http://tintinarina.blogspot.ro/p/din-nou-la-dieta-16-iulie.

html
http://www.rou.ro/blog/merita-vazut/ce-vizitam-in-busteni/
http://mondeea.blogspot.ro/p/jurnal-pe-zile-pentru-dieta-rina-90.html

ZIUA 1: proteine ZIUA 2: amidonuri ZIUA 3: carbohidrati ZIUA 4: vitamine

MD: o nectarina
G: trei feliute de pepene
galben
P: piept de pui la gratar cu
legume la cuptor (ceapa,
morcov, telina, brocoli si rosii),
o felie de piine integrala si o
cana de supa de curcan
C: piept de pui cu legume
(cam jumatate din portia de la
prinz)
MD: 2 feliute de pepene galben MD: o nectarina MD: o nectarina
G: o banana P: cous-cous cu ciuperci, G: o banana
P: musaca de legume (cartofi, ceapa, ardei si rosii P: o salata (rosii,
ceapa, vinete si rosii) C: trei clatite cu ciocolata avocado, masline si
C: la fel, aproximativ jumatate din amaruie topita zeama de lamiie)
portia de la prinz G: o mina de migdale
si doua nectarine
C: doua pere

ZIUA 5: proteine ZIUA 6: amidonuri ZIUA 7: carbohidrati ZIUA 8: vitamine

MD: o nectarina MD: 2 pere MD: o nectarina MD: 2 struguri

G: o banana
P: macrou afumat cu avocado,
salata de rosii, o felie de piine
prajita
C: macrou afumat cu rosii si
masline
P: falafel, muraturi (ardei picanti cu G: un strugure
varza), o felie de piine prajita, o P: taitei cu varza
rosie C: o bucata de pizza
C: falafel, masline vegetariana si ... o felie de
tort de ciocolata*
G: 2 nectarine si citeva
migdale
P: salata (avocado,
rosii, masline, ardei
iute, zeama de lamiie)
G: capsuni si o mina
de nuci
C: o para

ZIUA 9: proteine ZIUA 10: amidonuri ZIUA 11: (ar fi trebuit sa ZIUA 12: vitamine
fie carbo, dar am
MD: doua nectarine MD: doua nectarine transformat-o) proteine am mincat cam din
G: o para P: musaca de cartofi cu vinete si cu doua in doua ore, ca la
P: varza acra cu carne la rosii MD: doua nectarine carte:
cuptor si doua feliute de piine C: jumatate din portia de la prinz si G: o salata (salata verde, MD: un strugure si
de secara un ardei picant cu varza rosii, castraveti, ardei, citeva nuci
C: jumatate din portia de la lamiie) G1: o banana
prinz si citeva lingurite de P: brinza Creamy quark G2: o mina de caju
salata de vinete exquisa cu avocado si P: un avocado cu
doua felii de piine de lamiie si vreo 5
secara cu salata de vinete masline
C: mozarella, o rosie, G: doua pere
masline si un chefir mic C: doua nectarine

ZIUA 13: proteine ZIUA 15: carbohidrati

ZIUA 14: amidonuri ZIUA 16: vitamine
MD: doua nectarine si citeva MD: o para si citeva prune
prune uscate MD: citeva prune uscate si o uscate MD: 2 nectarine
P: pulpa de pui la cuptor cu jumatate de lingurita de seminte de G: o nectarina G1: o banana
mincare de legume (ceapa, in P: paste cu vinete G2: o para
gogosar, rosii, ciuperci), piine G: o para C: trei clatite cu nutela si P: 3 mere coapte cu
de secara prajita
C: ca la prinz, dar portia de
legume a fost mai mica si fara
piine
ZIUA 17: proteine
MD: 2 nectarine
G: o nectarina
P: friptura pe muschiulet cu
mincare de legume (ceapa,
kapia copt, rosii, dovlecel)
C: gratar din piept de pui cu
varza calita
ZIUA 21: proteine
MD: un mar
P: tilapia cu mar si ananas la
cuptor, garnitura de legume, o
felie de piine de secara
C: ca la prinz (jumatate de
portie si fara piine)
ZIUA 25: proteine
MD: piersica
G: mar
P: conopida cu mozarella (si
un pic de smintina) la cuptor, o
felie de piine de secara, un
pahar de kefir
C: ca la prinz, mai putin si fara
piine
ZIUA 29: proteine
MD: prune uscate
G: para
P: copanele pe pat de legume
(ceapa verde, morcov, telina,
gogosar, vinete) la cuptor cu o
felie de piine de secara
C: ca la prinz, cam jumatate de
P: cartofi copti cu ratatouille trei patratele de ciocolata
C: ca la prinz, dar mai putin neagra
ZIUA 18: amidonuri ZIUA 19: carbohidrati
MD: para MD: nectarina
G: para G: nectarina
P: ratatouille si cartofi fierti P: paste cu sos de
C: ca la prinz, mai putina legume (ceapa, ardei
copt, vinete)
C: 3 clatite cu fineti
ZIUA 22: amidonuri ZIUA 23: carbohidrati
MD: piersica MD: banana
G: strugure G: piersica
P: tocanita de cartofi si ciuperci, P: cous-cous cu ciuperci
salata de varza murata cu ulei de si salata de varza acra
masline C: 4 prajituri cu mere
C: ca la prinz, mai putin (facute de moi) si 4
bucatele de cioco neagra
ZIUA 26: amidonuri ZIUA 27: carbohidrati
MD: mar si citeva prune uscate MD: mar si citeva prune
G: para uscate
P: salata de fasole boabe (cu ardei G: mar
iute, ceapa rosie calita intr-o lingura P: doua placinte cu varza
de ulei de masline, castravete acru, C: rulada cu finetti facuta
zeama de lamiie) cu rosie, masline de moi-trei feliute
si o felie de piine de secara
C: aceeasi salata ca la prinz
(jumatate de portie) si o rosie
ZIUA 30: amidonuri ZIUA 31: (carbohidrati
transformata de mine in)
MD: citeva prune uscate si un proteine
strugure
P: tocanita de ciuperci cu orez, MD: banana
salata de castraveti, o felie de piine G: doua mere
neagra P: brocoli cu mozzarela,
C: ca la prinz, mai putin si fara piine un pahar de lapte batut
C: ca la prinz, mai putin si
scortisoara si cu cite
un simbure de nuca
C: salata (avocado, o
rosie si citeva masline)
ZIUA 20: vitamine
MD: nectarina
G1: banana
G2: strugure
P: salata (avocado,
rosie, brocoli)
G: piersica si citeva
nuci
C: ciuperci cu usturoi
la cuptor
ZIUA 24: vitamine
MD: o piersica
G: 2 mere
P: salata (avocado,
rosie, masline, zeama
de lamiie)
G: 2 piersici, o mina de
nuci
C: salata (ridiche
neagra, ceapa rosie,
mar, zeama de lamiie,
sos de soia)
ZIUA 28: vitamine
mere, prune uscate,
caju, struguri si 6
ciuperci la cuptor cu
usturoi si cu rosii
ZIUA 32: vitamine
prune uscate, nuci,
caju, salata (avocado,
rosie, masline), mere,
strugure
portie, fara piine fara lapte

ZIUA 33: proteine ZIUA 34: amidonuri ZIUA 35: carbohidrati ZIUA 36: vitamine

MD: citeva prune uscate
G: ananas deshidratat
P: tilapia cu legume la cuptor,
o felie de piine neagra
C: o bucatica mica de peste,
fara nimic altceva
MD: strugure MD: pomelo
P: salata de cartofi si avocado G: un strugure
C: ca la prinz, dar mai putin P: paste cu vinete
C: trei clatite cu fineti, 3
patratele de ciocolata
neagra
prune uscate, struguri,
prajituri din fructe
uscate, salata (rosie,
avocado, masline,
lamiie), mere

ZIUA 37: proteine ZIUA 38: amidonuri ZIUA 39: carbohidrati ZIUA 40: vitamine
MD: prune uscate
MD: prune uscate G: mar MD: prune uscate prune uscate, nuci,
G: mar P: colcannon (o mincare traditionala G: banana banana, strugure,
P: sufleu de vinete (ceapa, irlandeza pe care am adaptat-o la P: paste integrale cu avocado cu rosie si
vinete, gogosar, 3 oua, Rina: cartofi, ceapa verde, ulei de ciuperci masline, compot de
condimente), o felie de piine masline, varza creata) C: ca la C: o amandina si 3 ananas
de secara prinz, mai putin patratele de ciocolata
C: cam jumatate din portia de neagra
la prinz, fara piine

ZIUA 41: proteine ZIUA 42: amidonuri ZIUA 43: carbohidrati ZIUA 44: vitamine

MD: mar MD: citeva prune uscate MD: o banana mere, kiwi, avocado cu
G: mar G: 3 kiwi G: 3 kiwi rosii, lamiie si masline,
P: macrou afumat cu avocado, P: salata de vinete cu rosii si doua P: pizza cu ciuperci, mix de fructe uscate,
rosie, masline, lamiie si o felie felii de piine de secara ceapa si rosii strugure
de piine de secara C: ca la prinz, cu o felie mica de C: o felie din pizza de la
C: ca la prinz, mai putin si fara piine prinz si 3 patratele de
piine ciocolata neagra

ZIUA 45: proteine ZIUA 46: AMIDONURI ZIUA 47: carbohidrati ZIUA 48: vitamine

MD: 2 kiwi MD: piersici MD: prune

G: 2 mere
P: tilapia la cuptor cu legume
(ceapa, morcov, telina, ardei
iute, conopida) si lamiie, o felie
de piine de secara
C: ca la prinz, mai putin si fara
piine
G: alune G: banana piersici, pepene
P: un cartof dullce copt si 2 felii de P: lasagna cu ceapa, galben, pepene rosu,
piine neagra prajita cu salata de viente, ardei copti, salata de rosii cu
vinete si rosii ciuperci si smintina castraveti si masline
C: cartofi albi copti cu varza murata vegetala
C: prajitura cu cocos ci
ciocolata neagra, facuta
de moi:)
G=