Judec-l pe cellalt (chestionar)

www.thework.com
Judec-l pe cellalt Scrie Pune cele patru ntrebri ntoarce gndul

Completeaz formularul de mai jos, scriind despre cineva (n via sau nu) pe care nu l-ai putut ierta n
totalitate. Folosete propoziii simple i scurte. Nu te cenzura, ncearc s trieti furia sau durerea, ca i cum
ntmplarea s-ar petrece chiar acum. Folosete aceast ocazie pentru a-i exprima judecile n scris.

1. Cine te supr, ntristeaz, dezamgete sau te face s te simi confuz, i de ce? Ce anume nu-i place la el/ea?
Sunt pe pentru c
(Nume)

(Exemplu: Sunt suprat pe Paul pentru c nu m ascult, nu m apreciaz i se ceart cu mine pentru orice lucru a spune .)

2. Cum ai vrea s se schimbe? Ce ai vrea s fac?

A vrea ca s
(Nume)

(Exemplu : A vrea ca Paul s vad c nu are dreptate. A vrea ca el s-i cear scuze.)

3. Ce ar trebui s fac sau s nu fac, cum ar trebui s fie, s gndeasc sau s simt? Ce sfat i-ai putea oferi?
ar trebui /nu ar trebui s
(Nume)

(Exemplu : Paul ar trebui s aib mai mult grij de el nsui. El nu ar trebui s se mai certe cu mine.)

4. Ce ar trebui s fac pentru ca tu s fii fericit()?

Am nevoie ca s
(Nume)

(Exemplu : Am nevoie ca Paul s m asculte i s m respecte. )

5. Ce prere ai despre aceast persoan? F o list.

este
(Nume)

(Exemplu : Paul este nedrept, arogant, glgios, mincinos, depete orice limit i este incontient.)

6. Ce anume i-ai dori s nu mai trieti niciodat legat de aceast persoan ?

Niciodat nu mai vreau s

(Exemplu : Niciodat nu mai vreau sm simt neapreciat de ctre Paul;.Niciodat nu mai vreau s-l vd fumnd i distrugndu-i sntatea..)

Cele patru ntrebri

1. Este adevrat?
2. Poi fii absolut sigur c este adevrat?
3. Cum reacionezi, ce se ntmpl, atunci cnd crezi acest gnd?
4. Cine ai fi fr acest gnd?
ntoarce gndul (gndul original: Paul nu m ascult.)
a) ctre un neles opus (Paul m ascult.)
b) ctre tine (Eu nu m ascult pe mine.)
c) ctre cellalt (Eu nu l ascult pe Paul.)
Gsete trei exemple specifice, autentice despre cum aceste ntoarceri pot fi reale n viaa ta.

Pentru mai multe informaii despre cum s faci Munca sau cum s foloseti gratuit
linia de telefon F Munca, intr pe www.thework.com.
2009 Byron Katie, Inc. All rights reserved. www.thework.com