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Definiciones:
Trabajo muscular: Ejecucin de tareas que implican un esfuerzo fsico, cual
permite que el esqueleto se mueva, se mantenga firme y tambin da forma al
cuerpo.
Mens sana in corpore sano dice la frase que todos hemos odo millones de veces.
Hacer trabajo fsico, se receta como una cura para casi todo en la vida: la
depresin, el dolor, la prdida de memoria, las enfermedades cardiovasculares
etc.
La endorfinas podran llamarse las molculas de la felicidad, porque son las que
permiten a las personas disfrutar de la vida, sentirse deleitados por muchas cosas
y resurgir con facilidad de las crisis personales sin demasiadas cicatrices
emocionales.
Sntomas que indican un nivel bajo de
endorfinas
Si te cuesta disfrutar de la vida, encontrar placer en tu da a da y sentirte feliz, o
notas que incluso las buenas noticias solo te dan una alegra momentnea o de
baja intensidad, es posible que tus niveles de endorfinas sean bajos.
Las personas con pocas endorfinas son especialmente sensibles, se ven muy
afectadas por los reveses de la vida, las decepciones o los traumas y no pueden
superarlos fcilmente, sino que se ven atrapadas por ellos durante mucho tiempo.
Son personas que lloran con frecuencia porque se sienten desbordadas
fcilmente. Se sienten tristes a menudo o tienen periodos de tristeza que aparecen
sin motivo aparente. Los golpes de la vida resultan tremendamente dolorosos
cuando no tienes suficientes endorfinas para afrontarlos y superarlos con rapidez.
Cuando empezamos a realizar una actividad fsica, sea correr, andar en bici,
nadar o cualquier otra, nuestros msculos comienzan a contraerse y relajarse y
envan al cerebro una serie de sustancias qumicas, entre ellas, una protena
llamada IGF-1. El cerebro interpreta esto como un momento de estrs, como si
estuvisemos luchando con algn enemigo o tratando de huir de algn peligro. En
respuesta, libera sustancias qumicas que protegen a las clulas nerviosas de
daos, las impulsan a crecer, a multiplicarse, a fortalecer las conexiones entre
neuronas y otras clulas nerviosas y a crear nuevas conexiones.
Se ha visto que bastan tan slo tres meses de ejercicio para que aumenten los
niveles de BDNF en el cerebro. Lgicamente, no todos los deportes influyen de
igual forma. Correr, jugar un partido de baloncesto o de ftbol, nadar, o ir en bici,
al ser actividades en las que se ponen en marcha coordinacin y pensamiento,
tienen efectos mucho ms positivos sobre la plasticidad neuronal que hacer pesas.
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https://es.wikipedia.org/wiki/Cerebro