BENEFICIOS HACER GIMNASIA O CAMINAR

FORTALECE EL CORAZON

REDUCE EL RIEGO DE ENFERMEDADES

MANTIENE EL PESO BAJO CONTROL

AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA

AYUDA A PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

TONIFICA PIERNAS, GLUTEOS Y ABDOMINALES

TONIFICA LOS BRAZOS

AUMENTA LOS NIVELES DE VITAMINA D

AUMENTA LOS NIVELES DE ENERGIA

AUMENTA LOS NIVELES DE BIENESTAR

LOS MSCULOS INVOLUCRADOS EN LA GIMNASIA O CAMINAR

Los principales msculos que facilitan el

caminar son los cudriceps (quadriceps) y
los tendones de los muslos (hamstrings in
the thighs), los msculos de la pantorrilla
(calf) de las piernas y los aductores de la
cadera (hip adductors). El glteo (gluteal)
y los msculos abdominales (abdominal
muscles) tambin juegan un papel importante en el movimiento hacia adelante. Segn May
P. Liu y sus colegas en un artculo para el "Diario de Biomecnica", publicado en 2006,
"Los msculos permiten caminar ya que contribuyen a mantener la posicin erguida y la
progresin hacia adelante", lo que significa que el sistema muscular de todo el cuerpo
contribuye al movimiento de march en un momento dado.
Los huesos que soportan la caminata incluyen a aquellos de los pies tales como los
metatarsianos (metatarsals), el tarso (tarsal) y los huesos de las falanges (phalanges bones);
los huesos del tobillo (ankle); los huesos de las piernas (legs) que incluyen el fmur, el
peron (fibula), la tibia y la rtula (patella), y los huesos de la cadera (hipbones). Por
supuesto, todos estos huesos apoyan el movimiento al caminar, pero, adems, caminar
ayuda a fortalecer el sistema esqueltico del cuerpo. Caminar es una actividad segura de
levantamiento del propio peso y de bajo impacto, cada vez que tomes un paseo, estars
construyendo huesos ms fuertes.
 Aparato locomotor

El aparato locomotor o sistema msculo esqueltico est formado por el sistema

osteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema
muscular (msculos y tendones que unen los huesos). Permite al ser humano o a
los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante
el movimiento o locomocin y sirve de sostn y proteccin al resto de rganos del cuerpo.

Se fundamenta en dos elementos:

huesos
msculos

El aparato locomotor no es independiente ni autnomo, pues es un conjunto integrado

con diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema nervioso para la generacin y
modulacin de las rdenes motoras. Este sistema est formado por las estructuras
encargadas de sostener y originar los movimientos del cuerpo y lo constituyen dos
sistemas.

Sistema seo: Es el elemento pasivo, est formado por los huesos, los cartlagos y los
ligamentos articulares.

Sistema muscular: Formado por los msculos los cuales se unen a los huesos y por lo tanto
al contraerse provocan el movimiento del cuerpo.

Adems de estos, hay que agregar el sistema nervioso, ya que este es el responsable de la
coordinacin y la estimulacin de los msculos para producir el movimiento.
 El Aparato locomotor est formado por

El aparato locomotor est formado por el sistema osteo articular (huesos, articulaciones y
ligamentos) y el sistema muscular (msculos y tendones que unen los huesos). Permite al
ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el
movimiento o locomocin y sirve de sostn y proteccin al resto de rganos del cuerpo.
 Funciones del aparato locomotor

Una vez vistas brevemente sus estructuras e interdependencias, se podra decir que las
funciones de este macro aparato anatmico, integrado por los sistemas seo, muscular y
nervioso, es la de principalmente servir de sostn al cuerpo, permitindole erigirse y
sostenerse. En este sentido, los huesos y msculo tambin brindan cavidades, proteccin,
lugar y sostn a los rganos internos. As mismo, el Aparato Locomotor permite que el
animal invertebrado articule y decida movimientos especficos, de acuerdo a sus
necesidades bsicas, como alcanzar algn objeto que necesite, rechazar algn peligro,
moverse ante una amenaza, cambiar de posicin, etc.

Finalmente, el Aparato Locomotor permite otra actividad vital para cualquier ser
invertebrado: desplazarse, bien sea para explorar un terreno, cazar o atrapar el alimento o
escapar rpidamente de una amenaza. De esta manera, las funciones del Aparato
Locomotor estn estrechamente relacionadas con la capacidad de supervivencia de los
animales vertebrados, al permitirles desarrollar las actividades inherentes a su
subsistencia, como por ejemplo reconocer su territorio, subir a ciertas formaciones, para
escapar de una inundacin o tener mejor visual del terreno, alcanzar los alimentos a
recolectar, ser capaz de poder perseguir y atrapar el alimento, poder subir a rboles,
escavar u otra actividad relacionada con hacerse una vivienda o refugio, y tal vez el ms
importante de todos: contar con la habilidad, destreza, anatoma y rapidez para poder
escapar de un peligro.

En cuanto a las funciones de sostn y albergue de rganos, estas funciones tambin estn
relacionados a la supervivencia, puesto que la anatoma hace que ciertos rganos blandos,
pero vitales para la vida, como los pulmones, corazn, intestinos, entre otros, se
encuentran contenidos por un armazn seo y muscular, que los protege a la hora de un
ataque desde el exterior.
 Funciones del sistema muscular

El sistema muscular es responsable de:

Locomocin: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las

extremidades.
Actividad motora de los rganos internos: el sistema muscular es el encargado de
hacer que todos nuestros rganos desempeen sus funciones, ayudando a otros
sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.
Informacin del estado fisiolgico: por ejemplo, un clico renal provoca
contracciones fuertes del msculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio
clico.
Mmica: el conjunto de las acciones faciales, tambin conocidas como gestos, que
sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
Estabilidad: los msculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo
mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.
Postura: el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo.
Produccin de calor: al producir contracciones musculares se origina energa
calrica.
Forma: los msculos y tendones dan el aspecto tpico del cuerpo.
Proteccin: el sistema muscular sirve como proteccin para el buen
funcionamiento del sistema digestivo como para los rganos vitales.
 FUNCIONES DEL SISTEMA OSEO

La funcin ms importante del esqueleto es sostener la totalidad del cuerpo y darle forma.
Hace posible la locomocin al brindar al organismo material duro y consistente que
sostiene los tejidos blandos contra la fuerza de gravedad y donde se insertan los msculos
que le permiten erguirse del suelo y moverse sobre su superficie. El sistema seo tambin
protege los rganos internos (cerebro, pulmones, corazn) de los traumatismos del
exterior.
En todo hueso largo, el cuerpo, generalmente cilndrico, recibe el nombre de difisis, y los
extremos, el de epfisis. La difisis est hueca, y su interior es ocupado por el tutano o
mdula amarilla.
Tambin en la epfisis hay gran nmero de cavidades formadas por el entrecruzamiento
de los delgados tabiques seos, los cuales contienen la mdula roja, formadora de
glbulos sanguneos. El periostio, que es una membrana muy tenaz y sumamente
vascularizada, envuelve los huesos y permite que stos crezcan en espesor; esta
membrana es de gran importancia, pues por medio de sus vasos sanguneos llegan a las
clulas seas las sustancias nutritivas.
El esqueleto humano est compuesto por huesos, ligamentos y tendones, formado por
203 o 204 huesos y se divide en cabeza, tronco y miembros.
 DIVISIN DEL SISTEMA SEO
Para hacer ms comprensible el estudio del cuerpo humano, ste se ha dividido en:
Cabeza, Tronco y Extremidades.

En el cuerpo humano existen 208 huesos: 26 en la columna vertebral, 8 en el crneo, 14

en la cara, 8 en el odo, 1 hueso Hioides, 25 en el trax, 64 en los miembros superiores, 62
en los miembros inferiores

Huesos de la cabeza
La cabeza se une a la parte superior de la columna vertebral. Los huesos del crneo son anchos
curvos. Forman una fuerte bveda que protege al cerebro.

La cabeza esta constituida por el crneo y la cara. Es una sucesin compleja de huesos que
protegen el encfalo y a otros rganos del sistema nervioso central. Tambin da
proteccin a los rganos de los sentidos, a excepcin del tacto que se encuentra repartido
por toda la superficie de la piel.

Los huesos del crneo son 8 y forman una caja resistente para proteger el cerebro.

Los huesos de la cara son 14. Entre ellos los ms importantes son los maxilares (superior e
inferior) que se utilizan en la masticacin.
Huesos del Tronco
A la cabeza le sigue el trax. ste est formado por veinticuatro costillas.

Las costillas se unen todas por detrs a la columna vertebral. Por delante, se unen al
esternn solamente veinte de ellas, mediante un tejido especial que es ms blando que
los huesos y que recibe el nombre de cartlago. Unidas de esta manera, las costillas
forman una jaula protectora para el corazn y los pulmones.

En la parte superior del trax, a ambos lados, se encuentran las clavculas por delante y los
omplatos por detrs.

Las clavculas se unen a la parte de arriba del esternn por uno de sus extremos. Sus otros
extremos se unen a los omplatos, formando los hombros, donde nacen los brazos. La
clavcula y el omplato, que sirven para el apoyo de las extremidades superiores. Las
costillas protegen a los pulmones, formando la caja torcica
 Columna Vertebral

La columna vertebral es el eje del esqueleto, es un pilar recio, pero flexible. Todos los
huesos estn unidos a ella directa o indirectamente. La columna vertebral est formada
por huesos pequeos, que reciben el nombre de vrtebras.

En el ser humano la columna vertebral est constituida por 33 vrtebras, que son, segn
su nmero y localizacin:

7 cervicales (la 1 llamada Atlas y la 2 Axis), 12 dorsales o torcicas, 5 lumbares, 5 sacras

(sin articulacin entre ellas pues estn fundidas y componen el hueso llamado Sacro), 4
coccgeas (sin articulacin entre ellas pues estn fundidas y componen el hueso llamado
cccix. Tampoco existe articulacin entre el sacro y el cccix; segn teoras evolutivas
sera la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales).

Esta distribucin siempre es as, salvo en las anomalas denominadas lumbarizacin y

sacralizacin.

Las vrtebras estn perforadas en el centro, y todas juntas forman un canal protector,
donde se aloja la mdula espinal, que forma parte del sistema nervioso.
 DEFORMIDADES DE LA COLUMNA
ESCOLIOSIS

La columna es originalmente curva para ayudar a cargar el peso del cuerpo, balancearlo y
absorber el golpe del caminar humano. La Escoliosis es una tridimensional anormal
curvatura de la columna que puede producir hombros o caderas desniveladas, costillas
protuberantes, o la prominencia de una paleta del hombro sobre la otra.

Hay varios tipos de escoliosis basados en la causa y edad cuando la curvatura se

desarrolla. Escoliosis es dos veces mas comn en nias que en nios. Se puede ver en
cualquier edad pero es mas comn despus de los 10 aos de edad. La escoliosis es
frecuentemente es hereditaria, sin embargo no hay correlacin en la severidad de la
curvatura de una generacin a la otra.

IDIOPTICA

Cundo el origen de una condicin medica no puede ser determinado, la condicin es

conocida como idioptica. Las condiciones idiopticas de la columna se discuten en esta
seccin. Aunque Kyphosis y escoliosis son ejemplos de condiciones que pueden ser
idiopticas, hay otras condiciones que pueden tener un origen desconocido.
CONGNITA

El trmino congnita significa de nacimiento. Una condicin es congnita cuando esta

presente en el momento del nacimiento. Hay muchos usos de la palabra congnita en
medicina. Nuestra clnica trata una gran variedad de condiciones congnitas que pueden
se descubiertas en cualquier periodo de la vida. Hay condiciones obvias que se pueden ver
en el momento del nacimiento, pero hay otras que tratamos y que a pesar de ser
congnitas no son descubiertas sino mucho mas tarde en la vida. Muchas de las
condiciones congnitas son tratables pero naturalmente, entre mas pronto se descubra la
condicin mas seguridades hay de un resultado satisfactorio.

NEUROLGICA

En nuestra clnica tratamos condiciones del esqueleto y del sistema neurolgico. El

sistema neurolgico comprende el cerebro y los millones de nervios que le permiten a su
cuerpo sentir, moverse y funcionar. Su sistema neurolgico es como una computadora. El
sistema del esqueleto esta controlado por el sistema nervioso as que es necesario que
nuestro equipo cuente con expertos en los dos sistemas, del esqueleto y neurolgico. Los
pacientes obtienen los mejores resultados en la ciruga de la columna cundo son tratados
por expertos en estas dos disciplinas.

KYPHOSIS

La columna naturalmente tiene un numero de curvas en ella. Normalmente la parte alta

de la espalda tiene una curvatura hacia dentro cuando usted esta de pie, derecho y con
los hombros sobre las caderas. Cuando la parte superior de la columna o los huesos del
trax se curvan en mala direccin, esta anormalidad se llama Kyphosis.

La ms comn de las Kyphosis es la apariencia de mala postura con una joroba, dolor de
espalda, fatiga muscular y dureza de la espalda. La mayora de las veces estos sntomas
permanecen mas o menos constantes y no empeoran con el correr del tiempo. En los
casos ms severos los pacientes si pueden notar un empeoramiento con el correr del
tiempo. La kyphosis puede progresar causando una joroba mas exagerada.
 Atrofia muscular

Es el desgaste o prdida del tejido muscular.

Causas
Existen dos tipos de atrofia muscular: por desuso y neurognica.

La atrofia por desuso es causada por no usar los msculos lo suficiente. Este tipo de
atrofia a menudo se puede revertir con ejercicio y una mejor nutricin. Las personas ms
afectadas son aquellas que:

Tienen trabajos que requieren que estn sentados, problemas de salud que limitan el
movimiento, o disminucin en los niveles de actividad.

Estn postradas en cama.

No pueden mover las extremidades debido a un ataque cerebrovascular u otra

enfermedad cerebral.

La atrofia neurognica es el tipo ms grave de atrofia muscular. Puede deberse a una

lesin, o una enfermedad, en los nervios que se conectan a los msculos. Este tipo de
atrofia muscular tiende a suceder ms repentinamente que la atrofia por desuso.

Algunos ejemplos de enfermedades que afectan los nervios que controlan los msculos:

Esclerosis lateral amiotrfica (ELA o enfermedad de Lou Gehrig)

Dao a un solo nervio, como el sndrome del tnel carpiano

Sndrome de Guillian-Barre

Dao a los nervios causado por una lesin, diabetes, toxinas o alcohol

Polio (poliomielitis)

Lesin de mdula espinal

Aunque algunas personas se pueden adaptar a la atrofia muscular, incluso una atrofia
muscular menor causa algo de prdida de movimiento o fuerza.

Otras causas de atrofia muscular pueden incluir:

Quemaduras
Terapia prolongada con corticosteroides
Desnutricin
Distrofia muscular y otras enfermedades de los msculos
Osteoartritis
Artritis reumatoide
 Caja torcica

Caja torcica: Conjunto de los huesos que contienen las vrtebras dorsales, las costillas y
el esternon, que contiene el corazon y los pulmones.
Manubrio: Parte superior del esternon donde las costillas se terminan.
Acromion: Excrecencia del omoplato en forma de espatula.
Apfisis coracoides: Excrecencia del borde superior del omoplato.
Escpula /omoplato: Hueso triangular, llano y par, situado en la espalda.
Costillas: Hueso que forma la caja toracica.
Lugar del corazon: Donde esta el corazon.
Apfisis xifoides: Excrecencia inferior del esternon.
Cartlago costal: Tejido flexible y elastico de las costillas.
Rion: Organo filtra las impurezas corporeas.
Estmago: Parte del conducto digestivo en forma de bolsa, y en l se transforman los
alimentos.
Duodeno (al principal ): Comienzo del intestino delgado.
Urter: Conducto de la orina del rinon a la vejida. .
Pilor: Hueco que hace communicar el estomago con el duodeno.
Hgado: Glandula digestiva que hace la bilis.
Esternon: Hueso que une al antebrazo las costillas de la caja toracica.
Pulmn: Organo en forme de bolsa, lugar de la respiracion.
Cartlago costochondral: Cartilago situado entre las costillas y el esternon.
Cavidad glenoides: Puento de articulacion de la pierna.
Clavcula: Hueso de la cintura escapular situada entre el esternon y el omoplato.
Columna vertebral o raquis: Conjunto de las vrtebras que contiene la mdula espinal en
su medio.