Incalzire tehnica Genoa CFC

Publicat de Ciprian Urican

(10 voturi, media: 4.90 din 5)

Exercitiile PROFESSIONAL FOOTBALL AND SOCCER COACHING

Jucatorii lui Genoa CFC, sub conducerea antrenorului principal Gian Piero Gasperini, efectueaza o
incalzire cu mingea in care driblingul detine o proportie majora. Ea are importanta in intrarea
treptata a sportivilor in ritm si efort. Fiecare jucator lucreaza pe un culoar inainte de a se muta pe
altul, astfel jucatorii obisnuindu-se cu diferitele tipuri de miscari.

Virsta jucatorilor: 16ani jucatori profesionisti

MATERIALE

grupe de 3 jucatori pe fiecare culoar

18 conuri
suprafata de exersare are 12m lungime

LINIA UNU (1)

Pe primul culoar, jucatorul (1) trebuie sa conduca mingea rapid, cu pasi mari, pina la primul con
aflat la 3m, incetinind pe masura ce se apropie de acesta
Se roteste 360* in jurul acestuia cu mingea la picior, inainte de a porni din nou in viteza, catre
urmatorul con (6m)
La fel se procedeaza cu ultimul con (3m), inainte de a sprinta pina la linia de sosire si a lasa
mingea jucatorului (3)

Jucatorul 3 repeta traseul, lasindu-i mingea lui (2)

LINIA DOI (2)

Jucatorul (1) dribleaza printre primul set de conuri, se intoarce si conduce in viteza printre cele
doua conuri aflate la extremitatile suprafetei (4m de la linia de start si 4m de lina de sosire)
Dupa ce trece de al doilea con median, conduce in viteza, dribleaza printre ultimul set de conuri si
ii lasa mingea jucatorului (3)

Jucatorul 3 repeta traseul lasindu-i mingea lui (2)

LINIA TREI (3)

Jucatorul 1 conduce in viteza catre primul set de conuri (1m distanta), intrind printre ele
Apoi, conduce in viteza pina la urmatorul set de conuri, intrind si printre acestea
Ajungind la linia de sosire ii lasa mingea lui 3

Jucatorul 3 repeta traseul in directie opusa, lasindu-i mingea lui 2

LINIA PATRU (4)

Jucatorul 1 pleaca in slalom printre conuri

Prima tura, jucatorul foloseste numai piciorul drept
La linia de sosire, jucatorul 1 ii lasa mingea jucatorului 3
Jucatorul 3 repeta traseul, lasindu-I mingea jucatorului 2, care repeta si el procesul
Jucatorul 1, cind se intoarce in slalom, foloseste numai piciorul sting in conducerea mingii
La fel, 2 si 3

Fiecare culoar este lucrat timp de 2 minute, urmat fiind de 30 de secunde de stretching sau
gimnastica, inainte ca grupele de jucatori sa schimbe culoarele.

- See more at: http://www.coaches-ahead.ro/incalzire-tehnica-genoa-cfc#sthash.C2rOzoGG.dpuf