Sunteți pe pagina 1din 2

DIETA RUSEASCA

Din meniul acestei diete sunt excluse alimentele afumate i srate, cu excepia verzei,
aceasta mbuntete digestia. De asemenea, alcoolul trebuie s fie exclus total, conform
realitatea.net. Nutriionitii susin c acest regim dureaz dou luni, iar persoanele care in
cu strictee dieta ruseasc pot slbi i pn la 30 de kilograme.

Luni
Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salat de varz, mazre verde, morcovi fieri, o ceac
de cafea neagr, fr zahr.
Gustare: 150 g carne fiart, 100 de grame de brnz de vaci, 2 mere.
Prnz: sup de legume, 150 g salat de varz i morcovi, 1 ceac de compot de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, o ceac de ceai fr zahr.

Mari
Mic dejun: 200 g salat de varz tocat, mazre verde i ceap, asezonat cu ulei vegetal,
o ceac de cafea neagr.
Gustare: 1 can iaurt.
Prnz: 100 g pete fiert, un pahar de suc de mere.
Cin: 100 g pete fiert, 2 cartofi fieri, o portocal.

Miercuri
Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pine prjit, o ceac de cafea neagr.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Prnz: 150 g carne de pui slab fiart, 2 mere, o portocal.
Cin: salat condimentat cu ulei vegetal, o cana suc de mere.

Joi
Mic dejun: 1 ceac iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salat de legume crude, asezonat cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiart, 150 de grame de salat de varz acr i ceap verde.
Cin: un bol de sup de legume, 100 g morcovi rai proaspei, cu un pic de maionez.

Vineri
Mic dejun: 3 linguri brnz de vaci, o ceac de cafea neagr, fr zahr.
Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
Pranz: dou felii de unc de curcan sau de pui, 150 g varz proaspt cu suc de lmie, 1
pahar suc de portocale.
Cin: 150 g pete slab fript, 100 g coacze negre, un pahar de ap mineral.

Smbt
Mic dejun: 100 de grame de carne fiart, 100 de grame de varz acr.
Gustare: 100 g brnz de vaci fr grasimi.
Prnz: un bol de legume sau sup de ciuperci, o bucat mic de pine neagr.
Cina: o bucat de carne de porc la grtar, 100 de grame de sfecl fiart, o ceac de ceai
fr zahr.

Duminic
Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovz cu o lingur miere.
Gustare: 150 g de salat de fructe.
Prnz: 100 g pete fiert, 150 g salat de legume crude asezonat cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de pui fiart, 2 cartofi fieri, 1 mr, 1 can suc de mere.
Dac te-ai hotrt s urmezi aceast diet, ai grij s nu o ii mai mult de dou luni. De
asemenea, este foarte important s bei cel puin doi litri de ap n fiecare zi i s faci sport
zilnic, timp de minim o jumtate de or.