MENS DE 1200 KCAL

DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5 DA 6 DA 7
DESAYUNO Cereal con leche 1 Caf con leche 1 taza de Yogurt 1 taza de Atole de 1 taza de Leche 1 taza de caf con Libre
tazn + 1 taza + sandwich de light + 2cdas de arroz con caf leche light, 1 pan
quesadilla: 1 jamn: 1 rebanada granola, - leche light (la 1 taza de tostado, ensalada
tortilla de maz con de jamn de pavo manzana + 5 necesria) con Chilaquiles rojos + de nopales, libre.
30 gr de queso + aguacate 1 cda. + fresas. edulcorante 30 grs de queso - queso 30 grs
Oaxaca, salsa 1 naranja - 1 rebanada de artifical, 1 huevo Oaxaca, cebolla u - aguacate 1
bandera al gusto, 2 jamn y queso con jamn y 1 sal al gusto y rebanada, 1 tortilla
cda de queso Oaxaca 30 grs, tortilla de maz taza de papaya de maz + pieza
cottage y 1 taza de salsa al gusto y de mango
papaya bolillo, te, caf o
aguas sin azcar al
gusto.
COMIDA Sopa de verduras 1/2 Taza de arroz Crema de calabaza tazon de sopa de Sopa de verduras, Sopa de crema de Libre
la cantidad blanco, 60 gr libre. + 1 pan lentejas libre. championes 1
deseada. + pescado o pollo pequeo o bsquet, Alambre de res: 60 1 Pechuga de pollo plato, 1 chile
enchiladas verdes empapelado o a la 1 muslo de pollo + gr de carne con asada + 1 tortilla poblano relleno de
con pollo: 2 torillas plancha, cebolla, 1 tortilla de maz + cebolla, pimiento y de maz + 2 cdas de picadillo + taza
de maz, 30 gr de pimienta, epazote, agua de tamarindo sal al gusto, 1 guacamole, de arroz blanco + 1
queso panela, sal picante y limn sin azcar libre. tortilla de maz, 2 lechuga con pepino tortilla de maz +
ensalada de al gusto, 1 cda de cdas de aceite, libre y agua de pia agua de horchata
lechuga y tomate mostaza y agua de naranja sin sin azcar, libre. sin azcar, libre.
libre + agua de margarina, 1 taza azcar libre y de
Jamaica natural de ensalada de postre 1 naranja.
endulzada con brcoli con papas,
edulcorante o sin y agua de limn
azcar la cantidad con endulzante
que guste. artifical la cantidad
que guste.
CENA 2 quesadillas de T o caf libre, Caf o t + 1 plato Caf o t libre, 1 Tostada de frijoles Caf o t sin Libre
championes: 2 mollete con queso: de cereal con leche hotcake pequeo, con queso 1 pza. azcar, libre, +
tortillas de maz + bolillo descremada taza mermelada light + caf o te al gusto + cocktail de frutas
50 gr de confrijoles, queso y pltano, 1 pan 1 taza de pera con lechuga y tomate taza con queso
championes de Oaxaca 30 grs, tostado con jicama. la cantidad que cottage (2 cdas) + 8
lata y 50grs de salsa bandera al mermelada light y guste. piezas de galletas
queso Oaxaca + 1 gusto y un pltano. 1 cda. de marias.
manzana pequea mantequilla