudes. Plato mos fiis a ns mesmos."Friedrich Nietzsche

Viver sem filosofar o que se chama ter os olhos fechados "Uma longa viagem comea com um nico passo."
sem nunca os haver tentado abrir. Ren Descartes Lao-Ts

"O sbio no o homem que fornece as verdadeiras "Preocupao um juros pago antecipadamente."
respostas; o que formula as verdadeiras perguntas." W. R. Inge
Claude Lvi-Strauss
"O que sabemos uma gota, o que ignoramos um
"O fracasso a oportunidade de se comear de novo oceano."Isaac Newton
inteligentemente."Henry Ford
ARIGATOU.
Obrigado
mesmo da mama. E tambm reduz a probabilidades das doenas
cardiovascular.
Hidrata o revestimento do nariz, pulmes garganta, brnquios e
previne a gripe, infeces respiratrias e reduz problemas como asma
ou alergias.
Ela impede que a gengivite (inflamao da gengiva), cries e outras
doenas da boca.
Beber gua ao acordar, durante todo o dia e todas vezes que sentir
sede, todo o seu corpo vai funcionar sem problemas, com aspecto
saudvel e brilhante.

FOGO
O sol luz, calor, energia. Apanhar sol, sempre com moderao e
Apresentamos aqui quatro dicas simples que podem ajudar tomar medidas de proteco adequadas para a nossa pele, ficamos
a melhorar o seu corpo, mental e emocional e, assim, melhorar cheios de vitalidade com as "bateria recarregadas" como dizemos
significativamente a sua qualidade de vida. Aspectos que esto popularmente.
directamente relacionados aos quatro elementos da natureza. Mas tambm tem muitos outros benefcios para a nossa sade:
Fortalece os ossos e dentes, uma vez que ajuda o nosso corpo a
AR produzir vitamina D.
Respirar correctamente. A respirao muito importante para a Melhora a aparncia da pele, combate a acne e psorase, exercer
vida, de fato ns poderamos viver por muitos dias sem comida, sem um efeito de limpeza das nossas clulas.
gua, mas, sem respirar, s aguentaramos poucos minutos. Estimula o sistema imunolgico, promove a absoro de vitamina C.
Normalmente, tendemos a respirar de forma incorrecta, o equivalente Reduz a presso arterial, contribuindo para o controle da
a "metade de um pulmo", se observarmos a forma como respiramos hipertenso.
ou respiram as pessoas nossa volta reparamos que alguns fazem Tambm aumenta a nossa proteco contra alguns tipos de cancro:
respiraes curtas, rpidas, e alguns sem ritmo certo, uma grande clon, mama, tero, ovrio, prstata, bexiga, estmago, ou linfomas. A
parte respira pela boca. explicao novamente o efeito protector das vitaminas A e C.
A maneira correcta de respirar faz-lo atravs do nariz, Repele depresso, devido produo de "inibidores", um
mantendo a boca fechada, fazendo uma inspirao completa e neurotransmissor envolvido na regulao do sono, da temperatura
depois fazer a expirao completa pela boca, isto faz com que os corporal e do comportamento sexual; Melhora a qualidade do sono,
pulmes trabalhem com a sua plena capacidade. Expandindo e devido ao efeito da luz solar sobre a serotonina e melatonina, que
contraindo o abdmen, com o movimento do diafragma os rgos responsvel, entre outras funes, para regular o ciclo de sono;
internos so massageados. Promove a vida sexual, o sol, aumenta os nveis de testosterona, uma
A chave de uma boa sade da maioria das pessoas est na hormona responsvel pela movimentao do sexo, por outro lado,
respirao correcta, porque quanto maior for a quantidade de ar estudos cientficos demonstraram que o esperma masculino mais
expirado, maior ser a nossa capacidade de inspirao de ar fresco. rico em espermatozides no tempo de vero.
A respirao correcta melhora oxigenao do crebro, ou melhor Com todos estes benefcios e, certamente, alguns que ainda esto
de cada clula do nosso corpo. Com isso acontece uma maior para descobrir o que podemos dizer sem dvida que apanhar sol com
revitalizao dos tecidos, uma maior estimulao dos rgos regularidade e moderao pode fazer uma enorme diferena na nossa
abdominais, melhora a digesto, promove o relaxamento, e reduz a sade.
ansiedade e os medos.
Todos esses benefcios podem ser alcanados, com o simples ato TERRA
de prestar ateno em como ns respiramos, e tentar melhor-lo. A planta dos ps uma das regies do corpo que tm mais
terminaes nervosas. Ento para estimula a planta dos ps e
GUA revigorando assim vrios rgos e o sistema nervoso.
Deve beber-se um litro de gua por dia, porque o nosso corpo Uma actividade to simples como caminhar sem sapatos funciona
formado por uma elevada percentagem de gua. Sem gua, o nosso como terapia de relaxamento. A estimulao de mais de 270
corpo se deterioraria rapidamente, por dentro e por fora. Hidratao terminaes nervosas nos ps ajudam a eliminar a tenso no pescoo
adequada traz a sade e beleza nossa pele, unhas, cabelo e at e melhorar os cinco sentidos. Tudo isso acontece porque o corpo tem
mesmos nossos olhos. Retarda o envelhecimento e o aparecimento de fazer um esforo maior do que andar com os sapatos.
de rugas, ajuda a manter a pele lisa e firme, aumentando a Alm disso, devemos considerar que somos um "circuito biolgico"
elasticidade. e, como tal, pode sobrecarregar em determinadas circunstncias.
Os benefcios da gua no so s estticos. Uma boa hidratao Energia esttica em ns o cansao, tenso, sentimentos de ansiedade,
ajuda a prevenir vrias doenas, como a hipertenso, a reteno de incluindo problemas de sono. Andar descalo "descarrega" a energia
lquidos ou a formao de pedras nos rins. Melhora a digesto e a esttica. O contacto directo com o solo muito melhor na relva ou
eliminao adequada de toxinas do corpo. Ajuda a optimizar a dieta, areia molhada, provoca em ns uma maior auto-regulao.
reduz o apetite e a queimar mais facilmente gordura armazenada no Os benefcios desta interaco natural so especialmente
corpo. Tambm estimula o bom funcionamento do nosso sistema perceptveis em pessoas que sofrem de dores de cabea, priso de
imunitrio. ventre, problemas renais, respiratrios, m circulao, stress.
Alm disso, a gua benfica para o nosso sistema esqueltico
lubrifica as articulaes e melhora a resistncia dos ligamentos.
Fornece minerais e oxignio para o corpo. www.facebook.com/stiodoshiatsuedeoutrascoisas
Reduz as probabilidades de contrair cancro de clon, bexiga e at
Os tremoos podem trazer muitas vantagens para a nossa sade!
Mais nutritivo do que o leite ou a carne, embora no os substitua, o tremoo rico em protenas, em vitaminas do
complexo B e E, clcio, fsforo, potssio, ferro, fibras e cidos gordos insaturados (mega 3 e 6). , por isso excelente
para os ossos, contribui para um bom funcionamento do trnsito intestinal, ajuda a controlar a taxa de acar no
sangue, o colesterol e reduz o apetite.
Alm disso as suas propriedades emolientes, diurticas e cicatrizantes favorecem a renovao das clulas.

Consumir diariamente alimentos depurativos


ajuda-nos a eliminar substncias nocivas que
afectam a nossa sade, tais como o lcool, as
gorduras, os aditivos, a cafena, etc. 7. Aipo. Possui uma potente aco diurtica e ajuda a
destruir as bactrias nocivas no estmago.
Incluir estes alimentos nas refeies dirias promove a
desintoxicao do nosso organismo. Alguns deles, como vos 8. Alho ou Cebola. Amplamente considerado como o rei dos
vou mostrar a seguir, so altamente depurativos e, portanto, os vegetais, actua como um purificador natural e diurtico, alm de
mais recomendados. facilitar a produo de enzimas de desintoxicao.
1. Ameixa. Ligeiramente laxante, um grande diurtico graas 9. Morango. Excelente mineralizante, bastante eficaz em
ao seu alto teor de fibra, sdio e magnsio. estados de convalescena, hipertenso arterial, doenas
degenerativas, cido rico e colesterol.
2. Laranja e Limo. Este fruto ajuda a limpar e desintoxicar o
organismo, favorecendo a digesto dos alimentos mais 10. Melancia e Melo. Excelentes propriedades depurativas e
gordurosos. Bastante utilizada em sumos naturais, ajuda a estimulantes, tambm empregue no combate contra problemas
combater o acido rico, a gota, a hipertenso arterial, os de rins e de fgado e na eliminao de clculos renais.
diabetes e a obesidade. 11. Pssego. Excelente purificante para os rins e bexiga. Tem
3. Uvas. Com 80% de gua e seu alto teor de pectina ainda propriedades estimulantes, laxativas e diurticas.
(substncia similar a fibra), ajuda em grande parte a eliminar as 12. Beterraba. Ajuda a estimular a produo de enzimas que
substncias nocivas do nosso organismo, alm de regular o auxiliam o processo digestivo.
colesterol.
13. Arroz integral. Muito utilizado na medicina natural, tem uma
4. Ma ou Vinagre de Ma. Sem dvida, uma das frutas aco depurativas devido as albuminas desintoxicantes contidas
mais depurativas, devido ao seu alto nvel de polifenis e nos seus gros.
flavonides, que retardam o processo natural de oxidao
celular. 14. Salsa. Possuem uma aco depurativa, diurtica e tnica
sendo excelentes a melhorar problemas de fgado.
5. As sementes de linhaa, girassol, abbora. Combatem a
constipao e contribuem para eliminar o excesso de colesterol, 15. Hortel. Tem uma aco estimulante e tnica sobre o
bem como fornecem muitas vitaminas e nutrientes. aparelho digestivo. Pode ser utilizada em sopas e chs, saladas
ou preparaes em geral.
6. Brculos. Ajuda a reduzir a quantidade de bactrias no
estmago, evitando em grande parte o aparecimento de lceras www.facebook.com/stiodoshiatsuedeoutrascoisas
gstricas e tumores do sistema digestivo.
H A K KO RY U J U J U T S U
PORTUGAL
Defesa Pessoal Tradicional Japonsa
http://hakkoryudeportugal.blogspot.pt
As tcnicas de Hakkoryu desenvolvem AULAS
que o instinto de autoproteo que Segundas e Quartas
Adultos
prepara o esprito para enfrentar as 20:00~21:30hrs
adversidades da vida. Isto , quando se
Teras e Quintas
encontra a violncia, pode-se dizer que o Okai Shiatsu Center
Adultos e Crianas
Hakkoryu Jujutsu fornece mtodos 19:00~20:00hrs
naturais, simples e prticos que
permitam com calma enfrentar um
perigo iminente e seguir em frente sem
hesitao. INFORMAES 223 705 039
osc.mestreokai@gmail.com
Shodai Soke Okuyama Ryuho hakkoryu.portugal@gmail.com

osc.ryutaro@gmail.com

osc.nuno@gmail.com
Sbado
2 turmas
14h s 15:30h e 15:30h s 17h
osc.pferreira@gmail.com
Na aula tambm se ensina Origami.
(dobragem de papel)

Quer fazer uma reunio, dar uma formao, osc.octavio@gmail.com

no tem espao?
Encontrou!
osc.filipealmeida@gmail.com

O espao
da Associao S.H.I.A.T.S.U.
espera por si! osc.miguel@gmail.com