Los beneficios de la L Carnitina

Actualmente, muchos de sus beneficios empiezan a tener bastante atencin meditica, pero
aun hay mucha gente que no est segura de si su toma mejorar su salud o cunta necesita su
cuerpo. Ya seas una de estas personas o un veterano de la l-carnitina que necesita actualizar
informacin, contina leyendo. Esta pgina te ofrecer todo el conocimiento que necesitas
sobre este importante suplemento.

Es una sustancia natural o un producto del metabolismo que ocurre en las clulas vivas.
Como el propio cuerpo la produce, no se considera como un nutriente esencial y no se puede
clasificar como vitamina. Tampoco es un aminocido, aunque muchas publicaciones se
refieran a ella de esa manera. Desde un punto de vista qumico, se clasifica como un amino
cuaternario. Pero realmente solo necesitas saber que es una sustancia metablica producida
por tu cuerpo.

Cierto metablitos, como la carnitina, han demostrado tener ciertos efectos beneficiosos para
el cuerpo humano cuando se ingieren como en la dieta y en forma de suplementos. Algunos
nutricionistas ven a la carnitina como una especie de vitamina porque es un factor clave
y esencial en el crecimiento de los nios. Para los adultos, se considera como una sustancia
que mejora la salud y tiene un rol importante en la optimizacin de la salud y la
longevidad, pero no es absolutamente necesaria como suplemento para la supervivencia.

Deberas tener en cuenta, no obstante, que estudios mdicos recientes han encontrado que la
l-carnitina puede ser esencial para la poblacin de edad avanzada y para personas con una
deficiencia en su produccin metablica, condicin en la que el cuerpo no produce la
suficiente para satisfacer a sus demandas metablicas.

Has podido notar que nos podemos referir a esta sustancia como L-carnitina e incluso puede
ser precedida por una D. Como muchas otras sustancias que se producen de manera natural,
esta molcula tiene dos formas que son un espejo la una de la otra. Los cientficos utilizan
las letras L y D para distinguir entre ambas formas. Es importante saber que la l es la forma
activa en tu cuerpo, no la D-carnitina. Por tanto, cuando vayas a comprar productos
derivados, siempre busca la L. En esta pgina, siempre que nos refiramos a la carnitina,
estaremos hablando de la forma con L, a menos que especifiquemos que sea la D.

Este amino produce principalmente en el hgado, el cerebro y en los riones a travs de

una series de procedimientos bioqumicos. Estos procesos bioqumicos forman una
secuencia metablica sinttica y funcionan de una manera similar a cualquier lnea de
montaje.

Cada clula de nuestro cuerpo contiene una estructura especializada llamada mitocondria,
que tiene como funcin la produccin de energa. Es por eso que a menudo se refieren a la
mitocondria como la central elctrica de las clulas. Aunque las clulas tambin pueden
producir energa de la glucosa y los aminocidos, la produccin de energa de los cidos
grasos en la mitocondria es muy importante para tu salud.
Los cidos grasos que se entregan a las clulas gracias al sistema circulatorio necesitan
carnitina para transportarlas a travs de la membrana de la clula de la mitocondria.
De hecho, esta es su principal funcin. Con esta informacin, debera ser fcil deducir cmo
la carnitina ayuda en la prdida de grasa: enviando ms cidos grasos a las mitocondrias para
que se usen como energa, la carnitina se segura de que se almacena menos grasa.

L-Carnitina te ayuda a perder grasa

Tambin funciona para expulsar los productos de desecho del proceso metablico fuera
de la mitocondria. Esta funcin se produce despus de que haya entregado los cidos grasos
a travs de la membrana mitocondrial. Entonces, se enlaza con los desechos de cidos grasos
de cadena corta y los acompaa fuera de la mitocondria. Este rol de desintoxicacin permite
a la mitocondria continua su produccin de energa. Si no, se acumularan dentro de la clula
y sera imposible su correcto funcionamiento. Este proceso es principalmente clave en la
generacin de energa durante el ejercicio, ya que es cuando se necesita una mayor
produccin de energa en un espacio de tiempo ms reducido.

Qu puede hacer por mi?

Existen pruebas cientficas que sugieren que bajo ciertas circunstancias y segn
envejeces, su produccin en tu cuerpo desciende. Conforme esto sucede, los tejidos de
cuerpo, incluidos los msculos, el corazn y el cerebro, experimentan una reduccin del
contenido de carnitina. Esta reduccin afecta directamente la capacidad del msculo de
producir energa, incrementando las posibilidades de que ciertos tejidos dejen de funcionar
correctamente. Adems, los tejidos ms ricos en carnitina como los de los msculos y el
corazn son incapaces de sintetizarla por s mismos y deben, por tanto, obtenerla de la
sangre a medida que se produce en otros tejidos, como en el hgado o los riones. Es por eso
que es importante asegurarse de tener unos buenos niveles de L-carnitina durante toda tu
vida. A veces ser necesario tomarla de manera suplementaria.
Sus fuentes dietticas son principalmente productos de origen animal, como la carne de
ternera, pollo, oveja, cordero o conejo. En concreto, proviene de los msculos, los riones y
el hgado de estos animales. Las fuentes vegetales son bastante limitadas y sus niveles son
muy bajos. Estamos hablando de aguacates, alfalfa y germen de trigo, que contiene menos
de 2 mg por cada 100 gramos.

Los nutricionistas estiman que la ingesta promedio diaria de carnitina en aquellas personas
que consumen carne es de 100 a 300 mg. Por el contrario, los vegetarianos tienen una ingesta
diaria mucho ms baja.

El consumo suplementario puede variar desde pequeas cantidades de alrededor de 50

mg hasta una dosis de ms de 2 gramos por da. Varios estudios han demostrado que tomar
500 mg al da de un suplemento de carnitina puede aumentar sus niveles en tus tejidos y
sangre. Mayores cantidades se utilizan comnmente para fines teraputicos.